20日間で6.2kg減った
1日辺り310gだから順調
停滞2日続いてるから、明日からバナナスムージーやめようかな
標準体重の67kg下回ったのにぽっちゃりブヨブヨ
7月末までに60kg達成が理想
月末から8月にかけて4回くらい海と川行く予定あるから


【年齢】アラフォー
【性別】男
【身長】175cm
【体脂肪率】
【目標体重】60.0kg
【体重・開始】6/16　72．0kg　
【体重・本日】7/6　65.8kg
【体脂肪率】7/6　12.5％　10年前の体組成計だからたぶんデタラメ
【糖質1日摂取量】糖質1日　約35g
【カロリー1日摂取量】　約1,300Kcal
【運動量】スクワット100回、ダラダラ歩きの時速5km低速ウオーキング1時間半
【食事】
ほとんど毎日同じこの食事
朝または昼　バナナ1本、小松菜1束のスムージー
朝または昼　ゆで卵3〜4個、マヨネーズ大匙2〜3杯
夜　で豆腐1丁、茹で鶏もも肉250g、ポン酢、にんにくおろし、ゆずこしょう
・たまに、スライスチーズ、寒天ゼリー、ゼロコーラ