一日タンパク質80g　食物繊維多めに　糖質なるべくカットで1日1000kcal程度に抑えて
1日有酸素運動４０〜60分してるんですけど
筋トレってやっぱ取り入れたほうがいいですかね？
体重ある程度落としてから筋トレと、
筋トレしながら少しづつ減量ってどっちがいいんでしょう？