筋トレは腕や腹を10回１セット、脚は20回1セットを上記の回数分やってる

みんなの意見を踏まえて今日から始めること
・牛乳やめる
・筋トレを全部１日にまとめて有酸素と日替わり交互にしてオフを減らす
・朝も夜と同じ食事をとって昼飯の量を減らす
・筋トレ後以外はプロテイン控える

をやってみようと思う