>>512
カロリー制限も厳しくして(500〜600kcal/日)からは週2-3回筋肉痛になるくらいの筋トレで、有酸素は週2-3回40分ほど歩いています
ただのタンパク質増やすチートの方がいいでしょうか
ちなみに4月〜はじめて70kg→50kgまで落としています