★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ108★★ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/16(木) 18:02:51.19

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋白質は増やせよ！絶対に増やせよ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ107★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488593426/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 13:37:38.02

骨格筋量も落ちた(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 13:39:35.36

>>281
1年で約100kg-50kg
糖質ダイエットというか全体的に食べる量が少なかったけど

今は夜のみ糖質制限
筋肉を増やしつつ体重増やしてるが2ヶ月は体重増えたけど
ここ1ヶ月体重増えなくなった
59kg 身長179cm 体脂肪率11%前後筋肉率45%前後

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 13:46:17.92

>>281
4ヵ月で10kその後2ヵ月で3k落ちた
途中からもっとゆるくダイエットしたいので食事増やした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 13:51:18.83

ダイエットしてるのに、筋肉が増える訳がない
割合(％)が増えるだけ
体重から割ってみれば分かる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 14:05:52.43

>>283
そんな適当な情報はいらないよ
一日の平均的な摂取カロリーと糖質量は？
カロリーは100ｋ単位、糖質は10ｇ単位でいいから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 14:08:51.14

消費カロリーも
これは概算難しいけど
日によって変動が激しいのか安定して同じような運動量なのかとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 14:09:25.44

教えて君はこんな奴ばかり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 14:18:31.25

体重　1kg落ちる

60％～水分を搾ってるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 14:33:18.61

>>286
「どれくらい落ちたか言ってみ」
じゃなく
「どの栄養素を摂取してる？」
に変えるべき

糖質400g(ほぼ朝昼のみ) タンパク質120g 脂質100g
約3000キロカロリー

59kgから1ヶ月増えてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 14:39:15.05

50kg痩せたときは

糖質50g(ほぼ朝昼)残りの脂質とタンパク質で800キロカロリー～1000キロカロリーくらいの生活を1年続けてた

特に運動もチートデイもなし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 14:43:08.70

ダイエット
60％は水分絞り

10kgダイエット→6㍑の水分量
実際は、4kgの体脂肪や骨格筋が減ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 14:43:47.02

消費カロリー
現在

基礎代謝1550キロカロリー
3日に1回筋トレ1時間+ジョギング1時間
週に1日水泳1時間半
趣味のボウリング週に1回10～20ゲームほど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 14:54:48.65

皮余りの生き証人な ID:4uBMoA5e に直撃インタビュー
大減量前にこれ↓を知っていたら、ダイエットのプランは変わってたと思う？

http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12257725254.html
○皮膚が垂れる
→痩せるサイクルと新陳代謝のサイクルを合わせること。

肌の新陳代謝は平均して28日周期。
お腹なら5センチ、二の腕なら2センチ
この期間にこれを超えると、
肌の代謝が間に合わず垂れます。

垂れたら伸びて、形状を維持してしまい、
本来減るはずの皮膚が残ります。

ポイントは痩せる速度と成長ホルモン。

・月に3～5パーセントの体重減
・1日に2回の成長ホルモン分泌

これらを踏まえた痩せ方としては
○寝る時間から3時間以内運動を避ける
○22時以降の運動を避ける
その上で、体の大きな筋肉を使い、
20分前後で終える筋トレ。
がホルモン上最も効果的になります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 15:06:17.30

>>294

うん、ただでさえこんな痩せかたしたのは後悔してるからね
そういうのがわかってたら参考にしてると思う

脂質も出来る限り控えてしまってたし肌の新陳代謝なんて無視してたから
超乾燥肌で肌の水分が異常に少なかった

余った皮は戻らないんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 15:27:28.48

>>294
それだとライザップやばくね？
皮余りに怒てるライザッパーいるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 15:30:13.09

>>295
お返事ありがと
糖質400g/day食べて3000kcal/day消費する身体を取り戻せたことを、全力で祝福したいと思うよ
そこに戻ってこれない人がたくさんいるんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 15:36:14.39

戻れないのは運動と縁のない人間だろ
基本的にメンヘラは心身共に虚弱ばかり
メンヘラでも強靭な肉体があれば過激なカロリー制限しても耐えられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 15:39:00.67

いや強靭でなくても平均並なら耐えられるな
南雲吉則も普通に食べたら昔のデブに戻るだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 15:39:17.32

＞糖質400g/day食べて3000kcal/day消費する身体

相当常識外れな活動レベル
まったく羨ましくない
「糖質摂っても消費すりゃええやん」アンチのフェイクだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 15:42:11.56

3000kcalも好きなもの食べられて太らない人生を妬まずにはいられないようだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 15:43:22.56

あとボーリングを10～20ゲームって気持ち悪すぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 15:45:44.60

自分で過激なカロリー制限を続けて低代謝な体質にしたのだから成功者を妬むな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 15:47:02.29

本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　　　　ノ　　　ヽ　　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　／ﾟヽ　／ﾟヾ　　　　　　　|　　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　　l^l.| | /）
/　　　〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ　　　　|

デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁

　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ　　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（。。））
　出川;;;::∴　ノ　３　ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ）　　
　　(∵ ;)　゜　ノヽ　゜）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 15:50:00.92

図星で怒りに震えてコピペ爆撃するメンヘラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 16:15:45.38

筋肉を減らしてまで
老後は歩けなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 16:21:47.66

永久に糖質制限するつもりかこいつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 16:52:05.03

筋肉なんて使わなきゃ勝手に落ちるやないかいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 16:53:15.08

カロリー制限は最悪だよねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 17:36:56.17

超低カロリー制限は体力のある若い子はできるけどな
成長期の子供や中年には無理、つーか、やめとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 18:07:51.64

体重が落ちることを喜んでる段階ですでに負け組だな

問題は体脂肪を落とすことであって筋肉や骨量、体水分率を落とすことじゃない
だから糖質制限は不健全ダイエット止まりなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 18:11:11.79

馬鹿じゃね？
筋肉や骨が減る原因は低カロリーだからだよ
糖質制限とは直接には関係ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 18:11:24.66

>>300
糖質制限アンチではないよ
今でも夕、夜は糖質ほとんど抜いてるしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 18:17:32.43

>>311-312
糖質制限を実践しても代謝の事を分かっている連中は上手く体脂肪率だけ下げているぞ
ここの連中は分かっていないだけ
糖質がインスリンで太る元などという言い訳を求めているんだから真実が見えていない
低カロリーというよりもむしろ代謝に必要な栄養不足が原因。不足すれば当然筋肉や骨は減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 18:19:42.48

まあ、夜食なんて摂っていたら代謝が低下するわけだがｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 18:20:31.89

糖質制限はタンパク質をギリギリまで摂取するから筋肉は落ちにくい方だね

ケトジェニック＋BCAAがぶ飲み＋週2のトレ3ヶ月で
筋量＋0.2kg、除筋量−8kgぐらいだったよ

筋トレしても全く筋肉付かないのは悲しいっちゃ悲しいが仕方ないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 18:21:01.28

文字化け　マイナス8kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 18:23:38.83

でも上半身だけやった結果で、見た目上半身太く、足細くなったから
全身やってれば効率悪いながらも普通に筋肉増えるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 18:25:55.19

ダイエットだから
摂取カロリーを抑えてる
カロリー制限がなけりゃ…普通じゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 18:28:14.86

基礎代謝以上のカロリー摂取する糖質制限＋禁酒＋自重レベルの維持筋トレ＋10時間（出来るなら8時間）ダイエットが最強

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 18:33:40.34

基礎代謝が基準の時点で最強じゃなくなってる
これが最強

>>3
＞つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 18:49:24.12

糖新生だから
お腹は減らないって…(笑)

暁現象と同じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 20:58:18.88

>>311
それカロリー制限だから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 22:05:52.23

あのさあ、デブ前提のダイエットスで何を言い争ってるんだかｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 22:07:24.82

　　　　　　　　　　　　　　　∧
　　　　　　　　　　　　　　　レ

**動けるデブ** · 2017/03/20(月) 23:18:06.36

>>323
ナイスツッコミwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 01:45:42.02

87kgの壁がよ・・・越えられねぇんだ・・・
越えてぇんだ・・・(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 02:08:19.35

ケトジェニックダイエットにMCTパウダーを勧められ　糖質0の商品をみつけて試して
みたが、たった５グラムで気持ち悪くなってしまったｗｗ
じき　なれるだろうか？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 02:11:29.85

糖質制限とカロリーダイエットってダイエットやる限りにおいてまったく
別のものではないと思うな
糖質制限したって経験的にカロリーをデブ時代と同じにとってたら痩せなかった
から　やっぱりカロリーコントロールはある程度気にしないとダメだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 02:13:23.03

～覚醒剤中毒を治すには～

タンパク質をしっかり取る(オージービーフ、米国牛は食べない)・・・できれば国産の牛肉の赤身が良い

B型は鶏肉を食べない

ビタミンDを取る(しらす、がお勧め)

小麦を食べない

植物油、サラダ油、植物性油、安いオリーブ油を食べない

とうもろこし、蕎麦を食べない

砂糖(炭水化物)をひかえる(米を少なめに、できれば食べない)

カフェインを控える(カフェインをとると睡眠不足になる恐れがあります)

酒を飲まない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 02:13:59.22

「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
http://www.amazon.co.jp//dp/4837957552

小麦は食べるな!　
h■ttp://www.amazon.co.jp//dp/4537260335　

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット　
h■ttp://www.amazon.co.jp//dp/4087604330　

小麦に含まれてるグルテンはノウを炎症させます。→精■神病、ウツ病の原因に。　　
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太る。　
炭水化物(小麦、米)＝砂■糖　　
小麦はドクです。　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 02:14:18.64

●最強の薬物はビタミンＤ●

ビタミンＤこそが最強の薬物

ビタミンＤが多く含まれる「しらす」１日５０ｇでＯＫ

あと動物性タンパク質をしっかり食べる(アメリカ産、オーストラリア産の肉はホルモン剤が大量に入ってるので駄目)

小麦、とうもろこし、蕎麦は駄目

B型は鶏肉、貝、カニ、海老が駄目

小麦、米は糖質(砂糖)だから食べても栄養にならないし体に悪い

植物油は体にすごく悪くてウツ病の原因だと最近分かった

●ウツ病、統合失調症の原因は植物油と砂糖(炭水化物＝米、小麦など)です●

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 02:14:58.21

2016/11/8
腸が変われば病気にならない！
白澤卓二
http://www.shirasawa-acl.net/book/161108_chou.html

2016/4/21
腸で変わる! 病気にならない、50代からの生活習慣
腸内フローラ研究の第一人者が実践する“健康"のコツ
藤田紘一郎
https://www.amazon.co.jp/dp/441816412X

2016/12/14
欧米人とはこんなに違った　日本人の「体質」　科学的事実が教える正しいがん・生活習慣病予防
https://www.amazon.co.jp/dp/4062579979
http://bluebacks.kodansha.co.jp/books/2016/12/#9784062579971

2016/12/14
体の中の異物「毒」の科学ふつうの食べものに含まれる危ない物質
https://www.amazon.co.jp/dp/4062579960
http://bluebacks.kodansha.co.jp/books/2016/12/#9784062579964
「解毒」の章ではシンナーの吸引がなぜ危険なのか？などわかりやすい表現が用いられています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 02:15:07.55

★植物油は最悪の食べ物★

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg

ラクトアイスは油でカサ増ししたアイスに似た不健康食品
ラクトアイスの原材料名　糖類(砂糖、水あめ、ぶどう糖果糖液糖)　
http://tenkabutu01.com/rakutoaisu

市販のアイスは危険！特にラクトアイスはトランス脂肪酸や添加物に注意！
http://amccrh.com/2683.html

■ファーストフードはやはり好ましくない
「HFCS使用の甘いドリンクのセットは健康に好ましくありません。HFCSは『異性化糖』『ブドウ糖果糖液糖』とも呼ばれています。HFCSが使われたドリンクは
病気のリスクを上昇させるという調査結果もあります。」（森永氏）
「異性化糖」「ブドウ糖果糖液糖」は原材料を分解していることから、遺伝子組み換え等の表示義務はない。
「ファーストフードやコンビニの加工食品の油脂は、酸化している危険性が大きく、摂取すると体内で活性酸素が発生しやすくなります。ファーストフードの
摂りすぎには注意が必要です。」（森永氏）
http://agora-web.jp/archives/2022820.html

炎症がうつ病の原因　2015.12.9
http://i.imgur.com/QAAmA1j.jpg

＜いつの間にか日本の食材は毒ばかり・・・なり＞　日本人が大量摂取のパーム油は超危険！パン、菓子、カップ麺…発がんや糖尿病のリスクも
http://sharetube.jp/article/3022/

林裕之＆林葉子「少油生活のススメ」
http://biz-journal.jp/series/cat284/

2016.08.19
連載連載
林裕之＆林葉子「少油生活のススメ」
若者の精子減少が深刻化、親世代の半分か…原因はサラダ油などの植物油、生殖機能低下
http://biz-journal.jp/2016/08/post_16369.html

★植物油は最悪の食べ物★

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 02:18:03.55

期限切れ間近のカクテキが安くなってたから買って食べたら腹下した
ダイエット効果抜群

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 06:51:18.84

精製糖質、毒油だけでなく添加物、GMOとコンビニやファーストフードは毒物の総合商社なのは周知の事実
糖質制限信者を人体実験して食わせるには申し分ない環境
被験者数が多ければ多い程、人体実験というのは信憑性が高いからね
願わくば牛丼屋で飯ナシメニューがどんどん流行って欲しいのだが。
糖質制限信者に人体実験させて、そうでない我々が安全な肉類を味わって食べているというプゲラな現実に乾杯！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 07:05:30.85

>>336
まあ、そんな事言い出したら糖質制限してようがしてまいが関係なく皆食いまくってるのにね。
ぷげら星人君もだけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 08:59:59.53

181 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/06(月) 10:19:20.38 ID:oz9rM5LD
朝：ゆで卵＋塩少々、納豆＋酢生姜
昼：もやし中心の野菜炒め卵とじ（塩味）　スクワット５０×２回
夜：シーチキン＋レタスのサラダ　焼き魚ｏｒ鳥モモソテー　味噌汁　一週間に２回３０分ウォーキング
↑
3月1日スタート

3月 9日　-1.5㎏
3月13日　-2.4㎏
3月20日　-3.0㎏

やや停滞気味も順調ｗ
ではまた来週の結果をお楽しみに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 09:00:35.10

「不健康な食事」が原因で40万人が死亡　半数の命を救える　米調査
2017年03月17日
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/026704.php

不健康な食事を続けているために、心筋梗塞などの心血管疾患や2型糖尿病を発症し、
米国では年間に約22万2,100人の男性と、19万3,400人の女性が死亡しているという概算が、
米国心臓学会(AHA)のサイエンスセッションで発表された。

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

というニュースなんだが
じゃあ「健康な食事」とはどういう定義なの？
って解説が・・・

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

　米国心臓学会(AHA)と米国心臓病学会(ACC)は2013年に、健康的な食事を促すために、
食事ガイドラインを発表した。そこでは、
▽野菜や果物、
▽全粒粉、
▽低脂肪の乳製品、
▽皮を取り除いた鶏肉、
▽魚、
▽ナッツ類、
▽大豆、
▽植物性油脂
などを食事に取り入れることを推奨している。
　米国農務省（USDA）などが作成した「米国人のための食生活ガイドライン2015」では、
糖類から摂取するエネルギーは1日の総摂取エネルギーの10％未満に、
食塩は1日5.8g以下、
飽和脂肪酸のエネルギー量は総摂取エネルギーの5~6％未満に
抑えることを推奨している。

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

＞糖類から摂取するエネルギーは1日の総摂取エネルギーの10％未満に

日本の厚生労働省が推奨する炭水化物の推奨量が
「1日の総摂取エネルギーの60％」とずいぶん違うなあ！と
アメリカの場合、ブドウ糖やショ糖という糖類規制が盛んだから、
日本とは基準が違うんだけど
日本の「炭水化物60％」から糖類だけ抽出するとどうなるんだろ？
食物繊維と多糖類を抜けばいいんだが
絶対、総エネルギーの10％なんてことないよな
日本人ははるかに過剰摂取してるだろう

あれだけ糖質制限を否定しアトキンスを批判してた米国農務省（USDA）が
こういう基準を出してきてるんだから
糖質制限はもう世界標準だな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 09:16:20.19

何故か…
骨格筋率は出ないのね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 09:25:15.56

▽野菜や果物
を取り入れて10％未満にするのは難しそうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 11:22:03.08

水飲み始めてから顔が少ししゅっとした
ただ頭痛がするし体が重い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 12:06:30.85

糖質制限初めて二週間なんですが、最近異常に小便が出る。
糖質制限やる前と水分を取る量は変わってません。
一時間に2回行くレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 12:13:07.81

糖質制限すると　便秘になって　便も固くなり困っている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 12:13:25.00

>>1に水分のことは書いてあるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 12:14:43.18

便秘もFAQに書いてある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 12:15:38.79

>>338
そんだけカロリー少なくすれば痩せるけど　筋量も減ってるのでは？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 12:17:29.57

知ってるよ　水飲んで水溶性植物繊維とって油とるんだろ？
でもダメだんだよね
ご飯戻すとすぐ便秘治る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 12:19:13.38

カロリー制限で減る体重の内訳は筋肉
筋肉を減らさず脂肪を減らすにはカロリー理論完全無視のスーパー糖質制限しかないという厳然たる科学的事実

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 12:19:54.19

アメリカ人で健康な食事してる人がいないと思うんだけど
｢水を飲んだ人の致死率100%｣みたいな話に思える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 12:22:09.70

>>348
ご飯で治るなら難消化デンプンを食べたら治る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 12:39:49.37

筋肉を減らしか(アラニンへ)
血中アミノ酸濃を下げない限り

糖新生が起こらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 12:53:50.77

>>351
カイテキオリゴ糖とヌリン糖ってのを通販でとってみたから今日から
試してみる
結局　腸内環境をよくするのは糖なんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 13:02:13.11

糖新生＝ケトン体

肝臓と腎臓…ほぼ限定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 13:16:10.80

>>353
糖は腸内に届かない
腸内細菌のエサは難消化デンプンや食物繊維

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 13:30:34.39

小腸で糖は吸収される

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 13:32:40.99

テレビでよく1日に必要な野菜とか言ってどっさりかご野菜見せるじゃん
あれってマジなん？だとしたら現代人全員栄養不足じゃん
でも実際は栄養過多でデブるじゃん
あの野菜の量はなんなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 14:10:13.33

>>357
栄養（ビタミンや食物繊維）は不足してるが
栄養（カロリー）は充足してるのが現代人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 15:20:31.92

コメとかパンとか買わなくなると、逆に糖質100gとか60gとかとるの面倒になってこない？
あれ？今日肉と野菜と魚と豆腐と卵とチーズしかとってなくね？みたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 15:25:02.87

肝グリコーゲンの枯渇
肝臓でのクエン酸回路

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 15:25:56.36

>>359
そんな時期もあるけどやっぱり糖質はおいしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 15:27:20.82

>>361
そんなもんか
あんまり食いたいと思わなくなってきたけどなぁ
目の前で卵かけご飯食べられるとちょっときついけど

**動けるデブ** · 2017/03/21(火) 15:27:58.07

ケトンでて走ってるけど、スタミナあがるか？あと疲労が半端ないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 15:30:26.62

>>362
食べたくなかったよ家族見てうわぁてなってたよ
でもやっぱり食事に幸福感を求めるには糖質必要かな自分は
淡々と過ごすにはいいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 15:34:59.36

ケトン体を燃やすには糖が必要
クエン酸回路(ATP回路)だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 15:38:47.28

>>363
半年くらいやってベテランさんにならないと疲れるらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 15:41:08.23

>>364
まぁ俺が鈍感なのかな
ラカント飴とかでもごまかされる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 15:44:32.27

>>365
何ミリグラムかいってくれないと
少なくともおれは1日にポン酢とかに含まれてるぐらいの
糖分しか摂取してないが、それでいいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 15:47:05.52

https://youtu.be/RFPsvF3UOdo
この動画で自重とかトレーニング始めた人少なからずいるだろうね
俺も最初見た時すげーって思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 15:50:48.97

botにレスする新参や
アフィ厨が出入りするようになってますwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 15:56:47.09

新参が出入りするのは当たり前かと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 16:00:42.15

糖原性アミノ酸
プロテインでもお肉でも、肝臓によって糖新生は可能

糖がないと脂肪酸(ケトン体)は燃えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 17:13:52.46

だからそれには何グラム糖が必要なの？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 17:25:10.39

基礎代謝量
運動量にも…よるわな

赤血球は糖オンリーになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 17:25:46.43

>>373
それは自動プログラムだから無視しなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 17:31:19.55

厚生労働省
女性を中心に計算

30～40代女性
デスクワーク中心の人は、1日に1750kcal程度のエネルギー

必要な糖質は100㌘
炭水化物を摂取しなくても、筋肉から放出された乳酸やアミノ酸、脂肪組織からもグリセロールを材料に、肝臓でぶどう糖を作り出すこともできるのも→100g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 17:38:06.05

釣れた
ガン無視はされたくないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 17:48:02.04

CLAはどれぐらい飲めばいいんだろう？
2000～3000ミリが適量と言われるけど、量に幅がありつつ、でも飲みすぎはダメとも書いてあってダブスタ気味
なおかつ体脂肪の量は同じ体重だと女性の方が多かったりして良く分からないので、
何を基準にCLAを飲む量を決めればいいのかを教えてほしいデス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 18:09:11.86

赤血球代謝に必要なグルコースの量は半分らしい
ミトコンドリアを持たないからと言って、結構…大雑把な計算だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 18:15:10.16

>>378
過剰摂取で飢餓性脂肪肝や耐糖能異常が起こる
毎日血液検査と肝臓エコーできる環境にないならパッケージの用法用量を守っとけ
自分の身体でバッドエンドを見届けてからでないと決められないなら最初から手を出すな

< CLAの体脂肪導出効果と過剰摂取時の副作用、飢餓性脂肪肝について >
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=56

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 18:29:01.44

摂取しなくても
肝臓で作られるグルコース(糖質)