体重別スレ 70-79kg台 ★15

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbf-woie) 2022/02/27(日) 19:36:41.55 ID:3K2qma78M]

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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台　★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台　★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/

---

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[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-Hrmj) 2022/05/16(月) 05:00:05.98 ID:el7FNZrkp]

>>416
普段何カロリーなの？

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-Y7DM) 2022/05/16(月) 23:26:28.57 ID:2rJOFOIX0]

>>417
1200-1300くらい

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0b-NOGQ) 2022/05/17(火) 00:30:16.42 ID:oyQO/w1k0]

>>418
少なっ！

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-Y7DM) 2022/05/17(火) 00:34:55.11 ID:2iWNcBZua]

>>419
それでガンガン減ったんだけど
気を緩めるとすぐこうなってしまうわ…

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-Hrmj) 2022/05/17(火) 07:43:58.98 ID:UBJ30BGap]

>>418
少なっ！女性？

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdde-TT3Y) 2022/05/17(火) 08:07:00.88 ID:zsD4HcyEd]

間違いダイエットの典型だなぁ
あすけんやりなぁ

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd14-Cf1P) 2022/05/17(火) 10:05:32.05 ID:diTY+CvPd]

75キロ切りました！80キロから始めて約5ヶ月

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-aHWG) 2022/05/17(火) 16:57:26.47 ID:OuloZTySa]

８０キロが迫ってきたので
３年ぶりに来ました
やはり今でも糖質制限がダイエットの王道ですかね?

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-Vod4) 2022/05/17(火) 20:33:27.65 ID:dOTXnqpEa]

仕事の繁忙期に美味いもん食って誤魔化せないのはきついな
日常に楽しみが少ない…

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ee6-k6zu) 2022/05/17(火) 20:58:16.87 ID:sa3s7BQi0]

王道というか誰でも簡単にできるのはローフォットだと思う

ローカーボは
ケトーシスを維持しないといけない
ケトーシスになってなってないと糖新生で筋肉が減る

と食事管理を完璧にやらないといけない

だからライザップに大金払う人がいるわけで

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a167-/mT0) 2022/05/17(火) 20:58:25.31 ID:gplR9K9y0]

うつ状態になってヤケ食いすると69キロ
そう状態で運動しまくると70キロ
という不思議な現象が起こっている

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a493-DiZc) 2022/05/17(火) 22:07:15.53 ID:ewNaAapK0]

酒は浮腫むなー
週2回飲むと戻るのに時間掛る
あずき茶って飲んでる人いる？効果あるかな？

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3c93-H+M4) 2022/05/18(水) 14:45:20.95 ID:ClRarseo0]

半年で10kg減、今は70から69あたり
お前らとお別れの日も近いぜ

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-E0Ik) 2022/05/18(水) 14:50:31.25 ID:/3TeFf7TM]

おっさん今までありがとな

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-d2oj) 2022/05/18(水) 23:18:01.43 ID:04M5Acra0]

久し振りに来たけど長文ガイジってもう居なくなった？

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safa-HEJZ) 2022/05/19(木) 15:14:25.04 ID:HJGpG9pGa]

GW後半から喉の痛み続いてて、検査結果陰性で喉も治ったけどずっと思うように運動出来なかったわ
3月13日78.7kgから今朝71.1kgだったしもうちょいでここ卒業だから頑張るよ

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-mmaO) 2022/05/21(土) 12:20:03.59 ID:OlnlJCpud]

ハンバーガーと、中華弁当たくさん食べてたら太って、腹に脂肪付いてしまった。

https://i.imgur.com/RP3BLkx.jpg

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-rfie) 2022/05/21(土) 12:23:02.54 ID:hGrVR19ad]

80kg台スレでどうぞ

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-bh1/) 2022/05/21(土) 12:36:50.74 ID:UbJGTkr+a]

好物のスーパーのアジフライ久しぶりに食べちゃった。2枚も
たまにはいいよね

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-4Iep) 2022/05/22(日) 20:43:50.83 ID:6Wrir3Oaa]

間食にコロッケそば食べてしまったけどそのあと運動で摂取カロリーよりも消費したからアリだ

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-aAM1) 2022/05/23(月) 11:20:57.86 ID:8wAMTTO00]

>>436
立山みたいな人だな

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb0-soeY) 2022/05/23(月) 11:50:59.24 ID:LELFc6Au0]

腹回りの風船取りたいなあ
当然みんな同じ悩み抱えてると思うんだけどさ
トレーニングで風船とるなら効果的なのあるかな？

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-rfie) 2022/05/23(月) 11:51:37.96 ID:WnQ6oKW5d]

有酸素

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-KmP0) 2022/05/23(月) 12:32:20.01 ID:itwdxUTFa]

腹が落ちるのは最後の最後と言われるし腹だけ落とすってのは無理じゃないかな？
インナーマッスルを鍛えて多少誤魔化すのとリンパを促して脂肪を減らしやすくさせるのは全然ありだど思うけど

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-VR6h) 2022/05/23(月) 21:26:12.52 ID:YqFWFXlz0]

30代166cm77kg(夕食後)
1年ちょい前に田舎に戻ってから10kg太った
車通勤になり運動不足と実家の美味いご飯のおかげ
二ヶ月後の健診までに少しでも痩せたい

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-KYY1) 2022/05/23(月) 22:22:20.52 ID:xtelSZ8a0]

断食ってずっと続けるよりも断続的にやった方が体重落ちるんだな不思議すぎる
いまだに自分の体の仕組みがよくわからん

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-1y1d) 2022/05/23(月) 22:31:24.47 ID:inxPwMTo0]

ホメオタすら理解しないでダイエットしてんの？

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-KYY1) 2022/05/23(月) 22:33:24.24 ID:xtelSZ8a0]

これが人体の神秘か…

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-4Iep) 2022/05/23(月) 22:38:11.64 ID:RRZ0pAjBa]

運動して消費したカロリーより低いものならおやつ食べていいルールを自分に課したら運動するようになった
俺はおやつが食べたい

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-24BK) 2022/05/24(火) 08:53:34.84 ID:juuexPckd]

私は貝になりたい

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0215-3RNH) 2022/05/24(火) 09:07:07.56 ID:Hf959xhn0]

乳糖のガラクトースと果糖を摂ると、肝臓が太るから、摂取減らすことにした。
ヨーグルト400gにオートミール入れて食べてたけど、
乳糖の半分は肝臓でしか代謝されないから、ダイエットには向かなかったわ。

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-lb3p) 2022/05/24(火) 18:21:21.38 ID:gpYpG2CB0]

おやっさん達の中に酢を呑んでる猛者は
居ませんか？　
内臓脂肪に良いみたいだけど
りんご酢、黒酢、ホントに効果ありますか？

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-KmP0) 2022/05/25(水) 00:00:42.16 ID:h2xzbxzba]

30キロ痩せた今でも今でもリンゴ酢と水と蜂蜜を混ぜたやつを朝に飲んでるけど効果はどうなんだろうね
運動とローファットも兼ねてたからリンゴ酢だけで効果あったとは言い切れないかな

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-8PZ3) 2022/05/25(水) 00:34:35.64 ID:bzXd8NiWd]

運動すると脂肪肝めっちゃ良くなるね

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b358-vpDJ) 2022/05/25(水) 00:37:38.54 ID:9iyxhlWs0]

内臓脂肪には有酸素運動だよ

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-so8y) 2022/05/25(水) 01:40:57.48 ID:vPcEUtGya]

177センチ　体重70キロです。
お腹だけ出てるけどこれを無くしたい

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-bh1/) 2022/05/25(水) 05:46:33.98 ID:gqzhZrOQa]

内臓脂肪は減りやすく皮下脂肪は減りづらいって昨日ネットで見た。確かに脇腹の皮下脂肪はずっと残ってる。

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf86-TCqV) 2022/05/25(水) 06:45:57.85 ID:pY2qb9Dx0]

>>447
つまり、乳製品摂りすぎると脂肪肝になる可能性があると

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-KYY1) 2022/05/25(水) 06:51:29.62 ID:kkG+5mEfr]

なんやかんやで何も食わないのが正解か

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Q1gK) 2022/05/25(水) 07:50:11.93 ID:v4ukGu6La]

食った分以上に動けばストレスフリーよ

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e67f-eugl) 2022/05/25(水) 08:26:52.27 ID:vW4/Untd0]

90キロ80キロスレはすぐ通過したけど70キロ台スレに来て4か月くらいでまだ75キロ
月1キロ減も微妙な感じのスローペースになってきた
でもウエストは減り続けて体は締まってきてるから体重だけ気にしなくてもいいかと思ってる
それで油断してリバウンドは気を付けなきゃだけど

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-eEPt) 2022/05/25(水) 10:07:58.26 ID:mErl+4d/d]

トイレ行ったあとに念の為体重計乗ったら69.9キロまで落ちた
トイレいかなくても60キロ台表示されるようになったらスレ移動します

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf12-E5fk) 2022/05/25(水) 10:54:14.60 ID:NxjtNX140]

脂肪や筋肉は同時に増えるし同時に減る。脂肪減らしつつ筋肉を増やすなんてのはよほど筋肉量が少ない人以外起こり得ない

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-DgQx) 2022/05/25(水) 11:10:22.18 ID:oibz94aTd]

そんな超回復ばりの古い話をされてもね
体脂肪率が13から15%以上あってffmi20未満くらいなら普通に脂肪減りながら筋肉増える
ダイエッターのほとんどはこれに当てはまる
増量期後の減量をしてる人は別枠

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-aAM1) 2022/05/25(水) 12:39:19.59 ID:RJigAKUZ0]

俺も体脂肪減りながら筋肉増えたよ

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-8824) 2022/05/25(水) 20:47:47.00 ID:QtZowigkM]

元旦から初めて88→75まできた
10月までにあと10kg落としたい

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb0-soeY) 2022/05/25(水) 22:36:29.85 ID:py6Y/bz30]

仕事終わってこの時間
晩飯食ってないのに腹はそんなに減ってない
でも何か食べて気持ち良くなりたいんだよなー…

って時、どうしてる？

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-p4ca) 2022/05/25(水) 23:37:26.31 ID:msclJilP0]

食事のみで落とすと元に戻した時にすぐリバるよ
運動して筋肉増やして基礎代謝増やそうぜ

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-Yj4y) 2022/05/26(木) 00:18:09.73 ID:obJygUsl0]

夜に腹減ってきたりしたら低カロリーのこんにゃくゼリー食べてる

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb0-soeY) 2022/05/26(木) 00:45:03.82 ID:yp8Gk6ah0]

なるほどなー
ささみプロテインバー一本食べたよ
運動は明日からやろう…

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-8824) 2022/05/26(木) 03:47:04.81 ID:t3DS8sQbM]

運動嫌いだから食事で頑張る

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-lb3p) 2022/05/26(木) 13:14:47.69 ID:Zg8gKIafd]

有酸素運動は嫌いだけど筋トレは好き
上手い下手は置いといて。　
関節痛めて困ってるけど頑張ってる
それプラス食事制限のゆるーいダイエットしてる

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82c3-E9AN) 2022/05/26(木) 19:28:07.58 ID:GbI8l9KU0]

>>463
わかめ味噌汁とかあおさシャンタンスープとか、甘いものの気分は大サイズカップ果物ゼリー

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-WZKI) 2022/05/26(木) 19:54:08.07 ID:zzE1f2Ae0]

昼にラーメン＋半チャーハン食べたら0.5キロ増えてた…

もうラーメン＋半チャーハンは諦めたほうがいいのだろうか

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-rfie) 2022/05/26(木) 20:00:17.31 ID:/ayW0L1Zd]

「あと少し食べたい」時にそれを我慢してる時期の方が脂肪の減りが良いな体感的に

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-Yj4y) 2022/05/26(木) 20:15:14.53 ID:obJygUsl0]

筋トレか有酸素どっちかはやらなきゃ今後も食べたいものずっと我慢するしかないよね
昼間は活動してるだろうから好きなの食べた方がいいよ夜抑えよう

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-ry9z) 2022/05/27(金) 11:01:46.11 ID:7UbzYN8wa]

>>470
1週間単位でカロリー調整出来てたらそんくらい大丈夫でしょ
要は頻度

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-9QG/) 2022/05/29(日) 01:28:27.18 ID:3XESBpUEa]

運動楽しい

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa27-VdWM) 2022/05/29(日) 08:57:57.49 ID:ujcgZYUW0]

ダイエットはじめてから運動が習慣付いた
ネトフリとかHulu見ながら踏み台昇降が捗りすぎる
天気に左右されるランニングやウォーキングなんてやってらんねえ

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb7-4LdC) 2022/05/29(日) 20:06:45.25 ID:PWAe5OQg0]

昨日昼カレー
夜カレー2杯食べたから体重77.0になってやばいと思い
グラノーラ＋ヨーグルトの減量メニュー朝昼食べて今75.1
便秘気味なので今日はう○コしてないのに

運動は一日ジョギング3キロ
腕立て伏せ40回
スクワット100回

不思議な体重推移

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-FxCA) 2022/05/29(日) 20:20:33.14 ID:5JRcjaVIa]

俺もスクワット100回やってたけど苦痛になって辞めた
でも太らない
ダイエットの割合は運動2食事8っていうしね

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-9QG/) 2022/05/29(日) 20:43:23.55 ID:P3qi/DVVa]

>>476
暑いし汗で水分出ていったんじゃないかな

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-9QG/) 2022/05/29(日) 20:45:19.34 ID:P3qi/DVVa]

お腹すきすぎて気を抜いてサイゼ行ったら結果的にとんでもないカロリーとってたぜ！
遠回りしたりしてけっこうな時間自転車乗ってたけどまだ摂取カロリーに届かないから追加であと一時間半くらい自転車乗ってくるよ……

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a15-MVSO) 2022/05/30(月) 04:41:33.53 ID:UH+Es8Ic0]

サイゼリヤは、糖質と脂質たっぷりだから、
フライドポテト・コーン・チーズ・ドレッシング無しで注文したほうが良い。

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab66-RWod) 2022/05/30(月) 11:05:15.98 ID:iwr8W8ML0]

スクワット100回って足ムキムキになりそう…
コロナ始まってから運動0で100kgオーバーになって食時制限して75まではなんとか落ちたがキツイな

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d316-8gJY [上級国民]]) 2022/05/30(月) 11:46:00.85 ID:ygeiasr20]

むしろ足ムキムキになると代謝あがるからダイエット的には正解なきがする

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-A6d+) 2022/05/30(月) 11:49:37.20 ID:p4NeFwMkd]

大腿四頭筋は大きくなったけど
引き締まって脚揃えて直立したときの腿に隙間が生まれた

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-4Cl0) 2022/05/30(月) 15:05:34.49 ID:VcAeFJ9Ir]

皆1ヶ月どのくらいのペースで痩せるの目標にしてる？

https://i.imgur.com/McUK4pE.png

4キロは正常範囲内なのかな？無理はしてないけどどんどん減っていくからペース落としたいんだけど

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe6d-I4O6) 2022/05/30(月) 15:47:14.57 ID:s4yT5Rs00]

1ヶ月に落としても大丈夫なのって体重の5％とかだっけ
自分はゆるゆるやってるから月に1.5kg位しか落ちないけど

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-7Tab) 2022/05/30(月) 16:24:17.45 ID:pr3gq9ga0]

自分は運動もして筋肉を維持しながら1キロずつかな

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp93-nBT+) 2022/05/30(月) 16:51:50.97 ID:Ow26TRTjp]

73の壁が厚い
１ヶ月停滞するとモチベ下がるね

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab66-RWod) 2022/05/30(月) 17:08:43.36 ID:iwr8W8ML0]

>>484
2kgがベストかな
4月中旬の急増量の原因は？

以前重度肥満と無呼吸症候群で入院ダイエットした時は退院後も痩せ続けて1年で66kg痩せたけど20年で40kg位元に戻ったw

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-7Tab) 2022/05/30(月) 17:14:49.67 ID:pr3gq9ga0]

>>488
すげー(笑)

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMd3-Z9nc) 2022/05/30(月) 19:08:19.13 ID:GACL7NzmM]

1年で5キロリバウンドしたから腹筋ローラー出して食事制限始めた
4日経っても腹の筋肉痛が取れないw
張り切ってやり過ぎたか

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-4Cl0) 2022/05/30(月) 20:34:45.89 ID:VcAeFJ9Ir]

>>488
多分、毎朝体重測ってるんだけど祝い事で飲めない酒を2日連続で酒のんではっちゃけちゃった時だと思われる

俺も筋トレまではいかないけど毎日スクワット200回くらいと一日置きにダンベルはやってるわ

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-RWod) 2022/05/30(月) 20:46:10.42 ID:PFQclFdvM]

>>491
ありがとう
一気に上がってから気になってしまった

1日2食だが先月と合わせて2kg位しか落ちてないな
運動出来る健康な身体が欲しい

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-Ow/1) 2022/05/31(火) 14:55:24.83 ID:Ip5wBaRdd]

自炊全くしない独身なんだが
コンビニとか外食の表示カロリーあってるのか不安になる
アンダーカロリー分の体重が減ってない

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-H/X0) 2022/05/31(火) 15:13:07.11 ID:wyFhp9fH0]

>>484
何やってるとこんなに痩せるのか教えてほしいですわ

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-RWod) 2022/05/31(火) 17:48:15.01 ID:VoR2ZO89M]

>>493
コンビニは信用してないが弁当屋のは信用してる
夕食（弁当）の御飯半分残して冷凍
翌日はおかずだけ買って冷凍ご飯をレンチンして対応しては？
主食減らすだけでも痩せますよ
アルコール飲むなら知らん

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-FxCA) 2022/05/31(火) 20:29:09.73 ID:px1TYq9oa]

夕食の白米の量は120gに決めてる
一人暮らしなので週に一度3合炊いて7日分に分けてラップに包んで冷凍
以前はパックのご飯食べてたけど炊いたほうが安い
白米減らしてホント痩せた
白米摂らなすぎもよくないから120gぐらいが自分にはちょうどいいかも

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa76-7kPy) 2022/05/31(火) 23:03:18.29 ID:X8pVdoEZa]

朝食昼食は？

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab66-RWod) 2022/06/01(水) 05:35:05.84 ID:tFN7pngX0]

朝は砂糖ミルク入りコーヒーと10枚切り食パン2枚とチーズ卵でホットサンド、昼はカップ麺やカップ焼きそば、その後はインスタントコーヒーに低脂肪牛乳のみ

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-6yhv) 2022/06/01(水) 08:15:55.78 ID:d6UQo63nd]

腹周りスッキリしてきた。
炭水化物で、白米は朝のみ、昼と夜はパスタ、砂糖と油は控える。これで少しずつ減っていい感じ。

https://i.imgur.com/qfemeqG.jpg

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-6yhv) 2022/06/01(水) 08:54:40.69 ID:d6UQo63nd]

パスタは、低GI食品だから、血糖値の急上昇を抑えるからいい。コーヒーも、ブラックは苦くて砂糖入りの缶コーヒー飲んでたけど、ブラックに変えても、美味しく感じるようになった。食品メーカーや飲料メーカーは、血糖値を急上昇急下降させて、また甘い物を欲しくなるように戦略的にしている事に気付き、今まで砂糖中毒にされて脳が麻痺していた。それに気付いてから、身体の調子、腸の調子が良くなった。

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-6yhv) 2022/06/01(水) 09:01:30.63 ID:d6UQo63nd]

糖質中毒
実は清涼飲料水などのメーカーは、人の至福点について計算し尽くし、商品を設計しています。言ってみれば、糖質中毒患者を増やすことで利益を得ているのです。
https://diamond.jp/articles/-/142513?page=3

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMca-DOGY) 2022/06/01(水) 09:39:03.60 ID:8SN64G5cM]

大して痩せてもないのに思考だけカルトに染まるとか哀れ過ぎるな

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-6yhv) 2022/06/01(水) 10:21:25.36 ID:d6UQo63nd]

>>502
飲料メーカー関係者かな？　売り上げ減ると困るよね、、客の健康より売り上げだから。

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-dMT6) 2022/06/01(水) 10:24:27.78 ID:UJ5JDYC2d]

関係なくキモいってだけだろ

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-4Hcw) 2022/06/01(水) 10:38:16.14 ID:qcNtFze0a]

6月初めての計測は69.7キロだった
3/13の78.7キロからダイエット再開してここまでやってきたから卒業するよ
https://i.imgur.com/BJgwLib.jpg

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab66-RWod) 2022/06/01(水) 12:18:33.65 ID:tFN7pngX0]

>>505
このグラフ、アプリですか？
私も使いたいので教えてください

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-GBgk) 2022/06/01(水) 13:05:50.90 ID:HTEoNFRGM]

>>502
同じ体重帯のスレなのに偉そうにアドバイスしてる奴とかも見ると笑いそうになるわｗ

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdca-A6d+) 2022/06/01(水) 13:20:32.37 ID:YNHT4GXAd]

っ鏡

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-4Hcw) 2022/06/01(水) 13:51:57.74 ID:qcNtFze0a]

>>506
これです
多分使い勝手は微妙だと思います
体重だけ入れたい人向け
https://i.imgur.com/a9wlB75.jpg

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab66-RWod) 2022/06/01(水) 16:03:08.56 ID:tFN7pngX0]

>>509
ありがとう

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6612-kt8p) 2022/06/01(水) 18:56:13.13 ID:dUrf2B7D0]

やっと69キロになった
ここに戻らないように頑張る

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b67-mHbF) 2022/06/01(水) 18:59:59.74 ID:BF4b5hNM0]

おめでとう

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-7Tab) 2022/06/02(木) 17:18:54.55 ID:KjmTD/R90]

毎日サラダチキン食べてるんだけど、金が掛かるし塩分摂りすぎになる
やっぱりプロテインかしら？

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-+gPL) 2022/06/02(木) 17:36:26.65 ID:ngIeDU0q0]

プロテインなんてどんな変な工程で加工して粉になってるか分からんし常飲しない方が良いよ。
製造工程も明かさない謎の粉なのによくみんなプロテイン粉飲むよね？

まだ亜硝酸塩使ってないサラダチキン食べるべきだ。

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e27-6NS8) 2022/06/02(木) 17:55:41.18 ID:EEG3OM3j0]

サラダチキンは金かかるから鶏胸肉買ってきて自分で茹でてるわ
1食分ごとに切って下味つけてまとめてジップロックに入れて水沸騰させた鍋にジップロックごと入れるだけ
入れたら火止めて蓋して冷めるまで放置

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMca-GBgk) 2022/06/02(木) 18:10:19.87 ID:z1Niapw8M]

サラダチキンてそんな高価な食い物なのか