体重別スレ 70-79kg台 ★15

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbf-woie) 2022/02/27(日) 19:36:41.55 ID:3K2qma78M]

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体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★14
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[156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-mef8) 2022/04/13(水) 19:49:33.77 ID:S4j3DZ5+a]

肥満はコロナの重症化のリスクだから心配なら痩せろ

[157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-/J7f) 2022/04/13(水) 20:15:48.18 ID:6HvlMWc80]

都内近所のスーパー八百屋先週1房78〜100円だったのに今週198円で驚愕！
これがインフレか･･･と思ってたら売り場の片隅に見切れ品でブロッコリー1房50円w
みんな倍では買わんよなw
3房買ってきたわ

[158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-/J7f) 2022/04/13(水) 20:16:20.70 ID:6HvlMWc80]

>>157
ブロッコリーの話ねw

[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-U/tH) 2022/04/14(木) 06:54:24.35 ID:ySKV7vhl0]

>>155
都民の10人に１人はコロナ感染者です(全国平均は18人に１人)
3000人に１人が死亡しています
さらに日々悪化しています

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-/AUZ) 2022/04/14(木) 13:15:18.69 ID:QnCQCBoHd]

今朝量ったら70.5キロ
今日明日頑張れば69kg台突入かな。

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-wPfq) 2022/04/14(木) 13:26:30.49 ID:5DlW/dqo0]

>>160
なんでやねん

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-OPJC) 2022/04/14(木) 17:27:58.06 ID:I7ioCSip0]

>>160
汗かいてうんこ大量に出せば　
卒業だねさようなら

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3c2-hlI8) 2022/04/14(木) 18:21:33.23 ID:68amKhjr0]

>>160
おめでとう

[164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-CfrB) 2022/04/14(木) 19:39:03.30 ID:6o9F5IFya]

BMIは22が1番病気になりにくいんだね
気づいたら20.83になってたんで太ろう

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb0-Mx9U) 2022/04/14(木) 22:35:25.92 ID:824Os9eA0]

夕飯食べる時間無くてこの時間
空腹はギリギリ耐えれそう
朝起きて食べよう

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-Qn/M) 2022/04/15(金) 15:28:51.40 ID:gnmlwhynd]

ウォーキングそば最高

[167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-/J7f) 2022/04/15(金) 20:14:34.19 ID:Yn3YiiGO0]

沼作ってみようと思うんだけど炊飯器カレー臭くなるかな？

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb0-Mx9U) 2022/04/15(金) 22:37:44.66 ID:DfEBraqV0]

また食べる時間ないよチクショウ

[169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-OPJC) 2022/04/15(金) 23:53:46.20 ID:Zn2Ho4Jn0]

>>155
ドラえもん想像した

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-LGo8) 2022/04/17(日) 15:30:50.70 ID:0oh0qcDKd]

曇ってたけどやる気だして一走りしたら74.95kgになってた
水分補給したから多分もう戻ってるけど残り5kg

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5167-96iL) 2022/04/17(日) 19:40:42.40 ID:TKjPsE2A0]

今日は半年に一度のカレーを食いました。　
ストイックなおやっさん達をいつも
respectしてます。　
卒業まで、まだまだ4kgもあるけど
ここを励みに続けてまいります。

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-VxNc) 2022/04/17(日) 19:48:53.42 ID:g53gF4rRa]

水分補給みんなしてる？俺は時間決めて1日に2.5�gを何回かに分けて飲むようにしてる。トイレが近くなるけど老廃物をデトックスできてる気がする。

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-YtAQ) 2022/04/17(日) 20:35:23.39 ID:c88HY23p0]

体重が2キロ減ったのに、筋肉が400ｇ増えて、体脂肪率が2.7%減った！ありがとうございます！

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb0b-0oAO) 2022/04/18(月) 02:54:47.86 ID:qzliEM3X0]

>>171
カレーはそんな太らんはぞ

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-BIBB) 2022/04/18(月) 10:35:31.46 ID:Ff/y9fHqd]

今朝、筋トレ後朝食食べずに長風呂したら69.6キロ。
これからサラダ食ったら70行きそうだけど、とりあえず卒業って事で。
88キロから9ヶ月の出来事でした。
んじゃノシ

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-DXhH) 2022/04/18(月) 11:46:08.82 ID:k9H8v1/cd]

カレーはハウスのプライムシリーズがカロリーオフですよ。

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5167-pUgC) 2022/04/18(月) 15:22:53.09 ID:G/QRxDOU0]

身長150cm体重70kg服は3L
ドラえもんです

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1b9-Gc4Y) 2022/04/18(月) 19:57:59.38 ID:4wDEalw30]

1月の時は75前後まで下がったのに80近くまで戻ってしまった…。
目標じゃ今で70ぐらいまで下げるつもりだったのに。
ストレスかかるといかんなぁ

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5167-ghg0) 2022/04/18(月) 21:23:45.66 ID:WdKwGPdA0]

>>178
俺もストレス溜まると暴飲暴食しやすく、1月頭79→3月頭72→78迄リバウンドしてしまった
また頑張るけど今年もシックスパックは難しそうだ

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19c3-o/xe) 2022/04/19(火) 12:17:22.58 ID:pJdQyiT20]

>>179
今年もってw

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19c3-o/xe) 2022/04/19(火) 12:17:51.05 ID:pJdQyiT20]

まだ７ヶ月もあるやん

[182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5167-ghg0) 2022/04/19(火) 12:26:40.61 ID:PyykFXwx0]

今年（の夏）もだったw
とりあえず夏迄に70kg目指すよ

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5167-96iL) 2022/04/19(火) 19:04:36.67 ID:oxUQL9WY0]

>>174
そ、そんな馬鹿な。　

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5167-96iL) 2022/04/19(火) 19:07:07.48 ID:oxUQL9WY0]

>>176
自分が食ったのはインドカレーです
しかもギー？を塗ってあるナンと一緒に。
それでも恐らくCo◯Co壱で食うよりも
カロリー低いのかな？　
たまには食わなきゃ気持ちが保たんしorz=3

[185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5167-pUgC) 2022/04/19(火) 19:42:32.47 ID:KkoJT3th0]

ドラえもんです
沼食べました

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2193-0zqF) 2022/04/19(火) 21:47:53.37 ID:jVWCbMj20]

とにかく食うための言い訳が欲しいデブ

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9ae-JzTj) 2022/04/20(水) 13:13:02.34 ID:at5Ku1uu0]

半年に一回程度で辛辣すぎん？(笑)

[188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-IDmt) 2022/04/20(水) 18:45:16.88 ID:ZiaLFz8Ta]

日本のインドカレーはバターがドバドバ入ってるし、ナンは小麦の固まりでさらにバターをたっぷり塗っていて、どう見ても肥えるためのカロリー爆弾だろ。

[189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89db-RiQw) 2022/04/20(水) 21:19:51.17 ID:oSZLFVdK0]

>>187
ダイエット中はナーバスになってる人多いから気にすんな

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-xujp) 2022/04/20(水) 23:38:45.52 ID:exFtwFGha]

明日は健康診断
一昨年88kg
昨年81kg
今年72kg予定 178cm
今年こそは、さすがに肥満と書かれないだろう。
血液検査も引っ掛からないといいな。

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19c3-o/xe) 2022/04/21(木) 11:41:30.93 ID:wqWF7RWc0]

健康診断前日は暴飲暴食を心がけ普段の生活習慣をありのままの状態で検査すべき
健康診断数日前からの禁酒や節食する行為は偽造検査

[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-LGo8) 2022/04/21(木) 11:56:06.23 ID:NLXl+BuJd]

大抵の場合前日夜から飲食禁止だぞ

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3358-5gdN) 2022/04/21(木) 14:08:10.97 ID:9QXPix6L0]

わざわざ暴飲暴食する必要無い
普段通りの食事して特別なことなんかしない

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Qzua) 2022/04/21(木) 15:11:43.89 ID:c/rndJ6ld]

カレーすら食べられないような生活絶対続かないからな

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-RiQw) 2022/04/21(木) 19:03:53.20 ID:PPSnNOSIa]

>>191
普段の生活習慣を晒すのはいいが暴飲暴食する必要はない
普段から暴飲暴食してるのならその限りではないが

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-KY1Y) 2022/04/21(木) 22:01:14.79 ID:Pd0StHdo0]

前日に控える程度で結果が良くなるなら健康。
本当に悪いなら月単位で節制しても数値は悪い。

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5167-96iL) 2022/04/21(木) 22:31:11.70 ID:5/eRRi8z0]

今日はチートデーという事で一日で　
約2700kcal食いました。　
ダイエット上級者のおやっさん達は
チートデーの時には何kcal摂るのですか？

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1c3-7luZ) 2022/04/21(木) 23:47:51.96 ID:N7X+cfwW0]

3月13日からダイエット開始78.7キロで今朝は73.8
体力ついてきたなーって思うと運動のやる気も上がる

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19c3-DXhH) 2022/04/21(木) 23:59:03.16 ID:LbQQl9BX0]

>>198
おっ、ほぼ同じペース。
がんばって夏までにはここを卒業したい。

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19c3-o/xe) 2022/04/22(金) 02:59:15.88 ID:GNFuwzjn0]

>>196
尿淡白は前日の行為がモロ反映するけどな

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-8jJC) 2022/04/24(日) 20:58:22.52 ID:rM6p/JtY0]

最近は生命保険に提出する＆優良者は安くなるとかあるから、結果が良い事に越したことはない

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-1tqV) 2022/04/25(月) 06:04:52.52 ID:hoBGo58o0]

マックでポテト小とバーガー４種お持ち帰り
予想通り翌朝1kg増えてたが体脂肪率落ちた(そして何故か筋肉量と骨量増えた)ので良しとする

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-lzk6) 2022/04/25(月) 14:24:32.06 ID:51WURb690]

コルセット届いた
効果あるか分からんけどほどよい圧迫感で食事量はセーブできそう

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-g6af) 2022/04/25(月) 14:58:41.29 ID:XBMITjsiM]

ダイエットを機に一からスパイスでカレーみたいな物作るようになったけど実際のカロリーわからなくて効いてるのかわからない

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-8jJC) 2022/04/25(月) 15:39:11.18 ID:2oI7jm1r0]

>>203
腰が痛いの？筋肉無くなっちゃうんじゃ

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfaa-vaMe) 2022/04/25(月) 16:13:26.50 ID:PZo8vXcq0]

エアロバイク毎日やって半年で80から72まで落ちた
食事我慢したくなければ動くしかない

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-lzk6) 2022/04/25(月) 16:29:35.39 ID:51WURb690]

>>205
腰痛用じゃなくて美容用のやつ
肋骨を引っ込めるのと物理圧迫で食べ過ぎ防止目的
筋トレ時は外すよ

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-dtlt) 2022/04/25(月) 21:08:53.74 ID:TBzvvnlN0]

最近、筋肉は減らさないように、
サラダチキンやサンマ缶イワシ缶など食べてるよ。

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-1tqV) 2022/04/26(火) 03:19:43.39 ID:ANnZv0R70]

肉、米ほとんど食わずに、パンとサラダと納豆と板チョコの食生活
ほぼベジタリアン
しかも月80km走ってる
チートデイ翌日体重上がった以外はほぼ右肩下がりで落ちてってる
何故か筋肉量と骨量も

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-1tqV) 2022/04/26(火) 03:21:04.86 ID:ANnZv0R70]

ヤバい、また同じこと書いてる俺
酒やめてるのに脳細胞減り続けてるかも

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-DgcW) 2022/04/26(火) 05:49:16.83 ID:QeX6bBu1a]

米も少しは摂ったほうがいいよ

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd8f-MkSl) 2022/04/26(火) 10:22:10.65 ID:YiKVRig1d]

忘れなくなるまで書くんだ
ただしスレじゃなく家のメモ帳にな

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-8jJC) 2022/04/26(火) 11:48:59.72 ID:6lJsB/TC0]

パンよりご飯の方が良いだろ

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-9qjn) 2022/04/26(火) 13:39:56.20 ID:iFVr4Lptd]

赤身の肉はむしろダイエットには必要かと。
糖質減らしてタンパク質とビタミンB2をしっかり摂らないとなかなか減っていかない。

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4316-lzk6) 2022/04/26(火) 14:42:45.25 ID:+VUzH2kb0]

昨日タンとロース食べたわ

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3db-ENjW) 2022/04/26(火) 18:49:14.06 ID:rASij9ZT0]

80kgからスタートして73kg
もとの62kgまであと10kgほど

誘惑に負けて無闇に間食をしてしまう癖を治さないと

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-J3f7) 2022/04/26(火) 22:01:48.55 ID:XbgK+Lecd]

82.6kgから69.7kgまで5ヵ月
長かった…これで卒業だ

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-rYrL) 2022/04/27(水) 06:19:07.33 ID:+9fvu+62a]

>>217
理想的な落とし方だと思う
お疲れ様

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3db-ENjW) 2022/04/27(水) 12:05:58.34 ID:A1+IliT90]

そしておかえり

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-dtlt) 2022/04/27(水) 16:30:10.33 ID:Z1FhGACMa]

>>217
5ヶ月で12kgはなかなかいいね。

具体的にどうやって落としたのかな？

因みに自分は記録見てみた半年で10kg減だった。
カロリー制限しかしてない。

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-J3f7) 2022/04/27(水) 19:23:09.12 ID:NJpU8PwUd]

>>220
カロリー制限+有酸素運動ですね
5ヶ月間の間に有酸素で合計で30000kcalくらい消費したかな
摂取カロリーに関しては1日2000kcal前後で設定してましたね

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-8jJC) 2022/04/28(木) 14:01:37.42 ID:T/AoZ2V50]

GWは飲みすぎに注意しないと！

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-DAmv) 2022/04/28(木) 22:41:00.57 ID:M8FFmWej0]

ダイエット始めて4日目だけど体重が100gしか減らない。
というか昨日は100g増えてたし、、、。
生まれて初めてのダイエットだから要領が分からないですが、こんなものなのかな。
1日300g位簡単に減るもんだと思ってたw

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Py7e) 2022/04/29(金) 07:44:50.06 ID:8ENj0l79a]

脂肪100gが720kcalなんだから、毎日100gずつ体重を減らしたら、かなりハイペースな減量だろ。

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-DkeH) 2022/04/29(金) 12:56:28.04 ID:fSbkgOwDa]

去年9月頭に100kgからダイエット始めて先週金曜から今日まで79kg台をキープできたからこのスレのお世話になります
目標まであと15kg

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-8jJC) 2022/04/29(金) 14:04:59.61 ID:ctc/6CJi0]

>>225
ようこそがんばってますね！

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-rYrL) 2022/04/29(金) 15:06:55.97 ID:7/H+H0rR0]

1日1食ダイエットに加えて筋トレと有酸素運動を
やってるから確実に体重が減っていってる。
ご飯は好きな物を好きなだけ、食後にお菓子。
これだけで食へのストレスがかなり軽減。
でも、日増しに食べる量は減ってる。
胃袋が小さくなっていってるからだろう。
食事制限だけだと後々太る体質になるから
ちゃんと筋トレもしてる。
1日1食ダイエットによるオートファジーの時間帯に有酸素運動、これで効果抜群。
自分ではかなり健康的なダイエットだと思うけど、どうでしょうか。。。

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-wix8) 2022/04/29(金) 21:53:11.76 ID:esHV61Txd]

夜にお腹すかない？

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-PMqe) 2022/04/29(金) 22:05:49.87 ID:cK96Ny72M]

情報が少なすぎる
基礎代謝と摂取カロリー
PFCバランスは考えてるのか

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h) 2022/04/30(土) 01:00:13.27 ID:mdJK7fcJd]

1日1食ってその一食で最大限に栄養吸収しようとするから太るヤツじゃないか

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-R7XL) 2022/04/30(土) 01:57:08.27 ID:bh9F4QXW0]

>>230
自分も16時間断食やったけど痩せるよ

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-jIUJ) 2022/04/30(土) 06:24:34.98 ID:8bZ30DK6d]

最大限に栄養急襲したところでたかが知れてるし

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h) 2022/04/30(土) 09:06:49.56 ID:4rpUBY2Sd]

>>231
16時間断食の話なんか誰もしてないぞ
ちゃんと日本語読めるようになりましょう

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-o2si) 2022/04/30(土) 09:07:28.51 ID:LNmjnIoH0]

なにイライラしてんだよｗ

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-jLaZ) 2022/04/30(土) 13:09:37.72 ID:WLs5b7i90]

>>233
そうですよね、オートファジーは日本語じゃないですもんね。

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-oiPj) 2022/04/30(土) 17:10:52.77 ID:iUZnKE94a]

１日１食ってよく続けられるな…自分は無理だわ

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-zQ4j) 2022/04/30(土) 17:52:03.90 ID:QquRCmbKa]

明らかに肉が減った感じするから体重測ったら増えてた
なんでだ

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-ttoy) 2022/04/30(土) 18:06:48.80 ID:0LFDoXXL0]

運動した次の日増えてるのなんで？

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-7wnk) 2022/04/30(土) 18:49:34.37 ID:DySsRhhR0]

1や2kg程度の増減は
水分量の出入りであるものだ
運動したからと言って直ぐに減ったり増えたりしない

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-w+Q0) 2022/04/30(土) 20:13:12.01 ID:YNC/vygj0]

ラーメンは週末に週一で許す！
だがその日はその一食のみ！
なぜならば、半チャーハンも食うからだ！

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7921-NzBq) 2022/04/30(土) 21:49:59.57 ID:POll9yMB0]

怪我して2ヶ月殆ど運動せずその間ストレスマッハで過食気味で2キロ太った。
今日久々にジム行ったら重いの持てないとかじゃなく、兎に角息があがって辛いだった…。
勿論記録もだいぶ落ちたけど心肺機能の低下が一番ショックだった。
いやだけどまたHIITやるか…。

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1c3-Lhrc) 2022/05/01(日) 02:13:55.48 ID:1g117Vlo0]

>>238
それホント不思議
運動直後は減ってるのにな
昨日は久しぶりに20km走って帰宅後の体組成計測ったら体重1.5kg、体脂肪率2%落ちてた
気温高くて汗だくだったら体重もっと落ちてたはず
今日は帰宅途中でコーラ一気飲みしてしまった
カロリーゼロコーラだけど

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-oiPj) 2022/05/01(日) 11:41:35.26 ID:ODH168QCa]

5月最初の計測は4月1から3.5kg減の72.1kg
この調子で５月中にここ卒業出来るように走り込むぞぉ

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb99-Nh0L) 2022/05/01(日) 11:56:06.22 ID:u2EzKfJP0]

あと少しでいいな
2月からもう3ヶ月ほど、月1ｋｇくらいしか減ってない

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1c3-Lhrc) 2022/05/01(日) 12:31:00.36 ID:1g117Vlo0]

71～72を行ったり来たりのこの２ヶ月
今月こそ卒業するぞ

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a158-VZQ6) 2022/05/01(日) 18:47:41.17 ID:f86LP0GC0]

年末年始にいい感じで凄く食ってるなと自覚しながら
1月くらいから時々80kg越えるようになりへそ周りも90cm越えだし
正月の暴飲暴食も終えたからまた少し減るかと思ったけど減らずにじわじわ増加
4月25日には81.6kg,へそ周り92cmでさすがに火がついた
翌26日から1年半ぶりにレコーディングダイエット再開で毎日食事は1500kcalに
今日で79.9kg,へそ周り89.5cm 12月以来の70kg台に戻ってきた

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-G8/K) 2022/05/01(日) 18:55:58.09 ID:NtuW/Y91a]

75.5kg！！
これが一年の推移だ　みてみぃ!
https://i.imgur.com/64738xB.jpg

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-w+Q0) 2022/05/01(日) 23:07:10.91 ID:C6CjRw5m0]

>>247
最近落ちたと思ったら戻ってるからもっとがんばれw

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-G8/K) 2022/05/02(月) 04:19:42.22 ID:W2HbEHhda]

>>248
ありがとう！
今30代後半だけど
20代の69kgまで頑張るぞ！

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-NzBq) 2022/05/02(月) 09:10:21.07 ID:oHpM9M6S0]

こりゃすごい。食事と有酸素メインかな？
有酸素とアンダーカロリーのときは月2～3で順調に減ってたけど、ちょい有酸素、アンダーカロリーにならない程度の食事+全身筋トレメインにしたらピタッと止まってしまった。
筋トレで相当量カロリー消費しているはずだけど、筋肉付いているってことなんかな。

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h) 2022/05/02(月) 09:20:56.99 ID:KUcbFHSkd]

見た目が締まってるならそうだろうけど
見た目変化無しならどっかでカロリーオーバーしてる

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-NzBq) 2022/05/02(月) 09:54:21.63 ID:oHpM9M6S0]

引き締まっているというか、筋肉はついている実感は多少なりともある（力入れると肥大はしている）けど、もともと脂肪も多いから、引き締まっているのかは微妙な感じ。シックスパックの残骸みたいなもんがうっすらと顔出してるけど腹は相変わらず出ている。
まぁ筋肉は水膨れなのかもしれんけど体重対して変化なしなら脂肪は多少なり落ちてるのかな。

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-nv0P) 2022/05/02(月) 10:54:05.94 ID:BdkuRAysr]

>>247
ビックリしたんだけどほぼ同じくらいのペースだ
今朝の体重76.0kgだから少し負けてるけどｗ

https://i.imgur.com/NQCK9G3.png

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a9-zQ4j) 2022/05/02(月) 12:57:12.06 ID:07NAJbg90]

体重変動ないけどズボンの腹が苦しくなくなったから効果は出てると信じたい

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-zoIV) 2022/05/02(月) 14:24:06.05 ID:PzbPMX140]

同じ運動をしてたのに、タンパク質をちゃんと摂取するようにしたら、筋肉が増えて体脂肪率がすこぶる減った。今までは体脂肪率も減るけど筋肉も減っちゃってのに。
やっぱりタンパク質はしっかり取らないとダメなんだねー