有酸素運動たくさんやってるけど体脂肪率高い人は食事制限するしかないのかな
162cm59.5kg25.5％
3年前まで63kg32％くらいあって自転車通勤とランニング・トレランで58kg24％まで落とした。
この冬で61kg27％くらいまで増えてちょっとずつ減ってきてるところ。3月で1kg1％くらい減った。

上記の数値は自宅の朝イチ計測のもの。昼間にInBodyで測ると2％くらい低く出ます。

最近の運動量は月にラン270、バイク400くらい。
5月にレースがあるので3月は運動量を増やして酒を減らし、あすけんをたまにやって食事に気をつけたんだけど期待したほど減らなかった…。もう少し体脂肪を落としたい、2％くらい。