単純に体重の数字を落としたいだけなら総カロリーだけ注目してればいいけど
かっこいい体をつくりたいとかなら
PFCバランスの調整は必須だし質も高くしたほうがいいと思うよ
糖質はなるべく砂糖から取らないとか
脂質は魚やナッツ類から取るとかね