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オートミール食べようぜ　PART29

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2022/02/05(土) 23:15:43.54ID:UYLziUGTr
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638690765/

次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/03/17(木) 05:54:38.42ID:BYtlswzMr
体重がわからんけど月に1〜2kgなら極端に体に悪い事してるとも思えないけどなあ
自分は仕事ある日は出勤前と帰宅後の一日二食しか食わないけどそれで丁度良く感じている
911名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6933-mvcz)
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2022/03/17(木) 06:04:35.15ID:1XC7HckL0
俺も1日2食？にしてる。夕飯抜きでそのかわりプロテイン飲んでる
ほぼ食べるものをルーティン化してるからカロリー計算楽々(´・ω・｀)
2022/03/17(木) 06:20:24.02ID:OyLD4BWla
痩せるだけならそれでいいかもな
たんぱく質足りてなさそうとは思うけど
2022/03/17(木) 07:40:03.06ID:vTA64l1s0
>>909
BMI20だぜ
914名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-Z/6H)
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2022/03/17(木) 09:31:33.66ID:ZdxLKMq1M
肉体労働いいぞ
好きなだけ食っても太らない
てか食が太くないと痩せてしまう
土方の兄ちゃんとかめちゃくちゃスタイルいい
2022/03/17(木) 09:37:33.55ID:NwCoEiYK0
オレはオートミールのパスタ化考案者で決定だな
2022/03/17(木) 10:01:41.85ID:1D0Ixxtl0
>>914
でも、土方のおっさんっていうとスタイルよくなさそうなイメージなのはなんでだｗ
917名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-Z/6H)
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2022/03/17(木) 10:09:14.09ID:ZdxLKMq1M
>>916
スタイル悪いというかレスラー体型みたいな
パワー系が多い感じする
2022/03/17(木) 10:11:25.69ID:1D0Ixxtl0
マッチョなのに太鼓腹でガニ股な感じ
酒のせいかのかねｗ
919名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-Z/6H)
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2022/03/17(木) 10:19:31.94ID:ZdxLKMq1M
だろうね
動けるデブって感じw
実際は腰とか膝とか逝っちゃってるだろうから
そうはいかないだろうけど
2022/03/17(木) 12:36:18.91ID:XexOGA+Qd
>>916
お酒で？お腹が立派な方もチラホラいらっしゃるからかな
でも姿勢良いのか、後ろ姿がすごく頼れる人感ある
2022/03/17(木) 13:00:06.29ID:I9vM95i10
>>916
おっさんだからじゃw?
米肉以上！みたいな1000カロリーくらいあるお弁当食べてるイメージ
そこまでガッツリ食べないと体力持たない仕事なんだろうね
2022/03/17(木) 14:32:51.86ID:yw29ji4E0
肉体労働系は食べる量も多いから少なくともスリムな人はあまりいない
むしろ、ある程度の年齢以上だとスーツ着る職種より巨デブに近い人が多い
923名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-Z/6H)
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2022/03/17(木) 15:50:08.01ID:cd2r3EwuM
>>882
一日200も食べてるの？
オートミールって消化悪いでしょ
そんなに食べたら胃腸の負担にならんのかな
2022/03/17(木) 17:53:57.44ID:pJsLFtjPd
自分は毎日160g食べてるけどいつも胃腸快調
もともと胃腸強いから？
925名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6933-mvcz)
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2022/03/17(木) 20:27:57.78ID:1XC7HckL0
毎食50gちょいなら大丈夫じゃね？
30〜50gくらいが適量みたいだし
926名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6933-mvcz)
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2022/03/17(木) 20:28:58.01ID:1XC7HckL0
はせん？みたいな記号って文字化けするのね

30から50gなら適量みたいだし
927名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe2b-yEp5)
垢版 |
2022/03/17(木) 21:10:51.67ID:OC35k0RP0
>>914
確かに若い土方や鳶の兄ちゃんはタイトTシャツが良く似合ってて特に薄い腹にウエストも細い感じ
それが、同じ職業でも40以上のおっちゃん土方だとボテっとしたの多い

中身は筋肉なのかもしれんけど、スタイル的にはかっこ良くないな笑
2022/03/18(金) 03:42:00.55ID:/x5vdDN8p
>>884
普通のオトミスレでもよかったんだけどそっちの板開けなくなっちゃったから仕方なくここに来た
2022/03/18(金) 03:45:06.77ID:/x5vdDN8p
>>923
下手したらもっと食ってるかも
なんで30しかダメなのか不思議で聞いてみた
なるほど消化が悪いのね、減らしてみる
2022/03/18(金) 06:58:27.95ID:gs7qu6N8r
>>929
30gまでを推奨してる人なんて居るの？
よくわからんけどその人が厳格にカロリー制限をしてる人ってだけなのでは？
白米に比べれば実際消化は良くないけど沢山食べても問題無い人なら気にしなくても良いかと
2022/03/18(金) 08:59:55.66ID:Mn0e4koe0
えっこれ太るの？
2022/03/18(金) 09:02:01.13ID:O7qbJW6SM
ユーチューブに上がるダイエットのレシピ、転載するネットのレシピが30gが多いだけなのに30gじゃなきゃダメとか日本では30g推奨とか勝手に解釈してるやつは物事を理解する力がなさすぎでは？
180cmも160cmも同じでいいわけないじゃん
2022/03/18(金) 09:05:42.42ID:vz0WpQGZ0
袋に記載されている1回で使う量の例が30gだからじゃないの？メーカーによって変わるんかな
動画とかレシピとかは関係ないと思う
2022/03/18(金) 09:13:18.45ID:btNnkUH60
基本一食50gだなー
単に米化すると俺の茶碗一杯分になるからだがｗ
2022/03/18(金) 09:16:01.10ID:9zmTnxQb0
>>933
メーカーによって変わる
30、40、50の他にQuakerは35という半端な数字
2022/03/18(金) 09:16:59.16ID:LkCWQV/Oa
粥なら30gで十分だが米化なら50gはないと物足りない
2022/03/18(金) 09:26:16.30ID:xHwRHq2n0
自分のPFCバランス内で食べたら問題ないよ
体格や運動量次第で食べていい量は変わる
938名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-Z/6H)
垢版 |
2022/03/18(金) 09:34:13.83ID:1BxFMBXPM
ダイエット界隈は一食30って空気ある
筋トレ系は炭水化物大事だから
がっつり食ってるよね
2022/03/18(金) 10:15:07.83ID:btNnkUH60
ダイエット界隈でも1日1000kcal以上運動する系
2022/03/18(金) 10:28:01.34ID:e3EIzn+p0
乾燥重量から出来上がりのボリュームが想像しやすいように目安の重量が言われてるだけでは
オートミール30gでご飯お茶碗一杯ぶんぐらいの想定なんだろうか
2022/03/18(金) 10:56:26.41ID:JnZmg0kI0
少し前に巷で話題になってたゆかりシリーズのひろしをゲットしたので
オートミールご飯に軽く混ぜてみたら確かに美味い
時間ない時は、これと味噌汁の一汁一菜でしばらく充分かも
2022/03/18(金) 12:40:55.27ID:tQDeclShd
>>937
これが最適解と思われる
多くもなく少なくもなく、自分の適正量を食べるべき
2022/03/18(金) 13:52:14.80ID:pS9uwOYz0
>>927
最近の建設業は「お金が貰えて筋トレ出来る」とかいう誘い文句で従業員募集してて
若い人には元々ビルダー志向の人も結構居るからね
でもそういう人達は仕事以外の生活でも色々やってるからそういう体型な訳で
土方してるだけではそういう体型にはならないわな
2022/03/18(金) 13:52:33.94ID:I9s5uYvFr
>>940
小さいお茶碗に軽く1杯くらいだね
オートミール適量、水適量とか書かれるより目安としてg数書いてくれた方が親切だよね
それで足りなければ同じ比率で増やせばいいだけだし
2022/03/18(金) 13:57:52.62ID:e3EIzn+p0
>>944
米っぽくするか粥っぽくするかでも変わってくるね
粥っぽくするレシピが主流だったからそっちでの適量が30gだったんかな

あと少な目に書かれてるのは水分を含んだあとの量を甘く見がちだからかな
炊き立てのご飯の量で想像して100gで粥っぽくとか作ったら大変なことになるし
2022/03/18(金) 13:58:09.16ID:pS9uwOYz0
見た目の量を白米と比べるとオートミールのほうが少ないので
グラムで管理しないと食べ過ぎちゃうってのはあるかな
2022/03/18(金) 14:21:44.51ID:FH/qZ4cS0
多すぎると歯ごたえありすぎて食べるのに疲れる気がする。
2022/03/18(金) 15:17:24.11ID:cCZRv+480
ｼｬﾘｼｬﾘｼｬﾘｼｬﾘ
ﾌｶﾞﾌｶﾞﾌｶﾞﾌｶﾞ
ﾓｺﾞﾓｺﾞﾓｺﾞﾓｺﾞ
949名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-Z/6H)
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2022/03/18(金) 15:51:35.26ID:RPBPMiBar
喉に詰まって逆噴射しそう
950名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-ujiv)
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2022/03/18(金) 17:44:14.70ID:tFDfzO60a
オートミールの1食分が30ｇなのはなぜ？ 理想の目安量を管理栄養士が考えてみた https://fytte.jp/news/diet/163002/
951名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-Z/6H)
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2022/03/18(金) 18:46:30.49ID:qAhWNOFAM
ほうほう
なるほど
2022/03/19(土) 02:49:49.86ID:KyAjx6UIp
>>937
それならいいんだ
多く食べたらダメなんて、毒なのかと思った
953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2933-2/xH)
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2022/03/19(土) 06:27:55.20ID:riD5+Lxv0
>>950
ほぅほぅ
参考にしよっと
954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-7v/C)
垢版 |
2022/03/19(土) 10:50:54.78ID:YGUImjL6F
この2週間初めてオートミールレシピを試したけど、どれも普通に美味しかった。思わずレシピ本を買うぐらいハマりました。

おにぎり、お菓子、丼もの。1日一食ぐらいはオートミールに変更してみます
2022/03/19(土) 19:46:55.20ID:yKrRt3V00
毎日、オートミール蒸しパン作って食べてる。美味しすぎて食べたくなるのよ
2022/03/19(土) 20:27:27.51ID:KiHJ6Dwo0
美味しすぎても自制できる自制心強めの人向けですね
2022/03/19(土) 20:46:21.31ID:dBY8bSBK0
農薬タップリのオートミールを健康のためとか言ってガツガツ食ってる奴笑うわ
安いオートミールは買うなよ
2022/03/19(土) 21:23:44.61ID:IhXjRcSJ0
そんなこと言い出したら野菜や果物はほとんど食えなくなるし米はほぼ全滅だな
2022/03/19(土) 22:46:44.73ID:MhmNB4DSM
精米する米と比べる頭の悪さ
2022/03/20(日) 03:22:25.88ID:bL7BbWAX0
>>959
＞精米する米と比べる頭の悪さ
野菜と果物はスルースルーする頭の悪さ
961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2933-2/xH)
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2022/03/20(日) 05:47:47.82ID:3JUsZOxp0
微量の農薬を気にするよりコスパの高さを選びますよっと
オーガニックのたかいもん(´・ω・｀)
2022/03/20(日) 07:34:59.11ID:5v/sPWJM0
普段食べてるものの農薬が有害だったら
俺たちとっくに死んでるからな
2022/03/20(日) 08:56:16.28ID:ZMW3Gd9Xd
農薬は確かに気になるけど、これまでのようにデブったままのほうがよほど健康リスク高い
オートミール置き換え以外では痩せれなかったから、自分的にはこれが最適解
2022/03/20(日) 10:19:13.26ID:prnY6djY0
スープジャーにスープとオートミール入れて昼飯にしてたけど
マグネシウム不足になったわ
ちゃんと調理しないと駄目なんだっけ？
2022/03/20(日) 10:20:38.84ID:VlBDD6SP0
人間の身体は太ると脂肪以外にも色んなものを溜め込むからな
古くなって機能を果たさなくなった細胞は壊して回収しなきゃならないんだが
それがいつまでも残り身体の機能を低下させたり害したりする

適度な運動として想像しているよりも激しい運動を想定してデザインされていたりするし
時々飢餓に近いアンダーカロリーが生じることも想定してデザインされていたりする
これらのメリハリがなくひたすらオーバーカロリーになることは想定されてないんよ
2022/03/20(日) 12:25:09.84ID:6O3UPoIaM
>>964
どんな自覚症状でマグネシウム不足だって気付いたの？
2022/03/20(日) 12:27:16.46ID:tLaDM2ah0
オートミール＋オオバコ（サイリウム）の蒸しパンが通じにはいいよ

なんかインスタントやクイックよりロールドの方が通じにいいような気もする
普通が逆な感じだけどね
968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-+wiN)
垢版 |
2022/03/20(日) 13:45:06.72ID:Izn5ezosr
お通じ良すぎて不意に決壊しそうになることない？
オートミールの食べ過ぎは個人的に怖い
969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b56-KkOX)
垢版 |
2022/03/20(日) 13:49:32.43ID:Nq6CDX9u0
オオバコは別にいらんな
970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2933-2/xH)
垢版 |
2022/03/20(日) 13:52:12.33ID:3JUsZOxp0
オートミールってマグネシウム入ってるはずだけど…
2022/03/20(日) 13:56:58.52ID:DPOUhq9/0
おやつ用に即食べられるオートミールチョコクランチ作っとこうかな
2022/03/20(日) 14:08:27.30ID:eoIAqaNH0
ここダイエット板ですが
2022/03/20(日) 18:42:50.90ID:DPOUhq9/0
ぐぬぬ…そこまで言うならビターチョコにするよ、仕方ないなあ
2022/03/20(日) 18:50:20.47ID:U5oNp1+xp
お菓子にやたら拒否反応示す人いるけども、カロリーさえ気をつければお菓子食べてもいいと思うけどな
運動すればチャラだし
2022/03/20(日) 18:52:01.57ID:eJRrFxk10
食事の間隔が空くなら食べてもいいと思う
内容は吟味するとして
976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2933-2/xH)
垢版 |
2022/03/20(日) 19:10:38.30ID:3JUsZOxp0
まったくのスイーツレスになるとストレス凄そう
偶にとか、寒天ゼリーやハイカカオチョコみたいなヘルシーなものなら量とらなければ潤いになると思うの
977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2933-2/xH)
垢版 |
2022/03/20(日) 19:14:44.47ID:3JUsZOxp0
オートミールお菓子もいいよね
甘味料をラカントに置き換えたり、余分なものを入れないから市販品よりもヘルシーに、腹持ちがいいものになる
色んなレシピでてるから簡単に作れるものや、ちょっと凝ったものもあって作ること自体も楽しい。もちろん美味しいし
2022/03/20(日) 19:44:44.37ID:B8yCzSNK0
ダイエットなんか一生やるもんだからおやつも必要
極端なことは絶対に続かない
ある程度の標準体重まで落としたら毎月の体重が増えもせず横ばいに保てるようにすれば問題なし
2022/03/20(日) 19:47:50.42ID:eoIAqaNH0
>>973
ぐぬぬは今何キロであと何キロ落とす予定なんだ
2022/03/20(日) 21:13:37.68ID:w9ZpBFswr
他人がチョコ使ったオヤツ作るのに一々ダイエット板ですがとか絡まなくてもなあ
オヤツ食っても痩せられる程度にカロリーを調整すれば良いだけの事だし
2022/03/20(日) 21:15:14.17ID:JyDIru/wr
自分はおやついらん派だけど、どうしてもおやつ必要な人はできるだけ低カロリー低脂質のおやつ食べるとか日を決めるとかならいいんじゃないかな？
医者から言われてだったり、職業上絶対減量しなくちゃならないなら菓子なんて食ってるんじゃねーよになるけど
個人でダイエットしてるなら自分のできるペースで続けることが大事かと
2022/03/20(日) 21:15:47.90ID:w9ZpBFswr
次スレ
オートミール食べようぜ　PART30
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1647778484/
2022/03/20(日) 21:48:44.27ID:qLNvd6lJM
太平洋戦争のときに餓死仕掛けてる日本兵ですら食わされたら鳥の餌だと思うレベルの品物
984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81b7-7v/C)
垢版 |
2022/03/20(日) 21:50:41.69ID:CBmIBE5z0
オートミールで作ったバナナケーキがマジで美味い
985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-0/k0)
垢版 |
2022/03/20(日) 23:45:19.86ID:S+hTRTMz0
>>983
自分は昼だけだけど美味しく食べてます。嫌なら鳥にやるか来んなよ。
2022/03/21(月) 00:01:39.01ID:80VD/tdbp
オートミール叩いてる人は何で嫌いな食べ物のスレに張り付いてるんだろうね？
ロールドのオートミールにラカント入れて豆乳と砕いた胡桃入れたら普通にグラノーラみたいな味して美味い
2022/03/21(月) 00:09:35.15ID:GVYiRAYG0
オートミールを叩いてるっていう思考回路がどうかしてる
ここでのオートミールはあくまでダイエットのための手段
好きでもいいけど嫌いでも問題ない
プロテインはまずいけど飲むで問題ないように
プロテインがまずいなんてプロテインが可哀想みたいなあほの子みたいな言動はやめてくれ
2022/03/21(月) 00:19:27.05ID:oWhji+AHp
まずいけど食ってるっていう人はそれを書き込んで何の情報を知りたいんだろう？
ただ鳥の餌って書き込んで、嫌々まずいと思う物を無理やり食ってその鬱憤を晴らしたいの？
だったら普通に好きな物を食べればと思うのだが
ストレス溜めるのが体に一番悪いと思う
オートミール可哀想と言うかその人が可哀想
2022/03/21(月) 00:23:08.56ID:GhSRLmPe0
オートミール塩だけのお粥でじゅうぶん美味しいと思える自分はかなり少数派なんだな
ロールドで水分多めに入れてレンジ5分でふわふわにするのが好き
塩だけでもうまいが塩こん部長を足すともっとうまい
もちろん具入れてほんだし味や創味シャンタン味やカレー味の雑炊もよくやる
米化は同じグラム数でも出来上がりの嵩が低くて満足感が得られずもっぱらお粥か雑炊だわ
2022/03/21(月) 00:31:20.51ID:bhwXeR7Oa
>>989
そうでもないよ
自分も米化して味付けせずおかずと食べてるし
2022/03/21(月) 01:50:35.24ID:GVYiRAYG0
他者を可哀想と思いたがる精神構造が幼稚なのでは

病気で薬を飲むが薬がまずくて可哀想と思うか？
効果があれば飲めばいい
その程度の存在
2022/03/21(月) 02:01:56.37ID:zmd3dli6p
それいちいち書かなくても良くないか？
薬まずいよーって言ってるから他者からかわいちょーでちゅねーって言って欲しいのかと思った
どっちが子供かね？
2022/03/21(月) 04:09:09.96ID:f+KhP9Ud0
次スレにも書いてるﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-ArpTは荒らしだと思われる
2022/03/21(月) 06:24:15.14ID:GbGpO6LKr
まずいとか鳥の餌だとか拷問だとか…
他にもダイエット方法あるんだからなにもオートミールに拘らなくてもいいのにね
2022/03/21(月) 06:24:40.73ID:iIte3Zu8a
まずいけど体にいいから食べるわ
2022/03/21(月) 07:51:09.40ID:cbXwOqF50
味覚は人それぞれだし、スルーでいいよ
まずいと思うのも自由
まあわざわざここに書き込む必要性は感じないけどもw
2022/03/21(月) 09:21:25.25ID:GVYiRAYG0
>>992
それは、ここが料理板ならなりたつけど
目的があってあえてまずいものを食べることは成立する以上
鳥の餌でしかないけど食べるという意見にたいして、可哀想といいたくなる人はどちらが異常か考えたほうがいい

まあ正直、白米よりも米化で十分美味しいというのは、ろくな白米食べてないのではと思うし
そっちのほうが一般的にみれば異常でしょう
2022/03/21(月) 09:35:12.32ID:4lDwLgnb0
家の可愛いインコと一緒にポリポリ食べられるから
鳥飼いの自分には鳥のエサなんて言われても全然気にならないｗ
殻付きのエン麦や粟穂や鳥用のペレットはさすがに一緒に食べられないし
2022/03/21(月) 10:36:49.76ID:SU/mzpxap
>>997
話が噛み合わないな
不味いか美味いか感じるのは人それぞれだし否定はしないよ
ただ健康の為に嫌々食べてて可哀想になーとならない？
強制的に給食として食わされてるアメリカの子供じゃあるまいし
文句言うなら他の健康食品食えばいいのにと思う
不味いと言うなら食うなってただ単純な話
そんなこと言うな！怒るな！幼稚だ！って、文句ばっか言ってる奴の方が幼稚では？
不味いなら不味いなりに上手く食べれる方法でも考えてレシピ書き込めば意味分かるけどさ
2022/03/21(月) 10:39:07.56ID:PCX4zkFO0
質問いいですか？　←１０００でこれやるの流行ってるの？
10011001
垢版 |
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