体重別スレ 70-79kg台 ★15

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbf-woie) 2022/02/27(日) 19:36:41.55 ID:3K2qma78M]

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体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/

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[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-LGo8) 2022/04/21(木) 11:56:06.23 ID:NLXl+BuJd]

大抵の場合前日夜から飲食禁止だぞ

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3358-5gdN) 2022/04/21(木) 14:08:10.97 ID:9QXPix6L0]

わざわざ暴飲暴食する必要無い
普段通りの食事して特別なことなんかしない

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Qzua) 2022/04/21(木) 15:11:43.89 ID:c/rndJ6ld]

カレーすら食べられないような生活絶対続かないからな

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-RiQw) 2022/04/21(木) 19:03:53.20 ID:PPSnNOSIa]

>>191
普段の生活習慣を晒すのはいいが暴飲暴食する必要はない
普段から暴飲暴食してるのならその限りではないが

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-KY1Y) 2022/04/21(木) 22:01:14.79 ID:Pd0StHdo0]

前日に控える程度で結果が良くなるなら健康。
本当に悪いなら月単位で節制しても数値は悪い。

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5167-96iL) 2022/04/21(木) 22:31:11.70 ID:5/eRRi8z0]

今日はチートデーという事で一日で　
約2700kcal食いました。　
ダイエット上級者のおやっさん達は
チートデーの時には何kcal摂るのですか？

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1c3-7luZ) 2022/04/21(木) 23:47:51.96 ID:N7X+cfwW0]

3月13日からダイエット開始78.7キロで今朝は73.8
体力ついてきたなーって思うと運動のやる気も上がる

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19c3-DXhH) 2022/04/21(木) 23:59:03.16 ID:LbQQl9BX0]

>>198
おっ、ほぼ同じペース。
がんばって夏までにはここを卒業したい。

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19c3-o/xe) 2022/04/22(金) 02:59:15.88 ID:GNFuwzjn0]

>>196
尿淡白は前日の行為がモロ反映するけどな

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-8jJC) 2022/04/24(日) 20:58:22.52 ID:rM6p/JtY0]

最近は生命保険に提出する＆優良者は安くなるとかあるから、結果が良い事に越したことはない

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-1tqV) 2022/04/25(月) 06:04:52.52 ID:hoBGo58o0]

マックでポテト小とバーガー４種お持ち帰り
予想通り翌朝1kg増えてたが体脂肪率落ちた(そして何故か筋肉量と骨量増えた)ので良しとする

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-lzk6) 2022/04/25(月) 14:24:32.06 ID:51WURb690]

コルセット届いた
効果あるか分からんけどほどよい圧迫感で食事量はセーブできそう

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-g6af) 2022/04/25(月) 14:58:41.29 ID:XBMITjsiM]

ダイエットを機に一からスパイスでカレーみたいな物作るようになったけど実際のカロリーわからなくて効いてるのかわからない

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-8jJC) 2022/04/25(月) 15:39:11.18 ID:2oI7jm1r0]

>>203
腰が痛いの？筋肉無くなっちゃうんじゃ

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfaa-vaMe) 2022/04/25(月) 16:13:26.50 ID:PZo8vXcq0]

エアロバイク毎日やって半年で80から72まで落ちた
食事我慢したくなければ動くしかない

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-lzk6) 2022/04/25(月) 16:29:35.39 ID:51WURb690]

>>205
腰痛用じゃなくて美容用のやつ
肋骨を引っ込めるのと物理圧迫で食べ過ぎ防止目的
筋トレ時は外すよ

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-dtlt) 2022/04/25(月) 21:08:53.74 ID:TBzvvnlN0]

最近、筋肉は減らさないように、
サラダチキンやサンマ缶イワシ缶など食べてるよ。

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-1tqV) 2022/04/26(火) 03:19:43.39 ID:ANnZv0R70]

肉、米ほとんど食わずに、パンとサラダと納豆と板チョコの食生活
ほぼベジタリアン
しかも月80km走ってる
チートデイ翌日体重上がった以外はほぼ右肩下がりで落ちてってる
何故か筋肉量と骨量も

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-1tqV) 2022/04/26(火) 03:21:04.86 ID:ANnZv0R70]

ヤバい、また同じこと書いてる俺
酒やめてるのに脳細胞減り続けてるかも

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-DgcW) 2022/04/26(火) 05:49:16.83 ID:QeX6bBu1a]

米も少しは摂ったほうがいいよ

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd8f-MkSl) 2022/04/26(火) 10:22:10.65 ID:YiKVRig1d]

忘れなくなるまで書くんだ
ただしスレじゃなく家のメモ帳にな

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-8jJC) 2022/04/26(火) 11:48:59.72 ID:6lJsB/TC0]

パンよりご飯の方が良いだろ

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-9qjn) 2022/04/26(火) 13:39:56.20 ID:iFVr4Lptd]

赤身の肉はむしろダイエットには必要かと。
糖質減らしてタンパク質とビタミンB2をしっかり摂らないとなかなか減っていかない。

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4316-lzk6) 2022/04/26(火) 14:42:45.25 ID:+VUzH2kb0]

昨日タンとロース食べたわ

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3db-ENjW) 2022/04/26(火) 18:49:14.06 ID:rASij9ZT0]

80kgからスタートして73kg
もとの62kgまであと10kgほど

誘惑に負けて無闇に間食をしてしまう癖を治さないと

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-J3f7) 2022/04/26(火) 22:01:48.55 ID:XbgK+Lecd]

82.6kgから69.7kgまで5ヵ月
長かった…これで卒業だ

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-rYrL) 2022/04/27(水) 06:19:07.33 ID:+9fvu+62a]

>>217
理想的な落とし方だと思う
お疲れ様

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3db-ENjW) 2022/04/27(水) 12:05:58.34 ID:A1+IliT90]

そしておかえり

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-dtlt) 2022/04/27(水) 16:30:10.33 ID:Z1FhGACMa]

>>217
5ヶ月で12kgはなかなかいいね。

具体的にどうやって落としたのかな？

因みに自分は記録見てみた半年で10kg減だった。
カロリー制限しかしてない。

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-J3f7) 2022/04/27(水) 19:23:09.12 ID:NJpU8PwUd]

>>220
カロリー制限+有酸素運動ですね
5ヶ月間の間に有酸素で合計で30000kcalくらい消費したかな
摂取カロリーに関しては1日2000kcal前後で設定してましたね

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-8jJC) 2022/04/28(木) 14:01:37.42 ID:T/AoZ2V50]

GWは飲みすぎに注意しないと！

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-DAmv) 2022/04/28(木) 22:41:00.57 ID:M8FFmWej0]

ダイエット始めて4日目だけど体重が100gしか減らない。
というか昨日は100g増えてたし、、、。
生まれて初めてのダイエットだから要領が分からないですが、こんなものなのかな。
1日300g位簡単に減るもんだと思ってたw

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Py7e) 2022/04/29(金) 07:44:50.06 ID:8ENj0l79a]

脂肪100gが720kcalなんだから、毎日100gずつ体重を減らしたら、かなりハイペースな減量だろ。

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-DkeH) 2022/04/29(金) 12:56:28.04 ID:fSbkgOwDa]

去年9月頭に100kgからダイエット始めて先週金曜から今日まで79kg台をキープできたからこのスレのお世話になります
目標まであと15kg

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-8jJC) 2022/04/29(金) 14:04:59.61 ID:ctc/6CJi0]

>>225
ようこそがんばってますね！

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-rYrL) 2022/04/29(金) 15:06:55.97 ID:7/H+H0rR0]

1日1食ダイエットに加えて筋トレと有酸素運動を
やってるから確実に体重が減っていってる。
ご飯は好きな物を好きなだけ、食後にお菓子。
これだけで食へのストレスがかなり軽減。
でも、日増しに食べる量は減ってる。
胃袋が小さくなっていってるからだろう。
食事制限だけだと後々太る体質になるから
ちゃんと筋トレもしてる。
1日1食ダイエットによるオートファジーの時間帯に有酸素運動、これで効果抜群。
自分ではかなり健康的なダイエットだと思うけど、どうでしょうか。。。

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-wix8) 2022/04/29(金) 21:53:11.76 ID:esHV61Txd]

夜にお腹すかない？

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-PMqe) 2022/04/29(金) 22:05:49.87 ID:cK96Ny72M]

情報が少なすぎる
基礎代謝と摂取カロリー
PFCバランスは考えてるのか

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h) 2022/04/30(土) 01:00:13.27 ID:mdJK7fcJd]

1日1食ってその一食で最大限に栄養吸収しようとするから太るヤツじゃないか

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-R7XL) 2022/04/30(土) 01:57:08.27 ID:bh9F4QXW0]

>>230
自分も16時間断食やったけど痩せるよ

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-jIUJ) 2022/04/30(土) 06:24:34.98 ID:8bZ30DK6d]

最大限に栄養急襲したところでたかが知れてるし

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h) 2022/04/30(土) 09:06:49.56 ID:4rpUBY2Sd]

>>231
16時間断食の話なんか誰もしてないぞ
ちゃんと日本語読めるようになりましょう

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-o2si) 2022/04/30(土) 09:07:28.51 ID:LNmjnIoH0]

なにイライラしてんだよｗ

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-jLaZ) 2022/04/30(土) 13:09:37.72 ID:WLs5b7i90]

>>233
そうですよね、オートファジーは日本語じゃないですもんね。

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-oiPj) 2022/04/30(土) 17:10:52.77 ID:iUZnKE94a]

１日１食ってよく続けられるな…自分は無理だわ

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-zQ4j) 2022/04/30(土) 17:52:03.90 ID:QquRCmbKa]

明らかに肉が減った感じするから体重測ったら増えてた
なんでだ

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-ttoy) 2022/04/30(土) 18:06:48.80 ID:0LFDoXXL0]

運動した次の日増えてるのなんで？

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-7wnk) 2022/04/30(土) 18:49:34.37 ID:DySsRhhR0]

1や2kg程度の増減は
水分量の出入りであるものだ
運動したからと言って直ぐに減ったり増えたりしない

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-w+Q0) 2022/04/30(土) 20:13:12.01 ID:YNC/vygj0]

ラーメンは週末に週一で許す！
だがその日はその一食のみ！
なぜならば、半チャーハンも食うからだ！

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7921-NzBq) 2022/04/30(土) 21:49:59.57 ID:POll9yMB0]

怪我して2ヶ月殆ど運動せずその間ストレスマッハで過食気味で2キロ太った。
今日久々にジム行ったら重いの持てないとかじゃなく、兎に角息があがって辛いだった…。
勿論記録もだいぶ落ちたけど心肺機能の低下が一番ショックだった。
いやだけどまたHIITやるか…。

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1c3-Lhrc) 2022/05/01(日) 02:13:55.48 ID:1g117Vlo0]

>>238
それホント不思議
運動直後は減ってるのにな
昨日は久しぶりに20km走って帰宅後の体組成計測ったら体重1.5kg、体脂肪率2%落ちてた
気温高くて汗だくだったら体重もっと落ちてたはず
今日は帰宅途中でコーラ一気飲みしてしまった
カロリーゼロコーラだけど

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-oiPj) 2022/05/01(日) 11:41:35.26 ID:ODH168QCa]

5月最初の計測は4月1から3.5kg減の72.1kg
この調子で５月中にここ卒業出来るように走り込むぞぉ

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb99-Nh0L) 2022/05/01(日) 11:56:06.22 ID:u2EzKfJP0]

あと少しでいいな
2月からもう3ヶ月ほど、月1ｋｇくらいしか減ってない

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1c3-Lhrc) 2022/05/01(日) 12:31:00.36 ID:1g117Vlo0]

71～72を行ったり来たりのこの２ヶ月
今月こそ卒業するぞ

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a158-VZQ6) 2022/05/01(日) 18:47:41.17 ID:f86LP0GC0]

年末年始にいい感じで凄く食ってるなと自覚しながら
1月くらいから時々80kg越えるようになりへそ周りも90cm越えだし
正月の暴飲暴食も終えたからまた少し減るかと思ったけど減らずにじわじわ増加
4月25日には81.6kg,へそ周り92cmでさすがに火がついた
翌26日から1年半ぶりにレコーディングダイエット再開で毎日食事は1500kcalに
今日で79.9kg,へそ周り89.5cm 12月以来の70kg台に戻ってきた

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-G8/K) 2022/05/01(日) 18:55:58.09 ID:NtuW/Y91a]

75.5kg！！
これが一年の推移だ　みてみぃ!
https://i.imgur.com/64738xB.jpg

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-w+Q0) 2022/05/01(日) 23:07:10.91 ID:C6CjRw5m0]

>>247
最近落ちたと思ったら戻ってるからもっとがんばれw

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-G8/K) 2022/05/02(月) 04:19:42.22 ID:W2HbEHhda]

>>248
ありがとう！
今30代後半だけど
20代の69kgまで頑張るぞ！

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-NzBq) 2022/05/02(月) 09:10:21.07 ID:oHpM9M6S0]

こりゃすごい。食事と有酸素メインかな？
有酸素とアンダーカロリーのときは月2～3で順調に減ってたけど、ちょい有酸素、アンダーカロリーにならない程度の食事+全身筋トレメインにしたらピタッと止まってしまった。
筋トレで相当量カロリー消費しているはずだけど、筋肉付いているってことなんかな。

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h) 2022/05/02(月) 09:20:56.99 ID:KUcbFHSkd]

見た目が締まってるならそうだろうけど
見た目変化無しならどっかでカロリーオーバーしてる

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-NzBq) 2022/05/02(月) 09:54:21.63 ID:oHpM9M6S0]

引き締まっているというか、筋肉はついている実感は多少なりともある（力入れると肥大はしている）けど、もともと脂肪も多いから、引き締まっているのかは微妙な感じ。シックスパックの残骸みたいなもんがうっすらと顔出してるけど腹は相変わらず出ている。
まぁ筋肉は水膨れなのかもしれんけど体重対して変化なしなら脂肪は多少なり落ちてるのかな。

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-nv0P) 2022/05/02(月) 10:54:05.94 ID:BdkuRAysr]

>>247
ビックリしたんだけどほぼ同じくらいのペースだ
今朝の体重76.0kgだから少し負けてるけどｗ

https://i.imgur.com/NQCK9G3.png

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a9-zQ4j) 2022/05/02(月) 12:57:12.06 ID:07NAJbg90]

体重変動ないけどズボンの腹が苦しくなくなったから効果は出てると信じたい

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-zoIV) 2022/05/02(月) 14:24:06.05 ID:PzbPMX140]

同じ運動をしてたのに、タンパク質をちゃんと摂取するようにしたら、筋肉が増えて体脂肪率がすこぶる減った。今までは体脂肪率も減るけど筋肉も減っちゃってのに。
やっぱりタンパク質はしっかり取らないとダメなんだねー

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-G8/K) 2022/05/02(月) 15:19:51.90 ID:Wa7+k08ia]

>>253
本当だ笑

しかし、まだまだだけど少し嬉しいよね。
一年前あんなデブで見た目自信無かったのに、
最初とか本当地道に初めてここまで来れた…みたいな。

周りの人からもデブ時より印象いいみたい。

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-nv0P) 2022/05/02(月) 19:39:10.84 ID:cL2MCF9xr]

>>256
嬉しいよねー

70kg台になってから減りづらくなった感はあるけど、腐らず地道にコツコツやってたらスルっと壁越えたりするから
ゴールまで一緒に頑張ろう

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-G8/K) 2022/05/02(月) 20:18:29.19 ID:atKDl+KI0]

>>257
俺も正直、
落ちにくくなったよ…

それは気の緩みが大きいかも。多少食欲に負けてガッツリ食べてしまう時があるわ…
あとデブ時の方が重いしカロリー消費激しいからね。

お互い理想目指して頑張ろう！

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-j+AO) 2022/05/02(月) 20:20:15.31 ID:Ne4BdIb2a]

俺も93キロからだったわw
78からなかなか減らなくて揚げ物やめたらクリアできた

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3958-VZQ6) 2022/05/02(月) 21:04:18.27 ID:bx97iXLt0]

いまだに有酸素運動とか言ってるのもなんつーか20年前の定説で知識止まってるのかと思うがな
はっきり言って有酸素運動はほとんど何の効果も無い
60分負荷の低い運動を毎日するより
10分高負荷の運動を週4回やる方が遥かにダイエット効果はある

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h) 2022/05/02(月) 22:12:39.25 ID:R09DLiZ6d]

こういう根拠の無い妄想を真に受けないようにがんばれ

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3958-VZQ6) 2022/05/03(火) 01:06:37.36 ID:2rCWMtMM0]

基本的に運動不足で筋肉量の少ない人や同じく筋肉の少ない多くの女性は
有酸素運動をしても脂肪燃焼する事は無い

毎日1時間歩いてるのに痩せない経験をしている人はそういう事
当然1時間歩いて帰ってきた瞬間は汗で水分が減った分体重が減ってるがそれは痩せたのではない
水分を取ればまた元の体重に戻る
これを1年2年続けても痩せていないってオチ

こういうのはもう科学ではっきりしてる話だからねぇ
否定しようとしても無理な話さ

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-KiwY) 2022/05/03(火) 02:54:40.00 ID:3R/CkLuSd]

筋トレの方が科学的に理にかなってるのはわかるけど有酸素の方が圧倒的に気楽だし金もかかんないんだよね

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99c6-QykJ) 2022/05/03(火) 10:21:40.82 ID:Rtp90R2i0]

有酸素運動はスタミナは付くし
筋力つける下地になるが
筋力つけたいなら自重トレなり
ジム行く
もしくは仕事がパワー系

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h) 2022/05/03(火) 10:45:01.42 ID:p/2aDsqdd]

「古い」とか「科学的」とかレッテル貼りだけで何一つ説明できてないのがウケる

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-R7XL) 2022/05/03(火) 10:54:36.66 ID:BYu3b1ac0]

>>254
ズボンやらベルトがユルくなってきたけど
その少し上のへそ回りを図ると
全然、減ってないのよね。
結果いまだにメタヴォですorz=3

[267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb99-Nh0L) 2022/05/03(火) 11:12:48.16 ID:3Zwk9JUI0]

持論をアピールするのに他を否定するだけで優位性を説明できない奴は
嘘つきかよくわかってないかどちらか

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-7EwH) 2022/05/03(火) 15:24:54.79 ID:/LZW8ac9d]

>>266
内臓脂肪かね
男の人は落としにくいというし

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a158-nv0P) 2022/05/03(火) 15:38:46.91 ID:8ZUoZO1+0]

メタボの定義ってウエストサイズだけじゃなくそれプラス血圧、血糖、脂質の3つのうちの2つ以外が基準値より上回ってたら、なんだよね
自分はウエストサイズ以外は全部大丈夫だわ

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a158-nv0P) 2022/05/03(火) 15:39:28.84 ID:8ZUoZO1+0]

2つ以上、だった

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d158-VZQ6) 2022/05/03(火) 15:46:34.68 ID:ss6tPmAj0]

>>265
それ何も否定出来てないからウケる

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-Nh0L) 2022/05/03(火) 15:47:34.44 ID:FmR+GeFx0]

くやしいのぅｗ

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d158-VZQ6) 2022/05/03(火) 15:49:53.33 ID:ss6tPmAj0]

多分ねｗ
否定できないのが余ほど悔しいんだろうと思うからウケる

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spe5-ANzE) 2022/05/03(火) 15:51:38.84 ID:7H5xy/5zp]

特大ブーメラン刺さってるぞ

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d158-VZQ6) 2022/05/03(火) 15:52:22.51 ID:ss6tPmAj0]

馬鹿にされてる事も気付けない可哀そうなおつむだからウケるｗ

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5399-Nh0L) 2022/05/03(火) 15:52:46.64 ID:WRuA4Gma0]

>>273
お前だよｗ

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d158-VZQ6) 2022/05/03(火) 15:53:23.67 ID:ss6tPmAj0]

ほらねｗ、気好いてないから馬鹿ウケｗ

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53cf-VtzN) 2022/05/03(火) 17:39:50.89 ID:U4kz2efY0]

もしかしてきずくってかいてる？いつも

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d158-VZQ6) 2022/05/03(火) 19:45:41.63 ID:ss6tPmAj0]

ローマ字入力にすら気付けないおつむだからウケるｗ

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-ttoy) 2022/05/03(火) 20:06:56.25 ID:UzVy+5ex0]

デブが煽ってて草

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-9Nin) 2022/05/04(水) 04:27:38.35 ID:5JzmFojg0]

有酸素運動にしても筋トレにしても
数百kcal消費程度で
少し食えば元に戻るから、食事制限が一番痩せる。はらの出っ張りも無くなる

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91db-wgJx) 2022/05/04(水) 06:21:08.74 ID:/5EzPWDV0]

モッツァレラをトメィトゥと一緒にパクパク

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-j+AO) 2022/05/04(水) 08:00:28.55 ID:9eEsVVyda]

なぜ歩く人は健康なのか？ ウォーキングの9つの効果まとめ | Tarzan Web（ターザンウェブ）
https://tarzanweb.jp/post-257141

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-ESI4) 2022/05/04(水) 11:03:40.85 ID:0oZUSCLzF]

>>281
両方やるのが１番効率的

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h) 2022/05/04(水) 14:54:38.71 ID:6szGNPkCd]

普通は併用だよね
筋トレを2倍やったところで効果が2倍になるわけでもなし
そういう当たり前の事も知らないんだろう

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3958-VZQ6) 2022/05/04(水) 17:17:18.97 ID:5yJERbr10]

それ以前に有酸素領域にまで入れれてない人がほとんどだと思うがな
ウォーキングにしてもやや小走りに近いレベルで歩かないと有酸素運動領域に達していない
はぁはぁと呼吸が早くなる状態が有酸素運動
わかりやすく言えばジョギングね
ウォーキングは有酸素運動にはならない

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-9Nin) 2022/05/04(水) 17:35:55.86 ID:62vMPc/D0]

>>286
あれ、
心拍数が大事なんだっけ？
何年か前ジムの走るマシンで、心拍数画面に出てて
自分の場合160回/分？　以上になるとなんか有酸素運動だったような気がする。

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-jIUJ) 2022/05/04(水) 19:39:59.68 ID:tAao0+Szd]

有酸素領域？？

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-VHWb) 2022/05/04(水) 19:44:16.80 ID:vyjftlWjd]

デブニートだった俺がバイト始めたら痩せてきた
立ちっぱなしで動く仕事だから勝手に有酸素になってるかも

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3958-VZQ6) 2022/05/04(水) 20:16:24.03 ID:5yJERbr10]

>>287
有酸素運動ってそもそも心肺機能を鍛えるトレーニングだからね
心臓や肺に負荷かけてやっと有酸素の領域になるわけで通常は最大心拍数の7～8割と言われている
一般人でも最大心拍は200近くだから140～160が有酸素領域

ウォーキングという名の散歩なんて心拍数はせいぜし100とか110くらいだからな
ジョギングでもなんちゃって系でたらたら走ってたら140なんて全然届かない

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-zoIV) 2022/05/04(水) 22:12:06.02 ID:viMzFNCZ0]

有酸素運動の定義をwikiで見てみ？