>>819
食事のカロリー計算をする(一日700kcal)
別に何か特定の食品を選択的に摂らないみたいな事はしない、普通に牛丼食ったりコーラとか飲むが一本250kcal等々なので他の飯が食えないだけ
付き合いでの外食（月2,3回）はノーリミットで食う、そんときゃ次週に一日のカロリーを少しづつ落として週単位で5000kcalとかで帳尻
ランニングして常に脚を筋肉痛にしておく、膝痛や関節痛があったら無理せず週単位で休む、末期には月200km走るペースだった

ここまでやって痩せたがやっぱ暴飲暴食生活でねぇ、戻るんよｗ