月1〜2キロのスローペースで減量するなら、日々の体重増減でカリカリしないことだな。ダイエットはストレスとの闘いなのに、わざわざストレスの要因を増やす必要なんてない。
むしろ、体重を計るのは週一くらいでいい。
運動するのも、食事制限中なら300キロカロリー運動で消費すれば、実際に食べるかは別にして食べられる量が300キロカロリー増えるのは精神的に楽になるからな。膝を壊す（そもそもデブは膝を壊すペースで走ることもできないはずだが）とかしょーもない理由で運動しないのも、わざわざダイエットの難易度を上げている。