体重別スレ 70-79kg台　★15

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2022/02/27(日) 19:36:41.55ID:3K2qma78M
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体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★14
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249名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-G8/K [106.146.4.205])
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2022/05/02(月) 04:19:42.22ID:W2HbEHhda
>>248
ありがとう！
今30代後半だけど
20代の69kgまで頑張るぞ！
2022/05/02(月) 09:10:21.07ID:oHpM9M6S0
こりゃすごい。食事と有酸素メインかな？
有酸素とアンダーカロリーのときは月2～3で順調に減ってたけど、ちょい有酸素、アンダーカロリーにならない程度の食事+全身筋トレメインにしたらピタッと止まってしまった。
筋トレで相当量カロリー消費しているはずだけど、筋肉付いているってことなんかな。
2022/05/02(月) 09:20:56.99ID:KUcbFHSkd
見た目が締まってるならそうだろうけど
見た目変化無しならどっかでカロリーオーバーしてる
2022/05/02(月) 09:54:21.63ID:oHpM9M6S0
引き締まっているというか、筋肉はついている実感は多少なりともある（力入れると肥大はしている）けど、もともと脂肪も多いから、引き締まっているのかは微妙な感じ。シックスパックの残骸みたいなもんがうっすらと顔出してるけど腹は相変わらず出ている。
まぁ筋肉は水膨れなのかもしれんけど体重対して変化なしなら脂肪は多少なり落ちてるのかな。
2022/05/02(月) 10:54:05.94ID:BdkuRAysr
>>247
ビックリしたんだけどほぼ同じくらいのペースだ
今朝の体重76.0kgだから少し負けてるけどｗ

https://i.imgur.com/NQCK9G3.png
2022/05/02(月) 12:57:12.06ID:07NAJbg90
体重変動ないけどズボンの腹が苦しくなくなったから効果は出てると信じたい
255名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-zoIV [106.73.162.96])
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2022/05/02(月) 14:24:06.05ID:PzbPMX140
同じ運動をしてたのに、タンパク質をちゃんと摂取するようにしたら、筋肉が増えて体脂肪率がすこぶる減った。今までは体脂肪率も減るけど筋肉も減っちゃってのに。
やっぱりタンパク質はしっかり取らないとダメなんだねー
256名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-G8/K [106.146.7.93])
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2022/05/02(月) 15:19:51.90ID:Wa7+k08ia
>>253
本当だ笑

しかし、まだまだだけど少し嬉しいよね。
一年前あんなデブで見た目自信無かったのに、
最初とか本当地道に初めてここまで来れた…みたいな。

周りの人からもデブ時より印象いいみたい。
2022/05/02(月) 19:39:10.84ID:cL2MCF9xr
>>256
嬉しいよねー

70kg台になってから減りづらくなった感はあるけど、腐らず地道にコツコツやってたらスルっと壁越えたりするから
ゴールまで一緒に頑張ろう
258名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-G8/K [106.72.134.65])
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2022/05/02(月) 20:18:29.19ID:atKDl+KI0
>>257
俺も正直、
落ちにくくなったよ…

それは気の緩みが大きいかも。多少食欲に負けてガッツリ食べてしまう時があるわ…
あとデブ時の方が重いしカロリー消費激しいからね。

お互い理想目指して頑張ろう！
2022/05/02(月) 20:20:15.31ID:Ne4BdIb2a
俺も93キロからだったわw
78からなかなか減らなくて揚げ物やめたらクリアできた
2022/05/02(月) 21:04:18.27ID:bx97iXLt0
いまだに有酸素運動とか言ってるのもなんつーか20年前の定説で知識止まってるのかと思うがな
はっきり言って有酸素運動はほとんど何の効果も無い
60分負荷の低い運動を毎日するより
10分高負荷の運動を週4回やる方が遥かにダイエット効果はある
2022/05/02(月) 22:12:39.25ID:R09DLiZ6d
こういう根拠の無い妄想を真に受けないようにがんばれ
2022/05/03(火) 01:06:37.36ID:2rCWMtMM0
基本的に運動不足で筋肉量の少ない人や同じく筋肉の少ない多くの女性は
有酸素運動をしても脂肪燃焼する事は無い

毎日1時間歩いてるのに痩せない経験をしている人はそういう事
当然1時間歩いて帰ってきた瞬間は汗で水分が減った分体重が減ってるがそれは痩せたのではない
水分を取ればまた元の体重に戻る
これを1年2年続けても痩せていないってオチ

こういうのはもう科学ではっきりしてる話だからねぇ
否定しようとしても無理な話さ
2022/05/03(火) 02:54:40.00ID:3R/CkLuSd
筋トレの方が科学的に理にかなってるのはわかるけど有酸素の方が圧倒的に気楽だし金もかかんないんだよね
2022/05/03(火) 10:21:40.82ID:Rtp90R2i0
有酸素運動はスタミナは付くし
筋力つける下地になるが
筋力つけたいなら自重トレなり
ジム行く
もしくは仕事がパワー系
2022/05/03(火) 10:45:01.42ID:p/2aDsqdd
「古い」とか「科学的」とかレッテル貼りだけで何一つ説明できてないのがウケる
266名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-R7XL [60.74.130.194])
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2022/05/03(火) 10:54:36.66ID:BYu3b1ac0
>>254
ズボンやらベルトがユルくなってきたけど
その少し上のへそ回りを図ると
全然、減ってないのよね。
結果いまだにメタヴォですorz=3
2022/05/03(火) 11:12:48.16ID:3Zwk9JUI0
持論をアピールするのに他を否定するだけで優位性を説明できない奴は
嘘つきかよくわかってないかどちらか
2022/05/03(火) 15:24:54.79ID:/LZW8ac9d
>>266
内臓脂肪かね
男の人は落としにくいというし
2022/05/03(火) 15:38:46.91ID:8ZUoZO1+0
メタボの定義ってウエストサイズだけじゃなくそれプラス血圧、血糖、脂質の3つのうちの2つ以外が基準値より上回ってたら、なんだよね
自分はウエストサイズ以外は全部大丈夫だわ
2022/05/03(火) 15:39:28.84ID:8ZUoZO1+0
2つ以上、だった
2022/05/03(火) 15:46:34.68ID:ss6tPmAj0
>>265
それ何も否定出来てないからウケる
2022/05/03(火) 15:47:34.44ID:FmR+GeFx0
くやしいのぅｗ
2022/05/03(火) 15:49:53.33ID:ss6tPmAj0
多分ねｗ
否定できないのが余ほど悔しいんだろうと思うからウケる
2022/05/03(火) 15:51:38.84ID:7H5xy/5zp
特大ブーメラン刺さってるぞ
2022/05/03(火) 15:52:22.51ID:ss6tPmAj0
馬鹿にされてる事も気付けない可哀そうなおつむだからウケるｗ
2022/05/03(火) 15:52:46.64ID:WRuA4Gma0
>>273
お前だよｗ
2022/05/03(火) 15:53:23.67ID:ss6tPmAj0
ほらねｗ、気好いてないから馬鹿ウケｗ
278名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53cf-VtzN [115.179.118.88])
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2022/05/03(火) 17:39:50.89ID:U4kz2efY0
もしかしてきずくってかいてる？いつも
2022/05/03(火) 19:45:41.63ID:ss6tPmAj0
ローマ字入力にすら気付けないおつむだからウケるｗ
2022/05/03(火) 20:06:56.25ID:UzVy+5ex0
デブが煽ってて草
281名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-9Nin [126.203.50.14])
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2022/05/04(水) 04:27:38.35ID:5JzmFojg0
有酸素運動にしても筋トレにしても
数百kcal消費程度で
少し食えば元に戻るから、食事制限が一番痩せる。はらの出っ張りも無くなる
2022/05/04(水) 06:21:08.74ID:/5EzPWDV0
モッツァレラをトメィトゥと一緒にパクパク
2022/05/04(水) 08:00:28.55ID:9eEsVVyda
なぜ歩く人は健康なのか？ ウォーキングの9つの効果まとめ | Tarzan Web（ターザンウェブ）
https://tarzanweb.jp/post-257141
2022/05/04(水) 11:03:40.85ID:0oZUSCLzF
>>281
両方やるのが１番効率的
2022/05/04(水) 14:54:38.71ID:6szGNPkCd
普通は併用だよね
筋トレを2倍やったところで効果が2倍になるわけでもなし
そういう当たり前の事も知らないんだろう
2022/05/04(水) 17:17:18.97ID:5yJERbr10
それ以前に有酸素領域にまで入れれてない人がほとんどだと思うがな
ウォーキングにしてもやや小走りに近いレベルで歩かないと有酸素運動領域に達していない
はぁはぁと呼吸が早くなる状態が有酸素運動
わかりやすく言えばジョギングね
ウォーキングは有酸素運動にはならない
287名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-9Nin [106.72.134.65])
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2022/05/04(水) 17:35:55.86ID:62vMPc/D0
>>286
あれ、
心拍数が大事なんだっけ？
何年か前ジムの走るマシンで、心拍数画面に出てて
自分の場合160回/分？　以上になるとなんか有酸素運動だったような気がする。
2022/05/04(水) 19:39:59.68ID:tAao0+Szd
有酸素領域？？
2022/05/04(水) 19:44:16.80ID:vyjftlWjd
デブニートだった俺がバイト始めたら痩せてきた
立ちっぱなしで動く仕事だから勝手に有酸素になってるかも
2022/05/04(水) 20:16:24.03ID:5yJERbr10
>>287
有酸素運動ってそもそも心肺機能を鍛えるトレーニングだからね
心臓や肺に負荷かけてやっと有酸素の領域になるわけで通常は最大心拍数の7～8割と言われている
一般人でも最大心拍は200近くだから140～160が有酸素領域

ウォーキングという名の散歩なんて心拍数はせいぜし100とか110くらいだからな
ジョギングでもなんちゃって系でたらたら走ってたら140なんて全然届かない
291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-zoIV [106.73.162.96])
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2022/05/04(水) 22:12:06.02ID:viMzFNCZ0
有酸素運動の定義をwikiで見てみ？
2022/05/04(水) 22:15:06.03ID:Pb9XoBD80
情報がwiki

ここ笑うところ
293名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-9Nin [106.72.134.65])
垢版 |
2022/05/04(水) 22:51:51.70ID:62vMPc/D0
因みに自分の場合は体重とかあるから150-160超えたあたりでランニングマシンに有酸素運動の表示が付いたけど

かなりハアハアする程めっちゃ走ってる時だからね。
それは続けるの相当大変。
20分続けて終了だったな。心臓バクバクだから、心肺悪い人はやるのは辞めて。
2022/05/05(木) 00:22:10.16ID:yK02pNyX0
10日程で82kgから72kgまで落ちてしまった　体調悪くてまともに飯が食えてないのが原因だわ 長いこと80kgスレに居たから念願の70kgスレがこんなにも早く終わってしまうなんて
2022/05/05(木) 08:03:24.75ID:vDXyP+x90
>>294
そんな大病なの？
2022/05/05(木) 08:52:52.12ID:oD0HRRyKM
10日で10キロとか盛りすぎだろ
基礎代謝が1500で飯抜きで5000以上消費しないと無理なんだぞ
体調悪いのにそんなに消費できんのかよ
2022/05/05(木) 09:17:07.27ID:AzGyE7pV0
年末年始10キロ増えて10日で戻したことあるけど普通の状態からなら絶対ムリだと思うわ
2022/05/05(木) 10:44:42.77ID:mToFboQGd
一日中下痢嘔吐してたらいけそう
2022/05/05(木) 11:44:15.94ID:ZI/UC9ljd
癌でも10日で10kgはキツイよ
2022/05/05(木) 13:21:02.36ID:o4jRCNZnd
キツいと言われても本当なんだがな　こんな話盛ってどうすんだ
2022/05/05(木) 13:55:05.15ID:o4jRCNZnd
ごめんね　ただの病気なので　皆さまは健康的なダイエット頑張ってください
302名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-bch0 [61.23.24.213])
垢版 |
2022/05/05(木) 16:57:35.13ID:mJyEELkf0
お大事にね
また来いよ？
2022/05/05(木) 18:56:08.91ID:rrPJpuKC0
怪我で3ヶ月弱の療養を挟み筋トレしたらすぐ息が上がってマスク越しトレがかなりキツく、心肺機能の衰えを感じたのでまたタバタHIIT始めた。
やっぱりきつい。心拍190超え。
75kgと3キロも増えてしまったし怪我に気をつけながら頑張ろう…。
2022/05/05(木) 19:39:43.65ID:z529x40j0
空腹時79.2キロで
メシ食うとだいたい80.0キロが1週間続いているが
このスレでいいかい？
2022/05/05(木) 22:49:41.00ID:zxG3Wtbxd
自分で決めれ
306名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-zoIV [106.73.162.96])
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2022/05/06(金) 20:24:35.23ID:M9M2mIXv0
>>304
ダメ
2022/05/06(金) 21:59:47.92ID:UANiObOV0
ノロで１週間ろくに飯食えない状態になるうと簡単に７ｋｇくらいは体重減るからな

ノロの場合は固形物が食えないだけじゃなく水を飲んでも吐くから痩せる効果は絶大だ
308名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-zoIV [106.73.162.96])
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2022/05/06(金) 22:11:18.97ID:M9M2mIXv0
>>307
アバウトなこと言ってんなよ
309名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-bch0 [61.23.24.213])
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2022/05/06(金) 22:17:55.29ID:FvHo1ZCR0
>>307
前にノロになった時は3日で治ったし上から下から出続けるのは2日で治ったよ
水も吐くから2日連続で医者行って点滴してもらった
2022/05/06(金) 23:09:55.79ID:gRmZpiwm0
ノロに感染すると体の中から脂肪や筋肉が流れ出してくるのか？
恐ろしいな
2022/05/06(金) 23:36:22.37ID:0Ui0lrE0d
怖すぎて草
2022/05/07(土) 02:33:28.20ID://oxydlo0
酢を摂り忘れたぜバッキャロイ
313名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-b/TS [153.125.104.143])
垢版 |
2022/05/08(日) 02:15:18.19ID:i0spPQm10
ノロは本当にヤバい。コロナなんて相手にならんくらいヤバい。
2022/05/08(日) 07:35:28.57ID:rQ6wBVic0
ノロは死にそうになるというより、辛すぎて死のうかなと考える
水分出るだけで痩せないし‥
2022/05/08(日) 10:59:57.01ID:wmcb35Afa
GW前半で1.5kg増でここ数日の節制で戻した
またダイエットに集中する
2022/05/08(日) 13:09:49.59ID:APSI6uZpd
1週間1kg減のペースで73くらいまで来たのに全然落ちなくなった
317名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-oPow [106.73.162.96])
垢版 |
2022/05/08(日) 13:14:07.98ID:XvlxTKjv0
木金土と酒飲んだら2キロ浮腫んだ
318名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-ilRd [61.23.24.213])
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2022/05/08(日) 14:39:13.08ID:1rys7TED0
ノロという病名を知らん時に1度、知ってから1度やらかしたけど、吐くもの無くなっても少しの胃液を吐こうとするし、ケツからは出し切った後なんか緑色の臭くない何かが出てきたなぁw胆汁？
水飲んで吐く迄の間に少しでも吸収してくれるのを信じて、ペットボトル持ってトイレで過ごした思い出
痩せるっていうか干からびるよねw
2022/05/08(日) 15:35:54.58ID:fv1GhxUH0
72.6kg
間食（200kcalかつ脂質10g以下を目安）できると思うと気が楽

カルボナーラ食べたい
2022/05/08(日) 15:40:46.54ID:TOxlGZf20
ガリガリくん系の氷菓は脂質が低くて食べやすいわ
2022/05/08(日) 17:14:33.52ID:/hOi9qw+0
アイスは内臓が冷えることによる代謝の増加が見込めるから喰いすぎなければ、ダイエット中の甘味としては最適。
2022/05/08(日) 21:33:52.79ID:Xi4L3UU/0
10日間ぶりにラーメン食っちゃいました
チートデーとか言い訳にして。
凄い罪悪感orz=3
おやっさん達がラーメン食うスパンて
どの位なんですか？　
やっぱ3-4ヶ月に一回とかですか？　
それだと凄いストイックですね。
323名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-b/TS [153.125.104.143])
垢版 |
2022/05/09(月) 02:30:17.83ID:F2i0Nthd0
週1で家系食べとる　60キロ
2022/05/09(月) 06:02:45.34ID:7SbkboS0a
週に一度インスタント麺食うよ
2022/05/09(月) 06:13:19.45ID:Q1wLr3iW0
夜に食べなきゃ平気よ
2022/05/09(月) 07:12:04.82ID:r2/5rJdt0
俺、ダイエット終わってコロナおさまってきたら
佐野ラーメンとやらを食べにいくんだ・・・
透明に澄んだスープが美味いってきいてさ
327名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69b0-iX6j [180.2.168.41])
垢版 |
2022/05/09(月) 10:36:14.86ID:LSlKQQo60
79.7
ジョギング後は78
GW中に暴飲暴食したから頑張って減らさないとなあ
328名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69e6-JwGn [180.199.244.39])
垢版 |
2022/05/09(月) 12:07:51.74ID:dSo3h5Oi0
ラーメンは半年食べてないなぁ

ダイエット前、半チャーつけて替え玉2回とかやってて
今思うと糖尿病一直線っぽいことしてた
2022/05/09(月) 12:23:53.50ID:r2/5rJdt0
ラーメン屋の炒飯とスープの組み合わせは悪魔的デビルだよあれ
美味すぎる
2022/05/09(月) 12:28:07.28ID:1nBzk8LIa
カップ麺の化学調味料ってホント良く出来てるよね
飲みたくなっちゃう
331名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-oPow [106.73.162.96])
垢版 |
2022/05/09(月) 14:49:29.69ID:7mlFL0UQ0
うまかっちゃんにたまごふたつ入れて食べた
2022/05/09(月) 15:01:36.10ID:y05fkDbva
あすけんでカロリーだけ気にしながら内容は全然気にしない意識の低さだけどとりあえず半年で20kg痩せたからこれでいいと思っている
停滞することも無かったし
2022/05/09(月) 17:00:52.11ID:AN3KbIWl0
>>332
正解だと思う
結局は太る痩せるってカロリーだから
健康になりたいモデル体型ビルダー体型になりたいなら別だが
2022/05/09(月) 19:42:08.13ID:R5H/XZEfa
あすけんて最近知ったんだけど使えるの？写真撮るだけで正確なカロリーわかるの？
2022/05/09(月) 20:14:24.65ID:YfRFkko90
>>334
写真にバーコード読み込みに直打ちにも対応してるけど無いものも割とある
一日の摂取カロリーの目安程度で使ってるけど割と便利よ
食べ過ぎ抑制効果もあるし
336名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85c3-nYNV [114.177.75.130])
垢版 |
2022/05/09(月) 20:49:56.86ID:5Bo1EzaD0
あすけんはどこかのスレで、無料でも十分だけど課金の価値あるって言われてるの見て使い始めた。
カロリーだけじゃなくて栄養素の過不足まで把握出来るから、次の食事で何を食べるべきか考えるようになった。健康的に順調に体重が減って来てるよ。
337名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a167-b/TS [60.74.130.194])
垢版 |
2022/05/09(月) 21:09:01.91ID:22x71GPY0
>>325
マジで？　
それどんな理屈で？
2022/05/09(月) 23:36:25.13ID:tnFaic6GM
食べる時間とか糖質がどうとか気にせずにカロリーだけ減らした
自分も半年20キロペースで停滞なしだった
運動は週1～2で低山ハイクか水泳してたけど、カロリー的には大したことないだろうし
2022/05/10(火) 07:12:52.21ID:UJJITO1O0
>>338
半年で20kgってすごいですね
その後、維持するの難しくないですか？

停滞→落ちる→停滞→落ちるを繰り返してて、なかなか減らない
以前、マイクロダイエットとか無茶なダイエットしたからかなぁと想像
2022/05/10(火) 07:34:43.91ID:PjC+H49md
あすけんというか別のダイエット管理アプリ使ってるけど、
今朝グラフを見直してこの一年停滞してることに気付いて絶望した
その前の一年では20kg落ちてるのに…やっぱり自転車通勤止めたのがいけないのかな
2022/05/10(火) 07:52:48.76ID:AVdge0Wcd
自転車通勤はでかいねぇ
342名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMad-6H+C [114.156.223.147])
垢版 |
2022/05/10(火) 12:15:33.22ID:IbSl3myRM
>>339
停滞してるって事はリバウンドしてないって事で
それはそれでいいんじゃね
343名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMad-6H+C [114.156.223.147])
垢版 |
2022/05/10(火) 12:17:07.91ID:IbSl3myRM
ごめん、安価間違った
>>342は>>340へ
344名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-0fsd [106.146.13.226])
垢版 |
2022/05/10(火) 13:24:50.42ID:ZAzgKJp1a
脂っこい料理、唐揚げ弁当とか、ハンバーグとか、脂っこいラーメン屋のラーメンとかは一食で目に見えて体重増えるから気を付けよ！！
345名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-0fsd [106.146.13.226])
垢版 |
2022/05/10(火) 13:25:53.94ID:ZAzgKJp1a
>>340
あすけんて有料のやつでしょ。
意味無いから無料の単なる記録アプリにして良いと思うよ
346名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-nYNV [49.97.13.234])
垢版 |
2022/05/10(火) 13:50:36.03ID:rMMKZ8Dtd
>>345
無料でも使えるよ。有料だと機能が少し増えるだけ。
2022/05/10(火) 22:06:18.72ID:6oYFEQkqr
断食してから体重ゴリゴリ減っていって毎日体重計乗るの楽しみ
2022/05/11(水) 00:36:10.56ID:no59BMjo0
リバウンド・・
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