体重とカロリー制限と基礎代謝の関係について

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/25(月) 13:42:39.02

痩せるとどんどん基礎代謝量は減っていくんだが、
これはカロリー制限で省エネモードになって落ちてるんじゃなくて
単に体重が減ったからだよな？

標準体型（男性）だったら、1500kcal/日ぐらいなのに
俺の場合1600kcal/日（判定: 標準）ちょっとあってオーバーしている
しかもダイエット始めた時（今より+10キロ）は1750kcal/日（判定: 少ない）
（基礎代謝は多いんだが、少ないと判定されている。）

これはカロリー制限で基礎代謝が落ちてるのではなく、体重が減って
体が軽くなったから基礎代謝が減ってるってことでいいのだろうか？

基礎代謝量はどれくらいであるべきなのかよくわからん
基礎代謝量が多い人ってどれくらいなんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 07:44:26.06

基礎代謝は寝ていても消費するエネルギーなので、普通に食事の量を減らして、運動すれば体重が減るってことでダメなのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 08:37:15.01

>>24
体重減少で落ちる分以上に消費カロリー落ちるって言われてる
原因は甲状腺ホルモンのレプチンとかストレスホルモンのコルチゾールとかの影響って推測されてる
その対策でカーボ入れてチートしたりする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/26(火) 09:42:55.27

1,2日のハイカーボデイくらいじゃレプチンしか回復せず
甲状腺ホルモンを戻すには2-4週間かかるみたいだけな
まあレプチンだけでも戻るし、カーボローディングで筋トレの質上がるから
減量時はハイカーボデイやってるけど

**リバウンド王** · 2019/02/26(火) 13:32:44.21

停滞期がきたときやることは3つしかない。

①やめる
②続ける
③もっとやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/01(金) 03:59:46.68

３を選んでドツボにはまる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 19:47:08.40

週5日のチートデイで基礎代謝量維持／(^o^)＼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 22:06:36.97

チートデイには何たべてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/06(月) 05:18:14.23

ガチの引きこもり♀なんだがタニタとかの代謝計れる体重計って正確ですか？
痩せたいのもそうだが自分の体力の無さ（子供の頃から）がどれぐらいヤベえのかなって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 05:36:46.05

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 02:08:34.86

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 05:35:13.83

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 05:35:26.97

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/27(木) 17:06:39.57

基礎代謝2000と出たんですが本当に基礎代謝以下のカロリー制限したらダメなんでしょうか?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/09(木) 23:07:23.77

おまんこー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/08(水) 23:36:18.78

裸で生活すると基礎代謝が増える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/05(水) 17:50:26.36

BMI一覧
https://www.weight-kensaku.net/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/18(金) 07:33:38.42

基礎代謝が1500の人が、毎日1500キロカロリー食べて、運動300キロカロリーしても、省エネモードだと体重減らないってこと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/18(金) 10:14:31.08

毎日基礎代謝ぶんは摂取してるなら省エネモードならないんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/07(水) 05:32:03.00

基礎代謝を上げるのって筋肉量増やせば上がるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 19:52:21.63

>>32
全然正確じゃない。目安

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:45:13.16

あんたもまーずいぶん昔の書き込みにレス付けたもんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/01(木) 00:13:46.02

あなたの新陳代謝を後押しする10の簡単な方法（科学に裏打ちされた）
ttps://www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/26(木) 13:25:11.65

中年太りは本当に代謝低下のせい？国際調査で明らかに

中年太りを基礎代謝が落ちたせいにしてはいけない――。そんな耳が痛い結果が、国際共同調査で示されました。 1日のエネルギー消費量は、10代後半が最も多く、そこから50代後半までは、ほとんど変わりませんでした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/27(金) 17:06:57.58

てことは50代女性の基礎代謝は1100kcalてことになってるけど本当は1400kcalのままってこと？
やったーヽ(´∀｀)ノもっと食べても太らないんじゃん！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/27(金) 19:14:41.17

ふくらはぎの筋肉量と収縮量を上げれば・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/11(水) 12:07:13.04

断食は基礎代謝上がるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/12(火) 12:00:38.51

基礎代謝分だけ摂取して消費カロリーだけで痩せてるんですが、最初はご飯3合でカロリー調整できたのに痩せてきたら２合になってもうた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/12(火) 12:30:43.56

結局ダイエットって基礎代謝分だけカロリー摂取したら痩せていくし太らないよ！消費カロリー多くしたいのなら筋トレとか有酸素運動したら早く痩せるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/12(火) 12:31:42.56

逆に基礎代謝分取らないと筋肉おちたり続かなかったり不健康で痩せていく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/09(金) 14:04:47.50

基礎代謝が落ちて痩せなくなる科学的な理由がどこにもなくて辿り着いたがここにも何もないな
生命維持に影響がでるくらいな状態で基礎代謝が例えば半分になるとかなら感覚的に分かるけど
カロリー制限して多少身体のパフォーマンスが落ちる程度で痩せない＝基礎代謝が激減するとは思えないんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/30(日) 22:51:00.43

基礎代謝って筋肉や脂肪の代謝は含まれてるの？
仮定として、筋肉や脂肪が一切ない内臓だけの代謝および維持に必要なカロリーってこと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/17(木) 11:45:05.31

(~。~;)y (-o- )/ ⌒－~ ぽい!