>>357
週に1回だけ10km以上ウォーキングする日を設けていて今日がたまたまその日だっただけよw
前に12km歩いた時は余裕だったから調子こいて今日初めて16kmコースに変えたら登り坂多くて豆できた。
いつもは食事制限と家で出来る筋トレ30〜40分+ウォーキング40分で終了してる。