雨で休んでるけど膝の下側が少し痛むときがある
大腿筋膜張筋もストレッチの時少し硬くなってた

腿上げ、自分の意識の中では地面に水平くらいに上げてるイメージがあったけど
走ってる時に見下ろしたら大して上がってなかった
腿上げをすることで反対側の腿が後ろに上がらないようにして、反対側の下腿の折り畳みを起こしている
これはアスリートの動画でも確認できる
文章だとうまく説明できないが