477です、皆さんありがとうございました。
食事は1日1900kcal目安にタンパク質と野菜多め意識
運動は3日に2日のペースで5km30分切るくらいのジョギング、やらない日はプッシュアップバーで腕立て20回5セット
ジョギング以外で1日10,000歩目標
みたいな感じでやってて確かに体幹の筋トレが少ないかなと思ってたので相談させてもらいました。
栄養士はつけてるのではなく体組成計測ってくれる薬局にいるのでその時だけアドバイスを貰ってます。