>>573
消費カロリーって正確に数値化できませんよね
その日の気温や湿度や体調、活動内容でいくらでも変化します
だから「だいたいこれくらい」という指標を元に計算して示しているだけです

何分運動したから何キロカロリーというのもあくまでも目安です
体重や活動強度などからだいたいの推測はしますが筋肉量や運動経験の長さなどで変化はあります

つまり、消費の部分はわりとルーズなので摂取はなるべく基準を守りましょうという感じで良いと思います
10%程度はほとんど誤差で吸収されるでしょうから体重や体脂肪率の推移を見ながら
適宜調整かけていくと良いと思いますよ