体重別スレ 70-79kg台　★13

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2021/09/07(火) 12:15:17.67ID:r9FpJClP0
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前スレ
体重別スレ 70-79kg台　★12
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2021/09/25(土) 10:02:33.06ID:u3zVJyjl0
>>368
おめでとうございます
元気な赤ちゃんが生まれますように
2021/09/25(土) 11:22:17.31ID:jEgxRwEX0
ありがとう( 〃▽〃)
2021/09/25(土) 11:42:23.94ID:5Jiirj2F0
蟹だったりして
2021/09/25(土) 11:56:12.21ID:BDuD/0HUa
>>369
ちん〇付いてる
原因はなんだろう
前日に71.0kg切って浮かれて寿司2パックもドカ食いして胃が大きくなったからか
食事制限で質素なものばかり食べていた反動か
これがリバウンドへの第1歩て感じがするから気をつけなければ
373名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-bznr [60.99.171.185])
垢版 |
2021/09/25(土) 12:12:27.23ID:gHldDIGA0
>>372
そういう日俺もある
多分普段節制し過ぎてるんだと思う
次の日になったらまた食欲抑えられるし
2021/09/25(土) 15:56:15.24ID:pg6Gp7i4p
リングフィットが叩かれてる流れがあったらしいところ悪いが80kgからリングフィットをし続けて今日69kg台乗ったから安定したらここ卒業だわ
リングフィットはゲーム感覚で体動かせるだけじゃなくて迷走しそうになった時ダイエットに関する正しい情報を提供してくれるのが良い
ジム行ってる人には別に勧めないが運動を習慣化したい人には良いゲームだと思うよ
2021/09/25(土) 16:22:10.43ID:jEgxRwEX0
スレ立ってるのにいつまでゲームの話引っ張るの
2021/09/25(土) 16:52:55.49ID:1dJ+66qyM
80から69になった腹見せて　参考までに。

それが本当の話だったら。
2021/09/25(土) 17:36:11.52ID:pg6Gp7i4p
>>376
参考って何の参考？買うつもりなの？
2021/09/25(土) 18:07:36.54ID:YthhXq7U0
腹を凹ませるのって最後になるし、全身運動で体重落としてるなら腹はそこまでじゃない気がするよね。
本当嘘ってどこで測るつもりなんだ・・
2021/09/25(土) 18:19:39.83ID:lZ8nlrGJa
リングフィットで痩せる場合って勝手なイメージだけど、有酸素+食事制限って感じだろうからそこまで絞まらないんじゃないかな？

とはいえ、どんな感じなのか、体重と体脂肪率の推移とか気になるな
2021/09/25(土) 18:26:22.35ID:u3zVJyjl0
リングフィットは筋トレだよ
有酸素はボクシングの方
2021/09/25(土) 20:11:46.72ID:jlVzWs8Ma
最近停滞ぎみだったが、毎晩の晩酌やめたら、
１日0.3～0.4kg位落ちたわ。
ウイスキー毎日飲んでたけど、控えるか。
2021/09/25(土) 21:16:17.03ID:nuoH2nnj0
最大負荷でリングフィットやってるけど結構効くよね
2021/09/25(土) 22:02:44.89ID:LwLVamhra
スレチになるしもうリングフィットの話はやめよう
買いたくなっちまうし
384名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c215-+CG1 [131.129.143.43])
垢版 |
2021/09/25(土) 23:37:42.34ID:glLW1qob0
>>383
買えよ
後悔はしないぞ
2021/09/26(日) 00:10:11.46ID:Vx1Pl0YM0
1日1000カロリー未満毎日8km以上走る筋トレはプランクと腕立て少々くらいで84から63まで減らしてずっと維持してる
代謝がどーのこーの言ってチートデイした方が良いとか言うやつの考えがサッパリ分からん
普段の生活習慣変えて飯減らして運動すりゃ停滞しようがいずれ落ちるわ
早く痩せたきゃ動け
これに尽きる
2021/09/26(日) 00:16:41.07ID:2JhGjeua0
>>383
楽しいから買ったらいいと思う
387名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbeb-2yZa [122.248.95.156])
垢版 |
2021/09/26(日) 01:57:13.32ID:IOhG6sm40
ケトジェニックやっててチートデイで炭水化物950ｇとったら81.0㎏になった
たぶん1週間以内には80kg切れると思う
だいぶぶんが水分だろうからね
チートデイの前は78.5kgぐらいだったの
2021/09/26(日) 02:31:32.89ID:v7i/txCJ0
平均体重のプラス5キロより多いのにチートデイなんかやっちゃうくらいなら吐け吐けw
2021/09/26(日) 07:05:30.58ID:dwNPnrXY0
炭水化物950グラムとってなぜ2.5キロ増えるんだ？
化学の法則を無視してないか？
390名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-X0+7 [126.242.132.231])
垢版 |
2021/09/26(日) 07:18:10.84ID:4tADfyvr0
>>389
身体が水分を溜め込んだということかな？
2021/09/26(日) 07:54:55.69ID:6eCpi8vF0
一応、筋グリコーゲンが糖分1gあたり2.6-7gの水分量を含んでる貯蔵されるから単純計算すると丁度2.5kg位になるね。
2021/09/26(日) 09:10:26.86ID:+VZbDrTm0
170センチで69キロ～70キロをうろちょろしてるが早く60キロ台スレに行きたい
2021/09/26(日) 16:45:03.37ID:P8YbOtjka
>>380
筋トレなんだ、知らんかったわ
エアロビクスみたいなもんかと
394名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-pJ9V [106.128.68.206])
垢版 |
2021/09/26(日) 17:29:49.84ID:fAMmz7n6a
うーん、豚トロなんて食べてしまった…
脂肪を過剰摂取した日はどうしてる？
395名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-X0+7 [126.242.132.231])
垢版 |
2021/09/26(日) 17:51:22.71ID:4tADfyvr0
理屈的には、体脂肪として蓄えられるまでのタイムリミットには48時間あるから、
その間に豚トロの脂質をエネルギーに変える食材を食べて、運動でそのエネルギーを燃やすということかな。
396名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b0-zD50 [153.221.250.182])
垢版 |
2021/09/26(日) 20:38:10.51ID:dgcNp3/A0
ちゃんとやっていれば多少のイベントで動じるような体じゃないはずだから気にしないな
2021/09/26(日) 21:42:57.73ID:v7i/txCJ0
俺は痩せるまで何食べても全部吐くぞ。妥協はない。
2021/09/26(日) 22:10:17.11ID:MVn2ZKgy0
いやまあ吐くなり好きにしたらいいと思うけど、それが脂肪減って痩せてるかはだいぶ疑問だからね？
もう誰か指摘したかもしれんけど。
ましてや誰かに勧めるとかはダメだと思うよ笑
2021/09/26(日) 22:13:52.01ID:v7i/txCJ0
もちろん腹筋ローラーとかもしてるさ
2021/09/26(日) 22:17:57.52ID:UXUj3iVs0
障害者はレスするなよ
ここはダイエット板だ
2021/09/26(日) 22:41:05.73ID:v7i/txCJ0
嘔吐のスレがメンタルヘルスにしかないんでな。

前向きに吐く人間の話も聞いてくれよ
ポジティブに吐ける人間でありたいからな。
2021/09/26(日) 23:26:09.03ID:ch/Y2eZRr
いやメンタルヘルス案件だろ
いらんから
2021/09/26(日) 23:46:06.72ID:B24951yo0
自覚がないメンヘルは言っても聞かないからお触り厳禁

軽い運動を取り入れたダイエットを始めたら体重は減ったが腹が張ってきた
ちょっと不安だけど続けたら引き締まると信じて続けていくぜ
あと2キロの間よろしくな
2021/09/26(日) 23:55:53.35ID:ch/Y2eZRr
俺もあと2キロだな
2ヶ月はかかりそう
2021/09/27(月) 04:52:32.56ID:dbzlAX+ta
>>401
前向きに吐くって草
普通に病気やろ
2021/09/27(月) 07:39:43.83ID:XqM4Q4Dy0
食道癌になるぞ
2021/09/27(月) 18:31:37.53ID:bRn5QzJg0
体重が減ってきてるけど、筋肉も落ちてきてちょっと勿体無い感がある

痩せててそれなりに筋肉があるようにみえるひとは食事内容とか筋トレもきちんとやってるのかね
2021/09/27(月) 19:06:00.96ID:BkPq27Rb0
>>407
もちろん
2021/09/27(月) 23:51:37.65ID:l7YxByo30
筋肉落ちてきてるって計測した上で言ってる？それともベンチで扱える重量下がってきたなとかそういうこと？
2021/09/28(火) 05:52:38.68ID:q5yFEias0
食事制限の内容が糖質を減らしているものなら筋肉が落ちやすくなりますよ
体は基本的に糖で動いてますから、これが減ると筋肉を削り始めます
脂肪はエネルギーとして取り出すのに多くの酸素が必要なので有酸素運動以外取り出すのには時間がかかりますから
そしてあらゆる運動すれば筋肉は減ります
増やすために必要なのは十分な栄養なのでダイエットと相反しますね(もちろんトレーニングと休息も必要)

筋肉を増やしたい人は体重が増えるのを覚悟でしっかり食べます
そして痩せる時になるべく脂肪を減らすような方法で痩せますから筋肉が残るんですね
何も考えず食事(とくに糖質)だけ減らしてごろごろしていたら筋肉減りますよ
2021/09/28(火) 08:22:23.28ID:mRNBC3TUp
たまたま店の前を通ったんでランニングシューズ買い替えてみた
安物だけど最新のはやっぱ凄い。跳ねるように歩けるし飛ぶように走れる。全体が厚手のソックスみたいな感じだから柔らかくて履き心地も最高
早くも上位モデルが欲しくなってきた…
2021/09/28(火) 08:52:14.16ID:QdTs0ScBa
そんな速くも長くも走れないけど上位モデル買っちまった俺みたいなのがいるな
めちゃくちゃ跳ねるし前進むし疲れないから買ってよかったよ
自分に合うのを探すのもまた楽しいしな
2021/09/28(火) 08:56:14.98ID:ssuvjr/K0
スーパーで買ったChampionの1,280円(税別)のスニーカーで歩いてます
2021/09/28(火) 09:12:57.48ID:SYW3s5rJM
>>410
ケトン体
2021/09/28(火) 09:34:50.87ID:gJJmjBhbM
ターサーエッジ3が欲しい
2021/09/28(火) 10:16:02.23ID:x0/iZjna0
>>408
まあそうだよね

>>409
ジムで計ってるから実値になるかな
体重75.6→71.5
筋量52.4→50.7
体脂肪量19.9→17.6
って感じ

数値で見ると、脂肪に対して筋肉が落ち過ぎなのかなと

筋トレはレッグプレスとか下半身はキツくなってきた感じがする
上半身はあんま変わらないけど、マシンの補助有の懸垂とか自重が絡むのは軽くなった分、負荷増やせてる
2021/09/28(火) 15:02:20.46ID:bSPjYFHTr
体組織計気にしたところでしょうがないよ
そんなものは参考値にすぎない
そっち気にするくらいならトレーニング内容気にしなさい
2021/09/28(火) 19:50:20.75ID:whblonF80
>>416
ちゃんと筋トレやってるんだね
数値をみたけど心配する事ないんじゃない？
体重：-5.4%
筋肉：-3.2%
体脂肪率：-11.6%
2021/09/28(火) 20:24:43.45ID:3HNX2+uWa
体重も減って、体力もついてきたから嬉しくて
最近は山に登ってるんだけど、
今週末はちょっと気合いれて山小屋泊で登ってきたんだよね。
でも帰ってきたら2日で4kg増えててﾜﾛｽ…
ちっとも笑えないけど…。

理由はわかってる。
前日夜からカーボローディングと称して糖質マシマシで、
山中でも行動食と称してキャラメルやらチョコやらﾊﾟｸﾊﾟｸｰっとして
山小屋でもご飯を大盛りおかわりして
ついでに食後にお汁粉とか食べてしまったから…。
しょうがなかったんや…。
食事制限しながら3000m級の山に登り切る体力は
自分にはないから…。
（しかも雨降ってて死にそうだったから…）
極寒の中、雲海を眺めながら食べるお汁粉が
心震えるくらい美味しかったから…。

帰ってきて一晩たったら1kg減ってたので、
時間が経てばまた落ち着いてくるんだろうけど。
しかし山は本当に、
体力づくりや、体重減の成果を発揮する場所であって
ダイエットそのものには向いてないな…。
2021/09/28(火) 20:30:20.30ID:Cj++AUcc0
長い
421名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-CeRv [153.240.195.7])
垢版 |
2021/09/28(火) 20:31:24.48ID:DcGcFfx30
糖分も塩分も血中に入ると濃度を薄めようと体が水分を溜め込もうとする、要するに浮腫む
それで体重増えるってだけ
まあでも自己管理できる奴ならそんなに飲み食いしないから理由があれば食ってしまうあんたはすぐリバウンドしそうやな
2021/09/28(火) 21:21:06.37ID:3HNX2+uWa
確かに、改めて読むと長くてくどいな…ごめん。
多分今、全身筋肉痛なのも含めて
疲労感が気持ちよくて
体重は増えたけどあんまり後悔してないんだと思う。
むしろ「お前らみんな山行こうぜ！山！」
って言いたかったのかもしれん。
2021/09/28(火) 22:32:32.67ID:ihYq1W8W0
俺も痩せてから山登るの楽しくなって低山日帰り20キロハイクやってるけど、体脂肪減にめっちゃ効いてるよ
だいたい消費カロリーが4500kcalぐらいになるから行動中は2500～3000ぐらいを摂取するようにしてる
BCAAも1リットル飲んでる
424名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-pJ9V [106.128.69.117])
垢版 |
2021/09/28(火) 22:39:35.32ID:QyyKj7/2a
>>423
低山は暑いからしんどいなあ
どこ登ってるの？
2021/09/28(火) 23:07:12.76ID:ihYq1W8W0
>>424
奥多摩、奥武蔵を電車山行
元々山はやってたけど、8月に鰻重を消化するために思い立って高尾全山縦走やったら「俺の身体はこんなに軽かったのか！」ってなってロングハイクにハマった
登山詳細図と睨めっこしながらカロリーをいっぱい消費できるコースを探すのが楽しい
426名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b0-pJ9V [153.166.5.180])
垢版 |
2021/09/28(火) 23:32:12.97ID:rMimtNdg0
>>425
高尾全山縦走？
何だか凄いなあ
自分は趣味レベルのハイキングしかないから縦走ってのに憧れるw
2021/09/28(火) 23:45:26.80ID:uPqxasqmp
スロージョグみたいなのやってみた。30分、汗かいた。
2021/09/29(水) 00:51:09.41ID:A9nNtb3Ua
>>410
相変わらずお前の理論はマッチョ理論だな
痩せるときは必ず筋力も減る　痩せた後に筋力増やせばいい　筋量をキープすることも大事だが
そればかりに目が行くとプロレスラー体系になる
429名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60b-X0+7 [153.125.104.143])
垢版 |
2021/09/29(水) 02:08:11.47ID:WEy04zIF0
>>394
翌日抑える

2日連続やらかさなければ平気やで
2021/09/29(水) 08:57:15.86ID:UwBPQ61g0
>>428
スキニーファットでもいいから体重減らしたいのか、
それとも見栄えのする体にしたいのかの方向性によりますよ

痩せる時にどれだけ筋肉残すかっていうのは大事だと思いますけどね
簡単に増えませんから

減量でアンダーカロリーが基本ならプロレスラーにはなりませんよ
PFCバランスと運動量、あと生活習慣全体ですかね
シビアにやってもルーズにやっても結果は大差ないですが大事なのは目標意識でしょう
2021/09/29(水) 09:00:31.29ID:fNsOsfuMa
俺も毎週末日帰り登山してるけど、登山後2～3日は体重が1～2kg増えるけどその後は戻って安定するな。
登山中の発汗量が多いと登山後の体重増も大きくなるので、浮腫が出ているんだと思う。
2021/09/29(水) 09:01:49.87ID:UwBPQ61g0
人間の体ってRPGのステータスみたいに簡単に変えられないんですよ

長時間体を酷使したりすればそれに適応しようと体はエネルギーをため込もうとしますから
特訓すればするほど強くなる、なんて昭和の考え方持ってる人はさすがにいないでしょう？
大事なのはコントロールなので、ここまでは大丈夫、これ以上は危険という判断を自分で合わせるわけです

食べる内容なんて減量している人はだいたい同じです
運動も「適度」の範囲は様々ですよ
あとはひたすら積み上げていくしかないので根気が必要ですね
当たり前の話ですけど、その根気の糸がぷつりと切れるとリバウンドするわけですが
2021/09/29(水) 09:48:15.43ID:HWYeumP1M
でもお前何も積み上げてない無職じゃん
434名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4e-8vgO [133.106.33.173])
垢版 |
2021/09/29(水) 10:53:42.14ID:GBojYRJSM
こんなスレ有ったんだ。
170cmで、5月から始めて85→71まで減らした。体脂肪は27%→20%。目標は64kg。
短い間(になるといいな笑)宜しくお願いします。
2021/09/29(水) 13:48:09.25ID:bcg7I0ATM
今月もスーパーミドル級防衛してしまった。
早くミドル級のチャンピョンベルトまかないと
2021/09/29(水) 18:29:25.28ID:503iGhVgM
>>434
はええなぁ
2021/09/29(水) 19:08:08.20ID:FR+5IcAea
79kgスタートで、70.4～71.7kgの間を行ったり来たりして9日目
全く落ちなくなった
体脂肪率も同じく
筋トレ運動食事体型は通常通り
見た目にはわからない筋肉が付いてるんだろうと思いながらダイエットに励んでるけど辛いね
浮き輪も頑固だし
もう少し食事の内容制限しなくちゃダメなのかな
2021/09/29(水) 19:17:36.45ID:UwBPQ61g0
PFCバランスはどんな感じですかね？
2021/09/29(水) 19:21:23.53ID:izPEs2adM
身長も食事も書かずにそんなこと聞かれてもね
440名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-RGWf [60.99.171.185])
垢版 |
2021/09/29(水) 19:21:35.39ID:loJQaY6t0
>>437
俺も同じような体重で似たような感じだわ
普段糖質がどうしても少なめだから今日は炭水化物を多めにした
2021/09/29(水) 19:30:06.18ID:UwBPQ61g0
いつまでも糖質を減らし続けるのもどうかと思うので脂質制限に切り替えて運動強度上げていくなど変化は必要かと
2021/09/29(水) 19:34:30.22ID:FR+5IcAea
>>440

>>441
なるほど
やっぱり変化させないとダメなのかも
糖質制限を脂質制限に切り替えてみます
2021/09/29(水) 19:59:52.71ID:H6UEGXu30
>>430
いつも上から目線で頑張ってる奴を理論で否定するスタンスとるより
自分のスペック晒してお前もやれば？
ここは必死に足掻いで努力してる人がいるところ
知識晒すより今のお前の体型晒してくれた方が
成功体験としてモチベ上がるがね
2021/09/29(水) 20:40:41.24ID:wwTj9YQk0
体重ってもっとじわじわ減ると思ってたんだが
なんかある日突然モリっと減るんだな
一週間くらい77.5キロだったんだが
昨日からいきなり76.5キロくらいになっちゃったみたいな減りかたばっかりや
https://i.imgur.com/x80oqby.jpg
2021/09/29(水) 20:43:28.23ID:zsi0wE6bd
何したらこんな減らせるんだよ…
2021/09/29(水) 20:43:50.72ID:izPEs2adM
このスレ上級国民多すぎやろ
2021/09/29(水) 20:46:13.41ID:wwTj9YQk0
>>445
メシ変えただけや
晩飯だけ菓子パンファミチキ祭りから納豆となんかにしてる&#128516;
肉体労働だから運動とかは特にやってねえ
菓子パンって体に悪いんだねえ
2021/09/29(水) 20:53:49.06ID:H2VY0gI1d
それは多分水分が抜けた状態と思われる
糖質は水分を保持しやすくなるから菓子パンをやめて取らなかった分水分が抜けて軽くなってるだけなので贅肉が劇的に落ちたわけではない
2021/09/29(水) 20:58:03.12ID:zsi0wE6bd
さすがに6キロも落ちてるならだいぶ肉も落ちてると思うが
2021/09/29(水) 20:59:17.24ID:wwTj9YQk0
>>448
そうなんか
まあ特に苦もないしこのまま減らし続けたらええんかな
2021/09/29(水) 21:16:07.57ID:UwBPQ61g0
糖質1gに対して3g程度の水分が体に引き込まれるのです
その糖質が入らなくなると繋がる相手がいなくなるので水分も出て行きます
これが糖質制限のカラクリですね

水分が出ても入っても痩せませんし太りません
水ですから
しかし体重は減ったり増えたりします
水には質量がありますから

そして体の中には血中の糖だけでなく筋肉や肝臓に予備タンクとしてグリコーゲンがあるんですね
これが太めの人だと400gくらいあったりします
グリコーゲンも糖なので3～4倍の水とくっついているのでこれらが減ると体重も減ります
減りますが痩せるわけではないです

という事で糖質の摂取量が減ると糖として蓄えられてる分が減って体重が落ちる、というものですが
更に糖質が足りないまま過ごすと筋肉を分解して糖を作り出す糖新生が起きます
筋肉も水分が多いので減れば体重が落ちますが脂肪が減っているわけではありません
もちろんカロリー不足になれば脂肪も使われますが糖質制限ではより効率の良い方を選ぶわけです

こうして糖質制限では序盤は水分が抜けて「痩せた」とよろこびを得られ、
更に続けていくと筋肉が落ちて「どんどん痩せてる」と嬉しくなるものですが
当然落とし穴はあるわけですね
2021/09/29(水) 21:20:18.17ID:UwBPQ61g0
筋肉が減れば代謝も落ちます
代謝が落ちるという事は消費カロリーが減ります
つまり同じ食事を続けていても痩せにくくなっていくわけです

この先にあるのは忍耐の世界です
コツコツ続けていけばスルッと体重が落ちる時があります
また糖質をある程度摂取する日を作ったりする事で何とかなる人もいますが
どのみち停滞します

まあ停滞はダイエットではよくある事ですが糖質制限はそれ以上続けるのがなかなか大変なんです
なので糖質しっかり摂って運動という流れにもっていくのが良いのですが、
長い事糖質制限続けてしまうと糖質を摂取した事で水分を引き込みますので体重は増えます
増えますが太るわけじゃないです
水ですから
しかし体重が増えて萎える場合があるんです
増えると言っても一過性ですし、その体重が本来の体重なのですけどね
2021/09/30(木) 00:01:52.33ID:KfUFsFO+0
>>450
むしろハイペース過ぎるわ。
同じペース位のペースで減量したことあるが、めちゃしんどかったわ。
肉体労働なら納豆も良いけど、おにぎり+サラダチキンとかにしてタンパク質と炭水化物増やしても良いと思うが。
2021/09/30(木) 07:30:30.67ID:gmD6rV24a
ごたくはいいから痩せろデブ
2021/09/30(木) 07:52:13.89ID:VaFGk2lG0
170cmくらいまでは70kg台はとにかく駆け抜けたらいいよね
175くらいあるなら70kgに近付くにつれしんどそう
2021/09/30(木) 09:29:38.30ID:qSXedhiZa
昨日ワクチン接種前に筋トレだけして終わり
今日は腕が痛いし汗かく運動はダメって言われたから何もできない
体動かさないと逆に腹減るんだがやばいわ
457名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f52-rzkR [14.14.134.198])
垢版 |
2021/09/30(木) 09:46:07.70ID:CxJYupsy0
165cm/80kgの37歳おっさん
年始から1日1万歩歩いてたけど体重にはあまり効果無かった。9月頭から食事記録始めて先週からは生まれて始めてのジム通い始めた。今朝の時点で77kg。
食事記録始めてからは、ラーメン食べる回数が減ったり肉より魚を選ぶことが増えてきた。年末までに70kgまで落とせるよう頑張りたい。
2021/09/30(木) 11:24:56.19ID:CF+b4c0E0
魚料理をうまいこと作れないんだけど簡単な料理のオススメある？
2021/09/30(木) 12:18:40.56ID:1cNJxx76d
1.塩焼き
2.鍋
3.刺身
鍋は冷凍の切り身を業務スーパーか何かで買ってきて煮るだけだから前処理とか後処理とか気にしなくて良くて魚としては一番楽
2021/09/30(木) 12:25:01.38ID:bCXStw+Z0
魚は切り身を焼くだけで十分美味しいから助かる
凝った料理なんて一人暮らしでやりたくない

ゴミは出るけどクッキングシートで家事的に楽になった
2021/09/30(木) 13:09:33.64ID:GmYnolJh0
168cmの40歳♂
5月30日から減量開始で98kg→79kg
毎日ウォーキング10kmと食事に気をつけて、少しの筋トレやってる
目標は65kgくらいなので、しばらくこのスレでお世話になります
よろしくね
2021/09/30(木) 14:20:06.45ID:9FHZHtn6M
>>458

・火を通す10分前に塩ふって出てきた水分を一度キッチンペーパーでふく（臭みがとれる）
・焼くときは中火以上、煮る時は煮立ってから、魚の調理に弱火は使わない（パサつき防止）
・ローズマリーかタイムをぶち込んでおけば大体美味くなる
2021/09/30(木) 14:25:18.54ID:fW9SnDpo0
169cm72.7kg不眠症の治療中(代謝が下がる眠剤飲んでます)
仕事と病気の関係で朝何も食べない生活何年も続けてたのを食事リズムが大事と(ダイエットにも睡眠にも)良いと思い
目が覚めたらヨーグルト一個
お米や炭水化物は昼に
夜は豆腐と必ず味噌汁、おかずは我慢し過ぎず好きなたんぱく質類
夜食は糖質制限アイス食べるけどポテチみたいなジャンクはすっぱりやめた
毎日少しの筋トレとウォーキング
7日間で現在70.4kg
味噌汁手間だけどかなり良い気がする
2021/09/30(木) 14:29:51.36ID:fW9SnDpo0
追記・♀
過度なダイエットが原因で今の病気になったので目標焦りすぎずこのスレで少しお世話になります。よろしくです
2021/09/30(木) 17:14:08.13ID:hBIp0zOH0
てす
2021/09/30(木) 17:15:54.30ID:hBIp0zOH0
うちの病院にも痩せたくて無理した人いるけど、食べないダイエットは止めろと熱く語り尽くしてやりたいわね
2021/09/30(木) 17:21:53.70ID:mWoGSnzo0
夜筋トレしたら勝手に眠くなりますけどね
2021/09/30(木) 19:01:16.29ID:fW9SnDpo0
夜に筋トレしたこと無いです
ちなみに自律神経の関係で鬱とかでは無いのです
持病の話はスレチになりそうだから夜の筋トレについて調べてみます。
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