ウォーキング＆ジョギング ダイエット122周目

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdb7-vayN) 2020/08/31(月) 20:27:00.73 ID:bRbkBbFp0]

>>211
心拍数が目安になるよ

心拍数＝（最大心拍数−安静時心拍数）×運動強度％＋安静時心拍数
最大心拍数＝２２０−年齢

運動強度４０〜６０％程度が脂肪燃焼に効率的