基本的に食事が8〜9、運動は1〜2ですよ
ただしこの1〜2を侮るとダイエットしてもリバウンドしたりしますね
そしてダイエットをきっかけに始めた運動は一生モノとなります

ウォーキング始めた人は老後まで散歩の習慣ですし、ジョギングなら市民ランナー目指したりしますね
筋トレやスイミングもジム契約したらそのまま何年も続けるでしょう