>>701
種目増やして頻度下げるべきかね、ありがとう
最近仕事が暇で、ここ1ヶ月くらい毎日ジム行ってたから頻度上がった影響かなと思いつつも前半はあまり筋肉痛にならなかったから分からなかった

>>704
懸垂と言っても長くなるから書かなかったけど
マシンの補助板付きだし、腕の開きを変えて7、7、7の計21回を2セットだから多分誰でもできるよ

ジムの測定器で骨格筋量測れるから見てるけど平均程度しかないし