体重別スレ 70-79kg台 ★15

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbf-woie) 2022/02/27(日) 19:36:41.55 ID:3K2qma78M]

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体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/

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[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-oMdk) 2022/05/13(金) 06:01:28.99 ID:gMRSfACJa]

ストイックだねー
まあそういう人のほうがダイエットに向いてるのかも

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a167-cNAD) 2022/05/13(金) 06:02:50.94 ID:MgEWQ2Wb0]

>>394
筋トレと体重落とすのは両立しづらいよ。
私も週2で筋トレしているが週5で有酸素程度の筋トレやってた時より落ちない。
カロリーははもれなく筋肉に使われるが、ローファットとケトを交互にしたり、PFCバランスを厳密に考えないと筋トレで筋肉アナボってはカロリー不足分をカタボって補うの繰返しで体脂肪はそこまで落ちない。

体重落とすだけなら食事制限をもうちょいきつくしてその代わり有酸素と筋肉を維持できる程度の筋トレに留めるのもいいかと。

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-+V7W) 2022/05/13(金) 10:13:58.25 ID:dCVrQLuwd]

GW明けで2週ぶりにジム行って寝て起きたら
筋肉痛バキバキで痛すぎぃ

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-cRkY) 2022/05/13(金) 10:33:42.41 ID:8qBiJoyrr]

>>395
一日トータルで2万歩って事だよね
普通に分かったよ

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-oMdk) 2022/05/13(金) 12:22:58.62 ID:nP6PsynAa]

1日7000歩で十分らしいよ

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-cNAD) 2022/05/13(金) 13:36:52.57 ID:pus0SPKRM]

まぁ仕事とかのついでに2万歩歩くのなら時間効率的に良いと思うけど、消費カロリー考えたら同じ時間エアロバイク漕いだほうがいい。
落ちなくなってきてるならウォーキングにジョグ挟むなり変化をつけてみては。

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8612-N/X3) 2022/05/13(金) 20:22:32.26 ID:58mlJuP/0]

俺は92キロから75キロまで2ヶ月で落とした
毎日、4万歩ウォーキングどジョギングと
断食した60キロまで落としたい

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-oMdk) 2022/05/13(金) 20:27:40.71 ID:oToNNNhVa]

4万はすごい

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a167-cNAD) 2022/05/13(金) 22:28:04.84 ID:MgEWQ2Wb0]

精神力は凄いけどそんだけ短期間に無茶したら相当量の筋肉も減っているので後半きついだけだ。
歩いても断食しても基礎代謝がかなり落ちているので後半伸び悩む典型。
食生活見直して有酸素偏重も改めて筋トレも取り入れてみ。

それで頑張って痩せても食生活を普通に戻すだけで基礎代謝ガクッと落ちてるからすぐ増えるしそのペースも早い。

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eec3-kypU) 2022/05/13(金) 22:51:42.09 ID:G7WnRlvj0]

残念ながらデブが偉そうにアドバイスしてもなんの説得力もないよ

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-b/TS) 2022/05/13(金) 23:19:06.16 ID:iSZA6TV40]

>>329
分かる

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-75xT) 2022/05/14(土) 02:19:03.94 ID:Q1vOA4pod]

3カ月前82キロから現在70.7キロ
10キロ減るだけで歩くの大分楽になったよ
今月中にはこのスレ卒業する！目標60キロ

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-9oNV) 2022/05/14(土) 13:13:28.46 ID:xSB6aekZd]

有酸素と筋トレのバランス難しい
減量にと始めたロードバイクが思った以上に楽しくてロード8筋トレ2でやってるけど細マッチョ目指しつつロードバイクも早くなるってのは厳しいな

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6116-pOvi) 2022/05/14(土) 13:31:47.68 ID:qBy21rYE0]

ハムストリングスのトレーニングしたら両得

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-3vU9) 2022/05/14(土) 18:27:19.89 ID:1R6V0Xya0]

別にそれ続ければいいんじゃないか？細マッチョで良いなら取り敢えず脂肪落とさないと話にならない。
程度の問題だからどっちもちゃんとやってるなら問題ない。
まぁ体重おちなくなったら見直し必要だけど。

極端に有酸素だけとか食事制限だけとかは脂肪より筋肉落とす結果になるからアカンだけ。

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-y1Mn) 2022/05/14(土) 18:59:57.63 ID:lhBBGs5Qa]

下半身しか鍛えてなくて久しぶりに腕立てやったら19回が限界だった
2日おきに腕立ても組み込もう
明日胸筋筋肉痛だろうな

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dc3c-Vod4) 2022/05/14(土) 23:33:35.47 ID:t3hpNPCX0]

>>397
アドバイスありがとう
除脂肪メソッドのやり方でPFC管理もしてて、手首の血管は徐々に浮き出てきてるから脂肪は減ってるのかな。
脂肪減と筋肉増は基本両立しないもんだと思ってるけど…
今は体重減優先なのでもうちょい摂取カロリー落としてみるか。

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-4z7Y) 2022/05/15(日) 03:04:30.55 ID:NJVo2hMDd]

腕立てってある程度継続しても外見にはなかなか現れんからモチベが維持できんのよな

ガチで上半身の肩周りを鍛えるなら、初期は簡単に盛上がる僧帽筋のトレを勧める
んで並行して肘周りのトレで関節の負担を抑えるよう育てて、後の筋トレ粉の土台を育てればいいのさ

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-Cf1P) 2022/05/15(日) 10:25:44.80 ID:E3Xs4VH/d]

穴掘り疲れた

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 54c3-p1sZ) 2022/05/16(月) 00:30:24.15 ID:zAJZhjdM0]

3/20〜78kgからスタート、今日71.8になった。
あと一息でここも卒業だ。
今月中になんとか卒業したい。しかし目標まではまだまだ長い道のり。

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-Y7DM) 2022/05/16(月) 01:01:15.09 ID:glewIgVla]

朝体重計ったら76kgだったから(昨日迄は77-78辺りだった)
サッポロ一番二玉とか今日は気が緩んで2000kcal超えて食べてしまった…
精神をコントロールするのは難しい。

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-Hrmj) 2022/05/16(月) 05:00:05.98 ID:el7FNZrkp]

>>416
普段何カロリーなの？

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-Y7DM) 2022/05/16(月) 23:26:28.57 ID:2rJOFOIX0]

>>417
1200-1300くらい

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0b-NOGQ) 2022/05/17(火) 00:30:16.42 ID:oyQO/w1k0]

>>418
少なっ！

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-Y7DM) 2022/05/17(火) 00:34:55.11 ID:2iWNcBZua]

>>419
それでガンガン減ったんだけど
気を緩めるとすぐこうなってしまうわ…

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-Hrmj) 2022/05/17(火) 07:43:58.98 ID:UBJ30BGap]

>>418
少なっ！女性？

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdde-TT3Y) 2022/05/17(火) 08:07:00.88 ID:zsD4HcyEd]

間違いダイエットの典型だなぁ
あすけんやりなぁ

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd14-Cf1P) 2022/05/17(火) 10:05:32.05 ID:diTY+CvPd]

75キロ切りました！80キロから始めて約5ヶ月

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-aHWG) 2022/05/17(火) 16:57:26.47 ID:OuloZTySa]

８０キロが迫ってきたので
３年ぶりに来ました
やはり今でも糖質制限がダイエットの王道ですかね?

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-Vod4) 2022/05/17(火) 20:33:27.65 ID:dOTXnqpEa]

仕事の繁忙期に美味いもん食って誤魔化せないのはきついな
日常に楽しみが少ない…

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ee6-k6zu) 2022/05/17(火) 20:58:16.87 ID:sa3s7BQi0]

王道というか誰でも簡単にできるのはローフォットだと思う

ローカーボは
ケトーシスを維持しないといけない
ケトーシスになってなってないと糖新生で筋肉が減る

と食事管理を完璧にやらないといけない

だからライザップに大金払う人がいるわけで

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a167-/mT0) 2022/05/17(火) 20:58:25.31 ID:gplR9K9y0]

うつ状態になってヤケ食いすると69キロ
そう状態で運動しまくると70キロ
という不思議な現象が起こっている

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a493-DiZc) 2022/05/17(火) 22:07:15.53 ID:ewNaAapK0]

酒は浮腫むなー
週2回飲むと戻るのに時間掛る
あずき茶って飲んでる人いる？効果あるかな？

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3c93-H+M4) 2022/05/18(水) 14:45:20.95 ID:ClRarseo0]

半年で10kg減、今は70から69あたり
お前らとお別れの日も近いぜ

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-E0Ik) 2022/05/18(水) 14:50:31.25 ID:/3TeFf7TM]

おっさん今までありがとな

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-d2oj) 2022/05/18(水) 23:18:01.43 ID:04M5Acra0]

久し振りに来たけど長文ガイジってもう居なくなった？

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safa-HEJZ) 2022/05/19(木) 15:14:25.04 ID:HJGpG9pGa]

GW後半から喉の痛み続いてて、検査結果陰性で喉も治ったけどずっと思うように運動出来なかったわ
3月13日78.7kgから今朝71.1kgだったしもうちょいでここ卒業だから頑張るよ

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-mmaO) 2022/05/21(土) 12:20:03.59 ID:OlnlJCpud]

ハンバーガーと、中華弁当たくさん食べてたら太って、腹に脂肪付いてしまった。

https://i.imgur.com/RP3BLkx.jpg

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-rfie) 2022/05/21(土) 12:23:02.54 ID:hGrVR19ad]

80kg台スレでどうぞ

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-bh1/) 2022/05/21(土) 12:36:50.74 ID:UbJGTkr+a]

好物のスーパーのアジフライ久しぶりに食べちゃった。2枚も
たまにはいいよね

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-4Iep) 2022/05/22(日) 20:43:50.83 ID:6Wrir3Oaa]

間食にコロッケそば食べてしまったけどそのあと運動で摂取カロリーよりも消費したからアリだ

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-aAM1) 2022/05/23(月) 11:20:57.86 ID:8wAMTTO00]

>>436
立山みたいな人だな

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb0-soeY) 2022/05/23(月) 11:50:59.24 ID:LELFc6Au0]

腹回りの風船取りたいなあ
当然みんな同じ悩み抱えてると思うんだけどさ
トレーニングで風船とるなら効果的なのあるかな？

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-rfie) 2022/05/23(月) 11:51:37.96 ID:WnQ6oKW5d]

有酸素

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-KmP0) 2022/05/23(月) 12:32:20.01 ID:itwdxUTFa]

腹が落ちるのは最後の最後と言われるし腹だけ落とすってのは無理じゃないかな？
インナーマッスルを鍛えて多少誤魔化すのとリンパを促して脂肪を減らしやすくさせるのは全然ありだど思うけど

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-VR6h) 2022/05/23(月) 21:26:12.52 ID:YqFWFXlz0]

30代166cm77kg(夕食後)
1年ちょい前に田舎に戻ってから10kg太った
車通勤になり運動不足と実家の美味いご飯のおかげ
二ヶ月後の健診までに少しでも痩せたい

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-KYY1) 2022/05/23(月) 22:22:20.52 ID:xtelSZ8a0]

断食ってずっと続けるよりも断続的にやった方が体重落ちるんだな不思議すぎる
いまだに自分の体の仕組みがよくわからん

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-1y1d) 2022/05/23(月) 22:31:24.47 ID:inxPwMTo0]

ホメオタすら理解しないでダイエットしてんの？

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-KYY1) 2022/05/23(月) 22:33:24.24 ID:xtelSZ8a0]

これが人体の神秘か…

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-4Iep) 2022/05/23(月) 22:38:11.64 ID:RRZ0pAjBa]

運動して消費したカロリーより低いものならおやつ食べていいルールを自分に課したら運動するようになった
俺はおやつが食べたい

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-24BK) 2022/05/24(火) 08:53:34.84 ID:juuexPckd]

私は貝になりたい

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0215-3RNH) 2022/05/24(火) 09:07:07.56 ID:Hf959xhn0]

乳糖のガラクトースと果糖を摂ると、肝臓が太るから、摂取減らすことにした。
ヨーグルト400gにオートミール入れて食べてたけど、
乳糖の半分は肝臓でしか代謝されないから、ダイエットには向かなかったわ。

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-lb3p) 2022/05/24(火) 18:21:21.38 ID:gpYpG2CB0]

おやっさん達の中に酢を呑んでる猛者は
居ませんか？　
内臓脂肪に良いみたいだけど
りんご酢、黒酢、ホントに効果ありますか？

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-KmP0) 2022/05/25(水) 00:00:42.16 ID:h2xzbxzba]

30キロ痩せた今でも今でもリンゴ酢と水と蜂蜜を混ぜたやつを朝に飲んでるけど効果はどうなんだろうね
運動とローファットも兼ねてたからリンゴ酢だけで効果あったとは言い切れないかな

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-8PZ3) 2022/05/25(水) 00:34:35.64 ID:bzXd8NiWd]

運動すると脂肪肝めっちゃ良くなるね

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b358-vpDJ) 2022/05/25(水) 00:37:38.54 ID:9iyxhlWs0]

内臓脂肪には有酸素運動だよ

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-so8y) 2022/05/25(水) 01:40:57.48 ID:vPcEUtGya]

177センチ　体重70キロです。
お腹だけ出てるけどこれを無くしたい

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-bh1/) 2022/05/25(水) 05:46:33.98 ID:gqzhZrOQa]

内臓脂肪は減りやすく皮下脂肪は減りづらいって昨日ネットで見た。確かに脇腹の皮下脂肪はずっと残ってる。

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf86-TCqV) 2022/05/25(水) 06:45:57.85 ID:pY2qb9Dx0]

>>447
つまり、乳製品摂りすぎると脂肪肝になる可能性があると

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-KYY1) 2022/05/25(水) 06:51:29.62 ID:kkG+5mEfr]

なんやかんやで何も食わないのが正解か

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Q1gK) 2022/05/25(水) 07:50:11.93 ID:v4ukGu6La]

食った分以上に動けばストレスフリーよ

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e67f-eugl) 2022/05/25(水) 08:26:52.27 ID:vW4/Untd0]

90キロ80キロスレはすぐ通過したけど70キロ台スレに来て4か月くらいでまだ75キロ
月1キロ減も微妙な感じのスローペースになってきた
でもウエストは減り続けて体は締まってきてるから体重だけ気にしなくてもいいかと思ってる
それで油断してリバウンドは気を付けなきゃだけど

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-eEPt) 2022/05/25(水) 10:07:58.26 ID:mErl+4d/d]

トイレ行ったあとに念の為体重計乗ったら69.9キロまで落ちた
トイレいかなくても60キロ台表示されるようになったらスレ移動します

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf12-E5fk) 2022/05/25(水) 10:54:14.60 ID:NxjtNX140]

脂肪や筋肉は同時に増えるし同時に減る。脂肪減らしつつ筋肉を増やすなんてのはよほど筋肉量が少ない人以外起こり得ない

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-DgQx) 2022/05/25(水) 11:10:22.18 ID:oibz94aTd]

そんな超回復ばりの古い話をされてもね
体脂肪率が13から15%以上あってffmi20未満くらいなら普通に脂肪減りながら筋肉増える
ダイエッターのほとんどはこれに当てはまる
増量期後の減量をしてる人は別枠

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-aAM1) 2022/05/25(水) 12:39:19.59 ID:RJigAKUZ0]

俺も体脂肪減りながら筋肉増えたよ

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-8824) 2022/05/25(水) 20:47:47.00 ID:QtZowigkM]

元旦から初めて88→75まできた
10月までにあと10kg落としたい

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb0-soeY) 2022/05/25(水) 22:36:29.85 ID:py6Y/bz30]

仕事終わってこの時間
晩飯食ってないのに腹はそんなに減ってない
でも何か食べて気持ち良くなりたいんだよなー…

って時、どうしてる？

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-p4ca) 2022/05/25(水) 23:37:26.31 ID:msclJilP0]

食事のみで落とすと元に戻した時にすぐリバるよ
運動して筋肉増やして基礎代謝増やそうぜ

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-Yj4y) 2022/05/26(木) 00:18:09.73 ID:obJygUsl0]

夜に腹減ってきたりしたら低カロリーのこんにゃくゼリー食べてる

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb0-soeY) 2022/05/26(木) 00:45:03.82 ID:yp8Gk6ah0]

なるほどなー
ささみプロテインバー一本食べたよ
運動は明日からやろう…

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-8824) 2022/05/26(木) 03:47:04.81 ID:t3DS8sQbM]

運動嫌いだから食事で頑張る

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-lb3p) 2022/05/26(木) 13:14:47.69 ID:Zg8gKIafd]

有酸素運動は嫌いだけど筋トレは好き
上手い下手は置いといて。　
関節痛めて困ってるけど頑張ってる
それプラス食事制限のゆるーいダイエットしてる

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82c3-E9AN) 2022/05/26(木) 19:28:07.58 ID:GbI8l9KU0]

>>463
わかめ味噌汁とかあおさシャンタンスープとか、甘いものの気分は大サイズカップ果物ゼリー

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-WZKI) 2022/05/26(木) 19:54:08.07 ID:zzE1f2Ae0]

昼にラーメン＋半チャーハン食べたら0.5キロ増えてた…

もうラーメン＋半チャーハンは諦めたほうがいいのだろうか

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-rfie) 2022/05/26(木) 20:00:17.31 ID:/ayW0L1Zd]

「あと少し食べたい」時にそれを我慢してる時期の方が脂肪の減りが良いな体感的に

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-Yj4y) 2022/05/26(木) 20:15:14.53 ID:obJygUsl0]

筋トレか有酸素どっちかはやらなきゃ今後も食べたいものずっと我慢するしかないよね
昼間は活動してるだろうから好きなの食べた方がいいよ夜抑えよう

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-ry9z) 2022/05/27(金) 11:01:46.11 ID:7UbzYN8wa]

>>470
1週間単位でカロリー調整出来てたらそんくらい大丈夫でしょ
要は頻度

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-9QG/) 2022/05/29(日) 01:28:27.18 ID:3XESBpUEa]

運動楽しい

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa27-VdWM) 2022/05/29(日) 08:57:57.49 ID:ujcgZYUW0]

ダイエットはじめてから運動が習慣付いた
ネトフリとかHulu見ながら踏み台昇降が捗りすぎる
天気に左右されるランニングやウォーキングなんてやってらんねえ

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb7-4LdC) 2022/05/29(日) 20:06:45.25 ID:PWAe5OQg0]

昨日昼カレー
夜カレー2杯食べたから体重77.0になってやばいと思い
グラノーラ＋ヨーグルトの減量メニュー朝昼食べて今75.1
便秘気味なので今日はう○コしてないのに

運動は一日ジョギング3キロ
腕立て伏せ40回
スクワット100回

不思議な体重推移

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-FxCA) 2022/05/29(日) 20:20:33.14 ID:5JRcjaVIa]

俺もスクワット100回やってたけど苦痛になって辞めた
でも太らない
ダイエットの割合は運動2食事8っていうしね

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-9QG/) 2022/05/29(日) 20:43:23.55 ID:P3qi/DVVa]

>>476
暑いし汗で水分出ていったんじゃないかな

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-9QG/) 2022/05/29(日) 20:45:19.34 ID:P3qi/DVVa]

お腹すきすぎて気を抜いてサイゼ行ったら結果的にとんでもないカロリーとってたぜ！
遠回りしたりしてけっこうな時間自転車乗ってたけどまだ摂取カロリーに届かないから追加であと一時間半くらい自転車乗ってくるよ……

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a15-MVSO) 2022/05/30(月) 04:41:33.53 ID:UH+Es8Ic0]

サイゼリヤは、糖質と脂質たっぷりだから、
フライドポテト・コーン・チーズ・ドレッシング無しで注文したほうが良い。

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab66-RWod) 2022/05/30(月) 11:05:15.98 ID:iwr8W8ML0]

スクワット100回って足ムキムキになりそう…
コロナ始まってから運動0で100kgオーバーになって食時制限して75まではなんとか落ちたがキツイな

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d316-8gJY [上級国民]]) 2022/05/30(月) 11:46:00.85 ID:ygeiasr20]

むしろ足ムキムキになると代謝あがるからダイエット的には正解なきがする

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-A6d+) 2022/05/30(月) 11:49:37.20 ID:p4NeFwMkd]

大腿四頭筋は大きくなったけど
引き締まって脚揃えて直立したときの腿に隙間が生まれた

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-4Cl0) 2022/05/30(月) 15:05:34.49 ID:VcAeFJ9Ir]

皆1ヶ月どのくらいのペースで痩せるの目標にしてる？

https://i.imgur.com/McUK4pE.png

4キロは正常範囲内なのかな？無理はしてないけどどんどん減っていくからペース落としたいんだけど

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe6d-I4O6) 2022/05/30(月) 15:47:14.57 ID:s4yT5Rs00]

1ヶ月に落としても大丈夫なのって体重の5％とかだっけ
自分はゆるゆるやってるから月に1.5kg位しか落ちないけど

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-7Tab) 2022/05/30(月) 16:24:17.45 ID:pr3gq9ga0]

自分は運動もして筋肉を維持しながら1キロずつかな

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp93-nBT+) 2022/05/30(月) 16:51:50.97 ID:Ow26TRTjp]

73の壁が厚い
１ヶ月停滞するとモチベ下がるね

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab66-RWod) 2022/05/30(月) 17:08:43.36 ID:iwr8W8ML0]

>>484
2kgがベストかな
4月中旬の急増量の原因は？

以前重度肥満と無呼吸症候群で入院ダイエットした時は退院後も痩せ続けて1年で66kg痩せたけど20年で40kg位元に戻ったw

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-7Tab) 2022/05/30(月) 17:14:49.67 ID:pr3gq9ga0]

>>488
すげー(笑)

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMd3-Z9nc) 2022/05/30(月) 19:08:19.13 ID:GACL7NzmM]

1年で5キロリバウンドしたから腹筋ローラー出して食事制限始めた
4日経っても腹の筋肉痛が取れないw
張り切ってやり過ぎたか

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-4Cl0) 2022/05/30(月) 20:34:45.89 ID:VcAeFJ9Ir]

>>488
多分、毎朝体重測ってるんだけど祝い事で飲めない酒を2日連続で酒のんではっちゃけちゃった時だと思われる

俺も筋トレまではいかないけど毎日スクワット200回くらいと一日置きにダンベルはやってるわ

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-RWod) 2022/05/30(月) 20:46:10.42 ID:PFQclFdvM]

>>491
ありがとう
一気に上がってから気になってしまった

1日2食だが先月と合わせて2kg位しか落ちてないな
運動出来る健康な身体が欲しい

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-Ow/1) 2022/05/31(火) 14:55:24.83 ID:Ip5wBaRdd]

自炊全くしない独身なんだが
コンビニとか外食の表示カロリーあってるのか不安になる
アンダーカロリー分の体重が減ってない

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-H/X0) 2022/05/31(火) 15:13:07.11 ID:wyFhp9fH0]

>>484
何やってるとこんなに痩せるのか教えてほしいですわ

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-RWod) 2022/05/31(火) 17:48:15.01 ID:VoR2ZO89M]

>>493
コンビニは信用してないが弁当屋のは信用してる
夕食（弁当）の御飯半分残して冷凍
翌日はおかずだけ買って冷凍ご飯をレンチンして対応しては？
主食減らすだけでも痩せますよ
アルコール飲むなら知らん