いつものメニューのご飯を玄米ご飯に変えるだけでも効果あるからな
置き換えって聞いて親の仇のごとく叩く奴はどうせ一食まるまるバナナとかアンパンとかキャベツとかアホみたいなことやって失敗したタワケ