俺も痩せてから山登るの楽しくなって低山日帰り20キロハイクやってるけど、体脂肪減にめっちゃ効いてるよ
だいたい消費カロリーが4500kcalぐらいになるから行動中は2500〜3000ぐらいを摂取するようにしてる
BCAAも1リットル飲んでる