>>451
ありがとう！
やったのは一週間のうち4日くらいは下記を実施。もろちん、最初からやってたわけじゃなくて↓よりゆるい内容から徐々に↓にしていった感じ。

・晩飯抜き（夕方にカロリーメイトor軽食）
・晩飯抜く日はジョギング（10km）
・暇があれば筋トレとラジオ体操（ひとつの部位を限界までやって日ごとに部位を分けてやる）