プロテインに関しては
・医薬品ではなく食品である
・自覚可能な効果が即日〜数日で表れる人は、普段の食事で十分なタンパク質を取れていない
・いわゆるゴールデンタイムはガセ（ネットのない時代、人伝に広まった元情報が途中で歪んで生まれたことに由来する）
とりあえずこれだけ抑えた上で、自分の食生活を見直しつつどうしても食事だけで十分なタンパク質を取れない人が使えばいいのです