体重別スレ 70-79kg台 ★15

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbf-woie) 2022/02/27(日) 19:36:41.55 ID:3K2qma78M]

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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台　★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台　★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/

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[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-4+cj) 2022/03/11(金) 18:03:56.24 ID:qp3KDcQdd]

話ぶったぎって申し訳ないんですが、コロナになって自宅療養で体重増えた人とかいますか？
現在、私がその状態で、また頑張ろうと思ってるんですが、目先の数字を気にしちゃうんですよね

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-JrXl) 2022/03/11(金) 18:43:11.28 ID:8H6AXS2VM]

>>29
なんかおかしな発言してます？

具体的にどこが？返答ください。

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-n+N3) 2022/03/11(金) 18:51:42.99 ID:mfn473ula]

そういうとこだよ

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-vlIn) 2022/03/11(金) 18:54:33.26 ID:yX3JKjHBd]

煽りに反応するな
その反応を面白がってるんだから

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-JrXl) 2022/03/11(金) 19:21:42.10 ID:8H6AXS2VM]

まあ
自分は、1年で-19kg痩せました。

全て食事制限、カロリー制限ですわ。
リバウンドもしてないしドカ食いもその間してません。
全て食べるものはカロリー計算して、日々体重はグラフ付けてます。出来ない人は、意志が弱いんでしょう。

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f799-h/t0) 2022/03/11(金) 20:09:54.82 ID:UYCntfE70]

プロテイン飲んで歯磨いて寝るかあ

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-lU8m) 2022/03/13(日) 13:41:52.76 ID:Bd01VYVcd]

>>30
病気になったら体重気にせず完治優先した方がいいよ
健康になってから運動でも食事制限でもやりたいようにやるべし

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25c3-/r/L) 2022/03/13(日) 20:37:44.12 ID:yrVTSibm0]

１ヶ月ほど79と80をウロウロしていたけど、やっと78まで落ちるようになってきた。年内に何とか70は切りたい。
40越すと体重がほんと落ちにくくなってきた。

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25c3-Dcg1) 2022/03/14(月) 05:14:38.87 ID:/mzHiOQJ0]

日に日に体重が増加して75を維持
わずか２週間で3キロ増加したまま
１日おきに30分以上走ってるのに

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-4i+M) 2022/03/14(月) 11:53:41.04 ID:SSL/BLJMa]

>>34
意志が弱いんじゃなくて
指標も無く何となくではじめて
闇雲になるからやる気なくなる

俺もそうだった
金はかかるがアプリで栄養管理と消費カロリー計算してもらってから
とりあえず二ヶ月間続けられた。
糞デブなもんでマイナス8kg痩せられました

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-98F6) 2022/03/14(月) 12:12:46.66 ID:YRBk6gASa]

皮下脂肪を落としたいがなんとかならないものか

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-lU8m) 2022/03/14(月) 12:28:12.59 ID:RvcDLHejd]

カロリー計算して消費カロリー>摂取カロリーにする
有酸素運動する
部分痩せはしない

ノウハウ的にも実感的にもこれが全てだな
本当に全身から均等に減っていくからお腹の脂肪が減ったのを実感するのは数ヵ月単位
その代わり気付くとシャツもパンツも緩くなってる

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Yoff) 2022/03/14(月) 14:31:30.73 ID:TT3YMXP5d]

言い訳せずに淡々と摂取カロリー記録して食事管理して歩いて泳いでたら順調に痩せたよ
部分痩せはできないけど部分的に鍛えることはできるから筋トレしよう

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad15-lPgW) 2022/03/14(月) 17:00:47.82 ID:86MIcR4W0]

腹をへこますには腹筋の筋トレが必要だと思う。
腹の脂肪が部分痩せできるというのではなく、内蔵を押さえておくために。

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-A4T3) 2022/03/14(月) 20:10:54.00 ID:ZKJthQ/N0]

半年サボってたら体重72から76にリバウンドっつーか元に戻った･･･
あったかくなってきたから1日2kmから走り直し3日目
2kmしか走ってないのに筋肉痛になって悲しい

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-4du4 [上級国民]]) 2022/03/14(月) 20:51:12.77 ID:JjYTJGzNd]

総合ジム2年ぶりに入会したけど何だかんだ言って張り切っちゃうね
土曜日にジム後に測ったら69.5だった
まあ昨日今日で71まで戻ったと思うわ
家に体重計は無い

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-4i+M) 2022/03/14(月) 21:26:13.33 ID:SSL/BLJMa]

ダイエットなら走らなくても歩くだけで充分と気づいた
走ると汗かいて満足感からカロリー摂取したくなるから返って逆効果でした

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-6ico) 2022/03/14(月) 21:29:44.10 ID:iKjdiCpfa]

デブの戯言

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dac-UIL4) 2022/03/14(月) 22:16:44.48 ID:iIfnQgAP0]

そうやって罵る奴もデブっていう。まあデブのせめぎ合いよな。

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-klvH) 2022/03/15(火) 07:35:57.37 ID:Fenrx1uTd]

76.2キロになってたあ！

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Yoff) 2022/03/15(火) 12:31:52.26 ID:m1JXi8Lcd]

走ると膝が破壊される

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2baa-6ico) 2022/03/15(火) 15:45:24.31 ID:Gvp1lCcu0]

デブは食うことと頑張らない言い訳しか考えていないのか？

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dac-UIL4) 2022/03/15(火) 23:50:52.80 ID:hiXpHHaz0]

デブにマウント取りたがる奴も大概だよ

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-CqRB) 2022/03/16(水) 10:56:52.82 ID:gwmV9Rnbd]

今年34で身長174だけど、昨年の4月に行った健康診断で血便引っかかってしまって。
大腸がんの可能性もあるから再検査しろと言われたのが昨年の8月。
そのときには体重88キロあったけど、大腸検査の準備を期に半年ちょっと白飯食わずにその他食生活改善しつつ朝晩30分ずつの筋トレやったら現在73キロ。
大腸は綺麗でなにも問題無いとの事でダイエットのきっかけにもなって良かったw
目標は65キロ。

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp49-xuZh) 2022/03/16(水) 12:14:09.71 ID:6bPhjxqyp]

>>53
なんも無くて良かったね！

自分も34歳で12月の健康診断にて肝臓の数値が異常値って言われて
10月から12月で体重10kgも増えちゃってたから、年明けから2ヶ月ちょいで6kg減らしたら数値めっちゃ良くなってた
やっぱ食べ過ぎはあかんと思った

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-CqRB) 2022/03/16(水) 19:03:46.02 ID:0OnBYKKAd]

>>54
ありがとう。

自分も血便以外に肝機能とかも初めて引っかかってしまって。
結局どれも問題なしで、単純に太り過ぎってだけでしたがw
秋にあった健康診断は採血無かったので今度の春にある本番で良い結果でるとうれしいなぁと。

何気にBMIが肥満気味から通常に切り替わったのが嬉しかったり。
学生の頃は55キロをキープしてたけど、単純にお金無くて腹いっぱい食えてなかっただけだったんだろうw

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25c3-Dcg1) 2022/03/17(木) 06:01:36.19 ID:xfnGPWDx0]

２交代深夜勤務か
太り易いらしいな

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-k9kw) 2022/03/17(木) 10:54:43.46 ID:LUxzzTfFd]

自分は路線バスの運転士やってるけど、交番がかなり不規則。
朝早ければ4時半出社で、退社は遅くて25時。
この間で9〜16時間拘束。
退社から出社まで8時間だけが続いたり。
休憩もダイヤ毎に違うから食生活もバラける。
一日４食なんてのもザラ。
こんな生活続けてたら一気に太ったよ。
特に仕事終わりに腹が減るんだよね。
深夜帰りにマック寄ったりしちゃってた。
今は20時過ぎたら食事はしないようにしてる。
どうしてもって時はタニタの4個入り杏仁豆腐を１つ食べてるw

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25c3-Dcg1) 2022/03/18(金) 22:40:26.10 ID:Ix3HZL3G0]

今日健診でめでたく胴囲86cm、血圧140、矯正視力0.8&1.0
これで血液も引っ掛かれば精密検査かも
今更ながら今日から禁酒禁欲スタート

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-AbDm) 2022/03/19(土) 06:42:07.63 ID:3Wr9WuIyd]

>>58
身長いくつ？
オレ174だけど69kgで84cmの時、めちゃくちゃ腹筋割れてたぞ
ちな、現在75kg90cm

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d215-scLP) 2022/03/19(土) 17:25:28.72 ID:+7yBiMSV0]

身長174センチ。
体脂肪率は22％くらい。
ウエスト85センチ。
内臓脂肪も問題なし。

これで体重77キロなんだけど、どうしたら痩せるんだろう。
昨年末からジムとランニング継続して、見た目は痩せてきた気がするけど体重は80台に向かってる…

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMaf-SBRu) 2022/03/19(土) 17:32:42.08 ID:GGjOtkXkM]

体格ってのがあって人それぞれ

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-s261) 2022/03/20(日) 02:44:20.81 ID:+V76+vEV0]

>>59
昨日の健診で174.5体重75.4だった
ほとんど背格好同じだわ
体脂肪率24
体重60台の時は俺も腹筋割れてたよ
ってか、今でも腹凹ませると少し割れてる
体脂肪率10切ってた時は8パッドだった

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdf2-LR8P) 2022/03/20(日) 18:12:33.35 ID:pBv3SjP+d]

庭作りの仕事で長時間スコップで穴堀りしたわ。

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d216-6xcJ) 2022/03/20(日) 20:28:31.59 ID:9kwEot9O0]

ちまちま毎日走ってたら太ももとふくらはぎの筋肉痛は治ってきたけど尻(足の付け根尻側)に筋肉痛がきた
尻筋なんて人生で鍛えた事ないからなぁ

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-AbDm) 2022/03/20(日) 20:58:32.91 ID:Q6oKoTrdd]

>>62
10%切るとか凄いなー

今は残念な感じだけど、お互い頑張ろう！

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-hRbk) 2022/03/21(月) 10:18:14.94 ID:bXYwNb2Ad]

うっかり体重計のる前に朝食食べてしまった

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-M2GQ) 2022/03/21(月) 10:26:48.51 ID:4M3+o5Wsa]

スマホに最初からインストールされてたアプリ（体重グラフと万歩計）が重宝してる。

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-32Hy) 2022/03/21(月) 12:06:44.77 ID:ms6bYix4a]

測るタイミングに悩む
晩飯食べた後にしてる

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-M2GQ) 2022/03/21(月) 12:30:35.02 ID:4M3+o5Wsa]

測るタイミングは朝起きてトイレ行ってすぐが良いみたい

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52b7-WYIM) 2022/03/21(月) 19:57:07.03 ID:nw8kp8660]

>>23
174 74キロで体脂肪率30％超えとかありえる？

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-hRbk) 2022/03/21(月) 20:00:41.05 ID:90Mxvr3jd]

男女による

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-s261) 2022/03/22(火) 05:44:17.44 ID:mOGLyx/B0]

>>66
参考までに俺はウンコする前ならマイナス0.4kg着衣0.6
計１kgマイナスにしてアプリに記録してる

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-s261) 2022/03/22(火) 05:45:56.29 ID:mOGLyx/B0]

>>65
ハイ
とりあえず目標68、いや70(３ヶ月前)目指して禁酒禁欲してます

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-s261) 2022/03/22(火) 05:50:57.63 ID:mOGLyx/B0]

>>70
たぶんにほとんど筋肉ないのでは？
体脂肪率(俺24)以外ほぼ同じだからそれ以外考えられない

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-hirc) 2022/03/23(水) 21:26:40.01 ID:WsJLrKA00]

朝か夜に決めて測ろう
俺は毎日寝る前計測

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-hRbk) 2022/03/23(水) 21:36:41.73 ID:huGc3S0Fd]

朝オシッコした後
トレーニングの後
寝る前の3回取ってる

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-s261) 2022/03/24(木) 04:56:58.81 ID:cIkOKQ/p0]

禁酒始めたら早速体重落ちてきた

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdf2-LR8P) 2022/03/25(金) 09:58:06.66 ID:SY/dh7jvd]

筋トレ休暇入れはじめたら痩せだした。

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-M2GQ) 2022/03/25(金) 14:24:28.55 ID:tlD/vpbOa]

昨日の早朝69�`だったからここ卒業！かと思いきや今日70でした。

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-CxMH) 2022/03/26(土) 18:47:19.29 ID:9OcXzCBgd]

だめだ、酒の付き合い増えてきたからか体重が徐々に増えてきてる
76kgまで下がったのにまた79kgに逆戻り

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-Slbg) 2022/03/26(土) 19:21:20.11 ID:M/bR9etT0]

酒は飲んでも、つまみを食わなけりゃ痩せなくても太らないぞ。
つまみのカロリーを計算してみろ。

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-Jkot) 2022/03/26(土) 19:53:11.42 ID:ud5OW/Yda]

BMIも22くらいになったし禁止してた間食を摂り入れよう
ポテチスーパーで特売だったから４袋も買っちゃった

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f86-c0g5) 2022/03/26(土) 21:13:37.26 ID:rbtIRg8Q0]

>>82
https://i.imgur.com/AaqA7vk.jpg

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-4dJ9) 2022/03/28(月) 12:16:49.74 ID:65p1UFDbd]

低糖質で1日2時間位運動続けてるけど
体重が目に見えて落ちる日って睡眠たっぷり取った後が多い
やっぱり若くない場合8時間睡眠して身体の修復調整に時間挙げた方が
効率良いのかな

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-ZAI/ [上級国民]]) 2022/03/29(火) 13:44:04.88 ID:RGbNEY33a]

82→72まで痩せたが一年くらいくっちゃ寝ゲームしてたら78.6まで増えてて笑う
２週間前から食事制限と有酸素運動して３キロ減ったけどこのまま頑張ります

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-DTxg) 2022/03/29(火) 16:40:43.38 ID:9hsVU9Sd0]

一年で4キロなら節制出来てるな

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-S2CF) 2022/03/30(水) 13:32:05.65 ID:QJ+zgyZJM]

ありがとうもう少しでスレ卒業できる
69kg切ってきたから
モチベーション維持にはこのスレなったかも

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-UB4d) 2022/03/30(水) 23:12:24.38 ID:MQclXukL0]

>>85
羨ましいね。
２週間前に３日連続で羽目を外して飲み食いしたら、とたんに平均体重が0.5キロ増えたまま減らなくなって
はや１週間以上。３日で3,500kcal もオーバーしているわけでは無いのに、どうしてこうなるんだろう…

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-P/rM) 2022/03/31(木) 04:54:20.68 ID:eA731rBB0]

175cm 77.2kg

一年前は95kgだったから、18kg近く減ったぞー

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc1-kfhl) 2022/03/31(木) 07:09:59.66 ID:7xioyYTp0]

最初の10kは、減りやすいものよ

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-P/rM) 2022/03/31(木) 07:19:10.64 ID:eA731rBB0]

>>90
88の者だけど、とりあえず、標準体重の68kgあたりまで落として
それを維持するつもり。

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-Jkot) 2022/03/31(木) 08:01:18.00 ID:vfxPAs5xa]

白米摂らなすぎが原因だったのか便秘気味だったんたけどさっきうんこｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-DTxg) 2022/03/31(木) 11:46:26.39 ID:pEzMw34a0]

>>89
周りの反応ばどうですか？

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-4dJ9) 2022/03/31(木) 12:30:09.88 ID:65beUBqrd]

>>89じゃないけど同じくらい体重減らして久しぶりに友達と会ったら
女性陣にはいろいろ言われたけど
男達は一切気にされなかった
体型なんて気にせず付き合ってくれてる良い奴らだよまったく

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-P/rM) 2022/03/31(木) 16:08:19.37 ID:mdzAYAyZa]

>>93
やっぱり反応は良いね。
普通になったというか、周りから見ても不快感が無いみたい。
デブって存在するだけで不快感あるからね。

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-DTxg) 2022/03/31(木) 17:36:09.27 ID:pEzMw34a0]

>>95
それは良かった
喜んでくれる人とか居ると嬉しいよね

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-P/rM) 2022/03/31(木) 20:05:47.74 ID:eA731rBB0]

>>96
ありがとう！
お互い頑張りましょう！

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-IDr3) 2022/03/31(木) 21:43:43.37 ID:hHYoLwqM0]

晩飯を1年ぐらい通ってた帰り道の街中華からブロッコリー1房、ミニトマト8個ぐらい、茹で卵2個、サラダチキン100gに変えて4日目
まだ効果は感じないけど続けて行くよ
店長、スマン

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-SPRR) 2022/04/01(金) 03:04:36.53 ID:tUFX64lx0]

禁酒効果絶大@175cm
https://i.imgur.com/j5z2c8d.png
https://i.imgur.com/nPoJwiI.png

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-DTxg) 2022/04/01(金) 13:16:41.55 ID:m5jeCCYZ0]

須田慎一郎さんって痩せて顔のシワが深くなっちゃったよね

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-NCQ4) 2022/04/01(金) 15:00:54.36 ID:2DfK7lvLa]

82.6kg→71.2kg
何だかんだ4ヵ月もダイエット続いてる

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-ZAI/) 2022/04/01(金) 17:34:54.63 ID:f5HIHPv7a]

４月最初の計測は75.6�s
70切れるように運動して痩せるぞ

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-4dJ9) 2022/04/01(金) 17:44:26.17 ID:Rd0mRP96d]

78前後を1ヶ月うろうろしてるのを抜けたと思ったら
今度は76前後をうろうろ
あと10キロ減らして人心地つきたい

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-+Ivz) 2022/04/01(金) 18:19:53.50 ID:QUe7Lbgy0]

花粉症でだるくて運動のモチベ上がらないし食べ物も適当になってる
ダイエット開始して半年だけど一番のピンチかもしれない
今のところ体重増えてないけど乗り切らなくては

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd62-Cf6E) 2022/04/04(月) 07:35:39.78 ID:qOj4LaOp0]

ヤバい、食欲が抑えられない…
せっかく痩せたのに…

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-jpIO) 2022/04/04(月) 09:03:11.73 ID:5CMvkEtk0]

>>105
満足するまで食べて次の日からまたがんばってください

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76aa-5zdB) 2022/04/04(月) 11:15:59.46 ID:LGMkxVYN0]

今日頑張れないのが明日頑張れるわけがない

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-jpIO) 2022/04/04(月) 12:30:00.90 ID:5CMvkEtk0]

一生がんばるなんて無理

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-7yWv) 2022/04/04(月) 13:17:47.34 ID:iKKpd98pp]

食欲おさまらないときって連日食べがち、今日まで食いまくって明日から頑張るわ‥

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Gfrj) 2022/04/04(月) 15:50:06.00 ID:UaARCOLta]

>>70
計測器が悪くなければ
いつも35%くらいですわ

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-7bzI) 2022/04/05(火) 03:45:28.37 ID:dMA7cidm0]

>>70
手足ガリガリで腹出てて内臓脂肪たっぷりなんだろwww
身長体重同じでちょっとだけ腹出てるけど俺は体脂肪率21%だわ

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-8QRI) 2022/04/05(火) 10:11:42.89 ID:3PRf8adHd]

今日の肉体労働は穴堀り。トレーニングしてくる。

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-wZB2) 2022/04/05(火) 11:44:18.31 ID:aYHlYMtrr]

2月の頭に同僚がダイエットするって言うから面白そうで一緒に始めて
最初は181センチ92キロあったけど今は78キロまで落ちた
70キロまで落ちたら5キロくらい筋トレして筋肉つけたいと思ってる。

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da03-B8Ym) 2022/04/05(火) 12:33:21.99 ID:b0lNDJMa0]

>>113
身長同じで104kgから82まで来たけどそこから動かない
体重はスレチだけどどうやって70台に乗りました？

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-wZB2) 2022/04/05(火) 12:46:50.33 ID:aYHlYMtrr]

>>114
辞めた事はジュース、おかし、揚げ物、
始めた事はカロリーを意識した食事タンパク質を取ることと糖分と脂質を極力取らない
後、白米をオートミールとか全粒粉パスタにするとかかな
体重が減っていくのが面白くて自分で考えながらやってるわ
飽きたら辞めると思うけど

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da03-B8Ym) 2022/04/05(火) 12:50:05.43 ID:b0lNDJMa0]

>>115
白米や麺類は自分も極端に減らしたけどアーモンドやスルメはよく食べてる
あんまり締め付けすぎるとストレスヤバそうだから適度にやり続けてるけど70台目指すならそのあたりも変えていく必要あるのかもしれないですね
引き続き頑張るありがとう

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Gfrj) 2022/04/05(火) 13:48:15.18 ID:HrGtA4Hsa]

>>111
そう！それそれ！
10年間運動もせず呑んだくれてたら30%よ

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx75-WITM [上級国民]]) 2022/04/05(火) 14:36:35.67 ID:P7LOcBJtx]

>>111
人の事を笑える体脂肪率じゃないやろ…

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 767f-fe9w) 2022/04/05(火) 14:46:35.68 ID:8zqCEPXE0]

そもそも体脂肪率を他人と比較する意味は薄い気がするんだよな
自分の体脂肪率の変化を知るのにはある程度有効ってくらいのもんでしょ
骨格も筋肉も脂肪の付き方も個人差大きいんだから絶対的な数値と思ったらだめだと思う
見た目や手でつかめる脂肪のほうが正確かもね

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aec4-NG//) 2022/04/05(火) 19:26:19.09 ID:fnMeaO3N0]

>>116
自分も3桁から順調に減らして80切るとき停滞してたけど
開き直ってPFCバランス変更、糖質取るようにしたらまた減るようになってきたよ

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b9-Cf6E) 2022/04/05(火) 20:36:01.93 ID:S9Jaxcrm0]

きのこ類でいい食べ方ないかな
最近は素揚げで食べてたけど飽きてきた

[122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-oi+k) 2022/04/05(火) 22:18:32.52 ID:Tdz6KHFud]

カリフラワーライスってのを始めた。
それだけだと味気ないから、マンナンヒカリと玄米も少し混ぜて。
食べごたえあるから満足感あるよ。

[123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-7bzI) 2022/04/06(水) 03:44:27.42 ID:xkGOQiFK0]

>>119
数値よりも見た目で比較した方が正確？www

[124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0515-oRlJ) 2022/04/06(水) 10:40:01.35 ID:I8/BC49q0]

衣替えで緩くなったズボン全部捨てる！
オレはリバウンドしない！

[125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-znn3) 2022/04/06(水) 11:02:32.53 ID:pldoZ8DTd]

XLのパンツがズレ落ちるくらい緩くなってしまった

[126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da78-GUIh) 2022/04/06(水) 21:27:25.40 ID:jfUXt33k0]

70キロ前半だとLでいいよね

[127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-bEtf) 2022/04/08(金) 12:09:24.34 ID:7Wq1vxCUr]

サイズはもうMになったな

[128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-jpIO) 2022/04/08(金) 14:57:37.14 ID:KKkzELCj0]

>>127
160cmぐらい？

[129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-znn3) 2022/04/08(金) 16:41:42.36 ID:i+2Jpodnd]

逆では？
体重に対して身体が細いなら背が高い可能性