>>356
毎日有酸素と低カロリー食だと体が省エネモードになる
だから筋トレも取り入れて筋肉が落ちないようにしたり刺激を変える事は大事

>>357
サプリだとイヌリンやグルコマンナン
食事から摂るのが理想だけどな