俺1月に
174cm 82.5kgでした
運動していない77kgはかなりデブです

栄養管理とウォーキング下限8000歩と設定して
現在74.3kg 体脂肪率30%超え

食事制限もお菓子、ラーメンとか酒辞めるくらいで一年したら十分痩せられるかと