体重別スレ 70-79kg台 ★15

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbf-woie) 2022/02/27(日) 19:36:41.55 ID:3K2qma78M]

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体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★14
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[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf7-woie) 2022/02/27(日) 19:38:27.04 ID:3K2qma78M]

おんなさんのほうが痩せにくそう

しらんけど

安産型かわいいよ安産型

[3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-COKD) 2022/02/27(日) 20:25:44.30 ID:i7/9PcwCa]

肉食べてダイエット

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-NQc7) 2022/02/27(日) 20:37:50.78 ID:IxUWOslQd]

>>1
おつ

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-G1+S) 2022/03/04(金) 08:29:17.91 ID:F7aZZ35Vd]

あれ？70kg台はここでいいのか？

77kgから全然減らない

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf7-woie) 2022/03/04(金) 09:04:11.57 ID:uzrwp8AbM]

漏れはダイエット開始時一度は68までおちたがそのごちょいリバ72になりそこで固定してしまってる

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-WUJl) 2022/03/06(日) 04:49:58.73 ID:UcRwsZHa0]

>>6
何ヵ月ぐらい？

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57c6-uI9i) 2022/03/06(日) 21:05:04.49 ID:M2uBoPxp0]

68キロ辺りまで絞って
筋トレペースあげたら
71キロ前後ウロウロ
ちなみに身重は183センチ
無理に落とすと筋肉まで落ちるし
食事管理が難しい

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-C7PW) 2022/03/06(日) 22:17:06.46 ID:dc3543fod]

183もあるなら71って標準じゃない？

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-dxpI) 2022/03/07(月) 11:10:37.38 ID:RUqC8uPpa]

山が恋しいと笑ったアイツ

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9761-8xTd) 2022/03/07(月) 20:33:20.59 ID:x/kYXLXK0]

>>9
ガリガリすぎる

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-ZNyw) 2022/03/08(火) 21:29:51.55 ID:L2MUIqvdd]

やっと100超えから78kgになった
6月中には60キロ台になりたいなあ

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-sFaW) 2022/03/10(木) 14:47:00.97 ID:Q5+BS6c0r]

70.2もうすぐおさらば

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-HZcl) 2022/03/10(木) 15:05:49.83 ID:tbRHmnXMM]

ずーーと72，73だったのにここへきて
71キロ台へ！ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-6iqn) 2022/03/10(木) 15:06:26.66 ID:+EUcW15F0]

97スタートで90キロ台スレは40日くらいで卒業
80キロ台スレは3か月くらい
70キロ台卒業は半年くらいかかりそうだわ

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-HZcl) 2022/03/10(木) 15:10:15.92 ID:tbRHmnXMM]

街でとか、建物の中で鏡みたいなとこに自分の顔映るときあっても見たくなくて見ないようにしてたのに
チラッと見てしまったら、デブ顔じゃなかった
ちょっと嬉しいwww

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-JrXl) 2022/03/10(木) 20:00:04.08 ID:s7ga33cyM]

現在
175cm 77kg
ひと月で-4.1kg
3ヶ月で-8.2kg減です。

運動はほぼしてません。筋トレもしてません(嫌いだから)
食事・カロリー制限だけです。
ひと月半後に70kgに到達したいです。

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-WUJl) 2022/03/10(木) 20:42:38.65 ID:5Crmrv7x0]

食事制限って一生するの？w

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fdb-1y3+) 2022/03/10(木) 21:10:35.64 ID:pfk10G4S0]

食事制限だけでダイエットしたらほぼリバウンドするよ
そのペースで食事制限だけで痩せてるってかなり無理してるから続かないと思う

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-JrXl) 2022/03/10(木) 22:51:21.54 ID:s7ga33cyM]

>>19
もう一年くらいしてて何の苦も無いんですよね。

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-WUJl) 2022/03/11(金) 06:41:23.67 ID:Q7vrwgnx0]

菓子食うのをやめたとか禁酒だろ

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-QU/S) 2022/03/11(金) 06:45:38.85 ID:/ZorutEh0]

>>20
じゃあもとは100キロ越えということだよね？100キロ越えから一年がんばった人がなにを相談したいの？

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37a6-GuHE) 2022/03/11(金) 06:51:39.47 ID:uS7uIkm90]

俺1月に
174cm 82.5kgでした
運動していない77kgはかなりデブです

栄養管理とウォーキング下限8000歩と設定して
現在74.3kg 体脂肪率30%超え

食事制限もお菓子、ラーメンとか酒辞めるくらいで一年したら十分痩せられるかと

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-enDY) 2022/03/11(金) 08:26:03.10 ID:BpurZkuia]

ホント人様の痩せた方法に難癖つける奴多いよな
運動だろうが食事制限だろうが本人がそれで痩せて納得してんなら外野がとやかく口出す必要なくね？
続かないだのリバウンドがーだのが絶対現れるの不思議でならないわ

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-HZcl) 2022/03/11(金) 11:47:43.51 ID:oAq3ni7AM]

二十歳すぎのころ腸の病気（アヘシンゾー病）で激ヤセし、お医者から納豆食え、と薦められた
それからずっと納豆命！ぐらいにしてきたからか
大病無し髪フサフサ便通良く同年代より若くみえるらしい

納豆の効果今更みてると整腸作用、免疫力アプ
いいことしかない

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-JrXl) 2022/03/11(金) 13:20:30.40 ID:b46c2d4jM]

>>22
え？自分100kg超えなんて一度も書いてないですが？

最高で94kgまで行きましたが。約1年前。何も的外れなイチャモン付けてんですか？頭悪いんですか？

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-JrXl) 2022/03/11(金) 13:22:54.91 ID:b46c2d4jM]

>>24
本当そう思います。

食事制限だけ一年続けて痩せて、筋肉量もそれほど減ってないですが
何を根拠に、「リバウンドするよ」と決めつけるのが判らないですね。100%そう言えるの?それはお前が我慢できないからでは？と思いますね。

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-h/t0) 2022/03/11(金) 15:12:16.50 ID:DrFPNUWpd]

なかなか77から下がらない。

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-QU/S) 2022/03/11(金) 16:19:07.64 ID:FU2nbBuqM]

>>26
正直頭悪いのはあなただと思うな…

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-4+cj) 2022/03/11(金) 18:03:56.24 ID:qp3KDcQdd]

話ぶったぎって申し訳ないんですが、コロナになって自宅療養で体重増えた人とかいますか？
現在、私がその状態で、また頑張ろうと思ってるんですが、目先の数字を気にしちゃうんですよね

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-JrXl) 2022/03/11(金) 18:43:11.28 ID:8H6AXS2VM]

>>29
なんかおかしな発言してます？

具体的にどこが？返答ください。

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-n+N3) 2022/03/11(金) 18:51:42.99 ID:mfn473ula]

そういうとこだよ

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-vlIn) 2022/03/11(金) 18:54:33.26 ID:yX3JKjHBd]

煽りに反応するな
その反応を面白がってるんだから

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-JrXl) 2022/03/11(金) 19:21:42.10 ID:8H6AXS2VM]

まあ
自分は、1年で-19kg痩せました。

全て食事制限、カロリー制限ですわ。
リバウンドもしてないしドカ食いもその間してません。
全て食べるものはカロリー計算して、日々体重はグラフ付けてます。出来ない人は、意志が弱いんでしょう。

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f799-h/t0) 2022/03/11(金) 20:09:54.82 ID:UYCntfE70]

プロテイン飲んで歯磨いて寝るかあ

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-lU8m) 2022/03/13(日) 13:41:52.76 ID:Bd01VYVcd]

>>30
病気になったら体重気にせず完治優先した方がいいよ
健康になってから運動でも食事制限でもやりたいようにやるべし

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25c3-/r/L) 2022/03/13(日) 20:37:44.12 ID:yrVTSibm0]

１ヶ月ほど79と80をウロウロしていたけど、やっと78まで落ちるようになってきた。年内に何とか70は切りたい。
40越すと体重がほんと落ちにくくなってきた。

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25c3-Dcg1) 2022/03/14(月) 05:14:38.87 ID:/mzHiOQJ0]

日に日に体重が増加して75を維持
わずか２週間で3キロ増加したまま
１日おきに30分以上走ってるのに

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-4i+M) 2022/03/14(月) 11:53:41.04 ID:SSL/BLJMa]

>>34
意志が弱いんじゃなくて
指標も無く何となくではじめて
闇雲になるからやる気なくなる

俺もそうだった
金はかかるがアプリで栄養管理と消費カロリー計算してもらってから
とりあえず二ヶ月間続けられた。
糞デブなもんでマイナス8kg痩せられました

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-98F6) 2022/03/14(月) 12:12:46.66 ID:YRBk6gASa]

皮下脂肪を落としたいがなんとかならないものか

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-lU8m) 2022/03/14(月) 12:28:12.59 ID:RvcDLHejd]

カロリー計算して消費カロリー>摂取カロリーにする
有酸素運動する
部分痩せはしない

ノウハウ的にも実感的にもこれが全てだな
本当に全身から均等に減っていくからお腹の脂肪が減ったのを実感するのは数ヵ月単位
その代わり気付くとシャツもパンツも緩くなってる

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Yoff) 2022/03/14(月) 14:31:30.73 ID:TT3YMXP5d]

言い訳せずに淡々と摂取カロリー記録して食事管理して歩いて泳いでたら順調に痩せたよ
部分痩せはできないけど部分的に鍛えることはできるから筋トレしよう

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad15-lPgW) 2022/03/14(月) 17:00:47.82 ID:86MIcR4W0]

腹をへこますには腹筋の筋トレが必要だと思う。
腹の脂肪が部分痩せできるというのではなく、内蔵を押さえておくために。

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-A4T3) 2022/03/14(月) 20:10:54.00 ID:ZKJthQ/N0]

半年サボってたら体重72から76にリバウンドっつーか元に戻った･･･
あったかくなってきたから1日2kmから走り直し3日目
2kmしか走ってないのに筋肉痛になって悲しい

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-4du4 [上級国民]]) 2022/03/14(月) 20:51:12.77 ID:JjYTJGzNd]

総合ジム2年ぶりに入会したけど何だかんだ言って張り切っちゃうね
土曜日にジム後に測ったら69.5だった
まあ昨日今日で71まで戻ったと思うわ
家に体重計は無い

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-4i+M) 2022/03/14(月) 21:26:13.33 ID:SSL/BLJMa]

ダイエットなら走らなくても歩くだけで充分と気づいた
走ると汗かいて満足感からカロリー摂取したくなるから返って逆効果でした

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-6ico) 2022/03/14(月) 21:29:44.10 ID:iKjdiCpfa]

デブの戯言

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dac-UIL4) 2022/03/14(月) 22:16:44.48 ID:iIfnQgAP0]

そうやって罵る奴もデブっていう。まあデブのせめぎ合いよな。

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-klvH) 2022/03/15(火) 07:35:57.37 ID:Fenrx1uTd]

76.2キロになってたあ！

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Yoff) 2022/03/15(火) 12:31:52.26 ID:m1JXi8Lcd]

走ると膝が破壊される

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2baa-6ico) 2022/03/15(火) 15:45:24.31 ID:Gvp1lCcu0]

デブは食うことと頑張らない言い訳しか考えていないのか？

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dac-UIL4) 2022/03/15(火) 23:50:52.80 ID:hiXpHHaz0]

デブにマウント取りたがる奴も大概だよ

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-CqRB) 2022/03/16(水) 10:56:52.82 ID:gwmV9Rnbd]

今年34で身長174だけど、昨年の4月に行った健康診断で血便引っかかってしまって。
大腸がんの可能性もあるから再検査しろと言われたのが昨年の8月。
そのときには体重88キロあったけど、大腸検査の準備を期に半年ちょっと白飯食わずにその他食生活改善しつつ朝晩30分ずつの筋トレやったら現在73キロ。
大腸は綺麗でなにも問題無いとの事でダイエットのきっかけにもなって良かったw
目標は65キロ。

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp49-xuZh) 2022/03/16(水) 12:14:09.71 ID:6bPhjxqyp]

>>53
なんも無くて良かったね！

自分も34歳で12月の健康診断にて肝臓の数値が異常値って言われて
10月から12月で体重10kgも増えちゃってたから、年明けから2ヶ月ちょいで6kg減らしたら数値めっちゃ良くなってた
やっぱ食べ過ぎはあかんと思った

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-CqRB) 2022/03/16(水) 19:03:46.02 ID:0OnBYKKAd]

>>54
ありがとう。

自分も血便以外に肝機能とかも初めて引っかかってしまって。
結局どれも問題なしで、単純に太り過ぎってだけでしたがw
秋にあった健康診断は採血無かったので今度の春にある本番で良い結果でるとうれしいなぁと。

何気にBMIが肥満気味から通常に切り替わったのが嬉しかったり。
学生の頃は55キロをキープしてたけど、単純にお金無くて腹いっぱい食えてなかっただけだったんだろうw

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25c3-Dcg1) 2022/03/17(木) 06:01:36.19 ID:xfnGPWDx0]

２交代深夜勤務か
太り易いらしいな

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-k9kw) 2022/03/17(木) 10:54:43.46 ID:LUxzzTfFd]

自分は路線バスの運転士やってるけど、交番がかなり不規則。
朝早ければ4時半出社で、退社は遅くて25時。
この間で9〜16時間拘束。
退社から出社まで8時間だけが続いたり。
休憩もダイヤ毎に違うから食生活もバラける。
一日４食なんてのもザラ。
こんな生活続けてたら一気に太ったよ。
特に仕事終わりに腹が減るんだよね。
深夜帰りにマック寄ったりしちゃってた。
今は20時過ぎたら食事はしないようにしてる。
どうしてもって時はタニタの4個入り杏仁豆腐を１つ食べてるw

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25c3-Dcg1) 2022/03/18(金) 22:40:26.10 ID:Ix3HZL3G0]

今日健診でめでたく胴囲86cm、血圧140、矯正視力0.8&1.0
これで血液も引っ掛かれば精密検査かも
今更ながら今日から禁酒禁欲スタート

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-AbDm) 2022/03/19(土) 06:42:07.63 ID:3Wr9WuIyd]

>>58
身長いくつ？
オレ174だけど69kgで84cmの時、めちゃくちゃ腹筋割れてたぞ
ちな、現在75kg90cm

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d215-scLP) 2022/03/19(土) 17:25:28.72 ID:+7yBiMSV0]

身長174センチ。
体脂肪率は22％くらい。
ウエスト85センチ。
内臓脂肪も問題なし。

これで体重77キロなんだけど、どうしたら痩せるんだろう。
昨年末からジムとランニング継続して、見た目は痩せてきた気がするけど体重は80台に向かってる…

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMaf-SBRu) 2022/03/19(土) 17:32:42.08 ID:GGjOtkXkM]

体格ってのがあって人それぞれ

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-s261) 2022/03/20(日) 02:44:20.81 ID:+V76+vEV0]

>>59
昨日の健診で174.5体重75.4だった
ほとんど背格好同じだわ
体脂肪率24
体重60台の時は俺も腹筋割れてたよ
ってか、今でも腹凹ませると少し割れてる
体脂肪率10切ってた時は8パッドだった

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdf2-LR8P) 2022/03/20(日) 18:12:33.35 ID:pBv3SjP+d]

庭作りの仕事で長時間スコップで穴堀りしたわ。

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d216-6xcJ) 2022/03/20(日) 20:28:31.59 ID:9kwEot9O0]

ちまちま毎日走ってたら太ももとふくらはぎの筋肉痛は治ってきたけど尻(足の付け根尻側)に筋肉痛がきた
尻筋なんて人生で鍛えた事ないからなぁ

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-AbDm) 2022/03/20(日) 20:58:32.91 ID:Q6oKoTrdd]

>>62
10%切るとか凄いなー

今は残念な感じだけど、お互い頑張ろう！

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-hRbk) 2022/03/21(月) 10:18:14.94 ID:bXYwNb2Ad]

うっかり体重計のる前に朝食食べてしまった

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-M2GQ) 2022/03/21(月) 10:26:48.51 ID:4M3+o5Wsa]

スマホに最初からインストールされてたアプリ（体重グラフと万歩計）が重宝してる。

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-32Hy) 2022/03/21(月) 12:06:44.77 ID:ms6bYix4a]

測るタイミングに悩む
晩飯食べた後にしてる

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-M2GQ) 2022/03/21(月) 12:30:35.02 ID:4M3+o5Wsa]

測るタイミングは朝起きてトイレ行ってすぐが良いみたい

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52b7-WYIM) 2022/03/21(月) 19:57:07.03 ID:nw8kp8660]

>>23
174 74キロで体脂肪率30％超えとかありえる？

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-hRbk) 2022/03/21(月) 20:00:41.05 ID:90Mxvr3jd]

男女による

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-s261) 2022/03/22(火) 05:44:17.44 ID:mOGLyx/B0]

>>66
参考までに俺はウンコする前ならマイナス0.4kg着衣0.6
計１kgマイナスにしてアプリに記録してる

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-s261) 2022/03/22(火) 05:45:56.29 ID:mOGLyx/B0]

>>65
ハイ
とりあえず目標68、いや70(３ヶ月前)目指して禁酒禁欲してます

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-s261) 2022/03/22(火) 05:50:57.63 ID:mOGLyx/B0]

>>70
たぶんにほとんど筋肉ないのでは？
体脂肪率(俺24)以外ほぼ同じだからそれ以外考えられない

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-hirc) 2022/03/23(水) 21:26:40.01 ID:WsJLrKA00]

朝か夜に決めて測ろう
俺は毎日寝る前計測

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-hRbk) 2022/03/23(水) 21:36:41.73 ID:huGc3S0Fd]

朝オシッコした後
トレーニングの後
寝る前の3回取ってる

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-s261) 2022/03/24(木) 04:56:58.81 ID:cIkOKQ/p0]

禁酒始めたら早速体重落ちてきた

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdf2-LR8P) 2022/03/25(金) 09:58:06.66 ID:SY/dh7jvd]

筋トレ休暇入れはじめたら痩せだした。

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-M2GQ) 2022/03/25(金) 14:24:28.55 ID:tlD/vpbOa]

昨日の早朝69�`だったからここ卒業！かと思いきや今日70でした。

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-CxMH) 2022/03/26(土) 18:47:19.29 ID:9OcXzCBgd]

だめだ、酒の付き合い増えてきたからか体重が徐々に増えてきてる
76kgまで下がったのにまた79kgに逆戻り

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-Slbg) 2022/03/26(土) 19:21:20.11 ID:M/bR9etT0]

酒は飲んでも、つまみを食わなけりゃ痩せなくても太らないぞ。
つまみのカロリーを計算してみろ。

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-Jkot) 2022/03/26(土) 19:53:11.42 ID:ud5OW/Yda]

BMIも22くらいになったし禁止してた間食を摂り入れよう
ポテチスーパーで特売だったから４袋も買っちゃった

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f86-c0g5) 2022/03/26(土) 21:13:37.26 ID:rbtIRg8Q0]

>>82
https://i.imgur.com/AaqA7vk.jpg

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-4dJ9) 2022/03/28(月) 12:16:49.74 ID:65p1UFDbd]

低糖質で1日2時間位運動続けてるけど
体重が目に見えて落ちる日って睡眠たっぷり取った後が多い
やっぱり若くない場合8時間睡眠して身体の修復調整に時間挙げた方が
効率良いのかな

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-ZAI/ [上級国民]]) 2022/03/29(火) 13:44:04.88 ID:RGbNEY33a]

82→72まで痩せたが一年くらいくっちゃ寝ゲームしてたら78.6まで増えてて笑う
２週間前から食事制限と有酸素運動して３キロ減ったけどこのまま頑張ります

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-DTxg) 2022/03/29(火) 16:40:43.38 ID:9hsVU9Sd0]

一年で4キロなら節制出来てるな

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-S2CF) 2022/03/30(水) 13:32:05.65 ID:QJ+zgyZJM]

ありがとうもう少しでスレ卒業できる
69kg切ってきたから
モチベーション維持にはこのスレなったかも

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-UB4d) 2022/03/30(水) 23:12:24.38 ID:MQclXukL0]

>>85
羨ましいね。
２週間前に３日連続で羽目を外して飲み食いしたら、とたんに平均体重が0.5キロ増えたまま減らなくなって
はや１週間以上。３日で3,500kcal もオーバーしているわけでは無いのに、どうしてこうなるんだろう…

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-P/rM) 2022/03/31(木) 04:54:20.68 ID:eA731rBB0]

175cm 77.2kg

一年前は95kgだったから、18kg近く減ったぞー

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc1-kfhl) 2022/03/31(木) 07:09:59.66 ID:7xioyYTp0]

最初の10kは、減りやすいものよ

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-P/rM) 2022/03/31(木) 07:19:10.64 ID:eA731rBB0]

>>90
88の者だけど、とりあえず、標準体重の68kgあたりまで落として
それを維持するつもり。

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-Jkot) 2022/03/31(木) 08:01:18.00 ID:vfxPAs5xa]

白米摂らなすぎが原因だったのか便秘気味だったんたけどさっきうんこｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-DTxg) 2022/03/31(木) 11:46:26.39 ID:pEzMw34a0]

>>89
周りの反応ばどうですか？

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-4dJ9) 2022/03/31(木) 12:30:09.88 ID:65beUBqrd]

>>89じゃないけど同じくらい体重減らして久しぶりに友達と会ったら
女性陣にはいろいろ言われたけど
男達は一切気にされなかった
体型なんて気にせず付き合ってくれてる良い奴らだよまったく

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-P/rM) 2022/03/31(木) 16:08:19.37 ID:mdzAYAyZa]

>>93
やっぱり反応は良いね。
普通になったというか、周りから見ても不快感が無いみたい。
デブって存在するだけで不快感あるからね。

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-DTxg) 2022/03/31(木) 17:36:09.27 ID:pEzMw34a0]

>>95
それは良かった
喜んでくれる人とか居ると嬉しいよね

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-P/rM) 2022/03/31(木) 20:05:47.74 ID:eA731rBB0]

>>96
ありがとう！
お互い頑張りましょう！

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-IDr3) 2022/03/31(木) 21:43:43.37 ID:hHYoLwqM0]

晩飯を1年ぐらい通ってた帰り道の街中華からブロッコリー1房、ミニトマト8個ぐらい、茹で卵2個、サラダチキン100gに変えて4日目
まだ効果は感じないけど続けて行くよ
店長、スマン

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-SPRR) 2022/04/01(金) 03:04:36.53 ID:tUFX64lx0]

禁酒効果絶大@175cm
https://i.imgur.com/j5z2c8d.png
https://i.imgur.com/nPoJwiI.png

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-DTxg) 2022/04/01(金) 13:16:41.55 ID:m5jeCCYZ0]

須田慎一郎さんって痩せて顔のシワが深くなっちゃったよね

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-NCQ4) 2022/04/01(金) 15:00:54.36 ID:2DfK7lvLa]

82.6kg→71.2kg
何だかんだ4ヵ月もダイエット続いてる

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-ZAI/) 2022/04/01(金) 17:34:54.63 ID:f5HIHPv7a]

４月最初の計測は75.6�s
70切れるように運動して痩せるぞ

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-4dJ9) 2022/04/01(金) 17:44:26.17 ID:Rd0mRP96d]

78前後を1ヶ月うろうろしてるのを抜けたと思ったら
今度は76前後をうろうろ
あと10キロ減らして人心地つきたい

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-+Ivz) 2022/04/01(金) 18:19:53.50 ID:QUe7Lbgy0]

花粉症でだるくて運動のモチベ上がらないし食べ物も適当になってる
ダイエット開始して半年だけど一番のピンチかもしれない
今のところ体重増えてないけど乗り切らなくては

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd62-Cf6E) 2022/04/04(月) 07:35:39.78 ID:qOj4LaOp0]

ヤバい、食欲が抑えられない…
せっかく痩せたのに…

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-jpIO) 2022/04/04(月) 09:03:11.73 ID:5CMvkEtk0]

>>105
満足するまで食べて次の日からまたがんばってください

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76aa-5zdB) 2022/04/04(月) 11:15:59.46 ID:LGMkxVYN0]

今日頑張れないのが明日頑張れるわけがない

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-jpIO) 2022/04/04(月) 12:30:00.90 ID:5CMvkEtk0]

一生がんばるなんて無理

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-7yWv) 2022/04/04(月) 13:17:47.34 ID:iKKpd98pp]

食欲おさまらないときって連日食べがち、今日まで食いまくって明日から頑張るわ‥

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Gfrj) 2022/04/04(月) 15:50:06.00 ID:UaARCOLta]

>>70
計測器が悪くなければ
いつも35%くらいですわ

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-7bzI) 2022/04/05(火) 03:45:28.37 ID:dMA7cidm0]

>>70
手足ガリガリで腹出てて内臓脂肪たっぷりなんだろwww
身長体重同じでちょっとだけ腹出てるけど俺は体脂肪率21%だわ

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-8QRI) 2022/04/05(火) 10:11:42.89 ID:3PRf8adHd]

今日の肉体労働は穴堀り。トレーニングしてくる。

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-wZB2) 2022/04/05(火) 11:44:18.31 ID:aYHlYMtrr]

2月の頭に同僚がダイエットするって言うから面白そうで一緒に始めて
最初は181センチ92キロあったけど今は78キロまで落ちた
70キロまで落ちたら5キロくらい筋トレして筋肉つけたいと思ってる。

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da03-B8Ym) 2022/04/05(火) 12:33:21.99 ID:b0lNDJMa0]

>>113
身長同じで104kgから82まで来たけどそこから動かない
体重はスレチだけどどうやって70台に乗りました？

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-wZB2) 2022/04/05(火) 12:46:50.33 ID:aYHlYMtrr]

>>114
辞めた事はジュース、おかし、揚げ物、
始めた事はカロリーを意識した食事タンパク質を取ることと糖分と脂質を極力取らない
後、白米をオートミールとか全粒粉パスタにするとかかな
体重が減っていくのが面白くて自分で考えながらやってるわ
飽きたら辞めると思うけど

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da03-B8Ym) 2022/04/05(火) 12:50:05.43 ID:b0lNDJMa0]

>>115
白米や麺類は自分も極端に減らしたけどアーモンドやスルメはよく食べてる
あんまり締め付けすぎるとストレスヤバそうだから適度にやり続けてるけど70台目指すならそのあたりも変えていく必要あるのかもしれないですね
引き続き頑張るありがとう

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Gfrj) 2022/04/05(火) 13:48:15.18 ID:HrGtA4Hsa]

>>111
そう！それそれ！
10年間運動もせず呑んだくれてたら30%よ

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx75-WITM [上級国民]]) 2022/04/05(火) 14:36:35.67 ID:P7LOcBJtx]

>>111
人の事を笑える体脂肪率じゃないやろ…

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 767f-fe9w) 2022/04/05(火) 14:46:35.68 ID:8zqCEPXE0]

そもそも体脂肪率を他人と比較する意味は薄い気がするんだよな
自分の体脂肪率の変化を知るのにはある程度有効ってくらいのもんでしょ
骨格も筋肉も脂肪の付き方も個人差大きいんだから絶対的な数値と思ったらだめだと思う
見た目や手でつかめる脂肪のほうが正確かもね

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aec4-NG//) 2022/04/05(火) 19:26:19.09 ID:fnMeaO3N0]

>>116
自分も3桁から順調に減らして80切るとき停滞してたけど
開き直ってPFCバランス変更、糖質取るようにしたらまた減るようになってきたよ

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b9-Cf6E) 2022/04/05(火) 20:36:01.93 ID:S9Jaxcrm0]

きのこ類でいい食べ方ないかな
最近は素揚げで食べてたけど飽きてきた

[122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-oi+k) 2022/04/05(火) 22:18:32.52 ID:Tdz6KHFud]

カリフラワーライスってのを始めた。
それだけだと味気ないから、マンナンヒカリと玄米も少し混ぜて。
食べごたえあるから満足感あるよ。

[123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-7bzI) 2022/04/06(水) 03:44:27.42 ID:xkGOQiFK0]

>>119
数値よりも見た目で比較した方が正確？www

[124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0515-oRlJ) 2022/04/06(水) 10:40:01.35 ID:I8/BC49q0]

衣替えで緩くなったズボン全部捨てる！
オレはリバウンドしない！

[125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-znn3) 2022/04/06(水) 11:02:32.53 ID:pldoZ8DTd]

XLのパンツがズレ落ちるくらい緩くなってしまった

[126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da78-GUIh) 2022/04/06(水) 21:27:25.40 ID:jfUXt33k0]

70キロ前半だとLでいいよね

[127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-bEtf) 2022/04/08(金) 12:09:24.34 ID:7Wq1vxCUr]

サイズはもうMになったな

[128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-jpIO) 2022/04/08(金) 14:57:37.14 ID:KKkzELCj0]

>>127
160cmぐらい？

[129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-znn3) 2022/04/08(金) 16:41:42.36 ID:i+2Jpodnd]

逆では？
体重に対して身体が細いなら背が高い可能性

[130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-2R1N) 2022/04/08(金) 20:23:46.71 ID:oOLnPXS6a]

白米の食べる量増やしたらすぐ体重増えた
やはり炭水化物はデブのもとダネ

[131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-5zdB) 2022/04/08(金) 22:35:48.95 ID:khxKQPx20]

食ってもいいんだよ
その分動けば

[132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdda-CLQp) 2022/04/08(金) 23:12:48.45 ID:rUwfQnmUd]

今朝の時点で70.8キロ。
88キロあったときはオナラしてもケツの肉に引っかかる感覚あったけど、今はスースー通過してく。

[133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-wPfq) 2022/04/09(土) 09:27:18.65 ID:OTRJd6TK0]

>>129
背が高いとLだぞ

[134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-siMK) 2022/04/09(土) 11:50:18.91 ID:GVtJU1jQd]

下着の話なのに洋服と勘違いしてるのか

[135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-wPfq) 2022/04/09(土) 13:16:49.87 ID:OTRJd6TK0]

おーすまん下着の話か
なら身長高いんですね

[136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-siMK) 2022/04/09(土) 13:37:55.36 ID:GVtJU1jQd]

>>130
ダイエット中に炭水化物制限してたら食事戻したら体重が増えるのは自然なことなので
脂肪量が増えて見た目が変わらなければ体重増えてもいいんでない

[137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e2-4wRn) 2022/04/09(土) 15:33:03.13 ID:ivyegJIL0]

元に戻したら体重も戻るのは全てのダイエットに当てはまる。

[138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a99-EhK1) 2022/04/09(土) 15:54:24.52 ID:z8+WipPB0]

なんかキリッて感じで言いたいんだろうけど
多分言ってることの意味を理解出来てないな

[139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3c3-5po2) 2022/04/09(土) 19:46:15.59 ID:iZDrcvsR0]

なかなか80kgを切れなかったけどやっと79kgになって一週間くらいたつ
本当にやっとここまで来た
頑張ろう

[140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-NeUa) 2022/04/09(土) 23:31:44.49 ID:n41fGj+z0]

ストレスで食っちまうよ&#12316;
ダイエットと別口でストレスあると維持がキチー

[141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-NeUa) 2022/04/10(日) 07:33:14.43 ID:EHrgvhXp0]

コーラがうまい

[142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-LT45) 2022/04/10(日) 12:47:40.58 ID:OMBqSTVcd]

11月の健康診断で80kgなのを見てから現実逃避してて2月から食事見直して
やっとつい先日体重計の電池入れて計ってみたら75kgだった
このまま頑張って70kg代切りたい

[143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-siMK) 2022/04/10(日) 14:09:31.57 ID:De3Qdlptd]

いいね
暖かくなったのでジムトレやめてジョギングとサイクリング再開したら
順当に体重落ちてきた

[144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-/J7f) 2022/04/10(日) 20:14:41.10 ID:HW7FRyNf0]

昨日いつものスーパー行ったらこないだ78円だったブロッコリーが198円で引いた･･･
駅前の安め八百屋100円だったけどまだこの値段で売ってくれるかなぁ

[145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-CfrB) 2022/04/10(日) 20:27:24.30 ID:ojWCLCbya]

業務スーパーの冷凍ブロッコリー安かった

[146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6c4-O9bu) 2022/04/11(月) 08:28:02.38 ID:rghLIr0x0]

業務スーパー行ってみようかな
冷蔵庫大きくないから買う量しっかり考えないといけないけど

[147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb0-Mx9U) 2022/04/11(月) 22:31:21.29 ID:DRXxZ6Hg0]

夕飯食べる時間無くてこの時間
お腹減ったけど今食べると太りそうだから我慢…
お腹減った…

[148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a78-psCs) 2022/04/12(火) 00:15:16.78 ID:fAhfIRuL0]

食っちゃえ！

[149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-U/tH) 2022/04/12(火) 04:19:08.24 ID:+bqwfAKX0]

ランニング後は食欲あまりないのでサラダに納豆3パックぶっ混んで食ってる
ノンアルもお約束

[150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Jkdb) 2022/04/12(火) 09:34:41.45 ID:kc+GCaMNa]

>>149
そうなの？俺は10km走った後に二郎系ラーメン食えるよ

[151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-U/tH) 2022/04/12(火) 16:31:20.51 ID:+bqwfAKX0]

>>150
それはそれは凄いですねw
自分の場合はランニング直前に板チョコ１枚食うことが何気に食欲抑えてるのかもしれない

[152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-/J7f) 2022/04/12(火) 21:19:17.65 ID:5+2XGGPu0]

ランニング後の晩御飯はミニトマトとブロッコリー、サラダチキンですなぁ

[153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-U/tH) 2022/04/13(水) 04:06:58.95 ID:FL/5vBRU0]

今日もランニング前に板チョコ、後にサラダ混ぜ納豆、サラミ&ノンアルビール等々
体重変化はほぼない(筋肉付いてきただけかも)けど体脂肪率は順調に落ちてきてグラフの下降線が右肩下がりのスロープを描いてます

[154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f99-GH4E) 2022/04/13(水) 14:37:12.46 ID:tLd897AQ0]

ダイエット3ヶ月目にして80から75.4キロまできた。

[155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-1SDO) 2022/04/13(水) 18:40:25.27 ID:Cwm4cjyba]

自分158センチ74キロなんだけど、皆コロナにかかって重症化したりしてない？
今田舎に居るんだけどもうすぐ東京行くのでめちゃくちゃ不安
3ヶ月で83キロからここまで落としたけどまだ心配だわ

[156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-mef8) 2022/04/13(水) 19:49:33.77 ID:S4j3DZ5+a]

肥満はコロナの重症化のリスクだから心配なら痩せろ

[157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-/J7f) 2022/04/13(水) 20:15:48.18 ID:6HvlMWc80]

都内近所のスーパー八百屋先週1房78〜100円だったのに今週198円で驚愕！
これがインフレか･･･と思ってたら売り場の片隅に見切れ品でブロッコリー1房50円w
みんな倍では買わんよなw
3房買ってきたわ

[158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-/J7f) 2022/04/13(水) 20:16:20.70 ID:6HvlMWc80]

>>157
ブロッコリーの話ねw

[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-U/tH) 2022/04/14(木) 06:54:24.35 ID:ySKV7vhl0]

>>155
都民の10人に１人はコロナ感染者です(全国平均は18人に１人)
3000人に１人が死亡しています
さらに日々悪化しています

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-/AUZ) 2022/04/14(木) 13:15:18.69 ID:QnCQCBoHd]

今朝量ったら70.5キロ
今日明日頑張れば69kg台突入かな。

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-wPfq) 2022/04/14(木) 13:26:30.49 ID:5DlW/dqo0]

>>160
なんでやねん

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-OPJC) 2022/04/14(木) 17:27:58.06 ID:I7ioCSip0]

>>160
汗かいてうんこ大量に出せば　
卒業だねさようなら

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3c2-hlI8) 2022/04/14(木) 18:21:33.23 ID:68amKhjr0]

>>160
おめでとう

[164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-CfrB) 2022/04/14(木) 19:39:03.30 ID:6o9F5IFya]

BMIは22が1番病気になりにくいんだね
気づいたら20.83になってたんで太ろう

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb0-Mx9U) 2022/04/14(木) 22:35:25.92 ID:824Os9eA0]

夕飯食べる時間無くてこの時間
空腹はギリギリ耐えれそう
朝起きて食べよう

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-Qn/M) 2022/04/15(金) 15:28:51.40 ID:gnmlwhynd]

ウォーキングそば最高

[167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-/J7f) 2022/04/15(金) 20:14:34.19 ID:Yn3YiiGO0]

沼作ってみようと思うんだけど炊飯器カレー臭くなるかな？

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb0-Mx9U) 2022/04/15(金) 22:37:44.66 ID:DfEBraqV0]

また食べる時間ないよチクショウ

[169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-OPJC) 2022/04/15(金) 23:53:46.20 ID:Zn2Ho4Jn0]

>>155
ドラえもん想像した

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-LGo8) 2022/04/17(日) 15:30:50.70 ID:0oh0qcDKd]

曇ってたけどやる気だして一走りしたら74.95kgになってた
水分補給したから多分もう戻ってるけど残り5kg

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5167-96iL) 2022/04/17(日) 19:40:42.40 ID:TKjPsE2A0]

今日は半年に一度のカレーを食いました。　
ストイックなおやっさん達をいつも
respectしてます。　
卒業まで、まだまだ4kgもあるけど
ここを励みに続けてまいります。

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-VxNc) 2022/04/17(日) 19:48:53.42 ID:g53gF4rRa]

水分補給みんなしてる？俺は時間決めて1日に2.5�gを何回かに分けて飲むようにしてる。トイレが近くなるけど老廃物をデトックスできてる気がする。

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-YtAQ) 2022/04/17(日) 20:35:23.39 ID:c88HY23p0]

体重が2キロ減ったのに、筋肉が400ｇ増えて、体脂肪率が2.7%減った！ありがとうございます！

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb0b-0oAO) 2022/04/18(月) 02:54:47.86 ID:qzliEM3X0]

>>171
カレーはそんな太らんはぞ

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-BIBB) 2022/04/18(月) 10:35:31.46 ID:Ff/y9fHqd]

今朝、筋トレ後朝食食べずに長風呂したら69.6キロ。
これからサラダ食ったら70行きそうだけど、とりあえず卒業って事で。
88キロから9ヶ月の出来事でした。
んじゃノシ

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-DXhH) 2022/04/18(月) 11:46:08.82 ID:k9H8v1/cd]

カレーはハウスのプライムシリーズがカロリーオフですよ。

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5167-pUgC) 2022/04/18(月) 15:22:53.09 ID:G/QRxDOU0]

身長150cm体重70kg服は3L
ドラえもんです

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1b9-Gc4Y) 2022/04/18(月) 19:57:59.38 ID:4wDEalw30]

1月の時は75前後まで下がったのに80近くまで戻ってしまった…。
目標じゃ今で70ぐらいまで下げるつもりだったのに。
ストレスかかるといかんなぁ

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5167-ghg0) 2022/04/18(月) 21:23:45.66 ID:WdKwGPdA0]

>>178
俺もストレス溜まると暴飲暴食しやすく、1月頭79→3月頭72→78迄リバウンドしてしまった
また頑張るけど今年もシックスパックは難しそうだ

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19c3-o/xe) 2022/04/19(火) 12:17:22.58 ID:pJdQyiT20]

>>179
今年もってw

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19c3-o/xe) 2022/04/19(火) 12:17:51.05 ID:pJdQyiT20]

まだ７ヶ月もあるやん

[182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5167-ghg0) 2022/04/19(火) 12:26:40.61 ID:PyykFXwx0]

今年（の夏）もだったw
とりあえず夏迄に70kg目指すよ

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5167-96iL) 2022/04/19(火) 19:04:36.67 ID:oxUQL9WY0]

>>174
そ、そんな馬鹿な。　

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5167-96iL) 2022/04/19(火) 19:07:07.48 ID:oxUQL9WY0]

>>176
自分が食ったのはインドカレーです
しかもギー？を塗ってあるナンと一緒に。
それでも恐らくCo◯Co壱で食うよりも
カロリー低いのかな？　
たまには食わなきゃ気持ちが保たんしorz=3

[185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5167-pUgC) 2022/04/19(火) 19:42:32.47 ID:KkoJT3th0]

ドラえもんです
沼食べました

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2193-0zqF) 2022/04/19(火) 21:47:53.37 ID:jVWCbMj20]

とにかく食うための言い訳が欲しいデブ

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9ae-JzTj) 2022/04/20(水) 13:13:02.34 ID:at5Ku1uu0]

半年に一回程度で辛辣すぎん？(笑)

[188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-IDmt) 2022/04/20(水) 18:45:16.88 ID:ZiaLFz8Ta]

日本のインドカレーはバターがドバドバ入ってるし、ナンは小麦の固まりでさらにバターをたっぷり塗っていて、どう見ても肥えるためのカロリー爆弾だろ。

[189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89db-RiQw) 2022/04/20(水) 21:19:51.17 ID:oSZLFVdK0]

>>187
ダイエット中はナーバスになってる人多いから気にすんな

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-xujp) 2022/04/20(水) 23:38:45.52 ID:exFtwFGha]

明日は健康診断
一昨年88kg
昨年81kg
今年72kg予定 178cm
今年こそは、さすがに肥満と書かれないだろう。
血液検査も引っ掛からないといいな。

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19c3-o/xe) 2022/04/21(木) 11:41:30.93 ID:wqWF7RWc0]

健康診断前日は暴飲暴食を心がけ普段の生活習慣をありのままの状態で検査すべき
健康診断数日前からの禁酒や節食する行為は偽造検査

[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-LGo8) 2022/04/21(木) 11:56:06.23 ID:NLXl+BuJd]

大抵の場合前日夜から飲食禁止だぞ

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3358-5gdN) 2022/04/21(木) 14:08:10.97 ID:9QXPix6L0]

わざわざ暴飲暴食する必要無い
普段通りの食事して特別なことなんかしない

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Qzua) 2022/04/21(木) 15:11:43.89 ID:c/rndJ6ld]

カレーすら食べられないような生活絶対続かないからな

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-RiQw) 2022/04/21(木) 19:03:53.20 ID:PPSnNOSIa]

>>191
普段の生活習慣を晒すのはいいが暴飲暴食する必要はない
普段から暴飲暴食してるのならその限りではないが

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-KY1Y) 2022/04/21(木) 22:01:14.79 ID:Pd0StHdo0]

前日に控える程度で結果が良くなるなら健康。
本当に悪いなら月単位で節制しても数値は悪い。

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5167-96iL) 2022/04/21(木) 22:31:11.70 ID:5/eRRi8z0]

今日はチートデーという事で一日で　
約2700kcal食いました。　
ダイエット上級者のおやっさん達は
チートデーの時には何kcal摂るのですか？

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1c3-7luZ) 2022/04/21(木) 23:47:51.96 ID:N7X+cfwW0]

3月13日からダイエット開始78.7キロで今朝は73.8
体力ついてきたなーって思うと運動のやる気も上がる

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19c3-DXhH) 2022/04/21(木) 23:59:03.16 ID:LbQQl9BX0]

>>198
おっ、ほぼ同じペース。
がんばって夏までにはここを卒業したい。

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19c3-o/xe) 2022/04/22(金) 02:59:15.88 ID:GNFuwzjn0]

>>196
尿淡白は前日の行為がモロ反映するけどな

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-8jJC) 2022/04/24(日) 20:58:22.52 ID:rM6p/JtY0]

最近は生命保険に提出する＆優良者は安くなるとかあるから、結果が良い事に越したことはない

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-1tqV) 2022/04/25(月) 06:04:52.52 ID:hoBGo58o0]

マックでポテト小とバーガー４種お持ち帰り
予想通り翌朝1kg増えてたが体脂肪率落ちた(そして何故か筋肉量と骨量増えた)ので良しとする

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-lzk6) 2022/04/25(月) 14:24:32.06 ID:51WURb690]

コルセット届いた
効果あるか分からんけどほどよい圧迫感で食事量はセーブできそう

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-g6af) 2022/04/25(月) 14:58:41.29 ID:XBMITjsiM]

ダイエットを機に一からスパイスでカレーみたいな物作るようになったけど実際のカロリーわからなくて効いてるのかわからない

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-8jJC) 2022/04/25(月) 15:39:11.18 ID:2oI7jm1r0]

>>203
腰が痛いの？筋肉無くなっちゃうんじゃ

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfaa-vaMe) 2022/04/25(月) 16:13:26.50 ID:PZo8vXcq0]

エアロバイク毎日やって半年で80から72まで落ちた
食事我慢したくなければ動くしかない

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-lzk6) 2022/04/25(月) 16:29:35.39 ID:51WURb690]

>>205
腰痛用じゃなくて美容用のやつ
肋骨を引っ込めるのと物理圧迫で食べ過ぎ防止目的
筋トレ時は外すよ

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-dtlt) 2022/04/25(月) 21:08:53.74 ID:TBzvvnlN0]

最近、筋肉は減らさないように、
サラダチキンやサンマ缶イワシ缶など食べてるよ。

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-1tqV) 2022/04/26(火) 03:19:43.39 ID:ANnZv0R70]

肉、米ほとんど食わずに、パンとサラダと納豆と板チョコの食生活
ほぼベジタリアン
しかも月80km走ってる
チートデイ翌日体重上がった以外はほぼ右肩下がりで落ちてってる
何故か筋肉量と骨量も

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-1tqV) 2022/04/26(火) 03:21:04.86 ID:ANnZv0R70]

ヤバい、また同じこと書いてる俺
酒やめてるのに脳細胞減り続けてるかも

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-DgcW) 2022/04/26(火) 05:49:16.83 ID:QeX6bBu1a]

米も少しは摂ったほうがいいよ

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd8f-MkSl) 2022/04/26(火) 10:22:10.65 ID:YiKVRig1d]

忘れなくなるまで書くんだ
ただしスレじゃなく家のメモ帳にな

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-8jJC) 2022/04/26(火) 11:48:59.72 ID:6lJsB/TC0]

パンよりご飯の方が良いだろ

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-9qjn) 2022/04/26(火) 13:39:56.20 ID:iFVr4Lptd]

赤身の肉はむしろダイエットには必要かと。
糖質減らしてタンパク質とビタミンB2をしっかり摂らないとなかなか減っていかない。

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4316-lzk6) 2022/04/26(火) 14:42:45.25 ID:+VUzH2kb0]

昨日タンとロース食べたわ

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3db-ENjW) 2022/04/26(火) 18:49:14.06 ID:rASij9ZT0]

80kgからスタートして73kg
もとの62kgまであと10kgほど

誘惑に負けて無闇に間食をしてしまう癖を治さないと

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-J3f7) 2022/04/26(火) 22:01:48.55 ID:XbgK+Lecd]

82.6kgから69.7kgまで5ヵ月
長かった…これで卒業だ

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-rYrL) 2022/04/27(水) 06:19:07.33 ID:+9fvu+62a]

>>217
理想的な落とし方だと思う
お疲れ様

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3db-ENjW) 2022/04/27(水) 12:05:58.34 ID:A1+IliT90]

そしておかえり

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-dtlt) 2022/04/27(水) 16:30:10.33 ID:Z1FhGACMa]

>>217
5ヶ月で12kgはなかなかいいね。

具体的にどうやって落としたのかな？

因みに自分は記録見てみた半年で10kg減だった。
カロリー制限しかしてない。

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-J3f7) 2022/04/27(水) 19:23:09.12 ID:NJpU8PwUd]

>>220
カロリー制限+有酸素運動ですね
5ヶ月間の間に有酸素で合計で30000kcalくらい消費したかな
摂取カロリーに関しては1日2000kcal前後で設定してましたね

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-8jJC) 2022/04/28(木) 14:01:37.42 ID:T/AoZ2V50]

GWは飲みすぎに注意しないと！

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-DAmv) 2022/04/28(木) 22:41:00.57 ID:M8FFmWej0]

ダイエット始めて4日目だけど体重が100gしか減らない。
というか昨日は100g増えてたし、、、。
生まれて初めてのダイエットだから要領が分からないですが、こんなものなのかな。
1日300g位簡単に減るもんだと思ってたw

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Py7e) 2022/04/29(金) 07:44:50.06 ID:8ENj0l79a]

脂肪100gが720kcalなんだから、毎日100gずつ体重を減らしたら、かなりハイペースな減量だろ。

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-DkeH) 2022/04/29(金) 12:56:28.04 ID:fSbkgOwDa]

去年9月頭に100kgからダイエット始めて先週金曜から今日まで79kg台をキープできたからこのスレのお世話になります
目標まであと15kg

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-8jJC) 2022/04/29(金) 14:04:59.61 ID:ctc/6CJi0]

>>225
ようこそがんばってますね！

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-rYrL) 2022/04/29(金) 15:06:55.97 ID:7/H+H0rR0]

1日1食ダイエットに加えて筋トレと有酸素運動を
やってるから確実に体重が減っていってる。
ご飯は好きな物を好きなだけ、食後にお菓子。
これだけで食へのストレスがかなり軽減。
でも、日増しに食べる量は減ってる。
胃袋が小さくなっていってるからだろう。
食事制限だけだと後々太る体質になるから
ちゃんと筋トレもしてる。
1日1食ダイエットによるオートファジーの時間帯に有酸素運動、これで効果抜群。
自分ではかなり健康的なダイエットだと思うけど、どうでしょうか。。。

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-wix8) 2022/04/29(金) 21:53:11.76 ID:esHV61Txd]

夜にお腹すかない？

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-PMqe) 2022/04/29(金) 22:05:49.87 ID:cK96Ny72M]

情報が少なすぎる
基礎代謝と摂取カロリー
PFCバランスは考えてるのか

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h) 2022/04/30(土) 01:00:13.27 ID:mdJK7fcJd]

1日1食ってその一食で最大限に栄養吸収しようとするから太るヤツじゃないか

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-R7XL) 2022/04/30(土) 01:57:08.27 ID:bh9F4QXW0]

>>230
自分も16時間断食やったけど痩せるよ

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-jIUJ) 2022/04/30(土) 06:24:34.98 ID:8bZ30DK6d]

最大限に栄養急襲したところでたかが知れてるし

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h) 2022/04/30(土) 09:06:49.56 ID:4rpUBY2Sd]

>>231
16時間断食の話なんか誰もしてないぞ
ちゃんと日本語読めるようになりましょう

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-o2si) 2022/04/30(土) 09:07:28.51 ID:LNmjnIoH0]

なにイライラしてんだよｗ

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-jLaZ) 2022/04/30(土) 13:09:37.72 ID:WLs5b7i90]

>>233
そうですよね、オートファジーは日本語じゃないですもんね。

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-oiPj) 2022/04/30(土) 17:10:52.77 ID:iUZnKE94a]

１日１食ってよく続けられるな…自分は無理だわ

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-zQ4j) 2022/04/30(土) 17:52:03.90 ID:QquRCmbKa]

明らかに肉が減った感じするから体重測ったら増えてた
なんでだ

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-ttoy) 2022/04/30(土) 18:06:48.80 ID:0LFDoXXL0]

運動した次の日増えてるのなんで？

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-7wnk) 2022/04/30(土) 18:49:34.37 ID:DySsRhhR0]

1や2kg程度の増減は
水分量の出入りであるものだ
運動したからと言って直ぐに減ったり増えたりしない

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-w+Q0) 2022/04/30(土) 20:13:12.01 ID:YNC/vygj0]

ラーメンは週末に週一で許す！
だがその日はその一食のみ！
なぜならば、半チャーハンも食うからだ！

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7921-NzBq) 2022/04/30(土) 21:49:59.57 ID:POll9yMB0]

怪我して2ヶ月殆ど運動せずその間ストレスマッハで過食気味で2キロ太った。
今日久々にジム行ったら重いの持てないとかじゃなく、兎に角息があがって辛いだった…。
勿論記録もだいぶ落ちたけど心肺機能の低下が一番ショックだった。
いやだけどまたHIITやるか…。

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1c3-Lhrc) 2022/05/01(日) 02:13:55.48 ID:1g117Vlo0]

>>238
それホント不思議
運動直後は減ってるのにな
昨日は久しぶりに20km走って帰宅後の体組成計測ったら体重1.5kg、体脂肪率2%落ちてた
気温高くて汗だくだったら体重もっと落ちてたはず
今日は帰宅途中でコーラ一気飲みしてしまった
カロリーゼロコーラだけど

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-oiPj) 2022/05/01(日) 11:41:35.26 ID:ODH168QCa]

5月最初の計測は4月1から3.5kg減の72.1kg
この調子で５月中にここ卒業出来るように走り込むぞぉ

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb99-Nh0L) 2022/05/01(日) 11:56:06.22 ID:u2EzKfJP0]

あと少しでいいな
2月からもう3ヶ月ほど、月1ｋｇくらいしか減ってない

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1c3-Lhrc) 2022/05/01(日) 12:31:00.36 ID:1g117Vlo0]

71～72を行ったり来たりのこの２ヶ月
今月こそ卒業するぞ

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a158-VZQ6) 2022/05/01(日) 18:47:41.17 ID:f86LP0GC0]

年末年始にいい感じで凄く食ってるなと自覚しながら
1月くらいから時々80kg越えるようになりへそ周りも90cm越えだし
正月の暴飲暴食も終えたからまた少し減るかと思ったけど減らずにじわじわ増加
4月25日には81.6kg,へそ周り92cmでさすがに火がついた
翌26日から1年半ぶりにレコーディングダイエット再開で毎日食事は1500kcalに
今日で79.9kg,へそ周り89.5cm 12月以来の70kg台に戻ってきた

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-G8/K) 2022/05/01(日) 18:55:58.09 ID:NtuW/Y91a]

75.5kg！！
これが一年の推移だ　みてみぃ!
https://i.imgur.com/64738xB.jpg

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-w+Q0) 2022/05/01(日) 23:07:10.91 ID:C6CjRw5m0]

>>247
最近落ちたと思ったら戻ってるからもっとがんばれw

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-G8/K) 2022/05/02(月) 04:19:42.22 ID:W2HbEHhda]

>>248
ありがとう！
今30代後半だけど
20代の69kgまで頑張るぞ！

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-NzBq) 2022/05/02(月) 09:10:21.07 ID:oHpM9M6S0]

こりゃすごい。食事と有酸素メインかな？
有酸素とアンダーカロリーのときは月2～3で順調に減ってたけど、ちょい有酸素、アンダーカロリーにならない程度の食事+全身筋トレメインにしたらピタッと止まってしまった。
筋トレで相当量カロリー消費しているはずだけど、筋肉付いているってことなんかな。

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h) 2022/05/02(月) 09:20:56.99 ID:KUcbFHSkd]

見た目が締まってるならそうだろうけど
見た目変化無しならどっかでカロリーオーバーしてる

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-NzBq) 2022/05/02(月) 09:54:21.63 ID:oHpM9M6S0]

引き締まっているというか、筋肉はついている実感は多少なりともある（力入れると肥大はしている）けど、もともと脂肪も多いから、引き締まっているのかは微妙な感じ。シックスパックの残骸みたいなもんがうっすらと顔出してるけど腹は相変わらず出ている。
まぁ筋肉は水膨れなのかもしれんけど体重対して変化なしなら脂肪は多少なり落ちてるのかな。

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-nv0P) 2022/05/02(月) 10:54:05.94 ID:BdkuRAysr]

>>247
ビックリしたんだけどほぼ同じくらいのペースだ
今朝の体重76.0kgだから少し負けてるけどｗ

https://i.imgur.com/NQCK9G3.png

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a9-zQ4j) 2022/05/02(月) 12:57:12.06 ID:07NAJbg90]

体重変動ないけどズボンの腹が苦しくなくなったから効果は出てると信じたい

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-zoIV) 2022/05/02(月) 14:24:06.05 ID:PzbPMX140]

同じ運動をしてたのに、タンパク質をちゃんと摂取するようにしたら、筋肉が増えて体脂肪率がすこぶる減った。今までは体脂肪率も減るけど筋肉も減っちゃってのに。
やっぱりタンパク質はしっかり取らないとダメなんだねー

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-G8/K) 2022/05/02(月) 15:19:51.90 ID:Wa7+k08ia]

>>253
本当だ笑

しかし、まだまだだけど少し嬉しいよね。
一年前あんなデブで見た目自信無かったのに、
最初とか本当地道に初めてここまで来れた…みたいな。

周りの人からもデブ時より印象いいみたい。

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-nv0P) 2022/05/02(月) 19:39:10.84 ID:cL2MCF9xr]

>>256
嬉しいよねー

70kg台になってから減りづらくなった感はあるけど、腐らず地道にコツコツやってたらスルっと壁越えたりするから
ゴールまで一緒に頑張ろう

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-G8/K) 2022/05/02(月) 20:18:29.19 ID:atKDl+KI0]

>>257
俺も正直、
落ちにくくなったよ…

それは気の緩みが大きいかも。多少食欲に負けてガッツリ食べてしまう時があるわ…
あとデブ時の方が重いしカロリー消費激しいからね。

お互い理想目指して頑張ろう！

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-j+AO) 2022/05/02(月) 20:20:15.31 ID:Ne4BdIb2a]

俺も93キロからだったわw
78からなかなか減らなくて揚げ物やめたらクリアできた

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3958-VZQ6) 2022/05/02(月) 21:04:18.27 ID:bx97iXLt0]

いまだに有酸素運動とか言ってるのもなんつーか20年前の定説で知識止まってるのかと思うがな
はっきり言って有酸素運動はほとんど何の効果も無い
60分負荷の低い運動を毎日するより
10分高負荷の運動を週4回やる方が遥かにダイエット効果はある

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h) 2022/05/02(月) 22:12:39.25 ID:R09DLiZ6d]

こういう根拠の無い妄想を真に受けないようにがんばれ

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3958-VZQ6) 2022/05/03(火) 01:06:37.36 ID:2rCWMtMM0]

基本的に運動不足で筋肉量の少ない人や同じく筋肉の少ない多くの女性は
有酸素運動をしても脂肪燃焼する事は無い

毎日1時間歩いてるのに痩せない経験をしている人はそういう事
当然1時間歩いて帰ってきた瞬間は汗で水分が減った分体重が減ってるがそれは痩せたのではない
水分を取ればまた元の体重に戻る
これを1年2年続けても痩せていないってオチ

こういうのはもう科学ではっきりしてる話だからねぇ
否定しようとしても無理な話さ

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-KiwY) 2022/05/03(火) 02:54:40.00 ID:3R/CkLuSd]

筋トレの方が科学的に理にかなってるのはわかるけど有酸素の方が圧倒的に気楽だし金もかかんないんだよね

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99c6-QykJ) 2022/05/03(火) 10:21:40.82 ID:Rtp90R2i0]

有酸素運動はスタミナは付くし
筋力つける下地になるが
筋力つけたいなら自重トレなり
ジム行く
もしくは仕事がパワー系

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h) 2022/05/03(火) 10:45:01.42 ID:p/2aDsqdd]

「古い」とか「科学的」とかレッテル貼りだけで何一つ説明できてないのがウケる

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-R7XL) 2022/05/03(火) 10:54:36.66 ID:BYu3b1ac0]

>>254
ズボンやらベルトがユルくなってきたけど
その少し上のへそ回りを図ると
全然、減ってないのよね。
結果いまだにメタヴォですorz=3

[267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb99-Nh0L) 2022/05/03(火) 11:12:48.16 ID:3Zwk9JUI0]

持論をアピールするのに他を否定するだけで優位性を説明できない奴は
嘘つきかよくわかってないかどちらか

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-7EwH) 2022/05/03(火) 15:24:54.79 ID:/LZW8ac9d]

>>266
内臓脂肪かね
男の人は落としにくいというし

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a158-nv0P) 2022/05/03(火) 15:38:46.91 ID:8ZUoZO1+0]

メタボの定義ってウエストサイズだけじゃなくそれプラス血圧、血糖、脂質の3つのうちの2つ以外が基準値より上回ってたら、なんだよね
自分はウエストサイズ以外は全部大丈夫だわ

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a158-nv0P) 2022/05/03(火) 15:39:28.84 ID:8ZUoZO1+0]

2つ以上、だった

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d158-VZQ6) 2022/05/03(火) 15:46:34.68 ID:ss6tPmAj0]

>>265
それ何も否定出来てないからウケる

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-Nh0L) 2022/05/03(火) 15:47:34.44 ID:FmR+GeFx0]

くやしいのぅｗ

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d158-VZQ6) 2022/05/03(火) 15:49:53.33 ID:ss6tPmAj0]

多分ねｗ
否定できないのが余ほど悔しいんだろうと思うからウケる

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spe5-ANzE) 2022/05/03(火) 15:51:38.84 ID:7H5xy/5zp]

特大ブーメラン刺さってるぞ

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d158-VZQ6) 2022/05/03(火) 15:52:22.51 ID:ss6tPmAj0]

馬鹿にされてる事も気付けない可哀そうなおつむだからウケるｗ

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5399-Nh0L) 2022/05/03(火) 15:52:46.64 ID:WRuA4Gma0]

>>273
お前だよｗ

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d158-VZQ6) 2022/05/03(火) 15:53:23.67 ID:ss6tPmAj0]

ほらねｗ、気好いてないから馬鹿ウケｗ

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53cf-VtzN) 2022/05/03(火) 17:39:50.89 ID:U4kz2efY0]

もしかしてきずくってかいてる？いつも

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d158-VZQ6) 2022/05/03(火) 19:45:41.63 ID:ss6tPmAj0]

ローマ字入力にすら気付けないおつむだからウケるｗ

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-ttoy) 2022/05/03(火) 20:06:56.25 ID:UzVy+5ex0]

デブが煽ってて草

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-9Nin) 2022/05/04(水) 04:27:38.35 ID:5JzmFojg0]

有酸素運動にしても筋トレにしても
数百kcal消費程度で
少し食えば元に戻るから、食事制限が一番痩せる。はらの出っ張りも無くなる

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91db-wgJx) 2022/05/04(水) 06:21:08.74 ID:/5EzPWDV0]

モッツァレラをトメィトゥと一緒にパクパク

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-j+AO) 2022/05/04(水) 08:00:28.55 ID:9eEsVVyda]

なぜ歩く人は健康なのか？ ウォーキングの9つの効果まとめ | Tarzan Web（ターザンウェブ）
https://tarzanweb.jp/post-257141

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-ESI4) 2022/05/04(水) 11:03:40.85 ID:0oZUSCLzF]

>>281
両方やるのが１番効率的

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h) 2022/05/04(水) 14:54:38.71 ID:6szGNPkCd]

普通は併用だよね
筋トレを2倍やったところで効果が2倍になるわけでもなし
そういう当たり前の事も知らないんだろう

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3958-VZQ6) 2022/05/04(水) 17:17:18.97 ID:5yJERbr10]

それ以前に有酸素領域にまで入れれてない人がほとんどだと思うがな
ウォーキングにしてもやや小走りに近いレベルで歩かないと有酸素運動領域に達していない
はぁはぁと呼吸が早くなる状態が有酸素運動
わかりやすく言えばジョギングね
ウォーキングは有酸素運動にはならない

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-9Nin) 2022/05/04(水) 17:35:55.86 ID:62vMPc/D0]

>>286
あれ、
心拍数が大事なんだっけ？
何年か前ジムの走るマシンで、心拍数画面に出てて
自分の場合160回/分？　以上になるとなんか有酸素運動だったような気がする。

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-jIUJ) 2022/05/04(水) 19:39:59.68 ID:tAao0+Szd]

有酸素領域？？

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-VHWb) 2022/05/04(水) 19:44:16.80 ID:vyjftlWjd]

デブニートだった俺がバイト始めたら痩せてきた
立ちっぱなしで動く仕事だから勝手に有酸素になってるかも

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3958-VZQ6) 2022/05/04(水) 20:16:24.03 ID:5yJERbr10]

>>287
有酸素運動ってそもそも心肺機能を鍛えるトレーニングだからね
心臓や肺に負荷かけてやっと有酸素の領域になるわけで通常は最大心拍数の7～8割と言われている
一般人でも最大心拍は200近くだから140～160が有酸素領域

ウォーキングという名の散歩なんて心拍数はせいぜし100とか110くらいだからな
ジョギングでもなんちゃって系でたらたら走ってたら140なんて全然届かない

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-zoIV) 2022/05/04(水) 22:12:06.02 ID:viMzFNCZ0]

有酸素運動の定義をwikiで見てみ？

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-VZQ6) 2022/05/04(水) 22:15:06.03 ID:Pb9XoBD80]

情報がwiki

ここ笑うところ

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-9Nin) 2022/05/04(水) 22:51:51.70 ID:62vMPc/D0]

因みに自分の場合は体重とかあるから150-160超えたあたりでランニングマシンに有酸素運動の表示が付いたけど

かなりハアハアする程めっちゃ走ってる時だからね。
それは続けるの相当大変。
20分続けて終了だったな。心臓バクバクだから、心肺悪い人はやるのは辞めて。

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-SFF1) 2022/05/05(木) 00:22:10.16 ID:yK02pNyX0]

10日程で82kgから72kgまで落ちてしまった　体調悪くてまともに飯が食えてないのが原因だわ 長いこと80kgスレに居たから念願の70kgスレがこんなにも早く終わってしまうなんて

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 897f-E8gA) 2022/05/05(木) 08:03:24.75 ID:vDXyP+x90]

>>294
そんな大病なの？

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb5-+EOb) 2022/05/05(木) 08:52:52.12 ID:oD0HRRyKM]

10日で10キロとか盛りすぎだろ
基礎代謝が1500で飯抜きで5000以上消費しないと無理なんだぞ
体調悪いのにそんなに消費できんのかよ

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-+yyp) 2022/05/05(木) 09:17:07.27 ID:AzGyE7pV0]

年末年始10キロ増えて10日で戻したことあるけど普通の状態からなら絶対ムリだと思うわ

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-hsnB) 2022/05/05(木) 10:44:42.77 ID:mToFboQGd]

一日中下痢嘔吐してたらいけそう

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-KiwY) 2022/05/05(木) 11:44:15.94 ID:ZI/UC9ljd]

癌でも10日で10kgはキツイよ

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-SFF1) 2022/05/05(木) 13:21:02.36 ID:o4jRCNZnd]

キツいと言われても本当なんだがな　こんな話盛ってどうすんだ

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-SFF1) 2022/05/05(木) 13:55:05.15 ID:o4jRCNZnd]

ごめんね　ただの病気なので　皆さまは健康的なダイエット頑張ってください

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-bch0) 2022/05/05(木) 16:57:35.13 ID:mJyEELkf0]

お大事にね
また来いよ？

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-NzBq) 2022/05/05(木) 18:56:08.91 ID:rrPJpuKC0]

怪我で3ヶ月弱の療養を挟み筋トレしたらすぐ息が上がってマスク越しトレがかなりキツく、心肺機能の衰えを感じたのでまたタバタHIIT始めた。
やっぱりきつい。心拍190超え。
75kgと3キロも増えてしまったし怪我に気をつけながら頑張ろう…。

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b9b7-Ke+r) 2022/05/05(木) 19:39:43.65 ID:z529x40j0]

空腹時79.2キロで
メシ食うとだいたい80.0キロが1週間続いているが
このスレでいいかい？

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h) 2022/05/05(木) 22:49:41.00 ID:zxG3Wtbxd]

自分で決めれ

[306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-zoIV) 2022/05/06(金) 20:24:35.23 ID:M9M2mIXv0]

>>304
ダメ

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-VZQ6) 2022/05/06(金) 21:59:47.92 ID:UANiObOV0]

ノロで１週間ろくに飯食えない状態になるうと簡単に７ｋｇくらいは体重減るからな

ノロの場合は固形物が食えないだけじゃなく水を飲んでも吐くから痩せる効果は絶大だ

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-zoIV) 2022/05/06(金) 22:11:18.97 ID:M9M2mIXv0]

>>307
アバウトなこと言ってんなよ

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-bch0) 2022/05/06(金) 22:17:55.29 ID:FvHo1ZCR0]

>>307
前にノロになった時は3日で治ったし上から下から出続けるのは2日で治ったよ
水も吐くから2日連続で医者行って点滴してもらった

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b127-+EOb) 2022/05/06(金) 23:09:55.79 ID:gRmZpiwm0]

ノロに感染すると体の中から脂肪や筋肉が流れ出してくるのか？
恐ろしいな

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd05-zoWw) 2022/05/06(金) 23:36:22.37 ID:0Ui0lrE0d]

怖すぎて草

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-9Uf5) 2022/05/07(土) 02:33:28.20 ID://oxydlo0]

酢を摂り忘れたぜバッキャロイ

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-b/TS) 2022/05/08(日) 02:15:18.19 ID:i0spPQm10]

ノロは本当にヤバい。コロナなんて相手にならんくらいヤバい。

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8685-RF+Q) 2022/05/08(日) 07:35:28.57 ID:rQ6wBVic0]

ノロは死にそうになるというより、辛すぎて死のうかなと考える
水分出るだけで痩せないし‥

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-i7HE) 2022/05/08(日) 10:59:57.01 ID:wmcb35Afa]

GW前半で1.5kg増でここ数日の節制で戻した
またダイエットに集中する

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-jroi) 2022/05/08(日) 13:09:49.59 ID:APSI6uZpd]

1週間1kg減のペースで73くらいまで来たのに全然落ちなくなった

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-oPow) 2022/05/08(日) 13:14:07.98 ID:XvlxTKjv0]

木金土と酒飲んだら2キロ浮腫んだ

[318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-ilRd) 2022/05/08(日) 14:39:13.08 ID:1rys7TED0]

ノロという病名を知らん時に1度、知ってから1度やらかしたけど、吐くもの無くなっても少しの胃液を吐こうとするし、ケツからは出し切った後なんか緑色の臭くない何かが出てきたなぁw胆汁？
水飲んで吐く迄の間に少しでも吸収してくれるのを信じて、ペットボトル持ってトイレで過ごした思い出
痩せるっていうか干からびるよねw

[319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-9Uf5) 2022/05/08(日) 15:35:54.58 ID:fv1GhxUH0]

72.6kg
間食（200kcalかつ脂質10g以下を目安）できると思うと気が楽

カルボナーラ食べたい

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6116-ojei) 2022/05/08(日) 15:40:46.54 ID:TOxlGZf20]

ガリガリくん系の氷菓は脂質が低くて食べやすいわ

[321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a167-cNAD) 2022/05/08(日) 17:14:33.52 ID:/hOi9qw+0]

アイスは内臓が冷えることによる代謝の増加が見込めるから喰いすぎなければ、ダイエット中の甘味としては最適。

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a167-b/TS) 2022/05/08(日) 21:33:52.79 ID:Xi4L3UU/0]

10日間ぶりにラーメン食っちゃいました
チートデーとか言い訳にして。
凄い罪悪感orz=3
おやっさん達がラーメン食うスパンて
どの位なんですか？　
やっぱ3-4ヶ月に一回とかですか？　
それだと凄いストイックですね。

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-b/TS) 2022/05/09(月) 02:30:17.83 ID:F2i0Nthd0]

週1で家系食べとる　60キロ

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-oMdk) 2022/05/09(月) 06:02:45.34 ID:7SbkboS0a]

週に一度インスタント麺食うよ

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-e55v) 2022/05/09(月) 06:13:19.45 ID:Q1wLr3iW0]

夜に食べなきゃ平気よ

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-9Uf5) 2022/05/09(月) 07:12:04.82 ID:r2/5rJdt0]

俺、ダイエット終わってコロナおさまってきたら
佐野ラーメンとやらを食べにいくんだ・・・
透明に澄んだスープが美味いってきいてさ

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69b0-iX6j) 2022/05/09(月) 10:36:14.86 ID:LSlKQQo60]

79.7
ジョギング後は78
GW中に暴飲暴食したから頑張って減らさないとなあ

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69e6-JwGn) 2022/05/09(月) 12:07:51.74 ID:dSo3h5Oi0]

ラーメンは半年食べてないなぁ

ダイエット前、半チャーつけて替え玉2回とかやってて
今思うと糖尿病一直線っぽいことしてた

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-9Uf5) 2022/05/09(月) 12:23:53.50 ID:r2/5rJdt0]

ラーメン屋の炒飯とスープの組み合わせは悪魔的デビルだよあれ
美味すぎる

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-oMdk) 2022/05/09(月) 12:28:07.28 ID:1nBzk8LIa]

カップ麺の化学調味料ってホント良く出来てるよね
飲みたくなっちゃう

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-oPow) 2022/05/09(月) 14:49:29.69 ID:7mlFL0UQ0]

うまかっちゃんにたまごふたつ入れて食べた

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-M1Lj) 2022/05/09(月) 15:01:36.10 ID:y05fkDbva]

あすけんでカロリーだけ気にしながら内容は全然気にしない意識の低さだけどとりあえず半年で20kg痩せたからこれでいいと思っている
停滞することも無かったし

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-irSs) 2022/05/09(月) 17:00:52.11 ID:AN3KbIWl0]

>>332
正解だと思う
結局は太る痩せるってカロリーだから
健康になりたいモデル体型ビルダー体型になりたいなら別だが

[334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-oMdk) 2022/05/09(月) 19:42:08.13 ID:R5H/XZEfa]

あすけんて最近知ったんだけど使えるの？写真撮るだけで正確なカロリーわかるの？

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 693a-ZBbw) 2022/05/09(月) 20:14:24.65 ID:YfRFkko90]

>>334
写真にバーコード読み込みに直打ちにも対応してるけど無いものも割とある
一日の摂取カロリーの目安程度で使ってるけど割と便利よ
食べ過ぎ抑制効果もあるし

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85c3-nYNV) 2022/05/09(月) 20:49:56.86 ID:5Bo1EzaD0]

あすけんはどこかのスレで、無料でも十分だけど課金の価値あるって言われてるの見て使い始めた。
カロリーだけじゃなくて栄養素の過不足まで把握出来るから、次の食事で何を食べるべきか考えるようになった。健康的に順調に体重が減って来てるよ。

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a167-b/TS) 2022/05/09(月) 21:09:01.91 ID:22x71GPY0]

>>325
マジで？　
それどんな理屈で？

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-RF+Q) 2022/05/09(月) 23:36:25.13 ID:tnFaic6GM]

食べる時間とか糖質がどうとか気にせずにカロリーだけ減らした
自分も半年20キロペースで停滞なしだった
運動は週1～2で低山ハイクか水泳してたけど、カロリー的には大したことないだろうし

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a97f-73b9) 2022/05/10(火) 07:12:52.21 ID:UJJITO1O0]

>>338
半年で20kgってすごいですね
その後、維持するの難しくないですか？

停滞→落ちる→停滞→落ちるを繰り返してて、なかなか減らない
以前、マイクロダイエットとか無茶なダイエットしたからかなぁと想像

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-O/1y) 2022/05/10(火) 07:34:43.91 ID:PjC+H49md]

あすけんというか別のダイエット管理アプリ使ってるけど、
今朝グラフを見直してこの一年停滞してることに気付いて絶望した
その前の一年では20kg落ちてるのに…やっぱり自転車通勤止めたのがいけないのかな

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-/aRO [上級国民]]) 2022/05/10(火) 07:52:48.76 ID:AVdge0Wcd]

自転車通勤はでかいねぇ

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMad-6H+C) 2022/05/10(火) 12:15:33.22 ID:IbSl3myRM]

>>339
停滞してるって事はリバウンドしてないって事で
それはそれでいいんじゃね

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMad-6H+C) 2022/05/10(火) 12:17:07.91 ID:IbSl3myRM]

ごめん、安価間違った
>>342は>>340へ

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-0fsd) 2022/05/10(火) 13:24:50.42 ID:ZAzgKJp1a]

脂っこい料理、唐揚げ弁当とか、ハンバーグとか、脂っこいラーメン屋のラーメンとかは一食で目に見えて体重増えるから気を付けよ！！

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-0fsd) 2022/05/10(火) 13:25:53.94 ID:ZAzgKJp1a]

>>340
あすけんて有料のやつでしょ。
意味無いから無料の単なる記録アプリにして良いと思うよ

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-nYNV) 2022/05/10(火) 13:50:36.03 ID:rMMKZ8Dtd]

>>345
無料でも使えるよ。有料だと機能が少し増えるだけ。

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-kypU) 2022/05/10(火) 22:06:18.72 ID:6oYFEQkqr]

断食してから体重ゴリゴリ減っていって毎日体重計乗るの楽しみ

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8278-E4ER) 2022/05/11(水) 00:36:10.56 ID:no59BMjo0]

リバウンド・・

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-n3Uf) 2022/05/11(水) 03:17:49.24 ID:b+Y2Hbnid]

身長168,体重105からスタートして1年7ヶ月ぐらいで今78まできた。みんなよく短期間でやせられるな。ちな40代。筋肉に力入れたときにうっすらカットが出るようになってきて、それが結構励みになる。夏までに75ぐらいまで行きたい。

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-9Uf5) 2022/05/11(水) 06:39:44.25 ID:QyrCHsf00]

自転車通勤に切り替えるのはともかく
職場にシャワーなんてないから夏場の朝、汗だくになったらどーすんだ

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-0fsd) 2022/05/11(水) 11:50:29.43 ID:gAWgBF21a]

>>349
まだチビデブだろ

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-kypU) 2022/05/11(水) 12:08:04.09 ID:p0nrtDwpM]

>>351
そういうのは思うだけにしとけ
（40代ｗ）

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-ojei) 2022/05/11(水) 12:55:10.29 ID:Xfc2r2Ekd]

>>350
ゆっくり漕いで間に合うように早めに出るとか？

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8203-ZBbw) 2022/05/11(水) 14:10:58.29 ID:rb6uOhk30]

40代で｢ちな｣とか言う奴初めて見たわ

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-+V7W) 2022/05/11(水) 15:27:25.66 ID:vgh+/at4d]

金髪にしたりチンピラムーブする恥ずかしい40代の一種でしょ

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a213-73b9) 2022/05/11(水) 15:27:54.79 ID:P8Hggh/g0]

>>349
かなり続けられるんですね
痩せようと思ったきっかけはありますか？

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69b0-iX6j) 2022/05/11(水) 15:59:06.10 ID:jVCdLl8i0]

こんなところで噛み付いてる奴の方がやべーだろ…

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-+V7W) 2022/05/11(水) 16:03:32.34 ID:pSXi3r2Rd]

ネットで若者装って失敗してるおっさんチーッス

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-n3Uf) 2022/05/11(水) 18:08:46.89 ID:PtLDwUrc0]

>>356
きっかけは健康診断ですねー。肝機能と血糖値がやばかった。なんとか両方とも正常値に戻りました。

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-n3Uf) 2022/05/11(水) 18:28:37.76 ID:PtLDwUrc0]

>>351
だなぁーあと10キロがんばります!

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-oMdk) 2022/05/11(水) 18:39:50.51 ID:Cfp4HIhJa]

20代の頃、病院の血液検査で脂肪肝て通告された時ついに来たかって思った。でも脂肪肝てすぐ治るのね。生活を見直したわ。

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-9Uf5) 2022/05/11(水) 18:43:12.21 ID:QyrCHsf00]

サプリとかその辺りの飲んでみたいが
飲み続けるにしても高いなあ

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a167-b/TS) 2022/05/11(水) 22:32:20.38 ID:AooKytsO0]

>>349
俺よりチビで俺よりデヴが
何がカット出るようになってきただよ
40代で小学生みたいな嘘つくなよ

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-AyGm) 2022/05/11(水) 22:33:54.50 ID:fEgxDIUPM]

DHCのマルチビタミンは常飲してるわ
1日に必要なビタミンが手軽に摂れる

[365 349 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-n3Uf) 2022/05/11(水) 23:19:16.06 ID:zku1BDWwd]

>>363
自分で勝手に思ってモチベにしてるだけだからなー
ビルダーみたいなの想像してたらそれはすまんかった。脂肪が減って筋肉が見えるようになったと言った方がよかったかな。主に足と腕だけだけど。

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a97f-73b9) 2022/05/12(木) 00:49:34.74 ID:mk5uzdcw0]

>>359
なるほど、やっぱり肥満は悪影響多いですね

>>361
脂肪肝って治るの？
健診の超音波で毎回必ず脂肪肝って言われるから、もう諦めてるんですが…

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-0fsd) 2022/05/12(木) 02:29:24.05 ID:cWRjWm3y0]

>>360
なんかチビデブとか言ってすいません…！

自分はギリギリ30代175cm76kgまで来ましたわー
一年で18kg落ちました。
未だに夕食とか、これ食べたいけど…我慢しなきゃ…でも食べたい…とか逡巡してる日々です。

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-0fsd) 2022/05/12(木) 02:30:36.59 ID:cWRjWm3y0]

>>360
自分的に
その身長ならトムクルーズ的な感じ目指したらかっこいいと思いますよ！

イベントでトムと会ったことあるけどそのくらいの身長だけどめちゃくちゃ鍛えてて60kgくらいに見えたなー。

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-oMdk) 2022/05/12(木) 08:00:04.11 ID:MyZPRSc5a]

>>366
脂肪肝は運動して食生活見直せば絶対治る。
俺の場合酒は一切飲まずニートやってて脂肪肝になった。
働くようになって1日一時間は歩いてる。

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8203-ZBbw) 2022/05/12(木) 09:04:28.60 ID:xP89HV4l0]

>>368
トム・クルーズってそんなに小さい頃のか
なんかショックだ

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51c3-/cLQ) 2022/05/12(木) 09:33:34.96 ID:4so7gBjQ0]

79.2
92kgの巨デブからようやく70kg代になった
80kgからなかなか停滞したけどここからが大変なんだよなきっと
標準目指して頑張らないと

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-9Uf5) 2022/05/12(木) 12:53:16.65 ID:TlZ5HyQF0]

俺も脂肪肝だからそれが元で死亡する前になんとかしないと

しぼう　だけに

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-W6zA) 2022/05/12(木) 13:18:47.28 ID:CBzd4XzQr]

92キロから3ヶ月位で７３キロまで落とせたけど
みんなどのタイミングで洋服とか買い替えてる？
元は３L着てたけど今はLサイズになってる
まだまだ痩せそうだし様子見してから買い替えるのがいいのか

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-oPow) 2022/05/12(木) 13:26:00.40 ID:HAG6bWwO0]

>>373
今までは横幅だけで買ってたものを、今度は縦幅を考慮して買うことになる
なので身長次第かも

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6116-ojei) 2022/05/12(木) 13:27:57.73 ID:vZ9YO9AR0]

ジャストサイズじゃないとおかしいものから入れ替えていったらいいんじゃないかな
例えばズボン

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8203-ZBbw) 2022/05/12(木) 13:31:49.62 ID:xP89HV4l0]

>>374
無茶苦茶分かるわ
ダラーっと長く不細工に見えて仕方なくなる

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-kypU) 2022/05/12(木) 13:39:25.10 ID:AxFKA6P6r]

ちょっとみんな静かにして
>>372が何か言ってる

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6116-ojei) 2022/05/12(木) 13:40:21.30 ID:vZ9YO9AR0]

脂肪肝が肝炎になって肝硬変になったら厄介だからお早めに

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6158-cRkY) 2022/05/12(木) 13:47:07.12 ID:0ErbpMaD0]

スレタイ体重でまだ健康診断の数値悪いとかある？
勤務時間が長くて仕事の日は運動出来ないから週2の休みの日だけの1時間のウォーキング+食生活の改善で数値良くなって正常値以内に治まったよ

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6158-cRkY) 2022/05/12(木) 13:51:08.02 ID:0ErbpMaD0]

トップは20kgくらい痩せてもまだ着るられるね
腹回りが大分変わるから下は結構買い換えてる

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-W6zA) 2022/05/12(木) 13:52:46.13 ID:CBzd4XzQr]

>>374
そうなんだよ
身長181あるけどすべての服がダルダルでダサいなーって思ってる
特にズボンはダボダボすぎる

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-W6zA) 2022/05/12(木) 13:55:03.02 ID:CBzd4XzQr]

とりあえずズボン買い揃えるわ
今までのはウエストダボダボすぎてダサいし

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-oPow) 2022/05/12(木) 15:27:47.94 ID:HAG6bWwO0]

>>381
ベルト外した瞬間にすとーんってズボン落ちるからな(笑)

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-/aRO [上級国民]]) 2022/05/12(木) 15:54:23.72 ID:xqcwdwdzd]

ボトムがジャストフィットならトップスはダボダボでもそういうファッションに見えるよね

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-nYNV) 2022/05/12(木) 16:09:52.02 ID:019Ssu69d]

3L→Lになったなら上ももう買い時な気がするんだけど。
この先LがMになったって今ほどブカブカにはならんでしょう。
Sって背も低いとか体が小さくないとなかなかならないと思う。

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6116-ojei) 2022/05/12(木) 16:11:12.05 ID:vZ9YO9AR0]

181㎝ならLで下げ止まりな気がする
Mにしたら丈が足りなくなる

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sda2-jroi) 2022/05/12(木) 19:47:53.36 ID:XLOjEGqqd]

デブの脂肪肝はデブって肝臓にも脂肪ついたって感じでしょ
痩せれば治る
放置しとくと悪くなる可能性がある

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-+V7W) 2022/05/12(木) 20:49:14.96 ID:z3sGe3a/d]

全然違う

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1b7-2boi) 2022/05/12(木) 21:17:28.78 ID:9jqrdPSE0]

70キロ代になると体重落ちにくいな
筋トレ　楽なのしかしてないが
腹筋30 スクワット100　腕立て伏せ50　ランニング＋ウォーキング2.5キロ

してるのと炭水化物減ダイエット
これで一日0.3キロ位の減量になる

まあBMI25切った位だから
かろうじて標準だから
マシとも言うが

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-kypU) 2022/05/12(木) 21:49:38.85 ID:Gm8XjnYnM]

>>389
えっ…
こんな苦行毎日やってるの…？

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-9Uf5) 2022/05/12(木) 22:16:57.27 ID:TlZ5HyQF0]

ウォーキングが好きで毎朝の日課にして
2万歩は歩けているが
その分ご飯が上手く感じられて、よく噛んで食べているものの量を食べてしまう
目標まであと10kg切ってるのに

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eb7-6H+C) 2022/05/12(木) 22:31:59.60 ID:t63amEnt0]

>>391
2万歩って毎朝15k以上歩いてんのか？
2時間半以上掛かるんじゃね？すげーな

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-kypU) 2022/05/12(木) 22:36:02.84 ID:ReRjsHOTr]

もうこのスレ修行僧の集まりだろ

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-nYGd) 2022/05/12(木) 23:54:12.16 ID:is96jTbXa]

週2のジムで筋肉痛出るまで追い込み+1日1800kcalに制限してもなかなか落ちないもんだね
所用でちょっと食べ過ぎただけですぐ戻るし

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-9Uf5) 2022/05/13(金) 03:06:49.42 ID:vB580kJv0]

>>392
ごめん、毎日だ
朝も歩いてるけどそれで2万じゃない

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-oMdk) 2022/05/13(金) 06:01:28.99 ID:gMRSfACJa]

ストイックだねー
まあそういう人のほうがダイエットに向いてるのかも

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a167-cNAD) 2022/05/13(金) 06:02:50.94 ID:MgEWQ2Wb0]

>>394
筋トレと体重落とすのは両立しづらいよ。
私も週2で筋トレしているが週5で有酸素程度の筋トレやってた時より落ちない。
カロリーははもれなく筋肉に使われるが、ローファットとケトを交互にしたり、PFCバランスを厳密に考えないと筋トレで筋肉アナボってはカロリー不足分をカタボって補うの繰返しで体脂肪はそこまで落ちない。

体重落とすだけなら食事制限をもうちょいきつくしてその代わり有酸素と筋肉を維持できる程度の筋トレに留めるのもいいかと。

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-+V7W) 2022/05/13(金) 10:13:58.25 ID:dCVrQLuwd]

GW明けで2週ぶりにジム行って寝て起きたら
筋肉痛バキバキで痛すぎぃ

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-cRkY) 2022/05/13(金) 10:33:42.41 ID:8qBiJoyrr]

>>395
一日トータルで2万歩って事だよね
普通に分かったよ

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-oMdk) 2022/05/13(金) 12:22:58.62 ID:nP6PsynAa]

1日7000歩で十分らしいよ

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-cNAD) 2022/05/13(金) 13:36:52.57 ID:pus0SPKRM]

まぁ仕事とかのついでに2万歩歩くのなら時間効率的に良いと思うけど、消費カロリー考えたら同じ時間エアロバイク漕いだほうがいい。
落ちなくなってきてるならウォーキングにジョグ挟むなり変化をつけてみては。

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8612-N/X3) 2022/05/13(金) 20:22:32.26 ID:58mlJuP/0]

俺は92キロから75キロまで2ヶ月で落とした
毎日、4万歩ウォーキングどジョギングと
断食した60キロまで落としたい

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-oMdk) 2022/05/13(金) 20:27:40.71 ID:oToNNNhVa]

4万はすごい

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a167-cNAD) 2022/05/13(金) 22:28:04.84 ID:MgEWQ2Wb0]

精神力は凄いけどそんだけ短期間に無茶したら相当量の筋肉も減っているので後半きついだけだ。
歩いても断食しても基礎代謝がかなり落ちているので後半伸び悩む典型。
食生活見直して有酸素偏重も改めて筋トレも取り入れてみ。

それで頑張って痩せても食生活を普通に戻すだけで基礎代謝ガクッと落ちてるからすぐ増えるしそのペースも早い。

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eec3-kypU) 2022/05/13(金) 22:51:42.09 ID:G7WnRlvj0]

残念ながらデブが偉そうにアドバイスしてもなんの説得力もないよ

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-b/TS) 2022/05/13(金) 23:19:06.16 ID:iSZA6TV40]

>>329
分かる

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-75xT) 2022/05/14(土) 02:19:03.94 ID:Q1vOA4pod]

3カ月前82キロから現在70.7キロ
10キロ減るだけで歩くの大分楽になったよ
今月中にはこのスレ卒業する！目標60キロ

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-9oNV) 2022/05/14(土) 13:13:28.46 ID:xSB6aekZd]

有酸素と筋トレのバランス難しい
減量にと始めたロードバイクが思った以上に楽しくてロード8筋トレ2でやってるけど細マッチョ目指しつつロードバイクも早くなるってのは厳しいな

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6116-pOvi) 2022/05/14(土) 13:31:47.68 ID:qBy21rYE0]

ハムストリングスのトレーニングしたら両得

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-3vU9) 2022/05/14(土) 18:27:19.89 ID:1R6V0Xya0]

別にそれ続ければいいんじゃないか？細マッチョで良いなら取り敢えず脂肪落とさないと話にならない。
程度の問題だからどっちもちゃんとやってるなら問題ない。
まぁ体重おちなくなったら見直し必要だけど。

極端に有酸素だけとか食事制限だけとかは脂肪より筋肉落とす結果になるからアカンだけ。

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-y1Mn) 2022/05/14(土) 18:59:57.63 ID:lhBBGs5Qa]

下半身しか鍛えてなくて久しぶりに腕立てやったら19回が限界だった
2日おきに腕立ても組み込もう
明日胸筋筋肉痛だろうな

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dc3c-Vod4) 2022/05/14(土) 23:33:35.47 ID:t3hpNPCX0]

>>397
アドバイスありがとう
除脂肪メソッドのやり方でPFC管理もしてて、手首の血管は徐々に浮き出てきてるから脂肪は減ってるのかな。
脂肪減と筋肉増は基本両立しないもんだと思ってるけど…
今は体重減優先なのでもうちょい摂取カロリー落としてみるか。

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-4z7Y) 2022/05/15(日) 03:04:30.55 ID:NJVo2hMDd]

腕立てってある程度継続しても外見にはなかなか現れんからモチベが維持できんのよな

ガチで上半身の肩周りを鍛えるなら、初期は簡単に盛上がる僧帽筋のトレを勧める
んで並行して肘周りのトレで関節の負担を抑えるよう育てて、後の筋トレ粉の土台を育てればいいのさ

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-Cf1P) 2022/05/15(日) 10:25:44.80 ID:E3Xs4VH/d]

穴掘り疲れた

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 54c3-p1sZ) 2022/05/16(月) 00:30:24.15 ID:zAJZhjdM0]

3/20〜78kgからスタート、今日71.8になった。
あと一息でここも卒業だ。
今月中になんとか卒業したい。しかし目標まではまだまだ長い道のり。

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-Y7DM) 2022/05/16(月) 01:01:15.09 ID:glewIgVla]

朝体重計ったら76kgだったから(昨日迄は77-78辺りだった)
サッポロ一番二玉とか今日は気が緩んで2000kcal超えて食べてしまった…
精神をコントロールするのは難しい。

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-Hrmj) 2022/05/16(月) 05:00:05.98 ID:el7FNZrkp]

>>416
普段何カロリーなの？

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-Y7DM) 2022/05/16(月) 23:26:28.57 ID:2rJOFOIX0]

>>417
1200-1300くらい

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0b-NOGQ) 2022/05/17(火) 00:30:16.42 ID:oyQO/w1k0]

>>418
少なっ！

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-Y7DM) 2022/05/17(火) 00:34:55.11 ID:2iWNcBZua]

>>419
それでガンガン減ったんだけど
気を緩めるとすぐこうなってしまうわ…

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-Hrmj) 2022/05/17(火) 07:43:58.98 ID:UBJ30BGap]

>>418
少なっ！女性？

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdde-TT3Y) 2022/05/17(火) 08:07:00.88 ID:zsD4HcyEd]

間違いダイエットの典型だなぁ
あすけんやりなぁ

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd14-Cf1P) 2022/05/17(火) 10:05:32.05 ID:diTY+CvPd]

75キロ切りました！80キロから始めて約5ヶ月

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-aHWG) 2022/05/17(火) 16:57:26.47 ID:OuloZTySa]

８０キロが迫ってきたので
３年ぶりに来ました
やはり今でも糖質制限がダイエットの王道ですかね?

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-Vod4) 2022/05/17(火) 20:33:27.65 ID:dOTXnqpEa]

仕事の繁忙期に美味いもん食って誤魔化せないのはきついな
日常に楽しみが少ない…

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ee6-k6zu) 2022/05/17(火) 20:58:16.87 ID:sa3s7BQi0]

王道というか誰でも簡単にできるのはローフォットだと思う

ローカーボは
ケトーシスを維持しないといけない
ケトーシスになってなってないと糖新生で筋肉が減る

と食事管理を完璧にやらないといけない

だからライザップに大金払う人がいるわけで

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a167-/mT0) 2022/05/17(火) 20:58:25.31 ID:gplR9K9y0]

うつ状態になってヤケ食いすると69キロ
そう状態で運動しまくると70キロ
という不思議な現象が起こっている

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a493-DiZc) 2022/05/17(火) 22:07:15.53 ID:ewNaAapK0]

酒は浮腫むなー
週2回飲むと戻るのに時間掛る
あずき茶って飲んでる人いる？効果あるかな？

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3c93-H+M4) 2022/05/18(水) 14:45:20.95 ID:ClRarseo0]

半年で10kg減、今は70から69あたり
お前らとお別れの日も近いぜ

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-E0Ik) 2022/05/18(水) 14:50:31.25 ID:/3TeFf7TM]

おっさん今までありがとな

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-d2oj) 2022/05/18(水) 23:18:01.43 ID:04M5Acra0]

久し振りに来たけど長文ガイジってもう居なくなった？

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safa-HEJZ) 2022/05/19(木) 15:14:25.04 ID:HJGpG9pGa]

GW後半から喉の痛み続いてて、検査結果陰性で喉も治ったけどずっと思うように運動出来なかったわ
3月13日78.7kgから今朝71.1kgだったしもうちょいでここ卒業だから頑張るよ

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-mmaO) 2022/05/21(土) 12:20:03.59 ID:OlnlJCpud]

ハンバーガーと、中華弁当たくさん食べてたら太って、腹に脂肪付いてしまった。

https://i.imgur.com/RP3BLkx.jpg

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-rfie) 2022/05/21(土) 12:23:02.54 ID:hGrVR19ad]

80kg台スレでどうぞ

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-bh1/) 2022/05/21(土) 12:36:50.74 ID:UbJGTkr+a]

好物のスーパーのアジフライ久しぶりに食べちゃった。2枚も
たまにはいいよね

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-4Iep) 2022/05/22(日) 20:43:50.83 ID:6Wrir3Oaa]

間食にコロッケそば食べてしまったけどそのあと運動で摂取カロリーよりも消費したからアリだ

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-aAM1) 2022/05/23(月) 11:20:57.86 ID:8wAMTTO00]

>>436
立山みたいな人だな

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb0-soeY) 2022/05/23(月) 11:50:59.24 ID:LELFc6Au0]

腹回りの風船取りたいなあ
当然みんな同じ悩み抱えてると思うんだけどさ
トレーニングで風船とるなら効果的なのあるかな？

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-rfie) 2022/05/23(月) 11:51:37.96 ID:WnQ6oKW5d]

有酸素

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-KmP0) 2022/05/23(月) 12:32:20.01 ID:itwdxUTFa]

腹が落ちるのは最後の最後と言われるし腹だけ落とすってのは無理じゃないかな？
インナーマッスルを鍛えて多少誤魔化すのとリンパを促して脂肪を減らしやすくさせるのは全然ありだど思うけど

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-VR6h) 2022/05/23(月) 21:26:12.52 ID:YqFWFXlz0]

30代166cm77kg(夕食後)
1年ちょい前に田舎に戻ってから10kg太った
車通勤になり運動不足と実家の美味いご飯のおかげ
二ヶ月後の健診までに少しでも痩せたい

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-KYY1) 2022/05/23(月) 22:22:20.52 ID:xtelSZ8a0]

断食ってずっと続けるよりも断続的にやった方が体重落ちるんだな不思議すぎる
いまだに自分の体の仕組みがよくわからん

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-1y1d) 2022/05/23(月) 22:31:24.47 ID:inxPwMTo0]

ホメオタすら理解しないでダイエットしてんの？

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-KYY1) 2022/05/23(月) 22:33:24.24 ID:xtelSZ8a0]

これが人体の神秘か…

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-4Iep) 2022/05/23(月) 22:38:11.64 ID:RRZ0pAjBa]

運動して消費したカロリーより低いものならおやつ食べていいルールを自分に課したら運動するようになった
俺はおやつが食べたい

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-24BK) 2022/05/24(火) 08:53:34.84 ID:juuexPckd]

私は貝になりたい

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0215-3RNH) 2022/05/24(火) 09:07:07.56 ID:Hf959xhn0]

乳糖のガラクトースと果糖を摂ると、肝臓が太るから、摂取減らすことにした。
ヨーグルト400gにオートミール入れて食べてたけど、
乳糖の半分は肝臓でしか代謝されないから、ダイエットには向かなかったわ。

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-lb3p) 2022/05/24(火) 18:21:21.38 ID:gpYpG2CB0]

おやっさん達の中に酢を呑んでる猛者は
居ませんか？　
内臓脂肪に良いみたいだけど
りんご酢、黒酢、ホントに効果ありますか？

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-KmP0) 2022/05/25(水) 00:00:42.16 ID:h2xzbxzba]

30キロ痩せた今でも今でもリンゴ酢と水と蜂蜜を混ぜたやつを朝に飲んでるけど効果はどうなんだろうね
運動とローファットも兼ねてたからリンゴ酢だけで効果あったとは言い切れないかな

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-8PZ3) 2022/05/25(水) 00:34:35.64 ID:bzXd8NiWd]

運動すると脂肪肝めっちゃ良くなるね

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b358-vpDJ) 2022/05/25(水) 00:37:38.54 ID:9iyxhlWs0]

内臓脂肪には有酸素運動だよ

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-so8y) 2022/05/25(水) 01:40:57.48 ID:vPcEUtGya]

177センチ　体重70キロです。
お腹だけ出てるけどこれを無くしたい

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-bh1/) 2022/05/25(水) 05:46:33.98 ID:gqzhZrOQa]

内臓脂肪は減りやすく皮下脂肪は減りづらいって昨日ネットで見た。確かに脇腹の皮下脂肪はずっと残ってる。

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf86-TCqV) 2022/05/25(水) 06:45:57.85 ID:pY2qb9Dx0]

>>447
つまり、乳製品摂りすぎると脂肪肝になる可能性があると

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-KYY1) 2022/05/25(水) 06:51:29.62 ID:kkG+5mEfr]

なんやかんやで何も食わないのが正解か

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Q1gK) 2022/05/25(水) 07:50:11.93 ID:v4ukGu6La]

食った分以上に動けばストレスフリーよ

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e67f-eugl) 2022/05/25(水) 08:26:52.27 ID:vW4/Untd0]

90キロ80キロスレはすぐ通過したけど70キロ台スレに来て4か月くらいでまだ75キロ
月1キロ減も微妙な感じのスローペースになってきた
でもウエストは減り続けて体は締まってきてるから体重だけ気にしなくてもいいかと思ってる
それで油断してリバウンドは気を付けなきゃだけど

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-eEPt) 2022/05/25(水) 10:07:58.26 ID:mErl+4d/d]

トイレ行ったあとに念の為体重計乗ったら69.9キロまで落ちた
トイレいかなくても60キロ台表示されるようになったらスレ移動します

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf12-E5fk) 2022/05/25(水) 10:54:14.60 ID:NxjtNX140]

脂肪や筋肉は同時に増えるし同時に減る。脂肪減らしつつ筋肉を増やすなんてのはよほど筋肉量が少ない人以外起こり得ない

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-DgQx) 2022/05/25(水) 11:10:22.18 ID:oibz94aTd]

そんな超回復ばりの古い話をされてもね
体脂肪率が13から15%以上あってffmi20未満くらいなら普通に脂肪減りながら筋肉増える
ダイエッターのほとんどはこれに当てはまる
増量期後の減量をしてる人は別枠

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-aAM1) 2022/05/25(水) 12:39:19.59 ID:RJigAKUZ0]

俺も体脂肪減りながら筋肉増えたよ

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-8824) 2022/05/25(水) 20:47:47.00 ID:QtZowigkM]

元旦から初めて88→75まできた
10月までにあと10kg落としたい

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb0-soeY) 2022/05/25(水) 22:36:29.85 ID:py6Y/bz30]

仕事終わってこの時間
晩飯食ってないのに腹はそんなに減ってない
でも何か食べて気持ち良くなりたいんだよなー…

って時、どうしてる？

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-p4ca) 2022/05/25(水) 23:37:26.31 ID:msclJilP0]

食事のみで落とすと元に戻した時にすぐリバるよ
運動して筋肉増やして基礎代謝増やそうぜ

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-Yj4y) 2022/05/26(木) 00:18:09.73 ID:obJygUsl0]

夜に腹減ってきたりしたら低カロリーのこんにゃくゼリー食べてる

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb0-soeY) 2022/05/26(木) 00:45:03.82 ID:yp8Gk6ah0]

なるほどなー
ささみプロテインバー一本食べたよ
運動は明日からやろう…

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-8824) 2022/05/26(木) 03:47:04.81 ID:t3DS8sQbM]

運動嫌いだから食事で頑張る

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-lb3p) 2022/05/26(木) 13:14:47.69 ID:Zg8gKIafd]

有酸素運動は嫌いだけど筋トレは好き
上手い下手は置いといて。　
関節痛めて困ってるけど頑張ってる
それプラス食事制限のゆるーいダイエットしてる

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82c3-E9AN) 2022/05/26(木) 19:28:07.58 ID:GbI8l9KU0]

>>463
わかめ味噌汁とかあおさシャンタンスープとか、甘いものの気分は大サイズカップ果物ゼリー

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-WZKI) 2022/05/26(木) 19:54:08.07 ID:zzE1f2Ae0]

昼にラーメン＋半チャーハン食べたら0.5キロ増えてた…

もうラーメン＋半チャーハンは諦めたほうがいいのだろうか

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-rfie) 2022/05/26(木) 20:00:17.31 ID:/ayW0L1Zd]

「あと少し食べたい」時にそれを我慢してる時期の方が脂肪の減りが良いな体感的に

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-Yj4y) 2022/05/26(木) 20:15:14.53 ID:obJygUsl0]

筋トレか有酸素どっちかはやらなきゃ今後も食べたいものずっと我慢するしかないよね
昼間は活動してるだろうから好きなの食べた方がいいよ夜抑えよう

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-ry9z) 2022/05/27(金) 11:01:46.11 ID:7UbzYN8wa]

>>470
1週間単位でカロリー調整出来てたらそんくらい大丈夫でしょ
要は頻度

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-9QG/) 2022/05/29(日) 01:28:27.18 ID:3XESBpUEa]

運動楽しい

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa27-VdWM) 2022/05/29(日) 08:57:57.49 ID:ujcgZYUW0]

ダイエットはじめてから運動が習慣付いた
ネトフリとかHulu見ながら踏み台昇降が捗りすぎる
天気に左右されるランニングやウォーキングなんてやってらんねえ

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb7-4LdC) 2022/05/29(日) 20:06:45.25 ID:PWAe5OQg0]

昨日昼カレー
夜カレー2杯食べたから体重77.0になってやばいと思い
グラノーラ＋ヨーグルトの減量メニュー朝昼食べて今75.1
便秘気味なので今日はう○コしてないのに

運動は一日ジョギング3キロ
腕立て伏せ40回
スクワット100回

不思議な体重推移

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-FxCA) 2022/05/29(日) 20:20:33.14 ID:5JRcjaVIa]

俺もスクワット100回やってたけど苦痛になって辞めた
でも太らない
ダイエットの割合は運動2食事8っていうしね

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-9QG/) 2022/05/29(日) 20:43:23.55 ID:P3qi/DVVa]

>>476
暑いし汗で水分出ていったんじゃないかな

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-9QG/) 2022/05/29(日) 20:45:19.34 ID:P3qi/DVVa]

お腹すきすぎて気を抜いてサイゼ行ったら結果的にとんでもないカロリーとってたぜ！
遠回りしたりしてけっこうな時間自転車乗ってたけどまだ摂取カロリーに届かないから追加であと一時間半くらい自転車乗ってくるよ……

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a15-MVSO) 2022/05/30(月) 04:41:33.53 ID:UH+Es8Ic0]

サイゼリヤは、糖質と脂質たっぷりだから、
フライドポテト・コーン・チーズ・ドレッシング無しで注文したほうが良い。

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab66-RWod) 2022/05/30(月) 11:05:15.98 ID:iwr8W8ML0]

スクワット100回って足ムキムキになりそう…
コロナ始まってから運動0で100kgオーバーになって食時制限して75まではなんとか落ちたがキツイな

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d316-8gJY [上級国民]]) 2022/05/30(月) 11:46:00.85 ID:ygeiasr20]

むしろ足ムキムキになると代謝あがるからダイエット的には正解なきがする

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-A6d+) 2022/05/30(月) 11:49:37.20 ID:p4NeFwMkd]

大腿四頭筋は大きくなったけど
引き締まって脚揃えて直立したときの腿に隙間が生まれた

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-4Cl0) 2022/05/30(月) 15:05:34.49 ID:VcAeFJ9Ir]

皆1ヶ月どのくらいのペースで痩せるの目標にしてる？

https://i.imgur.com/McUK4pE.png

4キロは正常範囲内なのかな？無理はしてないけどどんどん減っていくからペース落としたいんだけど

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe6d-I4O6) 2022/05/30(月) 15:47:14.57 ID:s4yT5Rs00]

1ヶ月に落としても大丈夫なのって体重の5％とかだっけ
自分はゆるゆるやってるから月に1.5kg位しか落ちないけど

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-7Tab) 2022/05/30(月) 16:24:17.45 ID:pr3gq9ga0]

自分は運動もして筋肉を維持しながら1キロずつかな

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp93-nBT+) 2022/05/30(月) 16:51:50.97 ID:Ow26TRTjp]

73の壁が厚い
１ヶ月停滞するとモチベ下がるね

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab66-RWod) 2022/05/30(月) 17:08:43.36 ID:iwr8W8ML0]

>>484
2kgがベストかな
4月中旬の急増量の原因は？

以前重度肥満と無呼吸症候群で入院ダイエットした時は退院後も痩せ続けて1年で66kg痩せたけど20年で40kg位元に戻ったw

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-7Tab) 2022/05/30(月) 17:14:49.67 ID:pr3gq9ga0]

>>488
すげー(笑)

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMd3-Z9nc) 2022/05/30(月) 19:08:19.13 ID:GACL7NzmM]

1年で5キロリバウンドしたから腹筋ローラー出して食事制限始めた
4日経っても腹の筋肉痛が取れないw
張り切ってやり過ぎたか

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-4Cl0) 2022/05/30(月) 20:34:45.89 ID:VcAeFJ9Ir]

>>488
多分、毎朝体重測ってるんだけど祝い事で飲めない酒を2日連続で酒のんではっちゃけちゃった時だと思われる

俺も筋トレまではいかないけど毎日スクワット200回くらいと一日置きにダンベルはやってるわ

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-RWod) 2022/05/30(月) 20:46:10.42 ID:PFQclFdvM]

>>491
ありがとう
一気に上がってから気になってしまった

1日2食だが先月と合わせて2kg位しか落ちてないな
運動出来る健康な身体が欲しい

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-Ow/1) 2022/05/31(火) 14:55:24.83 ID:Ip5wBaRdd]

自炊全くしない独身なんだが
コンビニとか外食の表示カロリーあってるのか不安になる
アンダーカロリー分の体重が減ってない

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-H/X0) 2022/05/31(火) 15:13:07.11 ID:wyFhp9fH0]

>>484
何やってるとこんなに痩せるのか教えてほしいですわ

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-RWod) 2022/05/31(火) 17:48:15.01 ID:VoR2ZO89M]

>>493
コンビニは信用してないが弁当屋のは信用してる
夕食（弁当）の御飯半分残して冷凍
翌日はおかずだけ買って冷凍ご飯をレンチンして対応しては？
主食減らすだけでも痩せますよ
アルコール飲むなら知らん

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-FxCA) 2022/05/31(火) 20:29:09.73 ID:px1TYq9oa]

夕食の白米の量は120gに決めてる
一人暮らしなので週に一度3合炊いて7日分に分けてラップに包んで冷凍
以前はパックのご飯食べてたけど炊いたほうが安い
白米減らしてホント痩せた
白米摂らなすぎもよくないから120gぐらいが自分にはちょうどいいかも

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa76-7kPy) 2022/05/31(火) 23:03:18.29 ID:X8pVdoEZa]

朝食昼食は？

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab66-RWod) 2022/06/01(水) 05:35:05.84 ID:tFN7pngX0]

朝は砂糖ミルク入りコーヒーと10枚切り食パン2枚とチーズ卵でホットサンド、昼はカップ麺やカップ焼きそば、その後はインスタントコーヒーに低脂肪牛乳のみ

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-6yhv) 2022/06/01(水) 08:15:55.78 ID:d6UQo63nd]

腹周りスッキリしてきた。
炭水化物で、白米は朝のみ、昼と夜はパスタ、砂糖と油は控える。これで少しずつ減っていい感じ。

https://i.imgur.com/qfemeqG.jpg

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-6yhv) 2022/06/01(水) 08:54:40.69 ID:d6UQo63nd]

パスタは、低GI食品だから、血糖値の急上昇を抑えるからいい。コーヒーも、ブラックは苦くて砂糖入りの缶コーヒー飲んでたけど、ブラックに変えても、美味しく感じるようになった。食品メーカーや飲料メーカーは、血糖値を急上昇急下降させて、また甘い物を欲しくなるように戦略的にしている事に気付き、今まで砂糖中毒にされて脳が麻痺していた。それに気付いてから、身体の調子、腸の調子が良くなった。

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-6yhv) 2022/06/01(水) 09:01:30.63 ID:d6UQo63nd]

糖質中毒
実は清涼飲料水などのメーカーは、人の至福点について計算し尽くし、商品を設計しています。言ってみれば、糖質中毒患者を増やすことで利益を得ているのです。
https://diamond.jp/articles/-/142513?page=3

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMca-DOGY) 2022/06/01(水) 09:39:03.60 ID:8SN64G5cM]

大して痩せてもないのに思考だけカルトに染まるとか哀れ過ぎるな

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-6yhv) 2022/06/01(水) 10:21:25.36 ID:d6UQo63nd]

>>502
飲料メーカー関係者かな？　売り上げ減ると困るよね、、客の健康より売り上げだから。

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-dMT6) 2022/06/01(水) 10:24:27.78 ID:UJ5JDYC2d]

関係なくキモいってだけだろ

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-4Hcw) 2022/06/01(水) 10:38:16.14 ID:qcNtFze0a]

6月初めての計測は69.7キロだった
3/13の78.7キロからダイエット再開してここまでやってきたから卒業するよ
https://i.imgur.com/BJgwLib.jpg

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab66-RWod) 2022/06/01(水) 12:18:33.65 ID:tFN7pngX0]

>>505
このグラフ、アプリですか？
私も使いたいので教えてください

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-GBgk) 2022/06/01(水) 13:05:50.90 ID:HTEoNFRGM]

>>502
同じ体重帯のスレなのに偉そうにアドバイスしてる奴とかも見ると笑いそうになるわｗ

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdca-A6d+) 2022/06/01(水) 13:20:32.37 ID:YNHT4GXAd]

っ鏡

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-4Hcw) 2022/06/01(水) 13:51:57.74 ID:qcNtFze0a]

>>506
これです
多分使い勝手は微妙だと思います
体重だけ入れたい人向け
https://i.imgur.com/a9wlB75.jpg

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab66-RWod) 2022/06/01(水) 16:03:08.56 ID:tFN7pngX0]

>>509
ありがとう

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6612-kt8p) 2022/06/01(水) 18:56:13.13 ID:dUrf2B7D0]

やっと69キロになった
ここに戻らないように頑張る

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b67-mHbF) 2022/06/01(水) 18:59:59.74 ID:BF4b5hNM0]

おめでとう

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-7Tab) 2022/06/02(木) 17:18:54.55 ID:KjmTD/R90]

毎日サラダチキン食べてるんだけど、金が掛かるし塩分摂りすぎになる
やっぱりプロテインかしら？

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-+gPL) 2022/06/02(木) 17:36:26.65 ID:ngIeDU0q0]

プロテインなんてどんな変な工程で加工して粉になってるか分からんし常飲しない方が良いよ。
製造工程も明かさない謎の粉なのによくみんなプロテイン粉飲むよね？

まだ亜硝酸塩使ってないサラダチキン食べるべきだ。

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e27-6NS8) 2022/06/02(木) 17:55:41.18 ID:EEG3OM3j0]

サラダチキンは金かかるから鶏胸肉買ってきて自分で茹でてるわ
1食分ごとに切って下味つけてまとめてジップロックに入れて水沸騰させた鍋にジップロックごと入れるだけ
入れたら火止めて蓋して冷めるまで放置

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMca-GBgk) 2022/06/02(木) 18:10:19.87 ID:z1Niapw8M]

サラダチキンてそんな高価な食い物なのか

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e7f-yO3c) 2022/06/02(木) 18:29:41.10 ID:rc33zGnW0]

サラダチキンが高いというより鶏ムネのコスパが良すぎる
俺もよく食うわ

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-6yhv) 2022/06/02(木) 18:35:35.70 ID:c9TknXj9d]

>>515
俺は、鶏胸肉ジップロックに入れずにそのまま鍋で茹でてるけど、入れた方がいいの？

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab66-RWod) 2022/06/02(木) 18:40:31.89 ID:1XS6PUzo0]

>>513
冷凍ササミ1kg買っては？

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-jGDu) 2022/06/02(木) 18:42:18.05 ID:Usbh57b70]

毎日ササミを蒸して色々なタレを付けて食べてる
安いし簡単で助かる

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab66-RWod) 2022/06/02(木) 19:30:48.68 ID:1XS6PUzo0]

生ササミ最高だよな
危ないけど…

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e27-6NS8) 2022/06/02(木) 20:21:56.16 ID:EEG3OM3j0]

>>518
わからん
クックパッド見て評価高いの参考にしただけ

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a15-MVSO) 2022/06/02(木) 20:52:49.86 ID:MxnIHDI20]

大量に蒸して、ほぐして、オリーブオイルとか米油を混ぜてから冷凍する。
オイルを入れないとほぐれないよ。

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-DOGY) 2022/06/02(木) 21:28:42.38 ID:7YjMHRz70]

調理が下手過ぎる

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-7Tab) 2022/06/02(木) 22:08:31.16 ID:KjmTD/R90]

みんなサラダチキン的なもの自作してて偉いな！
俺にはそのスキルがないんよなー

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-6yhv) 2022/06/02(木) 22:12:55.29 ID:c9TknXj9d]

>>525
鍋に鶏胸肉入れて茹でるだけやから、誰でもできる。
あとは、適当なトマトソースやゴマドレッシングとかで食べる。

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-Seh/) 2022/06/02(木) 22:18:22.32 ID:U0GEfIb2M]

200ccのお水に塩6gと砂糖3gを溶かし
そこに胸肉をつけて半日もすれば柔らかくなるので焼いたりしても食べやすくなるよ
ホントは塩10gに砂糖10gみたいなんだけど味が濃すぎると思う

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7edf-RJCN) 2022/06/02(木) 22:29:00.72 ID:6Aq/wxLB0]

お湯沸かして茹でるの面倒な時は電子レンジで使えるシリコンスチーマーが便利
簡単にしっとり仕上がる

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-7Tab) 2022/06/02(木) 22:32:40.38 ID:KjmTD/R90]

みんなありがとうございます！
挑戦してみます！

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-9QG/) 2022/06/03(金) 10:36:27.26 ID:KUgVNi2ka]

あすけんで食事内容管理して運動してきたらじわじわ減ってきた

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMd3-7kPy) 2022/06/03(金) 22:22:11.51 ID:SXd0Z/dfM]

>>499
時系列の横軸が変なグラフですね

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c3-IGm9) 2022/06/04(土) 01:50:40.64 ID:V9Iougjk0]

77.7kg
体重ラッキーセブンって思ったらちょっと楽しくなった
90kg台の特大デブだったからここまできたの嬉しい
まだまだ標準体重には遠いけど、腹もへこんできてる
はやく60kgスレ行けるように頑張らないと

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-fGzE) 2022/06/04(土) 15:49:14.05 ID:hgH/hhDSa]

73キロうろうろしてたけど急に72キロ台になってすぐに72.0になった
70キロになるのもすぐか？、

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-5VDJ) 2022/06/04(土) 16:07:08.27 ID:8lnZphnT0]

>>533
停滞期抜けたんですね！おめでとうございます！

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-L+6f) 2022/06/04(土) 16:57:37.97 ID:XoBXK7HiM]

水が抜けたとかではないのにストンと落ちる事があるよね
すぐに元に戻るかと思えばそんな事も無く
何なんだろアレ

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-6vY7) 2022/06/04(土) 19:30:50.93 ID:KR0oAxNzr]

>>533
自分もやっと72kgを切ったよ。

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03b9-GB9M) 2022/06/04(土) 23:00:16.16 ID:bSwbyQEb0]

やっと78まで落ちた
まだまだ先は長い

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-ZlPv) 2022/06/05(日) 00:16:39.44 ID:xr39ha1w0]

3月78からスタートして70.4まで来て停滞。また71台をウロチョロ。
なかなかここを卒業できない。

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3feb-v7dV) 2022/06/05(日) 01:04:57.50 ID:K6F2PPYG0]

今年2/1に94.5kg、今朝79.0kgになったのでこちらにお世話になります
来年夏までに65kgを目標にがんばる

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-r6b2) 2022/06/05(日) 06:36:38.23 ID:jCTZ9gGep]

>>539
12月にほとんど同じ体重からスタートで目標も同じ
今73
お互い頑張ろうね！

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4366-tXe7) 2022/06/05(日) 07:07:07.53 ID:CeJ5BSSJ0]

痩せたねと言われたら安心してリバウンド始まります…

>>539-540
私も同じくらいを目標にしてます
お互い無理せずいきましょう

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-EPGr [上級国民]]) 2022/06/05(日) 08:55:09.03 ID:LtEkbDvJ0]

結局健康的なダイエットは時間かかるから無理なメニューしちゃダメなのよね
リバウンドしたらもう一度痩せるのほんときついし

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4366-tXe7) 2022/06/05(日) 09:02:22.56 ID:CeJ5BSSJ0]

17年でリバウンド4回目、歳重ねる毎にやはり痩せるの大変になってる

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03b7-Hlkn) 2022/06/05(日) 09:14:51.13 ID:S5bBfmD10]

74.0まで来たら
ちょっとむしゃくしゃしたのですき家とコンビニパン2個食べたあと夕食食べたら
75.7までなった

74.0キロでBMI23台だから
74の現状維持で構わないんだが
食生活きついなあ

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4366-tXe7) 2022/06/05(日) 09:26:35.27 ID:CeJ5BSSJ0]

ストレス時にはネットで買物してる
どか食い減ったけど財布の中身はもっと減った

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-5VDJ) 2022/06/05(日) 09:45:07.62 ID:5fuBE5XN0]

>>544
身長が高くて羨ましい
たまに食べるくらい良しとしましょう

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-IM5O) 2022/06/06(月) 08:49:27.19 ID:olapMWAIa]

質問です。
1ヶ月
朝起きてEAA ブラックコーヒー
30分ウォーキング（マシン）
食事オートミールと卵（焼肉のタレ）プロテイン
昼オートミール蒸しパン　プロテイン
夜鶏胸肉半切れ　米150g
筋トレ　中1日で3部位ローテ　余裕あれば30分ウォーキング
寝る前プロテイン


これで体重落ちますかね？
筋トレの強度はそこまででは無いですが筋肉痛にはなります。

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-IM5O) 2022/06/06(月) 08:50:01.67 ID:olapMWAIa]

ちなみに既に半月ほどやって1キロ落ちたのですが何か変えた方がいいとこあったら教えてください。

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-IM5O) 2022/06/06(月) 08:50:28.66 ID:olapMWAIa]

173cm78kgです

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-J+4R) 2022/06/06(月) 08:51:20.53 ID:HLJHSMlmM]

>>544
俺かと思った

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-ZlPv) 2022/06/06(月) 08:51:46.66 ID:AGgm5H1a0]

栄養バランス偏りすぎじゃない？野菜は食べないの？

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-SZqE) 2022/06/06(月) 09:02:49.52 ID:lzaLrZeN0]

>>547
最初の半月で1キロ？
それしか食べなくて痩せないのかー

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-VIkT) 2022/06/06(月) 09:24:01.19 ID:7u1A9Vur0]

食べたく無い時は、食事を一切食べない(ルーティンが有ろうとも)
めちゃくちゃ食べたくなってもその食事は予定カロリー以上食べない
それが、鉄則だ!

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-VIkT) 2022/06/06(月) 09:25:57.26 ID:7u1A9Vur0]

栄養バランス偏りすぎじゃ無い？とか甘い事言ってると痩せるものも痩せないよ。

痩せるためには痩せるんだよ。身体のあらゆる無駄な栄養をこそぎ落とすんだ。

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-IM5O) 2022/06/06(月) 10:02:19.39 ID:ksxZCiTBa]

たまーにマルチビタミン飲むのとキャベツ千切り食べるくらいですね。

やっぱおかしいのか‥

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-M8/C) 2022/06/06(月) 19:05:34.65 ID:ejbAwJQX0]

>>547
痩せもしないが体脂肪は改善しそうだな、1年くらいかかりそうなじっくりがたメニュー

2000kcal超食ってる？全部カロリーで計算して痩せる期間と体重設定して炭水化物で1500～1700とかのラインに合わせた方が良いと思う
俺なら短期で65くらいまで一気に落としてから着れる服増やしてボディメイク始めるかな

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf27-VENc) 2022/06/06(月) 19:57:30.45 ID:5pj4+DNz0]

半月で1キロって結果も出てるんだしそのまま続ければ健康的に痩せられていいんじゃないかな
半月で1キロってことは1年続けりゃ24キロも痩せられるってことだからね
極端なことはせずに健康的に痩せるのが1番だよ

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-tXe7) 2022/06/06(月) 23:05:24.97 ID:mICvpY4hM]

>>547
夜の米を抜けば？
あと、寝る前のプロテインって普通なの？
筋トレ後30分以内に飲むものかと思ってた…自分が行くプール付きジムの皆さんはトレーニング中に飲んでるな

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-L+6f) 2022/06/06(月) 23:20:43.32 ID:03UeOTkAM]

筋トレ中に飲んでるのはBCAAやないかな
プロテインはトレーニング後にはもちろん飲むし就寝前にも飲んでた
寝てる間にも筋肉の合成と分解が進むしその際たんぱく質が不足していたら…
とか言いつつとっくにトレをやめてブクブク太ってダイエットをやっと始めた所なので
何の説得力ないけど

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb0-jIMk) 2022/06/06(月) 23:48:54.42 ID:lOVac6wo0]

二郎食っただけで＋1.4キロ
体組成計ったら筋肉が1Kg増だったのは謎

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-sakD) 2022/06/07(火) 00:02:14.39 ID:2WYdWi7g0]

>>560
体組成が保水されるから
ジュースとか米、小麦、つまり炭水化物摂るとダイエット生活で抜け出たグリコーゲンが復活してグリコーゲンゼリーで体組成特に筋肉と肝臓がデカくなる
水の分は体組成計で筋肉にカウントされる、脂肪が相対的に減るというか何というか
１日くらいまた摂取カロリー減らすとグリコーゲンは抜けてションベンで出て、一気に同じだけ体重下がる

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-kQnE) 2022/06/07(火) 00:12:46.69 ID:u6ZXUEg4d]

ダイエットモードの身体で計測した体重+1～2kg位が自然な体重になりそうだな

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-r6b2) 2022/06/07(火) 00:49:47.49 ID:E3qh5Iv+p]

>>562
そう考えた方がいいね

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe7-XSjz) 2022/06/07(火) 02:51:53.93 ID:jAXWmnu30]

プロテインは双刃の剣や
それだけだと太るだけだぞ
それ以上に運動しないと
俺は毎日50分の有酸素と40分の筋トレ
10日で4kg落ちた
朝と昼は普通に食べて、夜はプロテインのみ
土日のどちらかは爆食いしてる

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-tXe7) 2022/06/07(火) 07:08:24.71 ID:Rc4nitp5M]

>>559
>>564
詳しくありがとう
シャカシャカ振りながら飲んでたからプロテインだと思いこんでた
BCAAってのもあるのね

今度また話しかけてみよう
腹筋バキバキの金髪の綺麗なオネーサンだからちょっと怖くて…w

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531e-fGzE) 2022/06/07(火) 10:16:27.78 ID:Ep6+E/lj0]

久々に友達と会ったからダイエット気にせず食べたら72キロ→74キロになった
でもそのあとはいつもの生活に戻したら2日で73.1キロまですぐ戻った
やっぱ一時の暴飲暴食の影響なんてたいしたことないな

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0316-BXwJ) 2022/06/07(火) 10:23:27.37 ID:fdRcwCsI0]

三日以内に戻ればたいてい大丈夫

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-sakD) 2022/06/07(火) 11:22:23.36 ID:2WYdWi7g0]

むしろそういうときに便秘してたぶんが抜けてちょっと下がったりすんだよね

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-GB9M) 2022/06/07(火) 11:48:28.05 ID:daNOZqfw0]

みんなは朝食は何食べてます？
自分はコーヒーとバナナだけどちょっと飽きてきたから
変化がほしくなってきた

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Oor9) 2022/06/07(火) 12:26:52.48 ID:AxNKkPRUa]

一人暮らしで自炊苦手のズボラなんだけど

わかめと卵の味噌汁
木綿豆腐60g
オートミール牛乳粥
ごぼうとにんじんの温野菜
バナナ
ヨーグルトに青汁ときな粉とオールブランを混ぜたもの

これを毎日食べてる
腸には良いかな
飽きたけど

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-tXe7) 2022/06/07(火) 12:32:30.92 ID:Rc4nitp5M]

>>569
週に4日はホットサンド作ってる
残りの3日はご飯と焼き鮭と味噌汁

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-J+4R) 2022/06/07(火) 12:45:38.51 ID:2nRStvVEr]

毎日同じもの食べてる人すごいと思う

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-oCVw) 2022/06/07(火) 19:08:39.41 ID:nW2Jl6y6d]

同じく
自分は絶対飽きが来るだろうから毎日メニュー変える
おかげで全然痩せない

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-sakD) 2022/06/07(火) 19:26:37.61 ID:H7VDXbRWd]

>>570
腸に優しくない方が消化に使うカロリーが多いので内臓脂肪減りやすい説
転じて生野菜サラダ食べまくれっていう過激派も

真偽は不明だけどね
消化器系の消費カロリーは実際結構あるらしい

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3feb-v7dV) 2022/06/07(火) 19:50:43.67 ID:l4FCRuu00]

オートミールとヨーグルトと牛乳のオーバーナイトオーツ
バナナ1本
カロリー低めのインスタントスープ

ここ3ヶ月くらい朝はずっとこれだわ
バナナが切れてたらトマトジュースや野菜ジュース飲んだりする
オートミールは夜に仕込んでるから朝も楽だし

[576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-42Zv) 2022/06/07(火) 22:33:19.30 ID:A3AwZbPX0]

半年で好きな人ができた原動力で100kgから75kgまで落とした
朝食 なし→ミックスナッツ数粒
昼食 外食→サラダチキン、サラダ、ゆで卵
夕食 適当→野菜中心、米抜き
週1，2回ジム行って筋トレした日はたんぱく質と炭水化物をしっかり摂る感じ
ジム行った時は写真撮ってるけどモチベ上がるね

[577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-znNl) 2022/06/07(火) 23:09:29.84 ID:/XzYSZ5L0]

>>576
恋は良いねー
がんばってなー

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-M8/C) 2022/06/07(火) 23:14:42.00 ID:2WYdWi7g0]

>>576
ええなー
恋はダイエットの最大の原動力だ、成就すると良いねホントがんばって

コロコロローラーとかドラゴンフラッグみたいな高強度の腹筋とベンチプレス等で胸筋、無理やりにでも上半身に筋肉つけておくと
シルエットが映えるようになるのでオススメ、炭水化物は筋トレ前２時間くらい前の方がリキが入る気がする
ランニングメインでやってて上半身ヒョロって慌ててダンベル買った失敗談から

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-42Zv) 2022/06/07(火) 23:27:01.71 ID:A3AwZbPX0]

>>577
>>578
ありがとう、素直に嬉しいですね
アドバイスも助かります、2時間前に炭水化物…試してみますね
ウエイトトレーニングは筋肉痛になってないところをバランスよくやってるつもりですが下半身がまだまだ贅肉ついてるな〜って印象です

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-5VDJ) 2022/06/08(水) 10:16:23.15 ID:iyDKb0T60]

爪のささくれが出てきたんだけど、タンパク質不足かな？
皮膚科に行ったら保湿クリーム出されたが、タンパク質のことは何も言われなかった

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-J+4R) 2022/06/08(水) 10:52:11.92 ID:Pa8VWkM6r]

（いや皮膚科で聞けよ）

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73b7-M8/C) 2022/06/08(水) 12:53:14.14 ID:oXl9Xm4t0]

ささくれはあんま関係ないと思うｗ

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-5VDJ) 2022/06/08(水) 17:22:54.35 ID:iyDKb0T60]

>>581
>>582
１ヶ月くらい塗っても治らないからさー
爪に筋っぽいのあるし

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-tXe7) 2022/06/08(水) 17:39:07.67 ID:adqP8JoZM]

症状が明らかなダイエットで他に無さそうならカルシウムとビタミンもう少し多めに摂取してみてください
ビタミンはBとD
個人差あるから…私はB12で改善した

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-M8/C) 2022/06/08(水) 17:43:49.82 ID:6lVdD3KK0]

>>584
それだ
サプリ併用しないと肌ガッサガサになるもんな

[586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-2O7v) 2022/06/08(水) 21:35:07.22 ID:Igcvqa5F0]

昨日80キロだったのが今日運動で絞って78.9になった。休みだったから食事を朝セブンのコールスローのみ、昼マックのセット、夜バナナのみ。好きなものは1食は食べないとダイエット続かないから偏食だけど仕方ない。80キロ台に絶対戻したくないな。

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-5VDJ) 2022/06/08(水) 21:38:29.66 ID:iyDKb0T60]

>>584
ありがとうございます！
在宅勤務で昼間家を出ないので、窓際で仕事したり意識してみます。

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-7Zku) 2022/06/09(木) 15:11:59.20 ID:+SSpxAHYd]

庭の手入れの仕事が忙しいのと食事制限で痩せていく。

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-sakD) 2022/06/09(木) 20:07:45.43 ID:TYfPzFJI0]

瞬間風速74.8kg折り返し達成
今月中に70切り、いけるかなー

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-L+6f) 2022/06/09(木) 21:35:33.05 ID:D8LPUSb4M]

いいなぁ
一週間停滞してるわ

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4366-tXe7) 2022/06/10(金) 06:25:58.59 ID:xZwlCpv10]

田植えしたら72.7までいって水分補給しまくって2日目73.8近くまでいったw

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf7f-Rebr) 2022/06/10(金) 12:44:05.03 ID:ng6l6TFB0]

農家って忙しい時期は一日中HIITやってるようなもんでそういう時はいくら食っても太らない
ただ暇な時期、楽な作業の時期に同じ食生活だとあっという間に太る
食欲さえコントロールできれば痩せるのは簡単な職業なんだけどね

[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-tXe7) 2022/06/10(金) 13:08:22.71 ID:h9H1QOmRM]

確かに稲刈終わったら比較的楽なのと新米が美味しくてw

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73b7-M8/C) 2022/06/10(金) 13:36:25.66 ID:w475q3v10]

今シーズンの田植えはひと段落したんだけど、細かい田んぼの両端の鋤きと苗箱輸送と洗浄がチョーしんどい

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-LKEC) 2022/06/11(土) 14:28:22.63 ID:OsiTnKgdd]

力こぶはちょっとあるんだけど、肘から手の間の腕が細すぎるから、グーパーグーパーして鍛えたらすぐに太くなった
オススメ

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-u2xE) 2022/06/12(日) 09:55:59.72 ID:gkVQs2U+a]

160センチ78キロ、45日で卒業できそう
まだデブだからスルスル行くかと思ったら最初の2週間と最後の10日停滞したなあ

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-U39w) 2022/06/12(日) 11:42:29.85 ID:NBX0J2tz0]

>>592
今まで1時間草刈りしたら
体重が74.1から73.3まであっさり行ってなんとも

水分抜けただけだろうけどやる気は出るよね

今BMI23だが22に落とすのはあと５キロか…
きついな

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-zIGS) 2022/06/12(日) 12:13:24.59 ID:l2zthcV2r]

お前ら稲刈りしたり草刈りしたり楽しそうだな

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-qlhy) 2022/06/12(日) 14:19:39.27 ID:T38g2+joa]

稲刈りとか何処の都心だよ

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-rYlq) 2022/06/12(日) 14:59:38.08 ID:dIj08bbqM]

無駄にしこしこエアロバイクを漕ぐより羨ましい

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-JSbx) 2022/06/12(日) 15:52:05.50 ID:HOj2IV/xd]

70キロ台は農民に支配されていたのか
こんな階級にいられるか！俺はさっさと60キロ台へ移る

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-VF4t) 2022/06/12(日) 17:52:36.70 ID:acWmvjJhd]

俺、60kg台になったら結婚するんだ…

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/12(日) 21:14:12.19 ID:4tDn6XGS0]

74-5kgから全く動かなくなった体重。　
あすけんに従って2200kcal前後、摂ってるのが
マズいのか。　
いくら何でも停滞期長過ぎじゃろが
おやっさん達なら、こんな危機的状況を
どうやって切り抜けてますか？　
やはり絶食？有酸素運動？

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 033a-WqZx) 2022/06/12(日) 21:17:00.61 ID:kpQv3Dxj0]

>>602
滑ってるぞ

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-aUtd) 2022/06/12(日) 21:42:57.09 ID:QNXEonGBa]

>>603
一度炭水化物増やすチートしてみたら？
体が低燃費モードなんでないかい？

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-dexN) 2022/06/12(日) 21:46:43.80 ID:GLqT8ro5M]

8週間以上ダイエットしてて長い停滞期を迎えたならチート入れるよりpfcを通常バランスに戻して2週間維持カロリーで過ごしてから減量を再開させた方が良い

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-zIGS) 2022/06/12(日) 22:04:00.06 ID:azQ4Hrtt0]

>>604
やめたれｗ

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-lq09) 2022/06/13(月) 00:47:48.15 ID:gZU56QaSa]

>>603
ひたすら維持してたらいつかはぬける

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-7iVV) 2022/06/13(月) 05:24:58.36 ID:L6gKe6tPM]

>>603
運動してない、重労働してないなら7日間だけ500kcal落としては？

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8393-qNKz) 2022/06/13(月) 05:32:37.56 ID:21myYJaw0]

62kgから78kgにリバウンドした157cmの女です。
運動疲れるからしたくない｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡
今流行りのビーガンになろうとしたけど野菜の美味しさがわからないし食った気しないしで無理ですた。

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8393-qNKz) 2022/06/13(月) 05:33:43.62 ID:21myYJaw0]

てか食べることしか楽しみないぞ…

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-dTRw) 2022/06/13(月) 06:41:13.70 ID:FxrhIDFk0]

寿司食って寝ろ

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-zIGS) 2022/06/13(月) 06:44:16.19 ID:9F+ofJ6mM]

やっぱ無理して我慢して頑張るってより
いかに習慣化できるかがポイントだと思う

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-qlhy) 2022/06/13(月) 07:28:52.69 ID:y1l+9leXa]

>>610
諦めてブクブクに肥れ

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/13(月) 07:28:56.73 ID:raq3gy7p0]

>>609
仕事は肉体労働、筋トレは週一だけです
米はほぼ食ってません。　
炭水化物って事は米食えって事ですか？

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/13(月) 07:30:21.32 ID:raq3gy7p0]

>>608
ホンマでっか！？

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-7iVV) 2022/06/13(月) 08:33:15.94 ID:L6gKe6tPM]

>>615
まさか酒飲んでるって落ちはないよな？

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC) 2022/06/13(月) 09:03:41.61 ID:uF2o+AsF0]

>>610
いくつから62になってまた戻っちゃったの？

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-lq09) 2022/06/13(月) 12:41:52.33 ID:uo5Fu8Cva]

>>610
たった三キロくらい痩せただけでズボンもだいぶゆるくなった
前は座ってるとボタン外さなきゃ苦しかったのに
これは肉が減ったのもあるが腹に筋肉がついて全体的にへっこんだのでは！？

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-lq09) 2022/06/13(月) 12:42:44.90 ID:uo5Fu8Cva]

>>610
残念だが運動しないと体はあっという間に蓄え始める
息がぜーぜーするような激しい運動はいらないからウォーキングとかやろう

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-lq09) 2022/06/13(月) 12:43:26.84 ID:uo5Fu8Cva]

>>610
ごめん>>619は無視して
間違ってアンカーつけちゃった

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-E261) 2022/06/13(月) 13:03:06.94 ID:tiLdx6yMd]

>>617
下戸なんで酒は一滴も飲めない。　
ダイエットやってたら停滞期なんて
珍しくもないし過去3-4ヶ月変わらなかった
事もあったけど今回の停滞期は半年間も
続いてるから流石に焦ってまして。　　

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-zIGS) 2022/06/13(月) 13:08:57.03 ID:dGRgcX+6r]

3ヶ月でも十分異常だと思うぞ

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-g4JW) 2022/06/13(月) 13:37:29.55 ID:D2SldXtZM]

基礎代謝落ちまくってる感

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-lq09) 2022/06/13(月) 14:40:36.05 ID:0EBSeikma]

>>622
仕事が肉体労働ならもしかして筋肉ついててマッチョでその体重が適正値なのでは……
身長にもよりそうだけど

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-KTwc) 2022/06/13(月) 15:09:58.24 ID:BE54ljj50]

夜間ハチミツダイエット試してみたいけど寝る前に100kcal近くとるのが怖すぎて出来ない。誰かやった人いないかな

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC) 2022/06/13(月) 15:15:30.27 ID:uF2o+AsF0]

知らなかったからちょっと調べて見たけど、夜にはちみつ食べる理由が良く分からんかった
俺はこんなのやらんな

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-rYlq) 2022/06/13(月) 15:28:05.20 ID:Xg4lcGDTM]

同じく知らなかったけれど何か概念がフンワリしているね
無駄にカロリーを取りたくないからやりたくない

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-dTRw) 2022/06/13(月) 16:36:02.27 ID:cP2rZnpar]

70の親に亜麻仁油を毎日2g程度摂らせたら、4ヶ月で2kg痩せて、中性脂肪も激減。
　56→54kg

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/13(月) 17:10:43.63 ID:raq3gy7p0]

>>623
えっ！？

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/13(月) 17:14:30.58 ID:raq3gy7p0]

>>624
正月太り怖いと思って気を付けて過ごして
その時点で74kgで、それから半年間、
全く落ちてない。
標準体重より、まだ6kgもオーバーしてる。　

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-nuUI) 2022/06/13(月) 17:16:35.00 ID:F3TEt+fY0]

身長が175㎝以上なら別に太ってないし炭水化物減らしすぎると動き悪くなるでしょ
気にするべきは脂質

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/13(月) 17:19:41.96 ID:raq3gy7p0]

>>625
体脂肪率は計れないので不明ですが
BMIやらを計算したら24でした。
まだまだ危険レベルなので　
この腹に付いてる浮き輪をどうにかしたい。
もしかしたらプロテイン呑み過ぎなのかな。

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-2g4u) 2022/06/13(月) 17:57:34.88 ID:qZBRcrUU0]

2ヶ月で77.5kgから、やっと75.3kgに下がった.。(175c)

見た目が痩せてきたので凄い油断してしまい、
普通に食ってしまい、全く痩せられなかったよ…
危機感て、簡単に緩むよね、ひとって

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-lq09) 2022/06/13(月) 19:37:57.32 ID:k8Ak/0B4a]

>>633
あすけんで栄養バランスグラフにしてみたら？

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-nEO1) 2022/06/13(月) 20:37:15.55 ID:lQ6v4ZvFa]

糖質抜いて74kgまで落としてBMI22以下になったんだけど糖質より脂質に気をつけた方がいい？
ちょっとづつ米も食べようと思って1日のうち一食だけ食べるようにしてる

[637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-aUtd) 2022/06/13(月) 20:43:01.90 ID:yPuJZEXWa]

>>633
炭水化物減らすダイエットは効果長続きしないような、、
炭水化物不足すると、筋肉分解も起きるから筋肉維持する為にもPFCバランス見直したら？

腹回りはの贅肉落ちるのは一番最後だ。簡単にはいかないさ

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f31e-lq09) 2022/06/13(月) 21:12:33.18 ID:P2ukyy+L0]

>>636
そもそもなんでも極端に抜くのはよくない
まずは自分の食事記録して栄養バランス見て足りないところは食べて食べ過ぎなものは減らそう

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-2g4u) 2022/06/13(月) 21:41:18.43 ID:qZBRcrUU0]

>>636
てかBMI22なら…完成形なのでは？
ほぼ標準でしょ？

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 033a-WqZx) 2022/06/13(月) 21:47:42.54 ID:BoZG/g0h0]

>>636
体脂肪いくらくらい？

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-o1Sx) 2022/06/13(月) 21:49:29.79 ID:FO/sRN4S0]

PFCバランスをとりながら糖質は少なすぎないように、脂質は良質のオリーブオイルなどの油に置き換えて、飽和脂肪酸を控えめにしてけばよいと思う。
ビタミンB2は脂肪燃焼に必要な栄養素だからビタミン類もしっかりとったほうがいい。

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-4iVj) 2022/06/13(月) 22:27:23.92 ID:z+ngsMBF0]

ダイエット前　BMI31 体脂肪率31%　86kg（食後）
現在　BMI27　体脂肪率24% 76kg（食後）

体重計の簡易機能だけど、一応25%切ると標準らしいのでちょっと嬉しい♂

引き続き69kg台まで頑張る所存です

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-nEO1) 2022/06/14(火) 07:42:49.40 ID:NEBswBF3a]

>>638
食事の記録取るのが大事そうですね、ダイエット始めて3ヶ月は記録とっていたんですがカロミルの写真取り込み機能がおかしくなってから取らなくなったのでまた再開したいと思います
>>639
>>640
標準ではあるんですが腹筋出したいと思ってるのでまだ続けている感じです
体脂肪率は計算で調べたら16%くらいでした

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-2g4u) 2022/06/14(火) 07:53:35.36 ID:j4Wa9wnmp]

My fitness palでPFCバランスと食物繊維、摂取カロリーを意識してるんだねど、あすけんで栄養バランス見た方が良いのかね？
PFC325くらいでやってるといつも姉さんに怒られる‥

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f31e-lq09) 2022/06/14(火) 13:37:50.40 ID:9RKa46oB0]

カード請求いくらになるか見てみたらダイエット始めてから明らかに額が下がってる
もちろん月半ばでこれから公共料金だの通信費だのあるがそれ込みでも請求額が万単位で下がってる
原因は電子マネーのチャージの頻度が下がってることなんだがどんだけ食ってたんだよ自分

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/14(火) 18:55:07.05 ID:9s+YAowY0]

今日はあすけん無視して　
約1000kcalオーバーの3200kcal食うたで
これで長期に渡る停滞期を抜けれるような予感

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC) 2022/06/14(火) 21:10:29.42 ID:lY3wnpk70]

>>646
健闘を祈る！！

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-zIGS) 2022/06/14(火) 21:14:10.72 ID:3q4jK42er]

1000kcalなんてハナクソみたいなもんでしょ
どうせいくならもっと限界を振り切った方がいいよ

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC) 2022/06/14(火) 22:03:33.57 ID:lY3wnpk70]

へそとチソコの間のダルダルの贅肉が早くなくなって欲しい

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-rYlq) 2022/06/14(火) 22:55:56.89 ID:7pwkrLnjM]

チートを入れる時って一食のみにしてる？
一日にした方がいいのかな

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-2g4u) 2022/06/14(火) 23:48:05.83 ID:4sk25Rpy0]

チートデイ(定義が分からないが、標準レベルくらいにカロリー摂取する日？)
は10日に一日位にしないとスピード感持って減量は出来ないだろうから、そうしてる。
他の日は、自分の年齢身長(35歳175cmで活動レベル低:2400kcalとか)より下回るカロリーに制限してる。

例えば1日-500kcalにできたら14日で1kg脂肪が減る/1月-2kg/1年24kg痩せる筈。理論上は。

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-zIGS) 2022/06/14(火) 23:59:24.43 ID:UoYx4nDB0]

チートデイは己の欲望を限界まで解放する日だよ

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-3NMY) 2022/06/15(水) 00:06:53.65 ID:6pkPgxAAd]

ふむ

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/15(水) 00:32:38.54 ID:t2EaUxGm0]

因みに自分はチートdayならぬ
チートweekにするつもりです。

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/15(水) 02:24:00.83 ID:5JhJW0ag0]

今晩はCoCo壱と吉野家をハシゴします
今週は徹底的にチートweekに徹します。

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/15(水) 02:24:41.91 ID:5JhJW0ag0]

>>648
ハナクソかー　
ならば限界まで食ってやるず

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC) 2022/06/15(水) 10:47:53.75 ID:wA8KtMPw0]

>>655
来週戻って来れるように祈っております

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-o1Sx) 2022/06/15(水) 14:21:09.81 ID:WwCd0FrM0]

チートで増えた分は３日以内に取り返すというのを何かで見たから、その程度の欲求を満たすまでにしてる。

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-XhTj) 2022/06/15(水) 14:32:50.66 ID:1lonrRw7d]

BMIが標準だから、痩せすぎないように注意しないといけない
https://i.imgur.com/RglIX3a.jpg
https://i.imgur.com/QQ7TOpJ.jpg

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-7iVV) 2022/06/15(水) 14:55:18.70 ID:upBNycfdM]

1日1700以下にしてる
1週間一回は2500位食べてる

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-JSbx) 2022/06/15(水) 15:23:36.27 ID:igdvdBrUd]

>>658
1年で7回くらいやってほぼ毎回チート前の体重に戻るまで7日くらい掛かってる
運動も食事量もチート前までと一緒で1500kcal摂取のアンダーカロリーでやってるんだけど
体質で期間変わるのかな

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-dUq4) 2022/06/15(水) 16:12:53.85 ID:Lz4UEBds0]

70kg台に戻ってしまった
間食控えてまた頑張ろう…

増える分にはわりと簡単に増えるよねぇ

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-yvWy) 2022/06/15(水) 16:58:53.22 ID:RljZIVbPp]

おかえり

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-qlhy) 2022/06/15(水) 17:07:12.06 ID:ZGgC8WxKa]

体重67キロですがこのスレが好きで居座ってますごめんなさいm(_ _)m

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-E261) 2022/06/15(水) 18:23:16.93 ID:CqBYRUgGd]

CoCo壱でチキンカツカレー350g
ハシゴして吉野家なう　
頭の大盛り+半熟卵。　
隣にクチャラーが居て最悪。

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-E261) 2022/06/15(水) 18:24:47.59 ID:CqBYRUgGd]

今んとこ有言実行や。　
これでsuper停滞期も突破やでしかし。

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/15(水) 19:16:07.26 ID:5JhJW0ag0]

本日の総カロリー今の所3000kcal
5000kcalくらい食ってやるぜ！
って張り切ってたけど腹一杯で　
(´･ω･`)もう限界です

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-GGE9) 2022/06/15(水) 19:28:23.88 ID:NZwNGWyB0]

山本義徳 筋トレ大学で体重×12のグラム数の糖質を1日から2日で摂るのが
正しいチートデーの過ごし方って言ってるね
試したことないから効くかどうかはわからないけど

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf7f-GGE9) 2022/06/15(水) 19:35:06.30 ID:STwjrf2p0]

自分も最近は食べ過ぎてるなあ
仕事きついからそれでも減少傾向だけど
食わなかったらかなり減ったろうけど体がもたないわ

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC) 2022/06/15(水) 22:33:09.30 ID:wA8KtMPw0]

ゆでたまご何付けて食べてる？
俺はガリマヨしょうゆ
めっちゃうまい

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/15(水) 23:58:11.23 ID:5JhJW0ag0]

本日の止めに皆んな大好きヤマザキの
デニッシュブレッドマイルド(869kcal)を
食べながらマイルドカフェオーレ(250kcal)を
飲んでフィニッシュです。
結果、本日一日で4130kcalを摂取しました。
いつもの約2倍ですね。　
しかし3000kcal摂るのも大変ですね。　
自分は現役Hyperデヴ当時もこんなに
食ってなかったですよ。　

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3c3-2oTo) 2022/06/16(木) 07:12:10.09 ID:r8a7Zl8h0]

>>664
私も卒業したつもり
69kgの時は飲食したらすぐ70kgになってしまった

中には卒業した人も保守しなきゃ落ちそうなスレもあるがこのスレは全然大丈夫そうですね

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC) 2022/06/16(木) 08:06:21.65 ID:ZimG6p9g0]

>>671
結局、食べたかったものは糖質という事ですね
あと6日いっぱい食べて頑張ってください

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-4iVj) 2022/06/16(木) 10:01:14.81 ID:aoL+ymtR0]

ダイエット中は通常飲食すると一気に4kgくらい戻るから
目標体重が59kg台なら56kgまで戻さないとダメだね

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-dTRw) 2022/06/16(木) 12:02:35.18 ID:nbfBHNIkr]

生活習慣病予防の動画ばっかり見てるから、外食でもスーパーでも、毒かどうかわかるようになったし、糖質中毒からも抜け出したわ。
菓子見ても血糖値を乱高下させて寿命を縮める毒物としか認識しなくなった。

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-dbsK) 2022/06/16(木) 12:03:40.12 ID:IxMZ5eO50]

この前>>547で相談したものです。


今週1週間仕事が遅番なので
朝起床後11時（昼前）EAA 卵かけご飯（少量）or鶏胸肉
昼無糖コーヒー飲んでからウォーキング1時間　軽い筋トレ
昼2時ゆで卵2個　プロテイン

夜9時胸肉ゆで卵1個プロテイン

帰宅後深夜1時ゆで卵枝豆

就寝前プロテイン

で69→65.9
まあ食べる量少ないんで減りますね。
さっき寿司をもらったので六貫だけ食べちゃいました笑

やっぱり栄養が偏ってるのでたまに頭痛いです。マルチビタミンたまに飲む体調がいい気がしますね。

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-zIGS) 2022/06/16(木) 12:06:20.40 ID:L2uuIse+r]

https://i.imgur.com/AtziLj2.jpg

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-dbsK) 2022/06/16(木) 12:09:02.26 ID:IxMZ5eO50]

>>677
野菜からなんてほとんどビタミン摂れないって言いますもんね。
枝豆で食物繊維は保ってます笑

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa9-lq09) 2022/06/16(木) 12:29:58.79 ID:yOhCA5lq0]

71キロに突入

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3c3-2oTo) 2022/06/16(木) 17:57:06.61 ID:r8a7Zl8h0]

>>674
通常どころか暴飲暴食するともっといきますよね
冬場は最も厚着なので特に
朝下着だけで測った時より飲みに行った後に夜厚着で測ったら4.5kg増えてた事があった
夏場でも冷たい飲み物をジョッキで飲み過ぎて後から寒気がして更に500gあるコートを着た

私は一応つもりと書きましたが60kg台後半のうちは70kgにならない保証がないし664も謝る事ないですよ
170cmあるのに一度も70kgになった事がない夫(最高65kg)にもつもりは嘘！と言われてるし…

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-zIGS) 2022/06/16(木) 18:00:48.09 ID:aJx0gVkyM]

その意味不明な言い訳は誰に向けてしてるんだ…？
500グラムのコートとか知らないし馬鹿じゃねえのか

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-JSbx) 2022/06/16(木) 19:41:55.33 ID:rjNZHi8wd]

一語一語から凄まじい自意識の圧を感じるなw
スカウターがあったら故障してそう

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-5nu2) 2022/06/16(木) 20:26:55.94 ID:aS+47Ak00]

細かい話だけど言いたい事は分かるよ。健診で体重計に乗る時、裸で計らせてくれと思うもの。

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-nuUI) 2022/06/16(木) 20:50:15.32 ID:KdB+g3Ts0]

ジムのインボディもマイナス500gしてくれるけど冬の服なら足りんね

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-dUq4) 2022/06/16(木) 21:15:18.74 ID:R6flmAtC0]

検診って軽く出るから多めにマイナスしてくれてないかね？地域差か

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-TojQ) 2022/06/16(木) 21:31:40.43 ID:fPGIXtBD0]

チートデイ実施したら
体重が72.8から74.8になって
一日0.2キロしか戻らねえ

チートデイは危ないな

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8393-Xmzx) 2022/06/16(木) 22:01:58.51 ID:VdsfvIaR0]

それっぽっちただの誤差やん

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-rYlq) 2022/06/16(木) 22:23:20.03 ID:7rN/qIW9M]

増えた分は三日位で戻る感覚
そんな急激に脂肪が付くわけないし

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-g4JW) 2022/06/16(木) 23:36:09.35 ID:ICjzk050M]

ロカボと基礎代謝量以下でやってたせいか0.5キロ戻すのに1週間かかった

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-+In/) 2022/06/17(金) 05:29:43.45 ID:OJF5QUKI0]

先週末、週末のレジャー登山の為に食べまくったら79kg台乗ったけど、今丁度74.5kgだったわ
一昨日あたりまだ76kgであせった

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-dexN) 2022/06/17(金) 06:38:14.45 ID:TDaubOxn0]

みんなすぐ戻っていいな

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-4iVj) 2022/06/17(金) 13:24:22.35 ID:OvOgF0yt0]

>>688
三日で戻るが２カ月でこの体重域抜ける短期ダイエットだと終わりがその倍の一週間ほど伸びるんだよね

経験上、一日の暴飲暴食で空腹と戦う日数が一週間伸びると知ってしまうとなると
いくらチートデイと体よく表現しても躊躇しちまうね、長期でノンビリやってる人はまぁ良いんじゃないと思うけど

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-JSbx) 2022/06/17(金) 13:36:31.11 ID:SRovgteCd]

1週間やそこらで体重域が変わる程度の体重変化なら糖質や水分が抜けてるだけでは？
同じ車でも通勤に必要最低限のガソリンしか入ってない状態と
ガソリン満タン状態で重量は違う
でも車自体の重量は一緒

体にエネルギーが充填されているのが本来の体重だよ
いっときだけ体重計の数値が減れば満足ならそれでもいいけど
一般的にみんなが目指してるダイエットとは違う

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-4iVj) 2022/06/17(金) 14:09:32.38 ID:OvOgF0yt0]

>>693
それがちょっと上の>>674が言ってる話なわけで

食事制限は糖質や水分(グリコーゲンって良く表現される）が抜けた状態を維持してカロリーを減らす事で初めて痩せていくんだよ
グリコーゲンを常にMAXから少し減らした状態を維持してれば徐々に痩せるし、これが健康的と言われるダイエット
グリコーゲンがＭＡＸ以上になれば脂肪になるし、極端なのはゼロ近くにしてケトジェニックとか色々

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-zIGS) 2022/06/17(金) 15:10:11.15 ID:LX+EUweHM]

おデブちゃんたちが「これが正しいダイエットだ！」とか言ってるの見るとどうしても笑ってしまう

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp87-QvWk) 2022/06/17(金) 16:06:25.12 ID:qz/m7Mp0p]

そうだねみんな頑張ってるからね
何もしないで他人を見下しているだけのうんこ製造機のキミとは違う人生なんだよ
さあ山へおかえり

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-dbsK) 2022/06/17(金) 20:20:28.35 ID:pQZxiCG8a]

>>696
俺も同じこと思ったけどうんこ製造機と罵って山へおかえりは減点かな。

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-xZ6v) 2022/06/17(金) 20:29:44.14 ID:BU6khH3zd]

160kgから1年で182cm78kgになった
体感時間長かったな

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-dTRw) 2022/06/17(金) 20:47:06.01 ID:pO19Fhicr]

皮余りどうすんの

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-LBiF) 2022/06/17(金) 20:53:14.75 ID:hCw1wYAu0]

>>698
すげーな半分やん

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc2-h2A2) 2022/06/17(金) 20:58:33.39 ID:763E/gTU0]

160kg行けるのがスゴいわ
一種の才能

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-nuUI) 2022/06/17(金) 20:59:52.48 ID:xaiFF6Ya0]

腰膝足首内臓が強靭なんだね

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-LKEC) 2022/06/17(金) 21:18:51.23 ID:nElSEWRL0]

>>698
ベジータ級のエリート

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-JSbx) 2022/06/17(金) 21:22:17.42 ID:RgFG1XBBd]

>>698
身長180いいなぁ

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-E261) 2022/06/17(金) 22:29:02.22 ID:urpny19G0]

俺も180欲しかったor2

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-V9UA) 2022/06/17(金) 22:36:27.74 ID:2FIbcStsa]

腹筋ローラーとか運動量増やして、73kg、BMI27、体脂肪率24%から3週間で70.5kg、BMI26に減ったのは良いのだけど、
体脂肪率が23〜23.5%をウロウロしていて、ガチムチから脱出できないのはなぜなんだ？
運動の後はプロテイン摂ってるし、野菜の量も増やしてるんだけどなぁ

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-JSbx) 2022/06/17(金) 22:44:36.59 ID:rbrWDkfyd]

ダイエット開始して3週間なら水分が抜けただけで脂肪自体はそれほど減ってない可能性
ダイエット生活してきて直近3週間がそれならカロリー収支を見直す余地があるかも
でも体脂肪1%ってそう簡単に落ちんよ
75kgの1%は750g、脂肪で約5200kcalの計算だけど運動しても都合良く
脂肪だけが燃焼はしないからね

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-4iVj) 2022/06/17(金) 22:44:36.73 ID:OJF5QUKI0]

>>706
炭水化物抜き気味なら普通に3食やって測り直してみ
体重は戻るが2%くらい体脂肪率が数値上改善するはずだ

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-V9UA) 2022/06/17(金) 23:06:53.06 ID:ueTJEkyJ0]

>>707
運動量増やし始めたのは1年前くらいで、76kg、体脂肪率24.5%からスタートしてます
体重計を買い直したついでに腹筋ローラーとか追加して運動量追加でしたのが3週間前って感じです

>>708
摂取カロリー減らしてるけど、糖質制限は特にしてないですね

ちな、Max82kgの時でも25%で、実家に住んでいて週4ジムに通っていた時でも57kg、22%位あったので、体質なんですかね？

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8393-xZ6v) 2022/06/17(金) 23:07:57.94 ID:B40kIQc+0]

>>701
いらない才能だと思いますけどね
レア度で言えば大ハズレです

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8393-xZ6v) 2022/06/17(金) 23:08:48.19 ID:B40kIQc+0]

>>704
>>705
身長180もいらないっしょ(笑)
178もあればいいよ

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8393-xZ6v) 2022/06/17(金) 23:09:26.93 ID:B40kIQc+0]

デブとガリならガリの方がいい才能だよ
絞りの才能があるからね

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d215-SbMc) 2022/06/18(土) 01:36:23.48 ID:A/3IjJYV0]

空腹で水泳やると一気に減る

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d67f-sER5) 2022/06/18(土) 06:04:44.16 ID:XFzSd51N0]

若いころ120までいったけど何の問題も無く健康だったな
一旦痩せたけどおっさんになって90台になったら血液検査とかひっかかりまくったわ
80台スレ突入の時点で全部正常範囲にはなったけどついでだからダイエット継続してる

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-6ZxC) 2022/06/18(土) 14:33:13.40 ID:s5gbEAbDd]

73キロ切りそう。

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b350-l4pO) 2022/06/18(土) 17:47:20.23 ID:Rl6YYJzO0]

一日接種カロリー1500ｋで一か月で84から75まできた
チートデイなんかいらんやろ
身長179ｃｍ30代男

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-F+VR) 2022/06/18(土) 17:58:32.94 ID:0d5QSDnEr]

そのうち同じ生活して2ヶ月体重動かなくなる
そうなれば考えも変わるよ

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-DNa1) 2022/06/18(土) 18:15:43.71 ID:VVU3gF730]

>>716
素晴らしい

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-e5BC) 2022/06/18(土) 21:19:38.17 ID:gdyalr3/0]

カロリー制限が過ぎれば
体は省電力モードに移項する

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-TA+k) 2022/06/18(土) 21:53:46.07 ID:58O8ju7ha]

チートデイ設けてたらもっとスムーズに痩せたのかな
今はもうダイエットやってなくて土日だけ間食するようになったけど体重キープできてる
週2日の間食じゃ大して太らないか

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-TfHA) 2022/06/19(日) 03:08:21.55 ID:Vsp0oKpb0]

1週間の内、4日間もチートdayやった。　
明日から2200kcal生活に戻ります。
これで半年間74kgのまま停滞してた体重も
少しずつでも下がり出すはず。

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-DNa1) 2022/06/19(日) 08:06:34.81 ID:vLLYvU3P0]

>>721
半年停滞期って凄いな
ただ収支のバランス取れてただけじゃないの？

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-pK64) 2022/06/19(日) 09:38:18.20 ID:Cqjq+yO40]

>>721
チートスレの904さんですか？
頑張って下さい
今日はクレープの日なのでチートしに行こうと思います。
今から行くとかまだチート決定じゃないのはスレチなのでこちらに書かせていただきます

ディーパッタンの公式にあるように1本450kcalはあります
プリンだけではなく最近はレアチーズやブラウニーなどケーキ一切れそのまま入ってるのもあります
クレープの日に惣菜クレープとお茶だけで帰る(チートにならない)のは勿体ないと迷ってますがどうしよう

お茶ではなくタピオカドリンク(250kcal )が飲みたい
惣菜クレープだけではなくデザートクレープも頼みたい
他にクレープを持ち帰って後からまた間食したらチートday大決定 昼食と間食だけで一日分

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-/kI3) 2022/06/19(日) 10:35:44.35 ID:EcK8XptKr]

このスレ体重だと1600～1800kcalくらいに抑えた方がいい気がする
自分も10km走る日は2200kcal摂ってるけど

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-Drcn) 2022/06/19(日) 12:31:08.08 ID:ZL7a2FGga]

誕生日なのでケーキとか食べた
こういう多めに食事した日の翌日は体重増えてるけど増えた体重の上限値が前よりは下がってるから良しとしよう

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-Drcn) 2022/06/19(日) 12:36:01.14 ID:ZL7a2FGga]

自分の場合普通の日は1800キロカロリーぐらいにして
75キロからじわじわ体重下がって72～73キロうろついてる感じだな
身長によってどのくらい摂取したら健康的に痩せられるかは変わるんだろうけど

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02eb-lodx) 2022/06/19(日) 13:20:24.46 ID:dySrsYnA0]

無糖でもお酒飲んだ翌日はやっぱり500gくらいは増えるな
1～2日で戻るからむくんでるだけなんだろうけど

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-TfHA) 2022/06/19(日) 13:47:36.47 ID:Vsp0oKpb0]

よく解らんので、あすけんの指示に
従って2200kcalにしてるだけです。　

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-TfHA) 2022/06/19(日) 13:51:01.10 ID:Vsp0oKpb0]

>>722
これで下がり出さなくて74kgのまま停滞なら
2200kcalでバランス取れてただけの
可能性が出て来ますね。　
今後どうなるか試した価値はあったと思ってます

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-bfeS) 2022/06/19(日) 13:54:21.13 ID:ivcmc6jfd]

>>728
コース変えるのも手かもしれない。
自分はゆる糖質制限コースだけど、意識して抑え過ぎたせいか停滞気味。変化つけて食物繊維コースに変えてみようか考え中。

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-TfHA) 2022/06/19(日) 13:55:51.60 ID:Vsp0oKpb0]

>>723
あっちの糞スレで1週間チートweekやるって
言うたらクソデヴ達にdisられたんで　
もう2度と行きませんわ。
つうか自分達もデヴでチートやってるくせに
どんだけ棚に上げれるんだよ。　
あんな連中には絶対になりたくないし
はよ痩せて、このスレも卒業して60kgスレに
行きたいです。

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-W/0j) 2022/06/19(日) 15:07:30.82 ID:0VgkbZrmd]

他人の親切な助言を攻撃と思い込む歪んだ人格だから何やっても成功しないんだよ
一生チートデイしてるといいよ

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-TfHA) 2022/06/19(日) 15:50:43.32 ID:Vsp0oKpb0]

>>732
糞スレからクソデヴ降臨Ｗ　

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5258-/kI3) 2022/06/19(日) 16:11:23.68 ID:cexKshB90]

あすけんは生活強度が普通からしか無いから、デスクワークみたいに生活強度低めだとカロリーオーバーになってる可能性はあるね
あすけんの指示通り消費カロリー分の運動はやってるのかな？

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-DNa1) 2022/06/19(日) 16:47:47.16 ID:vLLYvU3P0]

>>729
チート1週間でどれくらい体重増えた？

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d215-SbMc) 2022/06/19(日) 17:30:48.27 ID:dTSfkQi00]

>>734
課金すると選べるよ

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-OWcL) 2022/06/19(日) 21:43:41.88 ID:JJH5EadYM]

今月最大74.9、最低71.7、現在72.5

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d215-SbMc) 2022/06/20(月) 02:24:45.51 ID:41nwIycO0]

173cm40才
食事制限&週2水泳でこんな感じ。　
https://i.imgur.com/0WaBhPN.png

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO) 2022/06/20(月) 11:23:23.57 ID:gRrK8B7L0]

1000kcal以下生活で73kg台まで来たけど、土日は家族サービスで外食するので食わざるを得ない
せっかく外出てる時に「ダイエット中だから」と断るのはテンション下がるからね
特に嫁と子供の残したヤツは綺麗に食べる癖もあって中々の総カロリー

そんなこんなで今月69kg台は無理そうだなぁ

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-kXng) 2022/06/20(月) 11:28:43.16 ID:+4HXOHzlr]

よーし！パパこの焼き肉定食の大盛り頼んじゃうぞー！

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-EiAx) 2022/06/20(月) 11:42:27.63 ID:TIBbgnF/0]

男性で1000kcal以下ってリバウンドまっしぐらじゃん

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-bfeS) 2022/06/20(月) 12:17:22.53 ID:luRMG5Wkd]

やり過ぎると脂肪燃焼させるための燃料不足にもなって効率下がるし、栄養不足で健康にも良くない。

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-TA+k) 2022/06/20(月) 12:31:07.80 ID:exTLAbEna]

>>740
吉野家思い出した
そういえば先月吉野家でねぎ塩豚定食頼んじゃった。ご飯おかわり無料だから大盛り2杯食べた。でも体重増えない不思議。ちゃんとカロリー消費されてるんだな。

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO) 2022/06/20(月) 12:32:18.67 ID:gRrK8B7L0]

一応目標体重まで到達したら普通に食ってからキロ5分切りで10キロ走とか一ヶ月以上持続して続けたいね
今はとにかく身体が重くて昔みたいに走れなくて逆にストレスさ

今のところ二日に一回5キロ走してて問題ない感じ、ＢＭＩが標準に近づいて気持ちよく走れてる
嫁からはめっちゃケトン臭する言われるが、割かし元気だよ

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Kpvn) 2022/06/20(月) 13:33:05.52 ID:9o9RdfAoa]

夏場の暑い時期に65kg台まで減らして、冬に2kg位リバウンドして67kg台で今年度を終えたい
あと4.5kgをどうやって減らすかが問題や

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-zquO) 2022/06/20(月) 13:58:41.87 ID:vExsUOgwM]

水曜日にしこたま食べて翌日1キロ増だったけど
その後4日間で3キロ減った
もちろん脂肪がそんな急激に減るわけないから殆ど水分なんだろうけど
やっぱり嬉しい

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-UYXi) 2022/06/20(月) 16:56:18.21 ID:rqhHmemR0]

>>741
女でもヤバイ

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d215-SbMc) 2022/06/20(月) 18:56:33.18 ID:41nwIycO0]

1000kcal でも、多品目野菜スープ・オートミール・プロテイン・卵とかならバランス良いし、食物繊維もしっかり取れて、腹持ちが良い。

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df11-IW+Z) 2022/06/20(月) 19:07:09.57 ID:Cl3IxC8V0]

83kからVLCDスタート。
5日経過77k。夕飯はイカの刺身&ブロッコリー

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Kpvn) 2022/06/20(月) 20:46:59.21 ID:UhYBH8gYa]

VLCDって一瞬でも目標体重になれば、その後はリバウンドしても構わないって方法やろ
リバウンドしなかったって記事見ると400Kcalを1週間した後もずっと1500Kcal以下を維持してたってだけ
ぶっちゃけ、VLCDでリバウンドしない人は普通の方法でダイエットしても、絶対にリバウンドしないやろ
福島労災病院の研究だとVLCDより緩いLCDで4週間で2.12kg〜3.18kg痩せたけど、
栄養指導をしたA群でも12週後にはダイエット開始前と比べて-1kg、
栄養指導をしなかったB群は+0.2kgと完全にリバウンドしてる

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Drcn) 2022/06/21(火) 00:11:28.96 ID:PmhVo+hja]

献血の結果がきたけど年々上がる一方だったコレステロールが下がってた

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-F+VR) 2022/06/21(火) 00:25:37.07 ID:ijoN6Sxwr]

うちも100kgから20kg以上減らしたら
いくつかあったCD判定が今年の健康診断で全部Aになったよ
健康改善を狙った訳じゃないけどダイエット様様

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52c3-l4pO) 2022/06/21(火) 00:49:31.30 ID:QTkYyTGj0]

土日食い過ぎたパパなんだけど、日課のランニングしたら妙に脚が動いて10km走っちゃったよ
体重も72.8kgと瞬間風速にしても良い感じの減り方しててちょっと嬉しかった
やっぱ今月中にこのスレ抜けれるかもと思うと俄然テンションあがる

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-pMhV) 2022/06/21(火) 01:53:55.96 ID:ZZHRIeWO0]

>>739
えらいなあ…
お父さん、頑張っとるね。お父さんでもデブよりかっこいい方がいいよね。
俺なんか39歳独身だし。76kg 175cmだ
70kgになりシュッとして、女性と交際したいわ。

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO) 2022/06/21(火) 16:30:46.43 ID:63+0CLWn0]

>>754
その慎重だとどの角度から見てもシュッとするのは68キロくらいから、
ダイエット明け戻るから目標66キロ到達で止めていいと思います。マイナス10キロでええんで、イケるイケる。

29で何が何でも結婚するんだと合コン付き合い飲み行きまくって当時10キロ落として59kgキープしてた。
今や当時の服は全部サイズアウトさ。娘とのプールで腹に肉を乗らせたくなぁーい。
やる気になって交際に向けて動いてればそのうちイケますって、おキバリやす、兄さん！

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-pK64) 2022/06/21(火) 21:06:25.54 ID:PwCwuVBy0]

>>755
59kgって事は60kg台スレも卒業したいんですか？
後の行を見ると若い頃はそうだったが今はそこまではにもとれるのですが
自分は160cm台なので両方卒業したいです

サラッと10kgでいいと言えるのが凄い
両方卒業したいから当然10kg以上なんだけど月に1kgが精一杯で何か遠い

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52c3-l4pO) 2022/06/21(火) 22:16:53.53 ID:QTkYyTGj0]

>>756
5/10に86キロだったけど今73kg台だね
目標は56kg到達59kg維持、自分からしたら1kgは一週間とかの最低目標値だね

このペースで痩せてると公言すると不健康だと叩かれまくるんであんまり書かない方が良いかもしれんと思いつつ

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-F+VR) 2022/06/21(火) 22:53:46.29 ID:1Z1hpunCr]

>>756
所詮10ヶ月
今まで怠惰してデブってた年月と比べたら短いもんでしょ

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f66-OWcL) 2022/06/22(水) 04:28:12.89 ID:hAIUTH/c0]

>>756
ペース的には月1kgで良いと思う
まぁ人からはわかりにくくて最近痩せたねーって言われないだろうからモチベーションは低いのだろうけど…

やはり毎日体重測定して増減は記録に残すだけで私はモチベーション比較的維持出来てる

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d215-SbMc) 2022/06/22(水) 04:47:57.40 ID:5+L/v3HF0]

10kg減量できても、皮膚が馴染んでスッキリし始めるのは、まだ先なんだよな

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-560S) 2022/06/22(水) 13:15:27.35 ID:SVvGNvQb0]

>>758
一昨年3月にコロナ始まってから15kg太りましたので、計算上2ヶ月で1.2kg増えてた感じだとすると…自分にとって半分以下の期間です。
>>759
ありがとうございます。
3月からなので誰にも気付かれません。

つもりではなく本格的にこのスレを卒業しようとした矢先「通常飲食でも一気に4kg増える事がある」と言われ正直迷いました。
60kg台スレで相談したら「気にしなくて良い」「ろくでもない人だから無視するが吉」と言って貰えました。
やっと卒業する決心がつきました！
夏場になった事もあり食べ過ぎても服着てても70kgになる事がなくなりました。

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-F+VR) 2022/06/22(水) 13:30:54.91 ID:ebqgvuuCr]

通常飲食で4kg太るって既に糖質制限状態の身体でドカ食いした場合では?
そこまでいかなくても水4リットル飲めば4kg体重は増える
4kg体重が増えるのと脂肪で4kg増えるのはまったく違うから
そこ区別せずに聞こえの良い言葉だけ信じてもって気がするけど
まぁ本人がいいなら好きにすればいいやw

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO) 2022/06/22(水) 14:01:00.03 ID:zLGe5aEu0]

糖質制限で-2kgほど保持できる水分落ちてるところに
ちょっと1,2日外食が重なると、水分量と胃腸の内容物でそんくらい増えることもあると、
まぁ男性ならあるかな、女性だと相当ドカ食いしないと無理か

-10kg程度なら皮膚は普通だよ、体質によってはセルライトが出るかもしれないけど
そういう人は元々軽肥満で既にセルライト出てるような人が多いね

100kg超や-50kgとか高度肥満から標準体形なるとTVでよく見る皮膚切除並みにたるむ

男性女性でペース違うのよねここら辺は

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f66-OWcL) 2022/06/22(水) 14:53:52.46 ID:hAIUTH/c0]

>>759
お互い頑張りましょう

私は元旦スタートでやっと14kg位落ちた
チビなのであと20kg位落としたいのが本音ですがゆっくりいきます

[765 759 (ﾜｯﾁｮｲ 8f66-OWcL) 2022/06/22(水) 14:55:01.24 ID:hAIUTH/c0]

>>761
お互い頑張りましょう

私は元旦スタートでやっと14kg位落ちた
チビなのであと20kg位落としたいのが本音ですがゆっくりいきます

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-6ZxC) 2022/06/22(水) 16:23:31.44 ID:nY7wmywad]

７０切ったらマック行きたい

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM12-+L2Y) 2022/06/22(水) 16:30:41.29 ID:W4JG4wASM]

あと0.5kg 月末迄に卒業したい

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2e6-6JsC) 2022/06/22(水) 19:38:43.81 ID:2Er6z5cN0]

どこまで痩せるかはおいといて
とりあえず標準体型にはなりたいね

そんなに太ってるって自覚なかったけどBMIだと成人してからプチデブ～デブにしかなってなかったわ

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-pMhV) 2022/06/23(木) 02:58:17.97 ID:UbQC1IS00]

日々1000kcalくらいに抑えてるのに、76kgから全く落ちなくなった…
土日500kcalにしたら痩せるが…ただその時は低血糖で頭が疲れてフラフラなるよ

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-UYXi) 2022/06/23(木) 11:56:58.48 ID:d+6COW1md]

カロリーの消費先である筋肉自体が衰えてるよそれ

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO) 2022/06/23(木) 13:04:02.83 ID:84mwhuS90]

食事だけでやると大抵そうなるよね
せめて体脂肪率25%（女性は30%)くらいもったまま標準体重に移行しないと詰む

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-7hsp) 2022/06/23(木) 15:54:23.73 ID:xACq4Gc0d]

カロママの野郎、足元見やがって
なんだよ昆布のおにぎりときのこのおろし和えだけって
腹減るわ！

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2c3-GvQ2) 2022/06/23(木) 20:09:29.51 ID:tZ4Jym2w0]

3週間前85kg前後で一日の摂取カロリーを1700kcalに抑えて今79kgなんだけど、最近視力が悪くなってる事に気付いた
もしかしてやり過ぎ？

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-TA+k) 2022/06/23(木) 20:25:33.69 ID:+Rf8hvGOa]

視力関係なくね

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-EiAx) 2022/06/23(木) 20:27:35.00 ID:FFd+qQ+70]

老化

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM12-+L2Y) 2022/06/23(木) 20:28:42.26 ID:r9n14h+dM]

ビタミン不足とか？

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5258-hKxS) 2022/06/23(木) 21:54:12.83 ID:VIZrBy1N0]

お腹にいっぱい栄養を蓄えてる間は多少無茶なカロリー制限をしたとしても大丈夫だよ
ほとんどは今まで思う存分食い散らかしてた事による気のせいだから
栄養のバランスを考えた食事を気のせいで済んでいる間に覚えると良いよ

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-oqpR) 2022/06/23(木) 22:51:35.18 ID:zXOQV6hq0]

>>773
血糖値を急激に下げると目に負担があるって聞いたことある
それなのかな？

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-gmZt) 2022/06/24(金) 11:17:14.84 ID:4tpVve1ZM]

調べたら過剰なカロリー制限はまず目に来るらしいな

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3a-KtZt) 2022/06/24(金) 12:14:47.83 ID:Aa/WXwOf0]

順調に下がってたのに、今日は飲み会だ(´；ω；｀)

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-gmZt) 2022/06/24(金) 12:18:01.60 ID:moZxkTVwM]

食事制限してるで逃げればいい

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-TfHA) 2022/06/24(金) 13:07:33.22 ID:jyWfluu4d]

>>735
すんまそん　
実はまだ計ってないんです(^^;;
今週末ジムに行ったら計る予定です。　
掴める腹の贅肉が心なしか増えた気がします
3000-4000kcalを4日間続けただけで
そんな急に脂肪が付くとは思えないですけど

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-F+VR) 2022/06/24(金) 13:26:38.13 ID:MJuVEPr8r]

チートデイの後って脂肪になる前に摂ったエネルギーを消費しないと
脂肪になるまで溜め込んだらただのリバウンドなのに

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-sER5) 2022/06/24(金) 15:25:40.45 ID:DbxJDi610]

今日は初めてのチートディだとばかり昼食にカツ丼を食べたら胃もたれした・・・

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-6ZxC) 2022/06/24(金) 15:42:35.02 ID:+YqxYDlFd]

今日から禁酒してみる。

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-pMhV) 2022/06/24(金) 17:19:38.16 ID:ORbHExnL0]

>>779
いや、自分は769だけど、かなり、というか土日なんかは600kcalに
制限してるけど、
目にくるのは実感ないけど、
頭(脳みそが完全にエネルギー不足)で非常に疲弊するのはマジで実感する。
それが、脳から繋がる神経系にも伝播して、身体も疲れる。

だから、普通の人がカロリー極端に減らすのはどうなんだろ？
ずーと眠ったりしてるなら平気だろうけど。

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-gmZt) 2022/06/24(金) 17:45:42.34 ID:XxEsgk5uM]

>>786
600はやりすぎじゃね？
ずっと寝てるのなら別だが

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-SbMc) 2022/06/24(金) 18:00:28.16 ID:MuTKwCNxr]

糖質を制限しまくると、タンパク質と脂質でカロリーを補っても、ふらついて眠くなる。
普通にご飯食べたら元気になったわ

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c31e-Drcn) 2022/06/24(金) 18:02:41.13 ID:2eAdYHKC0]

>>786
不健康なのが一番良くない……
というかそこまでカロリー取ってないなら体が異常を感じて少しでも体に栄養を蓄えようとしてるのでは……

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-pRzb [上級国民]]) 2022/06/24(金) 19:10:42.75 ID:wtdIK0czr]

ついに80キロ台スレを卒業したわ
とりあえずあと3kg痩せて肥満から卒業したいな

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-gmZt) 2022/06/24(金) 19:13:29.85 ID:z8mYZLRUM]

寝たきりの病人の摂取カロリーがそんなもんらしいな

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-OWcL) 2022/06/24(金) 22:19:53.60 ID:yqku8QXpM]

>>786
絶飲食患者に中心静脈栄養でも1200kcal与えてたぞ

自分は入院中、医者栄養士管理下で900kcal制限肥満治療してたが600kcalはやりすぎ、頭痛しないか？

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5258-hKxS) 2022/06/24(金) 22:50:31.61 ID:7pr+cdNA0]

カロリー制限で体調不良起こすからできなーいって言い訳するのはもうやめよう
動けそして食うな、本当に命に関わると思ったらこんな所で言い訳探してないで病院行け

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Kpvn) 2022/06/24(金) 23:12:24.56 ID:S8rFKXXVa]

ここ1週間、69〜70をうろうろしてて痩せねぇ
筋トレしてるのに体脂肪率も変化なしってどう言うこっちゃ
運動その他で日1000Kcalくらい消費して、摂取は2000Kcal程度で抑えているんだけどなぁ

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-4nIu) 2022/06/25(土) 00:06:20.55 ID:qpF9rtNl0]

体脂肪率は、目安でしかないから気にしない方がいい。
継続してるなら、脂肪が筋肉と置き換わってる時期だと思う。
筋肉優勢になったら、代謝が増えるから減り始めるはず。

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-oUwl) 2022/06/25(土) 11:15:25.14 ID:FqGByr81M]

うっかり楽天セールでプライドチキンを買ってしまった…痩せれない筈だ

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-U2jx) 2022/06/25(土) 13:38:11.17 ID:AYQzlCJWr]

食べなければどうということはない

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-oUwl) 2022/06/25(土) 13:44:54.84 ID:FqGByr81M]

既に食べてしまった…まぁ晩飯抜きだから大丈夫かな

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-sl64) 2022/06/25(土) 13:46:02.07 ID:/fFS0Z55M]

ふらっと歩いてたら若鶏の半身揚げ定食なるものが
あまりに美味そうだったので食ってしまった
うん、明日から頑張る

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-zlFc) 2022/06/25(土) 13:58:00.96 ID:tuLfRZvJa]

美味い物の誘惑に負けてたまるか

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-sl64) 2022/06/25(土) 14:24:31.23 ID:/fFS0Z55M]

カロリーググったら半身揚げが450〜550kcalだと、、1200kcalの間違いじゃないのか
嘘やろ

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc3-9r2L) 2022/06/25(土) 15:29:08.42 ID:V1xlulP00]

>>801
なるとのカロリーでしょ？あそこは素揚げで衣ついてないから

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b57-nTrM) 2022/06/25(土) 19:31:46.06 ID:4zD0iT+L0]

15km歩いてから、二郎の大、野菜マシ、豚マシ食べて帰宅したら、1.7kg増えててビビる
今の摂取カロリーは2500Kcalで、消費カロリーが2600Kcalくらいなのでオーバーしてないはずだけど、
もう少し涼しくなってから2時間くらいウォーキング追加しとくか

[804 !ninja (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-sl64) 2022/06/25(土) 19:39:17.69 ID:Z83JojcUM]

15kmの歩行じゃ500kcalがいいとこだから二郎なんか食ったら一気にオーバーするが

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-/o4y) 2022/06/25(土) 19:44:29.89 ID:11H0hbdH0]

>>803
心配ない、明日か明後日には体重戻ってるよ

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-m4kz) 2022/06/25(土) 19:55:59.33 ID:7Ja2ymOt0]

>>803
考え方おかしくないか？
水でも食べ物でも食べた重さは増えるよ

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d566-oUwl) 2022/06/25(土) 20:20:13.24 ID:M8CoWN5A0]

二郎のラーメン食べてみたい

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-+kyy) 2022/06/25(土) 20:47:53.54 ID:G+fzZBaa0]

二郎は 一度食べたけど
普通の食べ物じゃないね 二度といってない

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-U2jx) 2022/06/26(日) 00:49:12.06 ID:ODwETLcir]

同じく
ダイエットと無関係に食べたいと思わない

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-+1EL) 2022/06/26(日) 01:44:23.64 ID:Rfo+NwPD0]

ダイエット期間は便秘の時にニンニクマシマシで食べてお腹下すためのモノだ

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-4nIu) 2022/06/26(日) 02:07:51.29 ID:wyn362OT0]

糖質中毒から抜け出したから、ラーメンとか丼とか吐き気がする。

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-+kyy) 2022/06/26(日) 09:03:30.83 ID:LU06I4T30]

ダイエットしてる最中は
糖質 全フリなメニューは避けたいな

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5dc3-tQxS) 2022/06/26(日) 09:06:42.91 ID:hNbKW5vu0]

4日間チートdayやって初めて体重計ったけど
0.7kgデヴってました　　
殆ど変わってなくて安心した。
つうか安心して良いのかどうか。　
これが停滞期を抜ける起爆剤なれば良いけど。

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d1e-wJg8) 2022/06/26(日) 10:10:28.65 ID:E14HbOpA0]

プランクがんばったら腕があ

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-zlFc) 2022/06/26(日) 12:22:27.92 ID:vkMth37Sa]

俺もプランクやるけどマットないから痛い
でもプランクやり始めて腹筋が分厚くなった

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-oUwl) 2022/06/26(日) 14:32:23.12 ID:pxMUFHJlM]

チートdayを続けるのは普通なの？
私は週一だけ3食2200kcal摂取してるけど…

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-6QCL) 2022/06/26(日) 16:08:01.64 ID:fkpnEhp/d]

週一(笑)

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-oUwl) 2022/06/26(日) 16:17:32.81 ID:pxMUFHJlM]

だって週1回、畝刈しなきゃならんもの
1500kcalじゃ身体もたない
無職の稲作農家です

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3516-MDA+) 2022/06/26(日) 16:18:16.72 ID:UnreqWHU0]

農家の手伝いしてるなら無職ではないわ
おつかれさま

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-6QCL) 2022/06/26(日) 16:25:07.32 ID:cIBZ3Cw70]

>>818
それってただのカロリー調整でしょ

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-+1EL) 2022/06/26(日) 16:34:08.65 ID:Rfo+NwPD0]

一日1500なら割と動ける気がする

昼夕に吉牛並一杯づつとなると

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-oUwl) 2022/06/26(日) 18:21:26.63 ID:pxMUFHJlM]

>>819
ありがとね

>>820
わからん

>>821
朝は6枚切1枚でホットサンド
昼はほぼカップ麺とキャベツ半玉か大根1/2本
間食　キットカット1枚
他牛乳の水割

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-TsA2) 2022/06/26(日) 19:29:07.99 ID:Q1AOBUvL0]

>>822
1500ならもっとマシなの取れるのではｗ

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-oUwl) 2022/06/26(日) 19:46:36.89 ID:pxMUFHJlM]

>>823
野菜は作ってるけど最近は馬鈴薯収穫したからこれからは夏野菜と玉ねぎと馬鈴薯たっぷりカレーかな、ライス抜きで…
3食日を1食にした時は焼肉とか食べてる
無職で魚は高いので買えない

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-syZ7 [上級国民]]) 2022/06/26(日) 21:26:16.27 ID:pEt7+YADr]

あすけん見る限りラーメン二郎って1食1200キロカロリーしかないから
ダイエット中でも普通に食べられるんだよね
スープ半分残せば950キロカロリーだし

オレはしょっちゅう食べてるが順調に痩せている

[826 !ninja (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-sl64) 2022/06/26(日) 21:37:34.21 ID:zSkERNCOM]

小でも1400とか書いてあったけどな
もちろんページによって書いてあるカロリーまちまちだが1200は少なく見積もりすぎじゃね？

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-Yg+H) 2022/06/26(日) 22:05:49.70 ID:H7ZCXoBG0]

https://i.imgur.com/XMpnRfg.jpg

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-oUwl) 2022/06/26(日) 22:13:54.72 ID:pxMUFHJlM]

一回食べてみたいが九州じゃ無理ですよね？
関西なら食べれますか？

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-syZ7 [上級国民]]) 2022/06/26(日) 23:00:48.78 ID:pEt7+YADr]

福岡に夢を語れという二郎系のラーメン屋があるみたいだし探せば他にも九州にありそう
あんまり二郎について深く語るのもスレ違いになってしまって申し訳ないが

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-+1EL) 2022/06/26(日) 23:42:22.23 ID:Rfo+NwPD0]

小ヤサイマシマシにするとカロリーの割にはめっちゃ腹に溜まる食品であるのは確かだな
あとあのスープは飲んでるヤツ見たこと無い

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-oUwl) 2022/06/27(月) 05:28:04.34 ID:yjfFD2CIM]

>>829
ありがとう
60kg切ったら自分へのご褒美にします

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-TsA2) 2022/06/27(月) 07:43:40.83 ID:QT88CYfJ0]

やっぱ運動した後はちゃんとタンパク質取らないと回復遅れるな

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5beb-NlaR) 2022/06/27(月) 08:56:24.03 ID:s9lp0btz0]

もうすぐダイエット始めて丸5ヶ月
17kg減ったところで停滞期が始まったみたい
今まで週1kgペースで減ってたけどここ10日ずっと77～78kgを行ったり来たりしてる
勇気を出してチートデイやってみようかな

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-oUwl) 2022/06/27(月) 09:35:56.14 ID:yjfFD2CIM]

>>833
落ち方も期間も大体同じです

ストレス発散にもなるしやってみては？
私は週一食べてる（医者と栄養士の指示）
土曜か日曜にほぼランチバイキング

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-tQxS) 2022/06/27(月) 12:52:01.71 ID:kMmeGU36d]

週一チートdayって人、意外と多いの？
自分は怖くて出来ないけど。

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-wJg8) 2022/06/27(月) 12:54:07.55 ID:XUPQLNzua]

やってるよ
というか土日につい食べちゃうので結果的にそうなるというか
一応体重はじわじわ減ってはいってる

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adb7-+1EL) 2022/06/27(月) 13:12:42.64 ID:PeBTDTrb0]

そらたんなるチートデイというか週当たり平均取った単なるカロリー減なだけでは、と思いつつ
家庭持ちや陽キャだと土日食わざるを得ない面があるから仕方ない

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-U2jx) 2022/06/27(月) 13:17:36.24 ID:bKGLzjsar]

チートデイ導入の目安として体脂肪率10-15%辺りから週1の取り入れを進めてるから
このスレなら70kg手前から対象に入ってくる人も増えるんじゃないか

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-CnDk) 2022/06/27(月) 13:23:18.61 ID:YFwZjKgVM]

87kgから77kgまで順調に減っていたけど
ここ二週間停滞中だわ
食はそのままだけど運動はむしろ増やしているのになぁ
何かの動画で見た減量を始めて二、三ヶ月経過したら低栄養に慣れた身体を元に戻すために
インターバルを挟むべきってのはホントのような気もする

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adb7-+1EL) 2022/06/27(月) 13:36:50.10 ID:PeBTDTrb0]

>>838
へー、ガチ勢の補足助かる

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM91-uGz/) 2022/06/27(月) 14:10:34.92 ID:V5EZvMz5M]

体脂肪率10-15%ってレアな気がするから基本的にはいらん人が多そうなイメージあるなぁ

まあ、俺も20%で月2くらいでカロリー気にしつつ好きなもの食ってるけどW

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-oUwl) 2022/06/27(月) 14:18:50.44 ID:snSybzpBM]

>>835
体重が順調に減ってて減量自体がストレスになっていない運動で昇華出来る人にはチートデイ自体必要無いからなぁ

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM03-k0oi) 2022/06/27(月) 14:40:45.25 ID:sRhKlCkBM]

ほぼ2ヶ月で70kg台を駆け抜けてしまった

ほな

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-oUwl) 2022/06/27(月) 15:02:05.22 ID:snSybzpBM]

>>843
おめ

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adb7-+1EL) 2022/06/27(月) 16:40:16.35 ID:PeBTDTrb0]

>>843
やるやん

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-tQxS) 2022/06/27(月) 20:44:26.35 ID:U9TtXnzf0]

同じ事続けて半年間も停滞してるから　
思い切って週一チートdayやってらみようかな
8月に健康診断あるから一か八かは
怖すぎるけど。

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d1e-wJg8) 2022/06/27(月) 21:41:22.67 ID:g3pJEpHk0]

>>846
半年続けたのなら一年前の健康診断の結果よりは良くなってると思うよ
一時的にチートデイ増やしても大丈夫じゃないかな

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-nTrM) 2022/06/27(月) 22:51:27.67 ID:I3G99YPTa]

腹筋鍛えても胃がぽっこり出てるから、お腹全体のシルエットがピザのままなんだよなぁ
家系的に胃下垂なんだけど、どうやったら改善するんや？

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp11-MDA+) 2022/06/28(火) 00:54:54.41 ID:3DZC4feFp]

180cmの65kgくらいでやっと腹筋が浮き出てきた感じだったので、70〜79kgではシルエットを考えるのはまだ早いと思われます
とにかく無駄な贅肉を落としてみてそこからではないでしょうか

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d566-oUwl) 2022/06/28(火) 08:21:04.18 ID:Rqr6S/Mn0]

野良仕事してたら3日で2.5kg落ちた
脱水凄いな

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f511-ksgG) 2022/06/28(火) 08:22:42.29 ID:mAuUDwYC0]

某YouTubeのバックランジ続けたら、
83→77まで落ちた。
皆さんこんにちは。

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-Yg+H) 2022/06/28(火) 08:26:33.58 ID:XIXHtRnEr]

こんにちは。

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc1-tO2y) 2022/06/28(火) 12:17:14.52 ID:Yx9U8wsb0]

170 73，5kg　男
1月にデンプンカット炊飯器購入
現在　70kg
毎月0.5以上減ってる
毎回カット率弱めの柔らかめで炊飯
恐らく糖質25-30％カットと推測

食事変えずに我慢なくゆっくり痩せられてる
硬めだとカット率高いけど米硬くなるのと便もかたくなったから柔らかめにした

購入して良かった。

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b57-nTrM) 2022/06/29(水) 08:54:23.71 ID:6znzJX9o0]

ついに68.8kg！
まだ70kgをコンスタントに切るようになったのは1週間だから、油断できない
健康診断は毎回午前に受けるから、あえて朝食を抜いた状態で計測してる
健康診断が多分12月から2月の間なので、それまでに後5kg体重を落としたい

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d1e-wJg8) 2022/06/29(水) 10:16:11.31 ID:5UmwFpTb0]

6月の成果は73キロ台だったのが安定して72キロ台になれたことかな
今朝ちょうど72キロだったので明日71キロ台になりたい
お盆の帰省までには体型に見てわかる変化が欲しいな
体感だとズボンがちょっとゆるくなったけど流石にそのレベルだと他人が見てもわからないし

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adb7-+1EL) 2022/06/29(水) 14:19:12.05 ID:sl6IbT5Y0]

明日ランニングしてどんくらいまで下がるか
6月中にこのスレ駆け抜けたかったが71kg台でフィニッシュしそうな気がする。

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-U2jx) 2022/06/29(水) 15:35:03.06 ID:a3EjMInYr]

内臓脂肪が溶けた後はめっきり体重の減りが鈍くなった
ウェイトトレもしてるからアンダーカロリーでも筋肉増加してる分もあるのかな

[858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-oUwl) 2022/06/29(水) 18:12:11.58 ID:kRPzAKlfM]

私も今月中にスレ卒業したかったが71-72kgを彷徨ってるから無理かな…
7月中旬頃までには卒業したい

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-MDA+) 2022/06/29(水) 21:21:19.03 ID:u0Gv6Tjm0]

>>857
この体重では余分な脂肪はまだまだあるしエクササイズレベルの筋トレでは筋肥大もあまり期待できません
しっかり食事の管理を見直しましょう

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-tQxS) 2022/06/30(木) 01:08:27.65 ID:PrkI+8vM0]

*'-'*)ﾉ⌒ナイシトーﾉﾚ乙

[861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-gioU) 2022/06/30(木) 06:00:20.56 ID:/8rKlYjzr]

169cm76kgから今朝73.6kg
15日でマイナス2.4kg
ジョギング3km～4kmと自重トレ
今月中には60代目指します

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba5-tCSL) 2022/06/30(木) 08:36:24.41 ID:rcS/vrkG0]

お、おう
今日一日頑張れよ・・・

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-GKPB) 2022/06/30(木) 08:46:51.98 ID:cKh9S0Z9r]

なんか食ったものって2日後くらいに体型体重に反映されるよね

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-6QCL) 2022/06/30(木) 09:02:44.33 ID:xOUeGGP40]

今までババアに囲まれてたプールウォーキングだったが、暑いからか若い女性も来るようになって良かった

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30b-m4kz) 2022/06/30(木) 09:57:15.71 ID:rzUOjKIO0]

でもプールって若い女ならデブしかいなくない？
スタイルの良い若い女はみんな筋トレばかりしてる

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d566-oUwl) 2022/06/30(木) 10:17:00.67 ID:9RnfOSAQ0]

>>861
今日中か…倒れないようにな…

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-U2jx) 2022/06/30(木) 10:54:38.56 ID:nVBCom2Yr]

>>865
きっと向こうもそう思ってるよ

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-brwY) 2022/06/30(木) 11:01:58.24 ID:7ZU4pt9dd]

>>859
上から目線で他人に指摘する前に自分の脂肪を見直しましょう

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-6QCL) 2022/06/30(木) 11:06:35.01 ID:xOUeGGP40]

>>865
ババアだと7割デブですが、若い人は5割はスタイル良くて、体型維持のために来てそうですね
デブは1割ぐらい

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-Yg+H) 2022/06/30(木) 11:29:17.94 ID:VDZRXn4er]

デブがデブをデブ呼ばわり
デブがデブに偉そうにアドバイス

デブのデブによるデブのためのスレ

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-6QCL) 2022/06/30(木) 11:33:16.67 ID:xOUeGGP40]

デブがデブをデブ呼ばわりは普通だろ
私と似てる人とか言うのか

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d566-oUwl) 2022/06/30(木) 11:38:29.36 ID:9RnfOSAQ0]

プールのマダム達はベタベタ触ってくるから嫌い

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2555-MDA+) 2022/06/30(木) 14:11:24.74 ID:TfzH/JFk0]

6月終わり
目標まであと4キロ

https://i.imgur.com/AMX1J9w.jpg

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d566-oUwl) 2022/06/30(木) 14:29:13.48 ID:9RnfOSAQ0]

>>873
急に落としすぎな予感

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adb7-+1EL) 2022/06/30(木) 14:55:06.67 ID:lBVlj7GF0]

どうだろ、これ男性の83kgスタートなら実質3キロ程度しか落ちてないかも

[876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2555-MDA+) 2022/06/30(木) 15:08:20.31 ID:TfzH/JFk0]

ぴったり90日経過で95キロスタートですね
仕事辞めて毎日過食してたら半年で25キロくらい増えちゃって就活始める前にダッシュで戻してます

[877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-MDA+) 2022/06/30(木) 17:02:47.12 ID:SnWiQJbO0]

>>868
デブは知的障◯者だと分かる発言を見直しましょう

[878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d566-oUwl) 2022/06/30(木) 19:29:25.43 ID:9RnfOSAQ0]

野良仕事してきたけど70切りは無理だった
70.4kgでフィニッシュ
明日からも頑張る

[879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-Yg+H) 2022/06/30(木) 19:43:20.02 ID:5V9tOEYs0]

いつもの農民の人か

[880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7f-tCSL) 2022/06/30(木) 19:59:20.53 ID:ba5ky9150]

俺も百姓
6月はハードだったけどその分よく食べたから73～74で停滞
ウエストは細くなったよ

[881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-x2aG) 2022/06/30(木) 21:06:57.41 ID:3shitWjb0]

5/10 86キロで開始
6/01 79キロ
6/30 71.3キロ

今月中にこのスレ卒業ならずっ！
来月精進します。

[882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Ebm) 2022/06/30(木) 21:30:26.25 ID:3GMDWmOgd]

>>877
いつものキチガイ乙

[883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d566-oUwl) 2022/06/30(木) 21:59:00.85 ID:9RnfOSAQ0]

100オーバーから90台ってすぐ落ちるけど60台と70台が1番キツイ気がする

[884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 552f-GKPB) 2022/06/30(木) 22:53:57.31 ID:a+aS3Vyo0]

平均体重に近づく頃だからなーこの辺が

[885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-MDA+) 2022/07/01(金) 01:40:13.54 ID:5DVr3Kcj0]

>>882
病院行け。デブ外来。

[886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-Yg+H) 2022/07/01(金) 05:46:18.49 ID:SMXguQGU0]

デブ同士仲良くしなさい

[887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f599-tCSL) 2022/07/01(金) 08:07:10.12 ID:+JtNlou70]

>>885
大概にしておけよキチガイデブ

[888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-MDA+) 2022/07/01(金) 08:43:20.26 ID:5DVr3Kcj0]

>>887
大概にしろってんならお前の全然見当違いの知識をドヤ顔で披露するのはやめろ
今はネットがあるんだからちゃんと調べろ
だからデブのままなんだよデブ

[889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-Yg+H) 2022/07/01(金) 08:47:12.43 ID:BFwuA5ruM]

お前ら2人で焼肉でも行けよ

[890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d566-oUwl) 2022/07/01(金) 08:50:38.10 ID:XY7+h1Vz0]

ダイエットでストレス溜まってるんだなぁ
そういう時こそチートデイだよ

[891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-U2jx) 2022/07/01(金) 09:12:28.16 ID:wwbK12Der]

必死にスレ監視して自分にレスつくの待ってるのか
デブだけじゃなく頭も病気なんだな

[892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-kQId) 2022/07/01(金) 09:33:09.04 ID:uznSiNmx0]

ストレスの溜まるダイエットなら辞めた方がいい
痩せれない人間なんか居ない。
痩せるか痩せないか、
その選択があるだけだ

[893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-6QCL) 2022/07/01(金) 09:51:13.34 ID:NwSd/wxHd]

昨日ジムの女先生にお腹周りだいぶスッキリしましたねーって言って貰えてモチベアップ

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-4Dsf) 2022/07/01(金) 10:02:20.90 ID:P5imUnJn0]

>>863
めっちゃわかる

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-U2jx) 2022/07/01(金) 10:06:06.04 ID:wHtUkZYOr]

>>893
商売上手だ
でも若くてかわいいトレーナーがいたら言ってもらいたい

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adb7-+1EL) 2022/07/01(金) 10:45:20.74 ID:55t3NX/50]

最初にダイエットしたときにここで言われて覚えてる金言があるんだよ
「ダイエットはバカでも出来る、手法が間違っていようが、非効率だろうが、痩せれば正義なんだと」

滅茶苦茶に栄養バランス無視して消費カロリーを落としたり、他では真似できない運動量をしてみせたり
凄い心身ストレスがかかる方法を採用してみたりする愛すべきバカほど痩せると言う

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1Ebm) 2022/07/01(金) 10:56:28.71 ID:2Bwo+sQqd]

ネットニュースに出てくるたまたま成功しただけの金持ちが言ってることの類似品だな
言ってる奴がドヤりたい為だけに存在する言葉で、特に参考になる内容は無い
そんなもの信じてると人生損するぞ

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adb7-+1EL) 2022/07/01(金) 11:23:46.26 ID:55t3NX/50]

>>897
似てる面はあるが、ダイエットはバカなりに地道にやれば大抵成功する難易度は低いしやり直しも効く
運の良い金持ちの裏には無数の転落者がいて再起不能リスクも高い

同列に語る方が損しちゃってると思うぞ

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d1e-wJg8) 2022/07/01(金) 11:24:29.62 ID:l63cdAta0]

71キロ台に突入したのに今朝は72.2キロだった
まあでも元は73キロだし今は体重増えても72キロだから少しずつ減ってはいるか

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-CyMF) 2022/07/01(金) 11:32:26.85 ID:tGFzJ08a0]

血液検査オールグリーン
いつのまにやらメタボリックシンドロームじゃなくなってたらしい

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-CnDk) 2022/07/01(金) 11:40:16.80 ID:28xcobfhM]

定期的に検査したいから献血に行き始めた

[902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d1e-wJg8) 2022/07/01(金) 12:00:22.28 ID:l63cdAta0]

献血の結果見たらコレステロールが減ってた！やったね

[903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7f-tCSL) 2022/07/01(金) 12:34:09.89 ID:z6CqmpDo0]

ダイエットはじめてから短期間でコレステロールや肝機能は正常値になったけど
体組成計だと内臓脂肪高め、体脂肪少なめ
腹についてる掴める脂肪は内臓脂肪じゃなく体脂肪だよなあ
高い体組成計ならちゃんと区別できるのかな

[904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-6QCL) 2022/07/01(金) 12:39:11.14 ID:ZAgeDyOK0]

私も定期的に確認したいから、内科で検査してる
献血は身体の負担が大きそうで

[905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adb7-+1EL) 2022/07/01(金) 12:42:49.76 ID:55t3NX/50]

>>903
業務用の100万くらいのinbodyじゃないとあんましアテに出来ない気がする

[906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-tQxS) 2022/07/01(金) 12:56:44.65 ID:VKvkAIHxd]

>>864
マジな質問　　
乳毛ってどうやって処理してますか？

[907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-tQxS) 2022/07/01(金) 13:00:31.22 ID:VKvkAIHxd]

>>883
解る。
標準体重まで残りの6kgが中々落ちない。
ホントは体重だけでなく体脂肪率も
計りたいとこだけど。

[908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-tQxS) 2022/07/01(金) 13:02:22.80 ID:VKvkAIHxd]

管理栄養士？みたいな人に　
デヴなんだからプロテインなんか呑むな。
と言われたけど呑んでからジム行って
筋トレしてるんだけどダメなんかな？
呑むの止めたらホントに痩せ出すのか。

[909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d566-oUwl) 2022/07/01(金) 13:10:31.56 ID:XY7+h1Vz0]

>>908
栄養士は牛乳さえ制限掛けるよ、飲んで摂取する系は勧めない
多分、大豆やササミなら何も言われない

[910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-kQId) 2022/07/01(金) 13:15:17.72 ID:uznSiNmx0]

１ヶ月に１回1L位献血したい

[911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3516-MDA+) 2022/07/01(金) 13:18:42.21 ID:uHFgay+X0]

>>908
プロテイン飲むなら運動後がいいよ

[912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d566-oUwl) 2022/07/01(金) 13:19:52.31 ID:XY7+h1Vz0]

>>910
流石に身体もたんぞ

[913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adb7-+1EL) 2022/07/01(金) 13:26:16.98 ID:55t3NX/50]

>>908
栄養士と筋トレは別だからの

肥満を直したい人と筋力アップさせたい人の意見がぶつかるのは当然で、あなたがどっちに振りたいかによるんでは

[914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3516-MDA+) 2022/07/01(金) 13:32:09.66 ID:uHFgay+X0]

分からんでもない
食事で足りてるならいらないからなぁ
運動後に親子丼食べるとか

[915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e6-ewYR) 2022/07/01(金) 14:05:35.00 ID:NKzYnLNo0]

健康のためには体重×1グラムくらいだけど
筋トレyoutuberは体重×2グラム進めてくるからねぇ

[916 !ninja (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-sl64) 2022/07/01(金) 14:37:33.82 ID:BGPP1LnpM]

プロテインは運動による筋破壊の回復のために　たんぱく質取るためのものだからな
正しく飲めば痩せるし筋肉も肥大する
プロテイン云々の前にカロリー計算できてないんじゃね？

[917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-6QCL) 2022/07/01(金) 16:35:18.89 ID:ZAgeDyOK0]

>>908
身長体重いくつ？

[918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-tQxS) 2022/07/01(金) 19:35:52.79 ID:g5HrT6oR0]

>>917
176cmで74kgのSuperデヴです。　
痩せたいデヴに2300kcalも食えって言う
あすけんも、もう止めようかな。

[919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-tQxS) 2022/07/01(金) 19:36:48.26 ID:g5HrT6oR0]

まさか有料コースに変更させようとして
ワザと太らせようとしてるとか？まさかね。

[920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-tQxS) 2022/07/01(金) 19:40:19.27 ID:g5HrT6oR0]

>>911
とあるYouTuberが筋トレ70分前に
呑んで血中アミノ酸濃度を高めてから
筋トレするのが今最新のGTだって聞いてから
筋トレ前に呑むようにしてます。　
筋トレ止めてプロテインも止めた方が
もしかして痩せれるのかな？

[921 !ninja (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-sl64) 2022/07/01(金) 20:11:39.40 ID:5Dl7oTZwM]

つーかその管理栄養士に直接聞けば？

[922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-6QCL) 2022/07/01(金) 20:41:39.09 ID:ZAgeDyOK0]

その人に直接聞けるのはB型だけだろ

[923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-6QCL) 2022/07/01(金) 21:06:26.81 ID:ZAgeDyOK0]

>>918
そんなにデブそうじゃないけど、体脂肪率がやばいの？

[924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-TsA2) 2022/07/01(金) 21:34:13.02 ID:v6maa2960]

自分のやりたい事伝えて疑問があったら聞くのは基本だろ
子供じゃないんだから

[925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-M7e5) 2022/07/02(土) 01:33:08.00 ID:eMN+cA3Ld]

>>918
BMIが、23.89だから、標準でしょ

[926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1215-ttOL) 2022/07/02(土) 01:50:51.20 ID:EF0ifpIt0]

ちょいデブだな。
脂肪肝をどれだけ減らせるか

[927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-A/OY) 2022/07/02(土) 18:10:53.87 ID:mIg2nM81d]

>>926
脂肪肝？　
Google検索してみます。

[928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5999-4BrT) 2022/07/03(日) 06:34:38.35 ID:UgthDBrs0]

断酒して８日目。痩せていくし朝の目覚めがいいわ。

[929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-dyAs) 2022/07/03(日) 07:07:25.33 ID:sCG0XUZAd]

>>928
素晴らしい

[930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-M7e5) 2022/07/03(日) 11:03:24.27 ID:6azYQu/Wd]

ウエストが、どんどん細くなって、ベルトを切るの2回目だよ、、中年だけど、食事だけで、トレーニングしてないのに人生で１番絞れてきたかも。

[931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-A/OY) 2022/07/03(日) 13:07:43.17 ID:q14gL3ak0]

この暑さに負けてコカコーラZEROの500を
2日続けて呑んじゃったよorz
こんなん痩せれる訳ないよね。
デヴは甘え。
この糞スレの誰かが言った名言だと思います。

[932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9966-i0sy) 2022/07/03(日) 13:14:46.85 ID:PPoxYIv80]

>>931
いつも飲んでる
問題無い

[933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1215-ttOL) 2022/07/03(日) 13:36:46.19 ID:4LxX1gpv0]

>>930
アンダーカロリー維持のほうが効率良いからね。

[934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-JZI7) 2022/07/03(日) 13:56:06.77 ID:2k2kj7O80]

カロリーだけで何とかしようと考えるのがデブ
動けよ

[935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-PF2G) 2022/07/03(日) 14:09:33.91 ID:7G1qzA+T0]

デブ「動けよ」

[936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12b7-jfgl) 2022/07/03(日) 14:26:14.91 ID:as3xNjCd0]

>>932
一応法律上では、100mlあたり5kcal以下を0と表示できるから
あったとしても最大25kcalだな
500mlなら

まあいいんじゃね？
どこかで２５減らせれば

[937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9966-i0sy) 2022/07/03(日) 14:36:16.49 ID:PPoxYIv80]

>>936
安い牛の赤肉をコカコーラで煮ると美味いんすよ
今はダイエット中だからコカコーラゼロで煮てる

[938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM55-PF2G) 2022/07/03(日) 18:50:28.21 ID:mCoHSFKoM]

25kcal摂取してやばいとか言ってるのか
修行僧かな？

[939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3527-/P5p) 2022/07/03(日) 21:18:29.09 ID:3DZXHNko0]

>>861
俺もそんな感じ
わかるなあ身長の末尾2桁より少くなりたいよね

俺は2週間で76が76
アホみたいにキャベツに置き換えしてんのに心が折れそうになる

初回特典で水くらい抜けろよと思う。

[940 !ninja (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-TwS7) 2022/07/04(月) 07:24:04.61 ID:TduGLh+rM]

>>936
よくわからん法律だよな
消費者としてはきっちりカロリー表示して欲しいんだが何に忖度した法律なんだろうか

[941 !ninja (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-TwS7) 2022/07/04(月) 07:26:39.80 ID:KyNixJ47M]

>>939
置き換えるのは良いけど一日何キロカロリー摂取してるかちゃんと計算してるか？

[942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-M7e5) 2022/07/04(月) 07:40:36.62 ID:RWC/I/7Dd]

休日にハンバーガーを、1ｹ月ぶりに食べた。味が濃くてほとんどソースの味で、それほど美味しいと思わなくなった。ごはんと納豆の方がいいと思った。洋食は大味だな

[943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-96ld) 2022/07/04(月) 08:24:09.70 ID:FtCyDKM0r]

ハンバーガーによる

[944 !ninja (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-TwS7) 2022/07/04(月) 08:34:59.45 ID:KyNixJ47M]

納豆も相当味濃いけどな
好みとしか

[945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-l5VA) 2022/07/04(月) 08:42:11.15 ID:kTU+NIzha]

納豆はキムチと混ぜて毎日食べてる
腸活にもなるしおすすめ

[946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-M7e5) 2022/07/04(月) 12:47:18.93 ID:RWC/I/7Dd]

>>943
バーガーキングのアボカドバーガーです。

[947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5903-nQei) 2022/07/04(月) 12:59:05.13 ID:95O7hTbG0]

>>946
俺も昨日バーガーキングのスモーキーワッパー食べたわ
あそこのハンバーガーマジで美味い

[948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-r1Vv) 2022/07/04(月) 13:10:28.97 ID:eAmtsMt2r]

バーガーキングは、マク○の安かろう悪かろうバーガーに比べたら断然マシだな

[949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-m3Ww) 2022/07/04(月) 19:12:28.63 ID:DBvS4ITva]

納豆は金のつぶの梅風味黒酢たれがうますぎて離れられん
タレつきのやつなら他に安いやつがあっても梅風味買ってしまう
それそれとしてマックのポテトは美味い

[950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 120b-w3Qc) 2022/07/04(月) 20:00:49.20 ID:onJ0CW/O0]

ポテトと納豆で思い出したけどじゃが芋レンチンして納豆載せて食べると美味しい
キューピーライトもかけて

[951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 310b-uyex) 2022/07/04(月) 20:51:39.14 ID:Pdd+/VLJ0]

ポテトというかジャガイモはイカの塩辛でしょ
あれ考えた人は凄いと思うわ

[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM55-El2x) 2022/07/04(月) 21:48:41.29 ID:iZl2loWiM]

市販の塩辛って甘味がきつくて苦手なんだけど
甘味をあまり感じないメーカーってないかな？

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9966-i0sy) 2022/07/04(月) 21:51:40.13 ID:1os041EP0]

70.4まで落ちたが水分抜けだったようだ
72前後に戻ってしまった…

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-r1Vv) 2022/07/04(月) 22:02:23.78 ID:guk4tF2jr]

気にすんな
カロリー把握と運動続けてれば必ずいつかは脂肪落ちてる

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 751e-m3Ww) 2022/07/04(月) 23:02:43.31 ID:BFTOohNM0]

急にラーメン食べたいラーメン食べたいラーメン食べたい
家にラーメンはないからいいとしてこういう欲求が出るのは栄養不足かな
たしかに夕飯控えめだったけど
冷食のお弁当用のハンバーグとベビーチーズでも食べるか

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9966-i0sy) 2022/07/05(火) 06:40:21.98 ID:EN30Ea550]

>>954
ありがとう
膝悪くて運動まともに出来ないから脚上げだけ頑張ります

[957 !ninja (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-TwS7) 2022/07/05(火) 11:55:27.37 ID:V3SIgxgIM]

種類選べばラーメンそこまで高カロリーじゃないけどな

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-r1Vv) 2022/07/05(火) 12:25:23.43 ID:2kb91bNDr]

高い金払って妥協したラーメン食べるくらいなら
80km(チャリ)走ってから好きなもの食べるぜ

[959 !ninja (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-TwS7) 2022/07/05(火) 14:10:44.64 ID:tDs14O2HM]

その距離だと週に一回の楽しみになるなw

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-96ld) 2022/07/05(火) 14:14:11.56 ID:QRL6N4ojr]

でかいご飯付きの定食のほうがラーメンよりカロリーたかいよな
一食スープ飲まなきゃ600こえないくらいだろ

[961 !ninja (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM46-TwS7) 2022/07/05(火) 14:21:46.29 ID:zLJ+g8JdM]

米とパンだけは徹底的に避ける
カロリーお化け

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-r1Vv) 2022/07/05(火) 14:39:46.90 ID:ANiRXkZGr]

>>959
ラーメンなんてそんなしょっちゅう食べないでしょ？ダイエット前でも2ヶ月に1回くらい
食べたくなったら走ってその後に食べるぜ

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-h/XP) 2022/07/05(火) 14:55:49.02 ID:Dae89bTYd]

バーガーキング食ったことないんだけど、チーズワッパージュニアってのが7月7日まで安いみたいじゃん？
俺のシックスパックを天の川に例えるなら、バーガーキングのせいで今年も彦星と織姫は会えそうにないな。

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-l5VA) 2022/07/05(火) 15:05:39.80 ID:6loZF75ca]

日高屋の定食のご飯大盛り無料券終わったんだな
つか日高屋のご飯大盛り多すぎ
ありゃ太る

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-PF2G) 2022/07/05(火) 15:07:57.59 ID:E5bkXQi1r]

腹減るからやめろよハゲども

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-96ld) 2022/07/05(火) 15:49:33.80 ID:QRL6N4ojr]

デブはいいけどハゲはやめろよ

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-FHIR) 2022/07/05(火) 15:50:27.50 ID:CW1JxYied]

ハゲは良いけどデブとチビは辞めろよ

[968 !ninja (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM46-TwS7) 2022/07/05(火) 16:10:23.96 ID:zLJ+g8JdM]

>>964
元々高カロリーのものしか提供してないからな

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf9-yHPk) 2022/07/05(火) 16:34:33.08 ID:YrmacmuBp]

>>964
ダイエット初めて半年
牛丼屋の牛丼並盛も食べ切るの難しいくらい胃が小さくなった
日高屋の定食とか並盛でも無理だと思う

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 920b-w3Qc) 2022/07/05(火) 19:28:53.04 ID:GfJ7nV8Z0]

デブでハゲとか無理すぎる…

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-KcEL) 2022/07/05(火) 19:34:59.38 ID:p7eIcpXNa]

80-89kgスレから来ました
開始時91kg現在78.5kg目標65kgです
よろしくお願いします

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-El2x) 2022/07/05(火) 20:05:23.54 ID:Hvi0utszM]

ダイエット中は胃が小さくなるというかふん詰まりであまり食欲がなくなる
かといって解消すると一気に食欲が復活するので難しいところ

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-6VJI) 2022/07/06(水) 00:04:18.48 ID:i7o/hS+va]

運動してる時の服装どうしてる？
汗の匂い残したくないから筋トレした後すぐ洗濯機にかけたくなるんだけど毎日洗濯機回してたら水道代がもったいねぇ
家の中出し素っ裸でやるのもありなのか？

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92c3-G9so) 2022/07/06(水) 01:32:01.49 ID:+Bov4a1K0]

>>973
適当な速乾ジャージとTシャツで一回シャワーでついでに水で流し洗いして絞って干してるよ
二日に一回くらい回すときに放り込んでる

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf9-8NLY) 2022/07/06(水) 04:54:48.54 ID:qUdttlLsp]

>>973
そうだね、中出しは素っ裸でやるかな

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-i0sy) 2022/07/06(水) 08:51:18.78 ID:1yxkUfFVM]

元話があぽーんで見れないが気になる

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2e6-d8E0) 2022/07/06(水) 09:22:47.24 ID:GWMWu4PU0]

デブとハゲだったわ
髪型で誤魔化すこともできないから悲惨

もうすぐただのハゲになる

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-pkVs) 2022/07/06(水) 10:37:49.81 ID:9iP06mKWa]

痩せて顔の脂肪が取れたら坊主も似合うようになるだろ
目蓋の上の脂肪が取れたら綺麗な二重になるんだが痩せたら落ちるんだろうか

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-El2x) 2022/07/06(水) 12:36:10.97 ID:Pp0sGwuWM]

近所のスーパーがカレイの切り身の切れ端をグラム50円で売っていてくれるので凄い有難い
胸肉に並ぶ二本柱

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-dyAs) 2022/07/06(水) 12:47:15.95 ID:p5pmxRIT0]

>>979
良いね！

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-dyAs) 2022/07/06(水) 12:49:22.79 ID:p5pmxRIT0]

次スレ
体重別スレ 70-79kg台　★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e916-8NLY) 2022/07/06(水) 12:59:22.53 ID:V4ZYtUqP0]

>>981
ありがとうございます

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-A/OY) 2022/07/06(水) 17:56:57.56 ID:bkjR9f5F0]

>>971
目標体重が、おやっさんと同じです。
俺もライバルに負けないよう頑張る

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-4Nvu [上級国民]]) 2022/07/06(水) 18:00:00.42 ID:9Dz/3nMad]

これまたいつもの

おやっ　さん

とか書いてるやつか？
たまにNGで見えないレスがあると大抵こいつだな

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-i0sy) 2022/07/06(水) 21:16:33.23 ID:1yxkUfFVM]

>>979
羨ましすぎるの…
水戻し昆布でダシ取って醤油とみりんで煮付けすると美味いよな

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-m3Ww) 2022/07/07(木) 09:33:59.62 ID:mtslogzla]

昨日と一昨日は測り忘れて今朝測ったら71キロ台だったうおおお！
今日はたまには外食してカロリー多めにとってもいいかな？って思ってたけど
このテンションは維持したいから外食は土日に回そう

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-h/XP) 2022/07/07(木) 12:18:54.63 ID:Vyx9C1iYr]

169cm男
今朝71.4kgあと少しで60代だ！
70kg切ったら自分のご褒美にメンエス行くんだ俺

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf9-yHPk) 2022/07/07(木) 12:29:01.47 ID:WaqXchSWp]

このスレ滞在3ヶ月
今朝70.9今月こそ卒業！

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-r1Vv) 2022/07/07(木) 13:08:50.01 ID:/awaokLzr]

>>987
還暦おめでとうございます！

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d58-5Nuq) 2022/07/07(木) 16:57:18.60 ID:3whuFt660]

還暦おめでとう！

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8924-h/XP) 2022/07/07(木) 18:36:06.45 ID:+lFJEXDA0]

あと少しで60kg代だ！です

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM55-El2x) 2022/07/07(木) 18:37:21.32 ID:AbAQgFfvM]

まじめか

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-r1Vv) 2022/07/07(木) 19:15:15.91 ID:kzAI9Q5Tr]

台な
代だと年齢なんだよな

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9966-i0sy) 2022/07/08(金) 06:36:35.53 ID:1I/PiF4S0]

やっと71切る位で安定してきた
やや停滞気味ではあるが中旬にはこのスレを卒業したい

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e7f-auNL) 2022/07/08(金) 07:07:05.80 ID:myg5d4la0]

みんな卒業速いな
去年10月97スタートで80台スレ卒業まで3か月半くらいだったけど70台スレは半年で73だわ
長く停滞したり戻ったりってこともなくスローペースで着実に落ちてはいるけど
ダイエット一周年までには卒業したいな

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-96ld) 2022/07/08(金) 08:38:28.21 ID:8jowkO5Vr]

停滞期とかチートデイとかあるけど
人間の体ってそんな敏感に働くもんなの
限界近くまでいってはじめてそうなるのでは

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-3O8I) 2022/07/08(金) 08:44:20.22 ID:1Dx3DH2ja]

つホメオスタシス

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-FHIR) 2022/07/08(金) 08:49:03.77 ID:idmebsDYd]

つとか何歳だよ
クソジジイだろ…

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-r1Vv) 2022/07/08(金) 09:27:59.56 ID:zATZHlYHr]

つ自分は若いと思ってるおっさん(藁)

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-El2x) 2022/07/08(金) 09:51:10.49 ID:kwRnzUUOM]

みんなデブだし何でもいいよ