★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ119★★ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 19:38:44.49

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋白質は増やせよ！絶対に増やせよ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期の正体も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

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前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ118★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499405655/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 05:26:19.87

>>907
おまえのは糖質制限じゃなくて、フツーにカロリー制限だから

アホですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 05:28:02.85

>>910
横だが週2で5キロやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 06:46:27.74

ランナーこそ糖質制限がいい体内にほぼ無限にあると言っていい脂質をエネルギーに変えられる体質にしようとランナー雑誌でよく特集してるよ
運動＆糖質制限ならここのスレいいよ↓アホって言われない

LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486983716/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 07:14:26.91

　　この板の住人　平均体形＆平均思考

　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ　　　
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（。。））
　出川;;;::∴　ノ　３　ノ　　糖質制限で痩せないのはやり方間違ってるだけっ！
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ）　　
　　(∵ ;)　゜　ノヽ　゜）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　

ぼくはダイエットの知識人だからさぁバカは相手にしないよ
なんたって10kg以上楽々痩せてみんな羨望のまなざしだもん　
ランニングしろとか言ってるやつはエビデンスなしのアホの極み
筑波大もダメって言ってるんだからアホ情報を言いふらすなボケ
http://www.tsukuba.ac.jp/attention-research/p201705251700.html

糖質制限が運動なしで痩せれる唯一無比のダイエットだ　
このぼくが証明してるっぜ！キリッ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 07:52:39.85

普通にジョギングで走れること自体がすごいなって思っちゃう
最初の2kmぐらい走ってあとはひたすら早歩き
大体10kmぐらいで汗だくのぜーぜーになって帰ってきてる
後ろから走って抜かれていくたびに敗北感があるのが悲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 09:06:27.50

>>916
ペース配分が逆だわ

最初は歩くか、歩くスピードくらいでスタートしてしばらくすると体も慣れて
多少スピード上げても大丈夫になる

最初飛ばしてぜーぜーとかいろんな意味でもったいない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 09:35:26.76

朝　ゆで卵2個、プロテインバー、ソイプロテインの豆乳割り
昼　パックの刺身200g分、サラダ
夜　焼肉250g、サラダ、ハイボール
な毎日を送ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 09:39:44.89

焼き肉と刺身を入れ換えたら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 10:02:30.55

>>919
焼肉は外で食べると高いからなあ
やっぱり夜刺身の方がいいか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 10:14:41.16

昼に焼肉なんか食えるかニンニク臭い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 10:22:23.23

どうでもいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 10:28:10.76

炭水化物を抜くためなら生活のすべてを犠牲にすべき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 10:44:39.74

などと意味のわからない供述をしており

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 10:46:43.40

毎日馬刺したくさん食べれたらいいのになぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 10:48:18.53

モスバーガーうめぇポテトも最高にうまたん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 11:59:41.88

まぁ夜に炭水化物食べないだけでも違うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 12:02:16.93

アンチ糖質制限なんて時代遅れ
今は糖質制限が認められている時代

「俺、糖質制限で痩せたぜ、すげえだろ」
「その自慢、みっともなっ」

と返せば済む

どうせ炭水化物我慢してきた反動でドカ食いするんだったら、
最初から炭水化物摂っても糖代謝で太らない体質にしとけばいいだけの話
やっぱり、糖質制限はみっともない人間の娯楽だなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 12:16:16.62

"ketogenic"で検索するだけで、ハウツーからレシピから何十種類の検査薬から食品から、とんでもなく
膨大な量の情報が出てくる。海外のサイト見れば、アンチ糖質制限がいかに古いかが分かるの
にな。日本は今さらやっと広まりつつあるなんて、なんでこの国こんなに遅れてるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 12:28:16.88

糖質制限したら楽に3キロ落ちてその後落ちません。夜糖質ゼロビールを３本飲むのが楽しみなんですが、これが原因でしょうか？糖質ゼロビールでも、カロリーとってますよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 12:35:50.42

米は食べ物の次元を超えて日本文化として根付いてるから、単純に毒と切り捨てるのは日本人のアイデンティティーの否定でもある
まあ文化とは発展し進化し続けるものだから、将来日本人にとっての米の価値観だって変化する可能性はある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 12:37:47.83

age

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 12:43:48.01

>>931
うむ
パン食わないは許されるが
コメ食わないと言うと親の敵のように憎まれるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 12:47:23.16

米=毒にはならないが
精製白米=毒にはなる
塩辛い漬物でご飯何杯もという食事は毒認定されたから次は丼物あたりが毒認定されるかもな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 12:50:10.60

ごはん一杯＝角砂糖14個分という恐ろしい情報を教えてあげたくても、はばかれるんだよなぁ、雰囲気的に。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 12:51:38.55

糖質制限は、日本の聖域に触れるようなもんなんだな。ただ、気づいた人だけは救われる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 12:58:13.25

>>927
夜（寝る直前）には糖質は摂らないほうが良いけど
夕食には炭水化物（つまり食物繊維含むという意味）は適量とる方が
腸の代謝を促してダイエットには効果的なんだよ
知ってた？
消化吸収代謝のスピード考えれば分かるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 13:04:23.85

松屋は糖質制限に積極的だから利用しましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 13:05:22.75

腸の代謝？
短鎖脂肪酸か？
それならレジスタントスターチでいいだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 13:07:08.47

>>928
その主語のデカさ、みっともな（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 13:13:34.54

正月から糖質制限始めて12kg痩せたよ(BMI26→21)健診も問題なし。食にこだわりがないからできる事なんだなぁと思った。
でもたまにチャーハンが食べたくなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 13:22:16.80

>>935
コーヒーに二個以上入れるの見たら大概の人がオエッてなるだろうにね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 13:36:55.40

BMIマイナス5について四六時中考えるのはストレスだし今すぐ食事制限

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 15:15:05.23

>>941
糖質制限してるつもりで単なるカロリー制限になってるだけ
きちんとできているなら、チャーハンなんか食べたくなるはずがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 15:28:15.75

米を見たら吐き気を催すようでないとやり方が間違ってるわな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 15:34:02.21

上級者は新幹線の車窓に映る田園風景を見ただけで過呼吸失神まで行ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 15:55:04.19

レベル高過ぎぃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 16:30:25.57

>>937
知らなかったけど何でそんな上からなん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 16:33:52.68

米農家やってる親父と絶縁しないと・・・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 16:39:05.77

>>937はデマだぞ
食物繊維が必要ならワカメでも食べとけばいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 16:39:39.63

上からご高説垂れるやつ程デブなんだよなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 16:51:03.77

>>943
真理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 16:58:10.22

運動で水分とりまくってるせいか水のようなうんこだった。これはpsyllium husk POWDERいれたら改善されたんだけど、これとったらケト入らないとかあるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 17:35:11.82

もはや糖質制限はマインドコントロールされたカルト宗教団体に見えてきた。
いつの時代も国民は両極端に走る
問題は糖質を毒だ！と言わんばかりにそれを広めようとしている点。

卵の黄身はコレステロールが、健康に悪い・・・・と言われてた時代＝黄身だけ捨てるやつらがいた
糖質が・・・・米は絶対食べるな！＝すし屋でシャリだけ残す人たちが最近多いらしい

情報に踊らされ過ぎ
20年後また変な宗教が流行ってるんだろうなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 17:42:19.78

762 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2017/07/24(月) 09:15:05.81 ID:e0oJ8cHg
卵の黄身のとりすぎは悪いと言われてた時代
↓
黄身を捨てて白身だけ食べるやつがそこそこいた

糖質は悪だ！と言われる時代
↓
寿司のネタだけ食べてシャリを捨てるやつらが増えてきた

情報に振り回され過ぎ。考えが極端思考、行動が単純。

763 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2017/07/24(月) 09:27:03.65 ID:3e31i8Px
シャリは栄養素過少なのに過剰エネルギーの元だから100年後も正しい情報として残ってる
肥満が社会問題化してる間は毒扱いくらいがちょうどいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 17:43:54.71

糖質制限信者の大半が昨日今日勉強したような付け焼刃の専門家気取りさんという点

有酸素運動は体に悪い！なぜならマラソントップランナーは！とか言ってるやつらと何ら変わらん。
断片的な専門情報をかき集めるのはいいが、知識のパズルがバラバラにチラあったまま全体を理解する力がない。
有酸素＝というとすぐにトップランナーなど極例をあげる始末。しかしそれは傾向ではないということ。

糖質も過食しなければ適正量であれば問題はない。
そしてタンパク質もとりすぎれば腎臓病や痛風のリスクが上がる
動物性脂肪もとりすぎれば動脈硬化や中性脂肪がやばくなる
極端生活なんてしなくてもバランスよく適量を食べてれば何ら問題はない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 17:46:42.47

まーた出たよ謎のバランスｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 17:54:55.84

有酸素運動は体に良い
ボディメイクの役に立たないからかっこいい体になるためには時間の無駄

どんな栄養素だろう肥満するまで食べれば過剰摂取なのは当然
特に運動しない現代人にとって糖質の適正量はかなり少ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 17:56:06.89

ぜんっぜん痩せねー
いや長期的な目で見れば痩せてるんだけどたまに増えたりするのがほんとむかつくわ
なんで昨日のあの食事で増えてんねんっていう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 18:30:21.64

１月からやってて
160cm、75kgから55kgになった
長かったけどそんなにキツくなかった
１日に1時間半ヨガやって、腹筋300回しか運動してない
糖質の食事は20/day
あと5kgは冬までにゆっくり痩せたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 18:39:50.01

>>959
でも変化が出るのは3日後って言うじゃん
3日前の食事と運動を思い出そうぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 18:48:47.23

>>951
素直に人の意見を聞く俺もデブだぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 18:59:46.04

>>959
何食っとんの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 19:10:35.86

>>959
1日じゃ太らんよ
水分とかうんことかじゃない？
３日以内なら、運動とか野菜増やして無かったことに出来る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 19:25:02.98

>>960
若いからじゃないか
思えば20そこそこの頃ちょっとウォーキングしただけで痩せたなぁ
同い年のスポーツ選手はその頃頑張って輝いてたのにな
代謝の無駄遣いしてたと思うと人生損した気分になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 19:32:08.43

若さより毎日90分と腹筋300回の努力を認めてやれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 19:38:21.87

全然レス読んでない自分語りでﾜﾛﾀ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 20:29:29.55

>>965
若くないです
40のおばさんです
すいません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 20:47:26.61

急激に痩せると服のサイズも急激に変わって困るな
上はL→Sになったけど
下はサイズが細分化されてるからいつが買い時かわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 21:38:10.00

産後ダイエットで始めたけど母乳の出が悪くなってきた気がする
体に蓄積されてる脂肪が母乳に変わるって訳では無いのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 21:52:11.83

糖質制限したら肛門の臭いがなくなった。
汗かくと蒸れていつも臭かったんだが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 22:28:21.29

そんな頻繁に肛門のにおい嗅ぐって猫かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 22:40:55.90

野生動物だったら縄張り争いに負けて淘汰されるじゃないか
やっぱり糖質制限は悪だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 22:54:42.00

嗅ごうと思わなくても裸でしゃがむと肛門から臭ってくる臭い男はいるよ。
俺もですorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 23:14:16.68

ケツゲに残糞してんじゃないのそれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 00:24:05.52

俺もパンツぬいでしゃがむとにおう臭い男だったw
つーかウンコの臭いじゃねーよ。
汗で蒸れると汗臭と分泌物が混ざりあった男臭いニオイが肛門からするんだよ。

糖質制限しても俺の場合は体臭は変わらんな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 03:46:15.58

糖質制限したら汗の匂いが変わった
並行してランニングもしてたらからどっちの影響か分からんが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 04:38:24.30

今日もモスバーガー旨かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 04:38:43.79

ﾜﾛﾀ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 08:00:09.73

なにせ糖質制限自慢は己の自堕落自慢、実践者同士の馴れ合いは傷の舐め合いですからｗ

糖質制限ダイエットを潰すということは、透析患者から透析治療を廃止するのと同じ事ですｗ
ストレス発散ネタスレを潰されては困る
実践者は頑張れよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 08:31:11.78

>>974>>976
この時期なら一日仕事して帰ってきた後とか、運動後は男なら高確率でそうなるぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 08:34:00.91

ならない
糖質制限やっててよかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 09:16:22.45

一つ疑問があるんだけど
例えば60/dayの糖質制限したとして
朝昼晩20gづつ取るのと　一回に60gとるのとではどっちが痩せるのかな？
いろんな書籍読んだけど
完全に糖質抜く時間が長いと体が余計に吸収するモードになるので朝昼晩少しづつ取ったほうがいいという説と（こちらの方が多かった）
糖質不足で脂肪をケトン体に変えてエネルギーにするモードが糖質入るたびに中断されるので、完全に糖質を抜いてる時間は長ければ長い方がいいという説
どちらかといえば科学的には後者の方が正しい気がするが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 09:39:39.46

体質によるとしか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 09:42:09.25

三回にわけたほうが良さそうだけどね、少量の糖質なら軽い自重トレですぐ消費されちゃうんじゃないかな？

でも、糖質制限しても脂肪1kgに対して7200カロリー消費しないと燃焼しないから
毎日1000カロリーは消費したい
ウォーキング　40分200カロリー
@800カロリー…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 09:51:32.24

要は1日1食か3食かだろ
消費＞摂取に比べたら鼻クソだから好きにしたらいいさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 09:53:53.91

>>983
糖質のみに飢餓を判断する機能があるっておかしいと思いませんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 10:11:12.45

糖質って意識しないととんでもない量食べちゃうね。これを何も考えず
続けてきたんだな。気づいてよかったよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 10:14:08.61

>>983
おそらく3回に分けた方が痩せると思う。
人は空腹だと本能的にカラダを動かさないようにするから。

ただ自分のカラダと向き合ってやりやすい方をとるべき。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 10:18:24.46

それも人によるからな
デブは食べ過ぎて摂取過多
ガリは食べなさすぎて消費過少

ガリが断食すると益々体が消費しなくなるのと同じパターン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 10:23:40.20

昨日80kgちょうどだったので筋トレ&ジョギング頑張ったのに300g増えてた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 10:26:19.28

>>983
糖質は少量を分けて摂ったほうが良い
（時間は等分する必要は無い）
血糖値の上昇を抑えることができる
一気に摂るとスパイクが発生し振幅が大きくなると
血管にダメージを与える
空腹感も増大するといわれてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 11:10:01.74

>>991水だと思う。翌朝は落ちてるはず。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 11:50:03.61

アドバイスありがとう
分けた方が良さそうだね
でも今も脂肪燃焼してると思うと食べるの惜しくなってきた
拒食症の第一歩かも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 12:14:43.46

糖質ゼロ関係で、分かりやすい本教えて。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 12:27:51.82

情報としては古いけど
https://www.amazon.co.jp/食べても太らない！-「糖質ゼロ」の健康法-新書ｙ-釜池-豊秋/dp/4862487076

今は癌や癲癇みたいな特殊なのしかないから分かりやすくないんじゃかな
アスリート用のゼロ本がそのうち出るかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 13:34:43.57

>>996
＞アスリート用のゼロ本がそのうち出るかもね

出ないんじゃね
糖質ゼロは目的や適応条件を厳しくしないと
いろいろ問題あるから廃れてきたんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 13:41:51.38

次スレあるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 13:43:52.19

>>997
だからその目的が明確なアスリート向けなら出るかもってこと
その前に運動におけるケトジェニックの優位性がはっきりしないと駄目だろうけど

誰か次スレよろしく

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逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
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停滞期の正体も水分です！！
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 13:59:13.24

梅

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