高校野球やってる子だと1日に5000キロカロリーぐらいとる
強豪高だと6000とか7000という数字も見た

5000キロカロリーでも米沢山食べてごく普通のおかずに朝なら卵をたす
夜ならちょっと肉一品足すぐらいで軽くタンパク質200ｇ以上になる

アホみたいにタンパク質撮る必要ないと覚えましょう