>>171
ほんのって具体的に何を20分やったの？
ほんのってくらいだからストレッチやピラティスのウォームアップ中心？
本題に入る前に準備体操的な項目を選ばないと筋肉痛になる
ピラティスウォームアップかヨガウォームアップか座位ストレッチは準備体操にオススメ