☆踏み台昇降DEダイエットPart131★ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/10(金) 17:33:12.72

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html

他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart130★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/
(´・ω・｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 18:42:14.12

>>675
仕事でそれぐらいは余裕で座ってるぞ。
適度に立ち上がって体動かしたりすればいいのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 21:12:07.10

スマホは傾くがな。依存し過ぎ
脳の方を治したほうがいい
きっと四六時中弄ってんだろ？
前頭葉が萎縮してるらしいぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 21:15:26.14

つまり身体が細くなるより先に脳が萎縮してるって事だ

あと運動は筋肉の動きを意識すれば、より効果的だ
ボーッとやるのはマシで、他に意識を集中し過ぎていると勿体ない事になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 21:27:42.83

認知症になればダイエットという概念が無くなって幸せになれるかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 22:51:44.94

ラジオ聴きながら踏み台昇降やってるので
音が漏れないように窓を閉めてる
だから暑い暑い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 00:22:16.51

認知症・アルツなんかは脳の血流障害らしいね
https://www.youtube.com/watch?v=esPRsT-lmw8

「すべては血流が解決する」っちゅうことだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 01:07:29.61

面倒だから好きにやるわ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 14:18:20.79

スマホ見てやると姿勢悪くなるしダラダラやっちゃうので微妙
読書や携帯ゲームしながらもやってみたけど同じ
下を向くのがダメなんだな多分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 14:46:30.30

ＶＲゴーグルかけて上見ながらやればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 17:02:58.28

本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　　　　ノ　　　ヽ　　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　／ﾟヽ　／ﾟヾ　　　　　　　|　　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　　l^l.| | /）
/　　　〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ　　　　|

デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁

　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ　　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（。。））
　出川;;;::∴　ノ　３　ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ）　　
　　(∵ ;)　゜　ノヽ　゜）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　

煽　り　は　し　て　い　な　い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 02:12:07.62

最初の20分～30分はダンベル持ちつつ、肩甲骨意識してシャカリキにやって心拍数上げて、後半の30分はスマホ見ながらダラダラやってるわ
最後まで心拍数下がらないしいい感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 09:36:19.27

ダンベルやってる人多いね
やってみよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 09:39:43.98

ダンベルより飲み水入れたペットボトルの方が手軽

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 12:05:34.77

アクエリアスのペットボトルいいよねー
掴みやすい～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 12:37:06.24

私はD型のダンベルを振っているので、ショコ中に襲われても戦えます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 13:10:19.69

ヤマザキのコッペパン（ピーナツクリーム）を食べたので
475キロカロリー撃退のために、8時間はショコラないと
いけない事態になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 14:06:16.63

よしじゃあ俺は4リットルの大五郎のペットボトルでやるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 14:09:23.38

>>696
まさか空のままじゃないだろうな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 15:11:54.58

体重が60kgぐらいの人で初めての人は
100均で売ってる発泡スチロールのブロックを台にするのもオススメ
靴履かない前提だけどね

利点は、約10cmと低目なのでやりやすい
足が上がらずに引っ掛けても、発泡スチロールだから蹴っ飛ばすだけてつまづかない
欠点は、段々引くなる(1cmぐらいだけど)
段々と割れて壊れる、でも大事に使えば半年は持つ

まあ壊れたら違う色のブロックを買えば気分転換になるは...強引かw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 15:15:12.41

初心者はその場足踏みで足を上げる姿勢を固めるのもいいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 17:58:41.89

>>697
ぼく引きこもりプロボトラー黄金の水入り

体重が3ケタに近い人は踏み台と着地するスペースに固い板なりマットなり敷かないと畳や床がヘコむから気をつけてな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 18:12:46.72

>>692-697
なんかこの流れワロタw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 23:06:46.68

今日から始めてみたけど、心地良いね。
音楽聴きながら続けたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 23:19:22.42

音楽聴きながらショコってるけど
気にしーなので音が漏れないか心配で窓を開けられない
なのでもうクーラー付けてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 00:07:32.18

イヤフォン付けながらやってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 00:10:33.42

私はアマゾンビデオ観ながら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 10:13:31.67

スマホとイヤホンで音楽聴きながら
万歩計入ってるから大体の歩数もカウントできる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 10:17:13.24

扇風機風量ＭＡＸを前方から当ててTMRごっこしながらショコってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 10:51:50.42

イヤホンするとイヤホンが汗でベタベタになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 11:24:57.75

この時期からパンイチでやるからよっぽど長いイヤホン使うかパンツにプレイヤー挟まないと聴けないや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 11:27:10.85

パンツにプレイヤー挟む発想がでるのに
イヤホンをワイヤレスにするという発想は出ないんだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 13:26:30.63

昨日一年ぶりに30分やったら
ふくらはぎの筋肉痛になってしまった
こんなに直ぐに筋肉痛って笑えるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 14:08:23.05

久しぶりだといろんなところが筋肉痛になるね
自分も久しぶりにショコしたら
腕が筋肉痛になったからなんでかと思ったら
腕を振るだけで腕が筋肉痛になったみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 14:12:38.18

いっそ腕立て伏せでショコってみてはいかがかと
1分続けられたらご立派

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 14:17:48.19

>>712
ID変わったけど711です
腕も筋肉痛になるのか...イキナリはダメなんだね
普段歩く時になるべく腕振ろうっと
お互い早く治ると良いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 17:14:11.74

太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ

　　　　／::::::::ソ:::::::::　:゛'ヽ、
　　　/:::::::-、:::i´i|::|/:::::::::::ヽ
　　　/::::::,,、ミ"｀　"゛　/ ::::::ヽ
　　/::::::==　　　　　　　`-::::::::ヽ
　 ::::::::／.,,,=≡,　,≡=、、　l:::::::l　　
　 i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼　l:::::::!　　おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ
　 .|`:::|　:⌒ノ/..　i＼:⌒ 　.|:::::i　　
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　　　　　人i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
|　　|＼＿__人＿ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ
|　　|　　　ヾ;;;;|　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　　　　ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!　ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!! ﾞﾊﾞﾁｭｳﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! !! !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!

煽　り　は　し　て　い　な　い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 17:18:31.26

こいつ何でNGしたらいいんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 18:09:36.45

500ペットでも振り続けて一日３０分
たった3日で体型引き締まったw
スマホ持たずにアクエリアス持て！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 04:49:25.79

>>716
NGWord

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/06/24(土) 04:55:25.16

３日ｗｗｗｗ
気のせい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 07:51:31.31

>>719
ほんとw標準+5キロのダルダルだからかも
写真お見せ出来ないのが残念

元運動部で女だけど筋肉すごい付きやすいの
あ、事前に筋トレもしてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 11:17:26.99

ある程度体重落としたら現状維持になってしまった…
これ以上食事制限を厳しくしたくないしショコの時間を増やすか別の運動に切り替えるか悩んでるボスケテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 11:23:41.03

それがあなたの限界
運動じゃなく生活面すべて見直すべき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 11:32:18.88

何でもいいから運動時間を増やせば痩せるのに悩む意味が分からない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 12:17:49.91

>>721
スペック書かないとアドバイス出来ない
標準以上の体重なら停滞期と言えるし、
美容体重目指してるなら、しぬ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 12:20:10.00

イヤなとこで切ってごめんwww
→死ぬ気で食事制限しないといけないし…

慣れた動きは、省エネになると言っていい。足踏みに変化を付ける、ダンベルを重くするなど、
新しい要素を取り入れたり、
筋トレもローテーションで変えていったらいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 12:21:35.52

>>725
ワロタw
死の宣告したのかとw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 12:31:59.25

最近私がしてるのは、
・左足を台に下ろす、重心は後ろ足に
・後ろ足のハムストリングとヒップの筋肉にグーッと力を入れる
・重心を真っ直ぐにし、後ろ足を台の上、左足を後ろに下ろし、重心を後ろに。グーッ

ゆっくりな動作なのでダンベルは重めでもオケ
グーッの時に、肘を後ろにグーッと引けば、より後ろ足に加重されて効果的

背面の筋肉は衰えがちで、ショコは全面が鍛えられがち(太もも前とか)なので、
バランスを取るためにオススメです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 12:55:32.60

>>725
俺しぬのか…
今は身長170体重70の30代の薄毛のおじさん
食事は一日1200kcal内キープで15cmの踏み台を1日1時間ほど続けて2年で18kg減らしたんだがそっから半年くらいは変わらないんだ
ここ1ヶ月は重りのついたバンドを足に巻いたり台の高さを5cm増やしたりしても変動なしで心折れかけてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 13:03:15.00

1200で70キープなら筋肉は死んでるようなものだ
ショコやる暇があるなら必死に筋トレやらないと早死にする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 13:04:44.33

>>728
170/70なら体重落とすことより筋肉増やすこと考えたら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 13:08:27.41

サンキューやっぱ筋トレか
プランクとかスクワットがどうにも長続きできなくて延々ショコってたんだがこれ以上減らすには筋トレ取り入れるべきだよなあ
ありがとう何とか今日から続けてみるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 13:16:03.34

最初から長続きするわけないだろ
苦しくなきゃ筋肉はつかない
本当に延々ショコやったか？
数時間やれば筋肉つくぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 13:48:30.60

>>728
ごめんwしなないしなない！
身長同じだ。骨格筋肉量が男並みと言われたから、同じアドバイスするけど、
基礎代謝以下で有酸素運動をするということは、筋肉を減らし続けるという事
飢餓モード入ったともいう。人体にとって筋肉は燃費悪いアメ車みたいなもんだから、速攻切り捨てる部分

私は2000Kcal摂って、順調に痩せて筋肉もついてる。タンパク質は多く摂って米は雑穀米
薄毛はタンパク質不足からだよ
筋トレが続かないのは、栄養失調だから

中年以降のダイエットは、体重に拘るより健康に拘った方がいい
普通に生活していれば2500Kcalは消費してるから、太らないよ

大丈夫。上記のことやってみて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 14:01:58.37

タンパク質摂取はすぐプロテイン言う人居るけど、食品の総合的な栄養には叶わないよ

オススメは、鶏胸肉二枚を皮を下にして炊飯器に敷き詰め、その上に玉ねぎ三玉ざく切り
機種により焦げるから、料理酒を一周し。麺つゆも一周し
普通に炊飯。トロトロうまー
親子丼にもアレンジ出来る常備食

あとは高野豆腐を削って何でも入れてる。パスタにもカップラーメンにもw
野菜は味噌汁にどっさり。味噌は手づくりの良い物を。味噌を抜いた汁を3日分作り、取り分けて味噌を解く
ショコ関係ないけどw連投すみません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 16:06:45.51

>>734
凄く説得力ある
肝臓がたんぱく質作らなくなって死にかかったとき
回復期に病院食、高野豆腐が良く出てきたの思い出した
胸肉挑戦してみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 16:59:08.19

カオマンガイは何度か作って食べたけど、鶏のと臭みがくどいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 17:14:36.19

>>735
意外とプリン体多いから
それだけ注意してね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 18:00:09.13

>>733
詳しくありがとう本当助かる
元々運動が苦手で筋トレ嫌いな俺でもショコは2年弱続けられて減ったから
この先もできればショコで落としたかったんだ
今の魚野菜中心の食事に肉もプラスして何とか筋トレで増やしてみる
今夜から始めるよ733もみんなもありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 21:18:07.50

80キロあるんだけど木造の家で踏み台やると床がギシギシなってこわいぉ
諦めるしかないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 21:29:06.10

玄関とか床の厚いところでやればいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/25(日) 00:05:09.01

>>738
がんばれハゲ(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/25(日) 00:55:43.33

筋トレやらずにやせると
皮膚が格好良くないんだよな
なんかぶよぶよなんだよ腹とか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/25(日) 11:30:22.54

踏み台後に他の運動合わせると効果かなり上がるのかな？
ネットで説明見てやってる程度のヨガだけどたまたまか停滞期抜けれたぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/25(日) 15:08:53.60

>>743
ヨガは日常では使わない動きだから効くよね
Wii Fitが最強過ぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/25(日) 19:07:15.34

太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ

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ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!　ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!! ﾞﾊﾞﾁｭｳﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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煽　り　は　し　て　い　な　い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/26(月) 10:37:31.66

1日3回やってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/26(月) 12:33:26.88

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1289764.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1289723.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/26(月) 21:52:59.00

職場のいらない踏み台貰って、10年ぶりくらいに始めたよ！
当時もこのスレ見て勉強したっけ、懐かしい…
軽い食事制限とゆるい筋トレ併せて半年ちょいで10kgくらい痩せたけど、すっかり元に戻ってしまったｗ

代謝も落ちてるだろうけど無理せず頑張るぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/28(水) 00:57:51.81

Wii Fitで踏み台してるけど、高さがやはり物足りない。
何か重りで負荷かければいいと聞いたけどダンベル系ないから、Surfaceでブラウザゲーやりながら踏み台するようにしたら捗る捗る！
Surfaceは1キロ未満だけどわりと重いし、汗がダラダラ出る。
やってるブラウザゲーの日課が大体30分で終るのでちょうどいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/28(水) 15:46:27.85

デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/28(水) 16:12:00.59

>>750
体脂肪率７％以上は死ねっていうことですね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/28(水) 19:12:41.02

てゆーかデヴに劣等感もつ人珍しいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/28(水) 21:06:43.63

いや、ふつーだろ
デブはデブに嫌悪感もつだろ
電車とかラーメン屋で隣に座られたらいやだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/28(水) 21:35:45.97

ダイエットヴィレッジ★3 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liventv/1498652827/

ダイエット大家族2017四男四女10人太っちょ大家族！60日間で100キロ減量　★2 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1498647684/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 16:10:38.04

30分踏んだぞ
自分で自分を褒めたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 17:03:58.78

ぼくクソデブ
今日も2時間ショコった後にビールをゴクリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 17:05:30.28

動物性タンパク質と脂質が恋しい
炭水化物はいらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 21:44:50.42

毎日汗だくで掃除してショコする気力が無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 22:10:59.88

>>748だけど
昔は20分1セットで、軽く休憩はさみながら2～3セットできたのに
今は10分でヘトヘトで、運動不足とはいえさすがにおかしいと思い
踏み台の高さを改めて測ったら20cmちょいくらいあった

昔やってた時は半分くらいの高さだったし、身長も150cm前半だから高すぎるのかも
モノはホムセンで売ってる良いやつなだけに残念
もう少し低めの探してこよう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 22:54:20.82

>>759
そういう時って雑誌で着地する方を上げても使えないの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 00:49:14.90

錘を持ってショコしても楽に感じてきたので台を3cm上げた
しばらくは良い感じだったけどある日、片膝に軽い痛みが・・・
やる気はあるのに体が付いてこないもどかしさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/01(土) 17:54:15.80

>>755
偉い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/01(土) 19:33:14.24

室内暑すぎるから、懐中電灯持って歩いてくるわ
ショコのがすきなんだけどな～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/01(土) 19:49:38.09

最近始めたんだけど、一時間ぐらいやってからイスに座って休んでると毎回ふくらはぎがむくんだみたいにパンパンに張って痛くなる
何年か前にハマって踏み台やってた時はこんな事なかったのに何がいけないんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/02(日) 12:01:57.70

ショコらないときは、スワイショウやって歩数計のカウントを取り繕ってる
スワイショウもたいがいに血流良くなるから、まあよしかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/02(日) 12:27:59.34

スワイショウいいよね
Tv見ながら前後のスワイショウでもいいし
準備、整理運動に使ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/02(日) 16:03:22.12

太ったのと運動不足のため2年ぶりに踏み台昇降を開始
音楽を聴きながら20分間やったが、汗かくししんどいしすでに足と腰が痛いw
頑張って継続させよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/02(日) 19:34:38.09

気分がイライラしたり落ち込んでるときにショコすると、スっと落ち着くのがなんか良いな
ボーッとしてるより全然有意義なこと出来てる実感があるのが良いのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/02(日) 21:33:42.40

あまりに運動不足で復活させたら
350缶の段ボールですら10分も続かなかったﾔﾊﾞｲ
低いので20分がんばるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/03(月) 10:18:51.60

踏み台続かないし、疲れるから仕事に響く・・・
エステで痩せた方が時間もお金も節約できるんじゃね
http://esthe-ranking.net/2015/12/29/btb/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/03(月) 12:02:11.11

今日も踏み台昇降するかな
昨日やって足が筋肉痛w
今日は30分やってみよう…
やっぱ何事も続けることが大事だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/03(月) 13:05:31.33

あさはらしょうこーって歌いながらやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/03(月) 16:19:44.40

あれが一番しっくりくるよねリズムとかテンポとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/03(月) 20:08:15.66

下にストレッチマット敷いてやったら足首に響かなくなって快適
もっと早くやるんだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/03(月) 22:52:44.29

今日は30分やろうと思ったがしんどすぎて今日も20分で終了
エアコンつけてるのに汗だくw
音楽を聴きながら歌いながら踏み台昇降やった
しんどいw
明日も続けよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/03(月) 22:57:14.19

>>775
続けるのが大事
太る習慣を痩せる習慣で
上書きするのがダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/03(月) 23:41:15.35

歌いながらって結構くるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/03(月) 23:42:51.58

くるね
私の場合チャイ語の発音だけどｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/04(火) 23:25:29.69

いつもは30分やるけど初めて500のペットボトル両手に持ってやったら
キツイなあw
10分でヘロヘロになって持つのやめた
最後の10分でもう一回持ったけど体力の消耗が半端ないな
明日は持つの5分x2回にしとこ