>>45
今はカロリーは週平均で1100くらいかな
糖質は低い時は80〜100、高いと160〜190くらいを週の中でサイクル
あと2週間に一度くらいチートミール挟んでる
あ、歩いてはないけど筋トレは週4、HIITは週2でやってる