>>230
文部科学省の食品成分データベースでざっくり計算してみた
摂取エネルギーは約350kcalである程度の量を取れてると思う
https://i.imgur.com/ZS7BhZg.jpg

ただPFCバランスが炭水化物に大きく偏ってるのが気になる
たぶんメープルシロップの量が多すぎるのが原因かと…
腹持ちの悪さもそこから来てる気がする

P 10%（目標量 13-20%）
F 13%（目標量 20-30%）
C 77%（目標量 50-65%）

日本人の食事摂取基準（2020年版）より
https://i.imgur.com/TEJR3Nw.jpg