みなさんの食欲抑制対策教えてください [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/16(月) 04:29:04.31

お願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/30(金) 11:07:05.05

デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/30(金) 17:10:54.48

ホットでコーヒー飲んでから歯磨き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/04(水) 14:42:56.69

デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/06(金) 19:55:59.33

デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/12(木) 13:53:56.76

お湯に白梅酢ととろろ昆布混ぜて温かいうちに飲む
少しだけオリーブオイル入れたら良い感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/14(土) 02:12:25.07

夏は薄着で自分の出てるお腹を見て食欲抑制できたのだが
冬は寒くて着込み過ぎて直視していない。

薄着の季節よ早くこい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/03(金) 12:57:52.02

極少量ずつ食物を口に入れ、良く咀嚼し、ゆっくりと燕下する。

※今までの経験で、大量かつ短時間で食物を胃に燕下すると胃や腸に過剰な反射が起こり、食物を極めて速くかつ大量に輸送し、常時胃内が空虚となり、食欲が恒常的に起こる事が判ったから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/03(金) 13:31:29.37

MTC オイルダイエットをする
嘘のように食欲がでない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/06(月) 03:51:25.63

腹の肉をつまむ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/08(水) 23:23:13.07

自分の腹の肉をソテーして食べる想像をする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/09(木) 17:58:44.62

ご飯の前1時間以内にプロテイン一杯飲むとかなり食欲は抑えられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/09(木) 23:29:45.11

片栗粉小さじ1を食前に摂る
詳しくはレジスタントスターチでググって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/13(月) 23:52:04.47

個人的には家に十分な量の食料を買い置きしておくことかな。
食べたくなったらすぐ食べれると思うと安心して逆に食べ物のことを考えずにいられる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/14(火) 08:36:14.46

>>207
それするとあるだけ食べてしまうわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/15(水) 10:13:38.67

食事時間を空けないこと
こまめに食べることで血糖値の上下が穏やかになり食べ過ぎなくなる
食欲を左右するのは血糖値、というか血糖値は人の性格をも左右する
過食症は薬だと思って頻繁に食べることってこの間読んだ本に書いてあったから実践したら過食もイライラも無くなってワロタ
血糖値の安定は人生の最優先事項かもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/02(木) 17:36:13.08

どうせ我慢したって食べてしまうのだから
さつまいもやかぼちゃをおなかいっぱい食べる
満足感大事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/31(金) 21:08:27.64

https://www.youtube.com/watch?v=-yx5sdSTqeQ&;t=26s
はたして人間の欲望で最強なものとはいったい、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/05(水) 20:03:12.78

バナナ1本食って筋トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/11(木) 06:36:06.22

朝の完全無欠コーヒー、最強。
午後まで空腹感が無くてヤバイ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/25(木) 07:42:37.38

暑くなって来たので、無駄食いしそうになったら服を脱いで鏡を見る。腹回りと太ももに絶望して気が引きしまる…
食欲は失せないけど耐えられる。

ちなみに私は完全無血コーヒー効かなかった。
ギーとmctオイルでやってたけど6時に飲んで10時には腹ペコで発狂しそうだったー何が足りなかったんだろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 11:11:13.55

>>214
私も飲んでたけど普通にお腹すくことが多かったな
まず油分のあるコーヒーが気持ち悪くて飲むのが苦痛だったｗ
今は朝飲むプロテインにMCTオイルを混ぜてる。わりと腹持ちがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/11(日) 16:33:27.29

チョコをひとかけら食べる
あと水とかお茶飲む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 22:28:35.77

ネットで死体画像とか虐殺動画を見る
マジで食べ物受け付けなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/01(土) 15:08:35.98

>>217
羨ましいわ…死体がいっぱい出てくるドラマ見ながら飯食える。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 10:10:16.81

同じく猫が真っ二つに引き裂かれる動画見ながら食べられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/31(月) 22:16:28.59

はいはいすごいすごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 19:31:42.93

もっと効果的なのがコックローチの標本だよ！絶対5キロ痩せは保証する。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 15:11:13.72

食べながら歌うことは不可能だから食べたくなったらひたすら歌う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 01:55:32.63

紅茶を飲む
マニキュアを塗る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 02:07:22.59

お金を捨てる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 08:36:45.50

冷たい飲み物は飲まない
氷入りは厳禁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/06(金) 07:20:31.83

やっぱり食べたいと思ったときに、すぐ食べると偏食や過食に至りやすいんだろうな。
食べたいと思っても、やり過ごす時間がないと計画通りの食生活は送れないよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 06:30:35.88

怖いよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 14:24:14.75

人の結婚式に行くと感じるけど
時間をあけて料理出されると
あんなに少しの料理なのにお腹いっぱいになって
最後まで食べきれない程
この辺にヒントがありそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 19:56:27.14

よく噛むとか早食いとかでその辺は説明できる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 07:40:32.59

好きな人のことを考える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/08(金) 05:05:05.95

ネイル、ハンドケア、指輪は効く
普段つけ慣れてない人ほど
食べない人種を装える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 16:14:24.17

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/23(月) 04:25:20.60

香水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/23(月) 13:52:33.96

食べ物・飲み物の買い置きを買わないのが一番ベスト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 11:34:17.83

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

DPWX5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/02(日) 02:43:49.65

ノンカロリーの茶類を飲みまくろう！

君たちは砂糖のジュースに依存しすぎなんですよ
冷蔵庫ちょっと見せなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/04(火) 07:41:42.51

冷蔵庫から冷たいおにぎり出して三分の一だけ食ってまた冷蔵庫に戻す
腹減ったら我慢せずこの繰り返し
あとは炭酸水、麦茶、緑茶、紅茶、昆布茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/04(火) 08:13:14.47

川津祐介　こんなに痩せていいかしら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 14:46:25.16

お～いお茶
これしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/10(土) 14:21:35.64

せっかく痩せたのにオヤツ食べまくってリバウンドしてるのに食べたい衝動が押さえきれない
バカなのはわかっている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/14(金) 00:57:38.10

mctオイルは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/18(月) 00:28:32.18

リデュース全然お腹空かない
もっと早く飲んでおけば良かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/03(日) 18:06:41.44

恋をする！
コレ効くよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/23(土) 11:42:33.45

飯を食う時間を決めて時間通りに食う(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/24(日) 23:02:30.63

家のあらゆるところにウンコ置く
まじ食欲なくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/25(月) 21:08:17.38

飴をなめる
わかめスープ飲む
たいしたカロリーじゃないけどおなかが落ち着く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 01:19:23.63

私は熟睡できていれば食欲が抑えられる。
不眠で食欲が増してる時はいろんな物を少しづつ食べて満足感で乗りきってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 02:26:10.48

ブラックコーヒーのペットボトルにイヌリン混ぜて飲む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 14:05:06.19

飴が一番良いわ。とにかく長く口に入ってるってのが素晴らしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 15:00:01.08

飴は最後の方噛みたくならない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 16:26:12.95

飴は絶対に噛まない
歯を傷めるし

**超次元導師** ◆Fy10wgTnaPO1 · 2019/03/30(土) 15:15:41.42

ひろゆきさんの動画で「空腹感=血糖値の低下なので砂糖を舐めとけば空腹は消える」みたいな話ありましたよね。まあ、私はブドウ糖派ですね。タブレットで売ってます。
後はコーラとか？炭酸でお腹も膨れますし、間違ってもブドウ糖タブレットをコーラに入れないように。まあ、ドクターペッパーみたいなクソあまったるい奴もお腹が膨れるって言うか胸焼けみたいになります。
daigoさんの動画でプチ断食（13時間何も食べない）で痩せるってのありましたし、空腹感はしょうがないのかな？とも思ってますけど。
最悪の場合白湯ですね。若しくはうがい薬を味わう。それか歯磨き。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 07:54:53.20

カリウムを多く摂る
１日４グラムまで
カリウムが甲状腺ホルモンを低下させるみたいで食欲抑制
ただし個人差があるので摂りすぎてもダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 09:06:04.66

でも痩せるにはカリウムを摂らないのがベスト
どういうことかというと
カリウムが少ないと甲状腺ホルモンが多く出てくる
食欲も増える
でも甲状腺のおかげで体のエネルギー消費が高くなるので
いくら食っても太らない痩せの大食いになる
ただし甲状腺ホルモンが高くなるので心拍数が増えて寿命が縮まる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 09:21:47.22

勉強になります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 17:54:13.40

チョコ食べると満たされるのはそのせいか
>>252

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/05(金) 15:06:20.86

食べすぎた後はどうしてる？
筋トレすべきか有酸素すべきかどっちもすべきか。
それともその後の食事量を減らす？
1食で3000カロリ程食てしまったけど用事があって運動できるのが15時間後なんだが意味あるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/14(日) 11:51:13.62

その後の食事を減らす
なんか口寂しい時は、本当に腹が減ってるのかと自問自答して白湯や温かいお茶を飲む

いま、昼前でそんな感じ
暇にしてるのもよくないよね
ジムに行こうかと思ったけど雨だからなんかめんどくさい
明日頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/25(木) 03:13:42.02

食欲はべつに抑制してない、
野菜、飲み物、飴のローテーションで腹は満たされる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/26(金) 18:52:06.80

ストレス過多でお腹空かない！！ストレスすごい！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/26(金) 19:26:33.53

すっパイチュウ一粒
ビタミンcが入ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/27(土) 23:25:33.06

布団の中だけどなんか腹減ってるわあ
食べはしないんだけど動画やら見て寝れないなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/06(月) 10:20:35.92

明日から仕事とか思い出すと食欲なくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/14(火) 01:15:06.18

歯磨きを完璧にやる
糸ようじ→着色で汚れが目に見える薬→歯磨き→フロス→磨き残しを隙間用歯ブラシで磨く→マウスウォッシュ
の流れをやると食べるとまた歯磨きするの面倒だから間食しなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/15(水) 07:39:41.50

ミントのきついタブレットを食べる（ガムと飴の中間みたいなの。噛んでるとなくなるもの）
その後何を食べても美味しくないと思われるくらい
自分がミント苦手なのもあるかも
チョコミント好きな人は効果ないのかな

お腹がなるのもお茶飲んでそのタブレット食べたら鳴らなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/15(水) 18:14:56.81

食事瞑想してる人います？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/16(木) 02:09:21.60

おなかがすいて眠れない時はバナナ一択（一本の半分だけ）
消化に20分しかかからない上トリプトファン沢山取れるからメラトニン（睡眠に必要）もセロトニンも取れるし
成長ホルモンも出やすくなる
ついでにポリフェノールも取れるので朝肌の調子が良い
更に脂肪燃焼効果もある
気になる方は『寝る前　バナナ』で検索すればもっと詳しくわかるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/16(木) 02:13:11.01

因みにカリウムも取れるから朝むくまない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 11:33:04.77

水にハッカオイルほんの１滴垂らして飲むとすっきりする
歯磨きした後みたいになるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 04:53:46.17

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 08:37:35.67

　　　　　　　　　　　　　　_,.. ----　.._
　　　　　　　　　　　　　　,. '"　　　　　　　｀丶、
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　` ､
　　　　　　　 ,..-‐/　　　 ...:　 ,ｨ　,.ｉ .∧　,　　ヽ.
.　　　　　　　,:'　　.l　.::;',. :::;/..://:: /,':/　 ', l､ .i　　ヽ
. 　　　　　 ,'　　..::| .::;',' :;:','フ'７フ''7/　　 ',.ﾄ',_|,　, ',.',
　　　　　　　,' 　 .::::::!'''l/!:;'／　/'ﾞ　 /　　　'! ﾞ;:|:､.|､| 'l
. 　　　　 ,'. 　.:::::::{　ｌ'.l/　　､_　　_,.　　　　　　'l/',|.';|
　　　　　　ｌ　 :::::::::::';、ヾ　　　￣　　　 `‐-‐'/! ';. '
. 　　　　 !　:::::::::::/ `‐､　　　　　　　　ゝ　　　|'ﾞ　|　この板の、みんなが
　　　　　　 | ::::::::／　　　＼　　　　､＿,　_.,.,_　ﾉ:::　!　　　痩せますように
　　　　　　 |::::／. 　　　　_rl｀': ､_　　　///;ﾄ,ﾞ;:::::./　　　　　　
..　　　　　　`´　　　　　 /＼＼　 `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/　　　　
　　　　　　　　 ,.:く::::::::`:､＼　〉lﾞ:l 　/　!.|
.　　　　　　　　／:.:.:.:＼:.:.:.:.`:､ｿ/:.:| 　　| |
　　　　　　　　 /.:.:.:.:.:.:.:.:.:＼:.:.:.:У:.:;l　　 /./
.　　　　　　　 /:.:.:.:.:.:.:.ｒ'´`‐,`､:/.,.:‐{　　 |　!`:､
　　　　　　 ,'.:.:.:.:.:.:.:.:.';_,ﾟ.,ﾉ.:./,:':.:.:.:',　　|　|`､:|
　　　　　　 !:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾞ､:.::／:.:.:.:.:.:.ヽ, /　,!:.:`､

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 09:15:18.68

ガムを噛むことです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 16:02:24.29

自分は何故か生の玉ねぎサラダを食べると食欲が収まってドカ食い防止になる
調べても食欲上げるとはあるけど抑制するとは出てこないんだよなー
因みにスープではだめだった
生玉ねぎ好きだけど、口臭や体臭が臭くなるのが悩み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 20:10:30.61

黒飴を舐めます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 21:38:54.66

マンコを舐めます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 18:10:05.72

私はガムと飴で凌いでます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/15(土) 20:41:59.99

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/15(土) 21:23:04.35

あちこちでやたら上げてる人は市ねばいいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 04:00:29.76

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 04:00:49.74

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/27(木) 17:51:52.68

このスレの95に似てるけど、空気を多めに飲み込む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/07(日) 02:05:10.80

没頭できる趣味を見つける。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/07(日) 08:44:09.20

EAT MINT が気に入ってる
あんまり売ってないけど
噛んでるうちに無くなるのでなんか食べた気になるし、ミントきつ目で何も食べられなくなる
ミントの口だとご飯とか食べる気になれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 15:07:56.67

昼に10分程度の仮眠を取る（できたら、起床から8時間後くらいに）
睡眠不足って本当にあなどれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 12:56:56.21

仮眠取るタイミング
○起床から6時間後くらい
×起床から8時間後くらい
間違えてた、すみません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/02(金) 08:11:10.37

1分くらい別なこと、ゆるくスクワットとか運動することが多い、すると食欲おさまる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/30(水) 00:43:06.47

食べること以外の趣味を持つ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 09:59:27.52

体を主にあお向けにして横たわらせて居る時間を長めにする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 10:04:26.22

硬い物の上に横たわって居ると
硬い感じが食欲の感じをさらに消しやすくしてくれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 22:26:43.45

腹が減ったら腹筋ローラー
これまじで効くよ空腹感が消えるし冬なら体も温まる
しばらくすると腹が減るからまた腹筋ローラー
その場駆け足なんかもいいんだってな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/27(水) 15:36:41.73

カカオ80%以上のチョコを二かけくらい食べる
満足度高すぎて一食食べられなくなる
食事量減って栄養不足が心配になるから自分の場合は逆に怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/25(月) 12:22:01.50

長時間残業したり、自分は悪くないのにボロシステムの尻拭いみたいな嫌なめんどくさい仕事をしなきゃと思うと途端に食欲がなくなる
なのでステイホームだとモリモリ食べてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/11(木) 14:17:00.91

>>7
これが1番効く。
ダイエット悪い物食べたくなったらデブを見ろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/11(木) 15:41:29.98

部屋でもマスクしてると間食控えれる
ミント強い歯磨き粉もおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/26(金) 21:32:25.82

腸内環境がめちゃくちゃ良いと食欲を抑制するらしい
発酵食品や食物繊維を適度に取ると良い
たんぱく質はソイプロテインや植物性たんぱく質が多い食品で取ると腸内環境に良い