年齢33歳 176cm 91kgのデブです

プロテイン飲むときと夕食時で牛乳を計400ml/日飲む
そのカロリーも計算には入れてるけどそもそも消費カロリー正しく把握できてないのかな
ドレッシングはノンオイルを15g/日と決めてる

白米の量戻してその分有酸素運動増やしてみるかな