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【本家】ウォーキングスレ65km【元祖】©2ch.net
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0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/08(土) 21:08:07.13ID:4AzcBxjb
■ウォーキングを始める方へ

・ウォーキングの方法・効果（ダイエット効果）
http://everyman.client.jp/walkingtop.html
・日本ウオーキング協会
http://www.walking.or.jp/
・グーグルの「ウォーキング」検索結果
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&;q=%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=
・ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
・距離測定：キョリ測(ベータ)　-地図をクリックして距離を測定　消費カロリー計算も
http://www.mapion.co.jp/route/
・Google マップ（距離測定ツール）
https://support.google.com/maps/bin/answer.py?hl=ja&;answer=1628031
・ルートラボ
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/
・ちょっと便利帳 地図上で目的地までの距離を測る
http://www.benricho.org/map_distance_type2/
------------------------------------------------------------------------
夜中のウォーキングは何かと危険が伴いますので自己責任で行ってください！
（100円ショップで売ってる反射たすきを身につけたり、防犯ブザーを持ったりするのがおすすめ）

イヤフォン着用は車両等の接近に気づきにくくなりますので、
音量を低めにしたり、工夫して使用しましょう！

それでは、気をつけていってらっしゃい！
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/09(日) 13:46:22.93ID:+loSxqF8
>>1乙
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/11(火) 09:08:24.83ID:WIqB96zm
ウォーキングの基礎とか全然分からないけど、歩くのが大好きなので

毎日通勤片道40分ずつ歩いて3ヶ月
目標は今年中に37～38㎏

今日は休みだからこれから炎天下の中歩いてきます
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/11(火) 13:20:45.69ID:WIqB96zm
>>9 もちろん37kgを目指しますw身長が152しかないので

早速ヘルシア緑茶片手に3時間歩いてきた！汗だくで気持ちいい

体重計乗ったら体脂肪率15%で嬉しいー、汗出した分だからどうせすぐ戻るけど
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/12(水) 09:47:02.68ID:xu5BnUzV
皆さん歩くときは
へそ辺りを凹まして
肩甲骨寄せて歩いてるんですか？

姿勢良くして歩いてるつもりやけど
腰が痛いのは何故なんだ
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/15(土) 17:52:58.99ID:PWpbaLSv
>>14
うまく説明できないけど足の動かし方が悪いのかもしれない
ベタ足だったり、スリ足だったり両足が均等に動いてないと
腰、股関節に影響が出る
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/17(月) 01:57:56.37ID:h6taIg2K
たまに凄いフォームで歩いてる人を見るけど大体そういう人って後から見なくなるのよね。
フォームうんぬんより自然に歩いて継続した方がいいと思うな。
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/18(火) 04:34:18.51ID:NI+qlzss
ウォーキングシューズはソールが硬めで減りが少ない。そして少しだけ重い。これは足を振り子のように前に出して進むウォーキング用途に合わせているため。見た目は大体ダサい。

トレーニングシューズは軽く作られていてグリップ力を高めるためにソールはヤワい素材で出来ているため耐久性はウォーキングシューズよりかは低い。
見た目はスポーティ。
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/21(金) 02:53:16.68ID:Z0XpE7B7
ケツの肉ブルンブルン震わせて歩くの止めろ
なんだよあのケツ、バットで引っ叩いてやろうか
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/12(土) 20:54:56.85ID:axzby2dE
NHK「チョイス」より

歩数・中強度運動の時間・防げる病気
2000歩 0分 寝たきり
4000歩 5分 脳卒中・心臓病・認知症・要介護
7000歩 15分 動脈硬化・一部のがん・骨粗鬆症
8000歩 20分 糖尿病・高血圧・脂質異常症
10000歩 30分 メタボリックシンドローム

番組で強調されていたのは中強度運動の大切さで、やみくもに歩数を伸ばすよりは
1日の中に中強度運動を意識的に組み入れることの方が(病気予防には)効果的らしい
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/12(土) 20:57:01.08ID:axzby2dE
NHK「チョイス」より

歩数・中強度運動の時間・防げる病気
2000歩 0分 寝たきり
4000歩 5分 うつ病
5000歩 15分 脳卒中・心臓病・認知症・要介護
7000歩 15分 動脈硬化・一部のがん・骨粗鬆症
8000歩 20分 糖尿病・高血圧・脂質異常症
10000歩 30分 メタボリックシンドローム

番組で強調されていたのは中強度運動の大切さで、やみくもに歩数を伸ばすよりは
1日の中に中強度運動を意識的に組み入れることの方が(病気予防には)効果的らしい
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/12(土) 21:04:09.48ID:axzby2dE
ごめん再度訂正

歩数・中強度運動の時間・防げる病気
2000歩 0分 寝たきり
4000歩 5分 うつ病
5000歩 7.5分 脳卒中・心臓病・認知症・要介護
7000歩 15分 動脈硬化・一部のがん・骨粗鬆症
8000歩 20分 糖尿病・高血圧・脂質異常症
10000歩 30分 メタボリックシンドローム
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/15(火) 00:12:02.12ID:3VBW2EZ/
久しぶりに歩いたらうんこモリモリ出たわー
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/15(火) 11:50:20.38ID:R2ykLl5l
BBAは長続きしないんだから家に篭ってろ
なんだよウォーキング１０分って
そんなの運動のうちに入らねぇーよ
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/29(火) 20:56:44.32ID:VOaPEHhe
職場から家まで6.5キロ歩いてる
10年ぐらい前は1時間で歩けたのに今は1時間20分ぐらいかかる
最後の20分はスピード落ちて歩き方も雑になってるのがわかる
長い距離無理して歩くより、朝と夜に分けて半分ずつにした方がいいのかな
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/29(木) 11:16:16.61ID:qFlEuuI2
ダイエットには、不規則な歩き方で歩くのがいい
ttp://wired.jp/2015/10/29/elastic-walk-diet/
>学術誌『Biology Letters』で発表されたオハイオ州立大学のある研究によると、
>規則正しい歩調で歩くのに比べて約20パーセント多くの脂肪を燃焼させることができるのだという。

腕を振るとか歩幅を大きくするのと一緒だよな
要は如何に非効率な歩き方をするかっていう
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/29(木) 11:27:20.29ID:jr2m0AoF
地形によって同じ距離でも効果は変わるってのと同じだわなあ
俺の済んでる所はかなり平坦なんで、不規則性は低いわ
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/29(木) 11:42:57.35ID:hSfHegNh
>>56
わかるわ

職場最寄り駅から職場まで動く歩道がある(歩いたら5分くらいの長さ)
基本左側が止まってる・ゆっくり歩きの人が、右側を早歩きの人が使うんだが朝はカオス
そこを右に左に移動しながら早歩き、たまにタラタラ歩く人で立ち止まり
また早歩きで右へ左へ……とかやってると、帰りに7キロ歩いて帰るより疲れる
朝はウザイから動く歩道使わないようにしてたが、その運動量？に気づいてからは毎朝使う事にした
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/29(木) 12:19:44.17ID:jx3iS3y4
>>54
ビチクも外出すると笑われるよ
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/29(木) 12:45:04.35ID:hSfHegNh
>>60
普通の歩道は広くてそこまで混み合ってないから、そこを不規則歩きする勇気はないw
あと動く歩道の床面がゴム製だからバインバインしてバランス悪く歩きづらいのがまたいい
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/31(土) 23:06:46.40ID:atKurRxf
ジョギングに切り替えたとたん体重が減らなくなった
ウォーキングに戻したらまた減りだした
ジョギングは気持ち良いのでダイエットが終わってから改めて…
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/03(火) 17:12:28.87ID:lI863Jto
現在75kg
目標60kgくらい。

目標体重までが程遠いから全然痩せた気しないんだけど三ヶ月前と比べたら6kgも減ってるらしい！81スタートだったから。

これって順調な方なのかな？
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/03(火) 18:44:33.41ID:dloGmBk5
>>66
そうなんですね！

食事制限、軽めのつもりだったのですがやりすぎてるのかな
運動量(ウォーキング)継続で、食事をもう少し増やしてみます
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/15(日) 01:04:53.45ID:EuwlWRiy
NHKスペシャル「認知症革命」より
・息がはずむ程度の早歩きを一回一時間、週3回すると予防に効果がある
・別の研究（フィンガー研究）では
①早歩き30分を週3回
②軽い筋トレ
③魚、野菜、果物を摂る
④記憶力トレーニング（ゲーム）
⑤血圧の管理
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/22(日) 09:29:50.75ID:uWTO5JXH
デブがブヒブヒ言いながら道塞いでウォーキングしてるのは迷惑
デブは生きる価値なし
さっさと動脈硬化で死ね
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/25(水) 19:03:06.82ID:BoyE3EMg
ゴアテックスなんて性能価格共にオーバースペックすぎだろw
平地を歩く程度の運動量ならエントラントでもオツリがくるわ
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/26(木) 11:47:05.71ID:4/qLZHt/
CMでやっていてよさげだったから、ワークマンの防水透湿伸縮素材のやつ通販で買ったけどかなりいいよ
長いこと品切れだったけど
防寒のも出たみたいだから買おうかな、安いし
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/01(火) 04:51:10.45ID:Zt2qvPuh
自演すんなってデブがｗ
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/04(金) 00:58:58.80ID:HzNbnjkV
ナイロンジャケットにジョギングシューズで徘徊してるジーサン多いな
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/13(日) 23:23:02.65ID:bjjPEBFV
糞漏らした
ウォーキング途中の腹痛で我慢できんかった
おぢさんになって括約筋が緩くなったのか(;´д｀)
ズボンの後ろから何回か手を入れて糞掻き出してコソッと排水溝に投げ入れといた
汚れた手は電柱で拭いた('～`;)
仕方なかったんだよスマン

家族にバレないように速攻で風呂に入ってパンツとケツ洗ったわ
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/14(月) 21:20:19.59ID:ttS68rin
>>124、125
外でもお尻丸出しでできません(;´д｀)

デブじゃないけどお腹ぽっこり

難消化性デキストリンを摂り出してお腹が緩くなった気がする

ウォーキングとデキストリンで痩せるつもり
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/17(木) 19:19:53.43ID:M6LG0+kZ
ボブといったらボブマーリーやろ
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/04(月) 12:59:40.84ID:mPMIJ7NG
30分を毎日と2時間を週3回ってどっちがより効果あるの？
食事内容とか生活習慣は同じって前提で
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/06(水) 00:32:39.17ID:sGuiTwn6
>>134
恐らく微妙な燃焼効率でいえば後者だろうけど
実際は続くかどうかがはるかに重要だから
やりやすい方でやればいいんじゃない
そんな事聞いてないと言われそうだけど
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/06(水) 00:42:50.46ID:sGuiTwn6
>>134
ごめん時間を勘違いしてた
週210分と360分の比較か…

まあ後者だとは思うものの
前者が朝一だと相殺される可能性もなくはない
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/12(火) 13:14:26.35ID:UcOp1Ejm
158cm48kg体脂肪率25%の小デブです…
ウォーキング始めたいと思うのですが最初は何分から始めたら良い等ありますか？
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/12(火) 16:29:25.23ID:G4Bznmqw
続けるコツは楽しみ(喜び)を見出す事だと思う
景色等を見るだでもいいし、それらを写真を撮るのも楽しいかと思う
ただ、体重が落ちていく事や距離・時間・歩数を増やす事に楽しみを見出すのは危険だという認識も持っていたほうがいいと思う
1日1万歩程度なら障害は出にくいと思うけれど、2万・3万歩とかだとウォーキングでも日々の関節への負荷の蓄積が無視できないと思う
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/13(水) 19:53:53.75ID:Dczi1Zcn
肉体労働後のウォーキングって効果ありますかね？
一応1時間程度を予定してます
身体を壊すだけで終わりますかね？
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/18(月) 19:53:06.37ID:atZx9JhG
トータル２０００ｋｍくらい歩けばいいんじゃね
年間200日歩くなら一日10kmだな
運動したからといって食事量増やしたら無理だけど
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/14(日) 10:58:17.29ID:K1io48IE
>>158

それは巨デブだけ
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/14(日) 21:05:01.93ID:6QEJEPzp
>>154
179cm68kgだけど自分語りするほど歩いてないよ
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/15(月) 22:36:22.08ID:isXybrZ7
>>171
蔑むってのは相手を見下すこと
ここでは自嘲とか自虐だろ、分かったか知恵遅れ
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/19(土) 19:28:19.93ID:KHBmWmte
田舎なので鹿にビビりながら歩く小心者な俺
猪でませんように･･･
そろそろ暖かくなってきて服装に悩む
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/29(金) 08:54:48.69ID:PjDACSYN
200km歩いたらランナー膝になったわ
こまめなストレッチまじ重要
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/29(金) 19:34:54.77ID:PjDACSYN
今の季節コンパクトに畳めるウインドブレーカー重宝するな
夕方あたりから強風&冷風コンボで凍えるかと思った
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/30(土) 18:53:51.38ID:B49apOWg
明日からしばらく暑いみたいね
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/01(日) 19:03:44.53ID:5v4L3MYC
日射しは強かったけど暑さはそれほどでもなかったねえ
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/02(月) 21:37:31.34ID:GMdnRdRl
最近始めた変則ウォーキング
１、地図で銭湯や健康ランドを探し評判や営業時間をチェック
２、週末お風呂グッズをリュックにしょってGO
３、歩いて行ける限界の距離になので片道でクタクタになる
４、早い時間なので一番風呂そして体重チェック
５、ああこの天国から出たくないもう歩きたくない…
６、お腹ぺこぺこ今すぐ寝たい状態で往路GO
７、スーパーや飲食店閉店時間すぎて涙目でやっと帰宅
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/03(火) 22:56:55.01ID:n956OKQy
>>207
歩いたり止まったりを繰り返しての15000歩は意外とくるよな
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/04(水) 19:01:10.38ID:AOErs6Wq
アイウェアないと目が死ぬ
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/05(木) 01:33:01.85ID:ZxnhNKiH
サングラスは黄色か透明のレンズついたやつを買うと捗るぞ。
0217集ストテク犯被害者必見！
垢版 |
2016/05/05(木) 04:15:06.88ID:a9k+O5Aq
[拡散希望！]
参考になりそうなURL送っておきます
電磁波による拷問と性犯罪
http://denjiha.main.jp/higai/archives/category/%E6%9C%AA%E5%88%86%E9%A1%9E
公共問題市民調査委員会
http://masaru-kunimoto.com/
この方たちは集団訴訟の会を立ち上げてマスコミに記事にしてもらう事を目的に集団訴訟を被害者でしようという試みを持っている方達です
訴訟は50人集めてしようという事なのですが50人で訴訟をすると記事に書けるそうです
記事には原発問題を取り上げてテク犯被害を受ける様になった大沼安史さんらが取り上げて下さるそうです
大沼安史さんがテク犯に遭っているという記事
http://ameblo.jp/hilooooooooooooo/entry-11526674165.html
大沼安史の個人新聞
http://onuma.cocolog-nifty.com/blog1/4/index.html
この方たちは電話相談等も受け付けている様で電話番号を載せている方達は電話かけ放題の契約をしていますのでこちらから電話して本人にかけ直してくれと頼むとかけ直してくれます
音声送信被害等を受けている「電磁波による拷問と性犯罪」の記事の水上さんは年金暮らしなので時間には余裕があるそうで宗教等に付随する集団ストーカー等の被害内容の話も聞いて下さいます
もう一人の電磁波犯罪には遭っていない国本さんという方は電磁波犯罪をしっかり理解されている方で年金暮らしの方なので長電話も大丈夫です
大沼さんはこちらのページからメールを受け付けておられる様です
http://onuma.cocolog-nifty.com/about.html
電話をかけたい場合は人によってはメールで電話番号を訊くと教えてくれると思います
この文章を見られた方は全文コピーをしてできるだけ多くの知り合いの被害者の方等にメールを送るなり被害者ブログに書き込むなりしていただければ大変有難いです
もし大勢の方に送る事が出来なければまだこの文章に触れていない知り合いの被害者に少しでも全文コピーで送っていただけるとその方が次の何人かの方に繋いで頂ける場合があり結果として大勢の方に見て頂く事が出来るはずです
ご協力よろしくお願い致します 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f70dfdc711a7c6ae6accccb939f27fbf)
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/10(火) 22:03:42.33ID:ob3mU7Ud
男のレギンス短パン姿キモいな
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/11(水) 08:41:13.18ID:myzJWwaj
うで曲げて振るとスイスイ足が出るけど恥ずいなこれｗｗｗ
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/11(水) 15:25:35.82ID:pHAz3bHp
キチガイビチクコビトジジイw

155㎝貧弱ガリガリ極貧清掃業アルバイトw

今日も一日中貼り付きですか？w

要するに自分でワッチョイ導入してスレ立て
して自分で得意の自演一人芝居やりにくくなって過疎スレ化って訳だよねw

前はレスあったとか書いてる人いたけど
それほとんどオマエの自演一人芝居って分かってないんだなw

さーさーワッチョイに負けずに自演一人芝居カモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク～w
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/16(月) 09:58:48.64ID:Ln3YfqQR
ジョギングやランニングならガンガン腕振っても恥かしくないのに
ウォーキングだと恥かしいのは何故だろう
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/16(月) 18:16:34.75ID:VFzPlVl9
俺は肘90度できっちり振りながらウォークしてるけど
すれ違う/追い抜く人達でやってる人に会うのはごくまれ
普通に肘を伸ばした腕を振ってる人が圧倒的に多いね
速度を上げるとあの振りでは腕が追いつかなくなるから、俺は肘曲げに移行したけど
ボクシングのシャドー的なイメージで振ってるわ、胸肩背中の筋肉を出来るだけ使うように
時々足の倍速で振ったりする
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/16(月) 21:37:26.92ID:Ln3YfqQR
伸ばして振ってると指がむくむよね
遠心力で血が指先のほうに引っ張られるから
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/17(火) 00:21:53.88ID:OKjaIWhA
フォームに凝り出すと競歩を参考にしたくなるけど、あれって効率よく歩くためのフォームなんで取り入れると逆効果だよねえ。
ウォーキング的には、故障に繋がらない程度に非効率なフォームこそが至高。
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/17(火) 09:51:55.92ID:J/f9wcep
近所のプールにいるのがジジババばかりで何を漏らしてるかわからんから
恐ろしくて入れない
なんかいろんなもやっとしたものが漂ってるし
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/17(火) 14:05:17.22ID:OKjaIWhA
>>236
誰も漏らしてなくても、拭き残しとかが溶け出してるので内容物は一緒。
よだれ鼻水汗垢皮脂体毛大便小便、各々の濃度が違うだけよ。
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/17(火) 15:23:44.58ID:J4OiZ5Y3
まあその為に常に循環ろ過している訳で、それでも嫌って人はもちろん海や川なんて入れる訳無いし
家の風呂に水張って浸かってろって話だわな
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/19(木) 15:55:58.68ID:JTkWY0a4
http://news.tv-asahi.co.jp/news_society/articles/000074760.html
先月28日から、沖縄県うるま市に住む20歳の女性の行方が分からなくなっています。

　うるま市の会社員・島袋里奈さんは先月28日午前8時ごろ、
「ウォーキングしてくる」と知人男性にメールを送った後、行方が分からなくなっています。
島袋さんは身長約152センチ、髪型は黒色のロングヘアで、赤色の運動靴を履いていたということです。
関係者によりますと、島袋さんはスマートフォンと鍵を持って出掛けたということですが、
財布などは家に置いたままでした。
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/19(木) 18:51:58.53ID:JTkWY0a4
【号外】沖縄女性不明　米軍属の男逮捕　遺体発見、島袋さんか
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160519-00000013-okinawat-oki
島袋さんは４月２８日午後８時ごろ、交際相手の男性に
「ウオーキングしてくる」と無料通信アプリＬＩＮＥ（ライン）で伝えて外出。
翌２９日午前２時ごろ、交際相手が送ったメッセージを確認した記録が残されていたのを最後に、
足取りが途絶えており、県警が事件事故の両面で捜査を続けていた
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/01(水) 09:25:00.51ID:XNTHGKjW
>>262
梅雨に限らずだけど、土砂降りの雨の中は歩かないよ？
しとしと雨ぐらいなら撥水系の服着てれば十分持つし
梅雨時はそれすら避けていたら歩けなくなっちゃうし
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/02(木) 12:56:25.82ID:VsMawnU+
広島でオバマさんと安倍さんが並んでいたけど、安倍さんの顔がブヨブヨで醜かった。もうちょっとスッとしないといけないよ。ある意味日本の顔でもあるんだから。
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/02(木) 21:07:09.42ID:Zk2yTcyp
>>272
安倍が患ってる潰瘍性大腸炎は治療薬の副作用で顔がお月さまみたいに浮腫むんだよ。
テメーの発言は安倍どころか全世界の自己免疫疾患持ちに喧嘩売ってるって気づいたほうがいいぞ。
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/03(金) 19:30:16.48ID:468EZtcj
>>285
筋肉の7割は下半身なので。
体幹の筋肉が大きくなっているかも。
全体からみると腕や腹筋はたいした筋肉量ではないので。
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/04(土) 00:08:14.34ID:JreubL0M
速い人がいたんで張り合ってついていったんだけど・・・

上り坂で全然ついていけなくなったおれカッコ悪ぅｗｗｗ
きっと名のあるウォーカーだったに違いない
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/04(土) 08:55:11.55ID:bTnyHOlT
大通りでの人が少ない朝ウォーキングは気持ちいいけど
土日の朝は地面に吐瀉物が多くて萎える
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/04(土) 21:11:25.49ID:JreubL0M
歩く距離を伸ばすと疲労感より足がジンジン痛くなるのが辛いいいいい
痛すぎておじいちゃんみたいな歩き方になる

おれの足の運びが下手なのか誰しもがこうなるものなのか
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/05(日) 11:07:28.95ID:AK2hfJDs
>>292
歩くって、体重の2倍のちからで足の裏を叩かれてるのと一緒よ。何万回も叩かれれば痛くもなるでしょ。
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/05(日) 18:49:11.72ID:GQJXoz3N
１日2食、土日は12キロウォーキングで15キロ体重落ちた。
もっともウォーキングは鬱、メンタル面改善のため始めたものだけど。おかげで半年ほどで酷い落ち込みは減った。
心がおだやかになるね、ウォーキングは。
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/05(日) 19:48:40.81ID:GQJXoz3N
>>300
半年で減ったよ。俺は体重なんかはどうでもよくて鬱の改善と血液の内容が重要だったから。中性脂肪50、LDL78になった。健康気にするなら体型よりコレステロール値とかが大事かと。ちなみに60キロ台。
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/05(日) 21:49:44.33ID:9Ppdua6X
>>296
なるほどー。是非そのテクニックを教えてください。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/05(日) 22:55:16.39ID:7Xm4Xrem
ラーメン屋店主(^_^)
「お客さん良く来るね。煮玉子サービスしとくね。」













その店にはそれ以来行ってない。
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/05(日) 23:23:24.66ID:9Ppdua6X
>>299
軽い鬱には運動が効果的と言うね。鬱は血流の低下が原因なので、運動で血流量増やせば相殺できる、みたいな？
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/06(月) 00:31:52.15ID:bzDA4/fn
>>307
脳の末端の毛細血管にまで血流が充分に行き届くとか。
それが習慣化してくると毛細血管自体が発達していって、さらに脳のコンディションが良くなる好循環ができる。
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/06(月) 06:48:01.43ID:hltTWGbp
>>307
血流も良くなってるかもしれないけど歩く公園の環境がいいんだよ。四季の花や木々の移ろい、集まる人たち。癒されるんだよ。大きな湖畔を一周6キロ以上あるとこを2周してる。そのあとビールや、かなり食べても太らなくなった。
精神面が半年前からは穏やかになった。
歩くのが気持ちよくて休日が楽しみだ。
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/06(月) 09:37:43.28ID:TJuKr6BS
私は虫苦手なので、自然公園みたいなところ歩いても癒しは得られなさそう
水の近くは小虫が飛びかっててキモい
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/06(月) 12:56:53.74ID:bzDA4/fn
いいデブ

デブは地の果てにいってまでも言い訳を考える。考えつく。考え続ける。
そんなことをしてる間に痩せれば良いものを！
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/06(月) 21:03:06.30ID:8tBmKGtW
俺は美人なら全員抱いちまうぜ！
セックスって実際色んな筋肉が伸ばされて気持ちいいよね。
週に三回もやればセクササイズ効果あるんかな。
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/07(火) 17:29:02.55ID:8hSBJlEP
今の時期虫が多すぎてほんとに嫌なんだけど皆さんどうしてますか？
前見て虫の大群エリアはなるべく避けるようにしてるけどやっぱり虫だらけのとこに足を踏み入れててうわってなる
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/07(火) 20:37:08.84ID:IBnQ+3Vv
この季節の蚊柱は雄だけ集団でたむろしてひたすら雌を待つ
雌が近寄ったら追っかける

虫をよけようと調べていて知った無駄知識
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/07(火) 22:11:17.02ID:+pJke+dC
目や口に入らないようにサングラスとマスクして
まとわり付かれないようにメントール入りの制汗剤塗るぐらいかな
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/10(金) 22:21:17.85ID:xYT6GzAt
午後曇り空だったから1時間歩いてきたけど
目がショボショボする
紫外線って目にも悪いんだっけ
サングラスした方がいいのかな
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/11(土) 00:08:02.11ID:Z3wVl/9k
>>326
たった1時間ぽっち外を歩いただけで目がショボショボって、それ根本的に目が疲れてるんでしょ。
君に必要なのはサングラスより休息。
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/11(土) 13:18:45.38ID:P5DI2F8x
いんや100均も何万円もするイチローモデルスポーツグラスも
実質中身は変わんないよ＞サングラス
装着してオサレ紐ついててぶれないくらい
なんで値段変わるのかわかんねー
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/11(土) 15:39:42.36ID:U0SI34/I
丈夫さや歪みの無さや紫外線透過率・偏光有無などが違う
可視光透過率が低くて瞳孔開くのに、
紫外線透過率が低い粗悪品とかだと
逆に目を痛めるぞ
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/11(土) 16:22:54.50ID:3rHETUtU
100鈞のサングラスかけて世の中が歪んで見えないような奴は
もともと目が歪んでるんだろうな
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/11(土) 19:59:32.23ID:Z3wVl/9k
>>335
なら、君は100均のファッショングラスかけてりゃいいんじゃない。
君の目がおかしくなろうが俺は別に困らんし、頑張って説き伏せても俺には何の得もないしさ。
どう違うのか知りたい人は、サングラスの品質表示ルールあたりから調べていけばわかるので、お暇ならどうぞ。
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/11(土) 21:26:46.08ID:j/qyoESV
そうだね所詮１０８円なんだから自分でためして比べたらいいね
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/12(日) 18:42:31.20ID:G5EqdB59
今日はウエイト担いで15キロほど歩いてみたが足痛い
たかだか数キロ重くなっただけでこうも違うとは
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/13(月) 00:28:44.01ID:piifOw/k
小デブでBBAだけど、夜のウォーキングはやっぱり怖い
特にうちの方は田舎で人通りも車も灯りも無い
子供が小さいとやっぱり夜からじゃないと厳しいし…道路に沿って歩くのが1番だけど、歩道が無い部分もあり車の通りが怖い…もう田舎ヤダわ～
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/13(月) 00:50:44.27ID:piifOw/k
>>350
ごめんなさい
言葉足らずでした

車の通り沿いで無ければ、田んぼの真っ暗の道を歩く感じで、変質者が出てきたらアウトです
車の通り沿いですと、歩道が無いため車もビュンビュン飛ばすのでかなり怖いんです

夕方歩くのがベストですが、子供の都合上厳しくどうしても夜になってしまい悩んでます
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/13(月) 07:23:07.02ID:VnQnVCzD
早起きして明るく交通量の少ない朝あるけばええ
特に今一年で一番日の出が早いから
四時半には明ける
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/13(月) 08:30:15.75ID:oGMLW1Bl
うちの近くに大型イオンのレイクタウンがある
風森アウトレットの3つのエリア×3階を早足で回るだけでも距離かかるので割りとウォーキングに使う
が、流石にショッピングモールなのでウォーキング仲間に会わない
良いウォーキングコースだと思うんだけど
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/13(月) 08:45:30.25ID:spQbhnwo
>>351
車やバイクでよさ気な場所に移動してから歩けばいいじゃない
いわゆる皇居ランナーなんてほぼ全員がそうしてる
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/13(月) 14:50:12.81ID:e/Ys89X3
自宅が二階建てならゆっくりでいいから４００回昇降する
これでぶなたて尾根上ったくらい疲れることができる
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/13(月) 18:09:49.75ID:xXaPWuyf
デブBBAなんだから変質者でも相手してくれるだけいいんじゃないか
感謝の心を忘れたらイカンよ
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/13(月) 18:17:27.06ID:Zogk1xbP
俺なんか誰にも出会いたくないから夜に高速道路の側道とか田んぼの畦道歩いてる
同じくジョギングとウォーキングしてる奴には会うけどたまに車数台通るだけで気楽だわ
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/13(月) 19:56:42.61ID:U1UIg9eG
どこの田舎かな
うちも似たようなもんだ
最初はこわかったけど不審者すらいないことに気付いたわ
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/13(月) 20:26:42.50ID:k6ZKTl+U
>>370
それは思うけど、やっぱり万が一を考えるとちょっと怖いよね。
とくにイヤホンしてたりしたら後ろから来られても気づかないし
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/13(月) 22:25:26.80ID:piifOw/k
>>375
だから出来心で56されたりするのが怖いんだよ…
誰でもいいから的なやつ…
田舎なんだけど、少し行くと結構都会なんだよ
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/13(月) 23:04:38.42ID:/1IbpWuX
馬鹿な奴はすぐにデブやブスやBBAとか襲われねーよwwwって言うけど
卑劣なやつはそこをあえて狙ってくるから本当に気をつけてね
無理しないでできる運動した方が良いよ
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/13(月) 23:42:01.23ID:spQbhnwo
実際にこうして絡まれてるしな
スレに粘着して代わり映えのしないキーワード連呼してる変質者に
今ごろあんたからレス貰ってモニターの前でうれションこいてるよ
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/13(月) 23:56:18.44ID:vnqFX41w
初めて２時間ウォーキングしてきた
1時間タイマーして行ける所まで歩いてみたら
思ったより遠くに来てしまって帰り怖かった
お給料入ってジム行けるまでウォーキングがんばる！
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/14(火) 06:33:05.73ID:NXbyahI0
>>380
JR東海がやってるイベントに参加してるけどやっぱり高齢者多いよ
まれに若い(っていっても30代くらい)人もいる
高齢者になっても歩けるって素晴らしいなといつも感心してるわ
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/14(火) 08:37:20.65ID:fxTkAQ4P
>>383
雰囲気はどんな感じでなんでしょう？
高齢者が多いと、ウォーキングというより散歩っぽくなってるんじゃないかとか想像してるんですが。
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/14(火) 18:19:32.51ID:NXbyahI0
>>385
人によって全然違うよ
高齢者でもめっちゃ早い人もいる
それぞれ自由に歩いてて他人のペースは関係ない感じ
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/15(水) 00:36:00.43ID:ssT4j0al
夜ウォーキングしてたら
襲われたって話を聞いてから
急に怖くなった。
ちなみにアラフィフで夜8時頃の話。
女性は気をつけて。
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/15(水) 10:59:55.65ID:zDXFrhAL
こちら修羅の国
男女問わず深夜や人気の無い場所は危険なので、治安の良い地域に住んでる人も気をつけてね

梅雨入りで歩けなくなるかなと思ってたら雨ふらなすぎて今度は水不足が心配になってきたw
朝晩は涼しいし捗る捗る
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/17(金) 07:58:20.52ID:yoaaqZKp
スケッチャーズ go walkはウォーキングに向いていますか？
ウォーキングしよう！と思っても靴下履いて、玄関に腰を下ろして、靴紐をほどいて結んで、が面倒過ぎて出掛けるのが億劫になり続かない
スケッチャーズは裸足ではけそうなので気になっている
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/18(土) 12:47:56.48ID:it3kzxhC
>>393
向いてはいない
スリッポンは脱げやすいけど、ウォーキングはそこまで足を振り回さないので、不向きってほどでもない
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/19(日) 12:35:54.66ID:5MQJ06X3
痔END
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/19(日) 15:44:50.57ID:YzdDHEnA
ダイエットとか無駄だから
デブはそうやってダイエットとか喚くけど結果全然痩せれない









諦めろ









諦めろ





諦めろ


デブはもれなく朝鮮人です
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/24(金) 10:18:48.00ID:eg0E+TKd
　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿ 
　　＞　 ヤセ巨乳がいるぞ殺せ！！！　 ＜ 
　　￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣ 

　　　　　 　　三　(　´・ω） 
　　　　　　　三 ｰ（‐∪─→ 
　　 三 ／￣￣￣ 》 ￣＼ 
　三三 |　　　　　　Ｕ　・　| 　　　　　　　　　　　　　　　　　  (^o^)
　 三 と|　　　 　　　　ι| |　　　　　　　　　 　　　　　　　ヽ(◎Ｙ◎)ノ 
　　三 /_∧∨￣￣/_∧Ｕ　　　　　　　　　 　　　　　　　　 )＿(
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/24(金) 22:14:26.42ID:zl+87R+K
だいじょーぶ！
巨乳といっても半分はパットの上に乗っかった偽チチだから！

でもあのミニスカはけるボディはｳﾗﾔﾏｽｨ･･･
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 00:09:36.27ID:Ytuc8AEY
ポケモンGO の影響か
夜中でも外ウロウロしてる人が劇的に増えた。
急に立ち止まったり
2～3人位でスマホ見ながらダラダラ歩かれると全くペースが保てない

流行りが過ぎてくれるまで我慢か
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 22:12:44.99ID:84ul1nsh
スポーツウェアの店行ったけど、
どれがウォーキングシューズかわからん。
ランニングシューズはやたら細分化されてたのに。
カジュアルって書いてあるのがそうなの？
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/16(金) 15:42:16.98ID:nX+xBh9q
ウォーキングコースの途中でいつも可愛い猫がいて触らせてくれる
続いてるのはこの楽しみがあるからかもしれない
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/29(木) 20:49:00.87ID:GrmBtYFp
１４ヶ月くらいで１５kg痩せた。
全盛期の３年前からは２５kg痩せた。
最初の１０kgは禁酒と食事の節制、でも、途中からウォーキングの方が
痩せる効果が高いことが判明しだし、今では食いたいもの食ってる。
それでも月１kgペースで減ってるな。
ひと頃、嵌まったときは、土日で６０km位歩いてたけど、今はとにかく、毎日、
５km以上、目標１０km歩く事をノルマにしてる。
そろそろ腹が割れてきそうだ。
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/30(金) 06:23:23.72ID:VF57aWCo
>>448
すごいね。
俺はウォーキング始めて半年で12kg痩せたけど、その後横ばいで最近はややリバウンド気味
食事は節制してるつもりだけど、酒だけはやめられない
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/30(金) 08:03:43.97ID:K2ehPlT7
最初は減ったけど、代謝上げるのに軽い筋トレと多めのタンパク質摂取も並行して続けてるから
底から２ｋｇぐらい戻した所で安定してるわ
食事は１食が野菜と全粒粉パンと鶏胸肉みたいな食事、もう１食は普通に好きなもの食べてる
痩せるのではなく代謝を上げて内臓脂肪を落とす事が主眼なので、まあこんなものか
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/01(土) 08:21:32.07ID:VX8KjMh2
>>451
しらんけど、雨でも何でも毎日やることが大事。
俺は実際それで痩せたし、雨の日にウォーキングしたりランニングしてる
人はいっぱい見かける。
１日でもサボる事が問題だし、サボる理由を探す己の姿勢が問題。
雨でもウォーキングは出来る。
これが大事。
やるかやらないかは本人の問題。
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/01(土) 14:56:33.30ID:GeYcGqzb
一回の距離と時間にもよるし、最適解は人それぞれ

俺は休むと翌日フォームが崩れて却って調子悪いから、可能な限り毎日歩く
今の時期どうせ汗をかくので小雨程度なら濡れても同じことだし
本降りの雨は対交通的な意味で危険なので休むけどね
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/01(土) 23:05:56.39ID:dHvfFGgD
>>456
短距離のランニングやトレーニングはその考え方で良い。
ウォーキングは違う。
坂本龍馬は江戸大阪を７日で歩いた。
当時の病人や女子供は１３日だそうだ。
人間が１日に数十キロ歩くことなど、どうと言うことはない。
今日もいつも通り歩いたが降られると思ったが、結局、降られなかった。
晴れだと思っても降られる事もある。
天気なんてそんなもんだから、とにかく、可能な限り毎日歩くことの方が重要。
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/03(月) 18:35:29.73ID:5YVWUxF4
>>459
＞人間が１日に数十キロ歩くことなど、どうと言うことはない。
普通の人がトレーニングだけのために毎日数十㌔米も歩くのは無意味
トレーニングは必要になった時日に数十㌔米歩ける体力筋力を
維持できる範囲で効率的に行えば充分
トレーニングはやればやるほど効果が出ると言うのはとても旧～い
化石化した筋肉頭の考え方

トレーニングは量じゃない
正しい体の動かし方、姿勢の取り方、呼吸法を身に着ける方が大切
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/10(月) 07:09:35.76ID:GwRe7Gzd
はじめまして
私は仕事で万歩計をしていて、平日は平均1万2千歩歩いているんですけど

土日もウォーキングした方が健康や美容にいいでしょうか？
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/13(木) 19:54:47.27ID:DDYOAdPn
いつも通り1時間6キロくらいを終えて2時間後くらいから左足の甲の左側が赤くなって痛い。
2日経っても治らずどうしてこうなった。
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/19(水) 11:06:45.20ID:wUuJzUaV
はじめまして
私は仕事で万歩計をしていて、平日は平均1万2千歩歩いているんですけど

土日もウォーキングした方が健康や美容にいいでしょうか？
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/24(月) 09:30:01.04ID:f0MynZUX
>>476
477さんの言う通り、自分の身体次第でしょうね。

ただ、1日のうち少ない歩数を断続的にというより、
1万と言わなくても継続して歩く方がいいんじゃないでしょうか？
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/27(木) 01:40:58.55ID:VksPP2Ol
ウォーキングだけじゃなくて高い強度の運動を何割か入れるのが健康にはいいらしい
時間に余裕があるならそっちをやったら
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/31(月) 13:19:59.24ID:VvA0q9+A
ウォーキングの後にすぐシャワーを浴びるのはダメなんでしょうか 脂肪分解酵素リパーゼの働きが運動後も続いてるから駄目だと聞きましたが本当なんですか？
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/07(月) 08:59:35.01ID:dW6YnMZ2
青信号の横断歩道上でこちらが渡り始めているにも関わらず
歩行者が来る前に通り抜けちゃえば問題無いし！って考えてるらしいババアに
今まで２回ほど突っ込まれかけている
ウォーキングの速度はそこらの歩行者よりずっと早いんだっての
１度目は向こうが加速した後の急ブレーキで派手なスリップ音立てて止まり
２度目はこちらが飛び退いて逃げたから轢かれずに済んだ
ババアは気が付いてる癖に気が付いてないフリでそのまま逃走
あれはもし実際に轢いてしまったとしても、脳内で気が付かなかった事にして
救護も通報もせずに轢き逃げするタイプだな、恐ろしい
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/01(日) 16:14:34.20ID:IBbVXIvw
ウォーキングの途中にゴミ拾いしたらいいよ
吸い殻拾うとき腰落として拾えばスクワットすることになるから
50個も拾えばただ歩くよりかなり運動効率を上げることができる
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/01(日) 17:41:11.07ID:kC9pofeV
高添沼田の告発

秋葉原通り魔事件で逮捕された加藤智大氏は、明らかに冤罪
https://www.youtube.com/watch?v=kQbGkEZHoLk
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/29(日) 20:04:30.30ID:zkPIWqhW
お勧めのイヤホンとかありますか？

インナーイヤーで（カナル型が主流みたい）
耳のヒダ？に引っかかる様なツノが付いてて
出来れば有線で（ブルートゥースが主流みたい？）

さらにノイズキャンセリングが付いてて
1万円以下・・・
だと無いんだよね(-_-;)

>>399 良かったらどんなのか教えて

ttp://kakaku.com/item/J0000013409/
こういうツノ付が欲しくて買ってみたんだけど音が非常に残念だった
BOSEみたいに何万もするのは無理だし
アイフォンの付属のイヤホンで音質は満足なんだけど耳のせいか直ぐ外れちゃう
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/31(火) 11:19:14.05ID:OKTTebBJ
毎朝5時過ぎに家人を駅まで送るんだけどいつも2メートル幅の立派な歩道のあるバス通りで
スティックをもって車道を歩いてるジジイを4～5回見かける
信号も無視するし追い越そうとするとスティック振って威嚇するし
クルマのオバさんに嫌がらせをして楽しんでるわけ？
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/31(火) 11:32:29.05ID:OKTTebBJ
ああいうジジイはここの人たちでしょう？
ウォーキング以外の目的でウォーキングスティックもって歩く？
とにかく交通ルールは守ってください
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/31(火) 13:44:40.30ID:fCuGAC1a
俺がウォーキングしてると、同じくウォーキングしてる人
ジョグしてる人、普通に歩いている人、自転車
ほぼ全ての人達が信号無視して交差点を渡る
信号守って待ってると、怪訝そうな顔で見られたり
お前が止まってるから渡りにくいじゃん邪魔だボケ的に睨まれたりする
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/31(火) 14:05:25.87ID:s9cwl3SW
生理二日目でひどい頭痛だから、珍しくウォーキング休みますわ
怠けているみたいでいやだわ
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/03(月) 14:45:30.93ID:iw5qusb8
ウォーキングしたいが花粉がね…
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/04(火) 16:31:21.14ID:nxmJluLD
みやすのんきがウォーキング本出してた
攻撃的で面白そう。読みてぇ。
早く電子書籍化してくんないかな
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/07(日) 02:54:01.87ID:QaSsSx+H
坂道ウォーキング効くわ…
平坦な道の三倍の燃焼らしいがそれ以上に燃える感あるな
2週間で往復6キロのコースで
片道すべてが緩やか上りなんだがすでに3キロ減量しとる
帰ってから風呂もためて入るようにしてるから余計に燃焼するんかな
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 23:09:49.70ID:t5le2NY5
>>469
ランニング用スニーカー買っちゃったよ
ウォーキング用のがよかったかな
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/27(土) 00:30:19.07ID:baiCyyga
ここにセクシー画像貼る奴なんなの？
もっと見たいんだけど！
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/27(土) 01:32:25.78ID:fM9WBF77
>>10
汗だくで仕事８時間気持ち悪くない？
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/27(土) 02:01:53.09ID:fM9WBF77
>>179
ちょw囲まれんのかwちな何県？
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/31(水) 18:29:05.84ID:MX1yiQfo
初歩的な質問で申し訳ないんだけど、何キロくらい歩くのがいいですか？
５キロくらい歩くのに１時間くらいかかってます
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/31(水) 18:55:03.11ID:hfvHNcq7
>>527
貴方は何のための歩くのですか？
時速5km/hで歩いたら5km歩くのには誰でも１時間かかりますね

自分は血糖値下げるために毎食後に20分位歩いてました
速さは最初はサンダルでも歩ける程度から
今は、時速5～6km/hで1日に20～60分程度歩いてます。
ちなみに血糖値はある程度下がりますがこの程度の運動量では
食事制限しないと体重はあまりかわりません
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/07(水) 18:13:50.08ID:Ye/XP3fJ
>>524
俺もウォーキングやってるけど仕事場にシャワーあるから完璧よ
早めに家を出てウォーキングで汗流して仕事場でシャワー浴びてさっぱりしてから仕事開始

最高だぜ！
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/02(日) 22:10:56.81ID:ydLMMHVI
ウォーキングダイエット（食事制限あり）って、体重がどんな風に減っていくんでしょうか？
なめらかに下降？
体調により（？）たまに戻ったり、減ったりでしょうか？
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/03(月) 00:31:54.49ID:1V/5O+6T
>>534
毎日糖質控えめ間食厳禁でカロリーは適正量でバランスよく
30分から1時間程度のウォーキング（時速5-6km/h）を週に4-5日
さらにエアロバイクを毎食後に20分程度とかやっても
月にマイナス1kg　半年で5、6ｋｇ減とかなだらかに落ちる程度だった自分

ラーメンとか糖質過多の物は食べ過ぎるとその分体重増えるし
便秘が続くと減り具合が悪い
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/08(土) 09:34:44.32ID:RAhQBX+M
ようするに相当のカロリーを消費すればいいだからウォーキングに飽きたら別のカロリー消費に切り替えてもいいのよ
カラオケとか
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/08(土) 23:59:35.20ID:jHvqnxKF
家でゴロゴロしてるよりはマシ
何もやらないよりダラダラでも歩ける時は歩く
痩せないけど歩くのやめたら太りそう
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/22(火) 10:54:22.01ID:CsazTiCa
>>543
自分では早くなった方なんだけどね。何もしないよりいいかなっておもってる。

今日も1時間5キロ行ってきた。
ちょうど2.5キロ先にローソンがあって、毎日何か一つ買ってるんだ。
昨日は納豆で今日は切手買ってきた。
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/23(水) 20:40:57.16ID:36wXRddE
この時期は暑かったり雨だったりで1日5kmは結構大変だよね
自分は日中は熱中症になるの嫌だから夕方から3km40分を3日に2回位するのが限度だ
家から丁度1.5km弱の所に適当なスーパーがあるのでそこで買い物して往復してる

その他は食後に冷房効いた室内でエアロバイクでごまかしてる
まあそれでも体重は減らないけど増えもせず現状維持はできてるから良いとしよう
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/24(木) 19:36:57.69ID:ZfDJWB3b
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 21:57:13.29ID:p/W93Nvr
むしろ、雨の日に歩く
晴れてたら自転車に乗りたくなる
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/12(日) 00:47:35.17ID:KoYtIqEY
チンタラ歩いてたけど、全然痩せないので、ちゃんと大股で腕振って歩くことにした。
全身運動になってる感じがする。
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/17(金) 14:03:44.08ID:aoNHD3MY
政府が奨励しはじめたスニーカー通勤とかって流行るかな、流行らなくていいけど定着するかな
自分だけなら嫌だけど、社内で他にやる人が居ればスーツでスニーカーもまた一興だが
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/30(火) 14:26:56.09ID:yXDimmmN
質問させてください。歩きすぎで心臓に負担がかかるなどの健康被害ってありますか？
長期休みを取って1週間で350キロ程の徒歩旅行に行こうと思っているのですが、同僚から歩きすぎは危険と言われ不安に感じています。
3年前に3日間で170キロの徒歩旅行をした経験があり、体力的には問題は無いと思っているのですが、内蔵や血管については無知なのでお詳しい方のご意見を伺いたいです。

当方は
年齢28歳
男性
身長178cm
体重72kg
特に持病はありません。3月に経つ予定なのですが、事前に行うべきトレーニングなどもアドバイスいただけたらと思っています。
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/25(日) 15:05:28.33ID:oiHz/Whm
茶番ｗww晒そう！
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◆医院・医師別の失敗画像…４千人
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0569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/02(月) 13:57:45.00ID:M1gBKX11
>>519
下りは平坦地より
カロリー消費少ないけど、
そこんとこどうなん？
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/22(火) 14:33:04.43ID:F5u++2UH
下町で平たんな土地しかないから負荷がかからんし、道が細せまで交通量が多くて
無理かなーと思っていたら、大きな川×３に土手やら、遊歩道やら、死ぬほどあって
一日一マンボで足パンパン
冬はつらそうだから今のうちに歩く
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/23(土) 08:22:43.39ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

1EV6W
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/30(土) 14:11:09.12ID:kHx/2elO
>>571
うちのとこはダメだ
ノーリードの犬の天国だもん
さすがにほんのヨハネスブルグだわ
取り締まってくれないかなー
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/06(金) 00:03:48.33ID:54c8TwHB
( ・∇・)
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/16(月) 09:39:02.41ID:KlT6oa/R
ゆっくりウォーキング40分って効果ないの？寝てるよりカロリー消費するし立ってるだけより消費するよね？ゆっくりウォーキングが効果がないわけじゃなくて消費カロリーが少ないだけだよね
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/17(火) 11:01:35.95ID:vUZrMPPk
大なり小なりの効果は有りますよ
最も効果的なもの以外はどれも糞かのように非効率と称する人も確かに居るようです
肝心なところは、効率がどうあれその人が継続できるって事
継続できれば非効率でも結果は出ます、出てくるまでの期間が長いだけです
続かない人はどんなに効率的な運動でも結果は出ません
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/21(土) 21:54:44.25ID:q3KnXYEA
>>578
何が目的化によるね。

健康ならば、毎日、8000歩かつ中強度で20分という基準がある。
中強度は、「話せるが歌えない速さ歩き」のこと。
いくら歩数を確保しても、中強度の運動がなければ効果はゼロ。
逆に走って高強度の運動をしても効果はゼロ。
あくまでも、中強度を一定時間確保せねばならない。
青柳幸利

でも、かるく汗をかく程度でいい、ストレス発散ならゆるくてもそれでOK。
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/22(日) 13:50:43.93ID:RMrNOHLq
>>578
立ってるだけでも脳は使ってるし（脳の動きを止めたら倒れちゃう）
心臓も座ってるときより負担が大きいので
カロリー消費は上がるよ
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/05(日) 11:23:29.95ID:kBEFzoQ5
次の日、休みだったので15km歩いた。
やり切った感がすごい。
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/18(土) 18:35:43.08ID:LmD4EkFG
去年の11月下旬から早歩きを３kmから６km行い、平日にできるだけ毎日行った。
んで先月（7月）に体重測ったら去年一番体重が多かった時よりも９kg減った

ちなみに普通に歩いただけじゃ痩せにくく、ある程度負荷がないと脂肪消費されなくて
早歩き程度の負荷なら脂肪消費するのにいい運動負荷だよ
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/18(土) 18:38:51.26ID:LmD4EkFG
５８３です。

雨のとかで外で運動できない時は、動画サイト見ながら踏み台昇降運動してた
運動時間は３０分から６０分で、
踏み台昇降運動で１０分運動すれば１km早歩きしたのに近い運動量だと思う
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/22(月) 00:49:10.08ID:nAcu59xZ
>>575
犬はあんまりいないけど夕焼け雲を根っこ生やしてスマホ撮影してるSNS民がいる
避けて歩かないといけない（前横切れない）ので時々障害物競走＞河川敷
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/29(月) 03:24:05.19ID:UZs3V+VV
約7.5km歩いてきた
Ｔシャツにジャージを羽織って出るけど長袖だとまだ汗かいて暑いな
結局1kmぐらいで脱いで手に持って歩いてる
東京はまだ夏だ
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/29(月) 10:39:02.96ID:I7QqIcEV
ウオーキングは1万歩で２～３回休憩しても汗かくしのどかわく
サイクリングは10ｋでも汗かかない、でも腿や肩といった部分がパンパンになる
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/30(火) 09:26:07.66ID:EXfQCGPc
ウォーキングは全身運動
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/30(火) 13:43:23.79ID:n/hc09z+
今日は仕事が休みなので37km５時間37分ウォーキングしました。（トイレ休憩あり）km／9分7秒。1780kcal消費。48000歩。帰りは電車なので昼飯よりお金かかります（汗
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/30(火) 13:53:33.47ID:n/hc09z+
>>582
私は通勤時間を利用して行きに7キロ、帰りは9キロウォーキングしますよ。職場までは2.7kmなんですが遠回り通勤です。休日は女房と30
kmウォーキングします。
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/31(水) 07:18:51.81ID:NimNkCHP
今朝はリカバリーウォーキングしました。ゆっくり6キロ。キロ9分30秒。昨日は37km５時間半ウォーキングしたので(^o^)
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/31(水) 08:53:15.99ID:CeN/luXO
>>592
議題・なぜ592はぐるっと回るコースを歩かないのか？
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/31(水) 12:16:55.55ID:dn/3CkR5
>>597
それ飽きるんですよ。景色変わらないし。
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/31(水) 12:18:30.58ID:dn/3CkR5
>>596
今日の帰りのウォーキングはお休みします。
主夫ですわ(^_^;)共働きなんで。
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/31(水) 14:39:56.68ID:kTM+O9Tf
>>598
優先順位が
サイトシーング＞＞＞＞＞＞＞運動

なんですね
何となくわからないでもない
いつもいつも同じルートだとコンビニやJCやJKに「クソデブ」とかあだ名つけられそうだし
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/31(水) 16:52:10.25ID:dn/3CkR5
>>600
今日は歩いてる場合じゃない(^_^;)家事やらないと（汗。
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/01(木) 08:05:26.24ID:O3WJtxhK
>>602
朝の通勤ウォーキング。60分。7キロ。キロ8分33秒。10000歩。朝は気持ち良いね!
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/01(木) 18:42:25.16ID:O3WJtxhK
帰りは9kmウォーキングしました。62分。
km／6分50秒。
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/02(金) 08:03:24.06ID:hSp9TtK0
朝の遠回りでの通勤ウォーキング。7キロちょっと。61分。km／8分20秒。300kcal。
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/02(金) 08:03:53.77ID:hSp9TtK0
10000歩。
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/02(金) 18:42:30.92ID:hSp9TtK0
>>608
帰りは8.6kmウォーキングしました。10000歩。60分。km／7分30秒。
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/03(土) 07:59:34.27ID:7Dax1BFd
朝の通勤ウォーキングしました。62分。7.,4km10000歩ちょっと。
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/03(土) 08:06:09.94ID:7Dax1BFd
体重59.0kg。体脂肪8.4。内臓脂肪1。タニタ体重計より。
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/03(土) 18:40:41.30ID:7Dax1BFd
帰宅ウォーキング。8.4km。61分。km／7分30秒。
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/04(日) 09:15:28.81ID:N5tOzx0H
>>616
身長170センチ
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/04(日) 12:35:14.32ID:mkvbhgwQ
本日。女房とウォーキング。27km。4時間14分。km／9分25秒。（トイレ休憩含む
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/04(日) 13:06:42.43ID:mkvbhgwQ
>>617
今日は34840歩。4時間14分。1300kcal。
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/04(日) 18:55:27.79ID:JT8/jXv1
夕食は唐揚げ、メンチカツ、コロッケ、ごはん3杯、味噌汁、パン1枚、ポテチ、どら焼き、チョコレート。
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/05(月) 07:28:19.11ID:oU2BWCjn
朝一番の体重。59.8kg体脂肪9.8＼(^o^)／
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/05(月) 07:53:24.24ID:oU2BWCjn
朝のリカバリーウォーキング。2.7km。職場まで。昨日は4時間27kmウォーキングしました＼(^o^)／
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/05(月) 18:08:54.63ID:oU2BWCjn
今日はウォーキング休み。休足日(^_^;)
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/06(火) 08:07:56.86ID:Iz+sKrlI
>>627
今朝の通勤ウォーキング。6.7km。緩めにkm／9分19秒。61分。9300歩。
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/06(火) 18:33:28.98ID:Iz+sKrlI
帰宅ウォーキング6km。緩めに60分。明日は40kmウォーキング予定。
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/07(水) 12:30:49.96ID:kgNLCZc7
本日。ロングウォーキング。40km。５時間35分33秒。km／8分23秒。2070kcal。51690歩。
（小トイレ4回）

お昼はウイダーinゼリーと水。
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/07(水) 12:39:52.37ID:1Ez+jkg2
【晋三】　放射能で人口が激減してるので、同数の移民を入れまーす、治安のことは、僕ちゃん知ーらない
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1541556805/l50

放射能無関心による免疫力低下と、最強大寒波のコンボで、今冬、空前絶後の大量突然死の危機、到来か！
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/07(水) 17:27:18.53ID:eS71RwZH
体重58.1kg。体脂肪7.4。内臓脂肪1。
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/08(木) 09:01:30.56ID:OCJGnNeW
｢1日1万歩で健康になる｣は大きなウソだった
ttps://toyokeizai.net/articles/amp/100087

過度な運動は逆に寿命を縮めます。
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/08(木) 12:30:43.30ID:a4iYah7u
>>636
さすが1日50000歩はやりすぎだよね(^_^;)
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/08(木) 12:41:37.63ID:OCJGnNeW
一日3時間以上全力疾走とか
アスリートか体重極端に落としたいボクサーでもない限り
必要ないです

ボクサーもアスリートもお仕事だから
健康、二の次で無茶するけど

一般人が健康の為なら一日1時間くらい
早歩き20分程度で十分です
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/08(木) 13:12:01.85ID:a4iYah7u
>>639
納得。今日から8キロウォーキングは止めて7キロウォーキングとする！60分ウォーキングとする。帰宅後は180℃の股関節開脚ストレッチ。
これは日課。
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/08(木) 13:13:23.31ID:a4iYah7u
>>639
7キロをkm／8分30秒でウォーキング。
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/09(金) 09:18:51.17ID:I9AKvbEn
運動経験がない虚弱だからそういうありえない想定をする
体が弱いから自分自身がウォーキング程度で故障したのだろう
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/09(金) 18:45:12.80ID:H2he4lGw
体重59.3kg。体脂肪8.4。内臓脂肪1。BMI20.3。どうでしょう?
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/11(日) 15:12:52.00ID:jqEZbIlz
本日、女房とウォーキング。午前19km3時間24分。午後13km２時間19分。合わせて距離33km。1500kcal。
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/12(月) 12:18:19.90ID:9aEccawz
>>649
良いね！
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/12(月) 12:23:55.13ID:9aEccawz
今朝は通勤での5キロのリカバリーウォーキング。
帰りは女房に夕食を作らないといかんので、帰宅ウォーキングは(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ。しかし５時間半も歩くとさすが疲れました。
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/12(月) 13:05:54.38ID:9aEccawz
来年、100kmウォーキング大会出ようかな〜
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/14(水) 08:17:48.02ID:MhvUO856
今朝は通勤遠回りで8キロウォーキング。
10000歩♪64分。
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/14(水) 18:53:05.83ID:MhvUO856
帰りは7キロウォーキングしました。遠回り。
9500歩。55分。体重59.6kg。体脂肪8.4。タニタ体重計。
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/15(木) 11:36:14.13ID:6/TWX7JY
今朝は7キロウォークしました☆
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/16(金) 18:23:37.93ID:oEuyIqLr
今日は行きに7キロ。職場から皮膚科へ2キロ。皮膚科から自宅まで8キロウォーキングしました☆蕁麻疹にかかりました。
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 21:37:00.39ID:emln+TqJ
運動公園の中をウォーキング
紅葉が綺麗だし同じように歩いてる人、走ってる人がいて楽しい
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 14:11:15.58ID:bR08ToIp
>>659
最近はウォーキング中断して、自転車トレーニングを開始しました。今日は５時間、141km。4,000kcal。
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 22:25:16.55ID:2N5yQtSe
気温がちょうどいいから、公園のウォーキングするのにいいな。
休みの日は一万歩歩けるようになってきた。
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 11:27:27.11ID:8vZSVAAW
本日、女房と10kmウォーキング。700軽やか。
1時間54分。ゆっくり。
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/25(日) 21:12:37.15ID:y4IhAMl2
皆さん、アプリは何使ってます？
私はRunKeeper使ってます
歩いた距離とかペースをアナウンスしてくれるので楽しい
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/26(月) 12:26:22.94ID:e9NBTLgj
ウォーキングよりも筋トレと食事制限で体重減るよ♪
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/26(月) 12:34:14.91ID:G71UyovS
ウォーキングも筋トレもしている。
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/28(水) 08:15:55.30ID:p1hPy4PT
200km5630kcal消費したあとの夕食。
お米3合。ホイコーロー。味噌汁一杯。納豆2つ。卵2つ。鮭。野菜。ペプシコーラ。ョ-グルト。食パン2枚。〆にアイスクリーム。
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/28(水) 08:16:38.70ID:p1hPy4PT
柿も食べました。
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/29(木) 07:49:40.13ID:NngA2ruW
股割りできるとウォーキング楽だよ!
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/29(木) 11:55:05.42ID:Imsd6WW8
1km歩いてもかなりカロリー消費しそうなウォーキング
ただしこれで1km歩けるか
https://youtu.be/qXfDh5KIToU?t=3956
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/29(木) 19:07:41.19ID:fPEFFeWz
>>682
アシックス GEL-PULSE 10買ったよ
ホントはJOG100狙いだったんだけど…

履いて感触を確かめて買いたかったので
実店舗へ行ったんだけど
ABCマートの店員、何の説明もできず使えねえｗ
値段と勘だけで買ってしまった
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/01(土) 07:03:15.19ID:rsN3zIJu
起床時に股割り。朝食後に股割り。職場午前に股割り。午後に股割り。帰宅後に股割り。就寝時に股割りしてます(^_^;)
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/01(金) 09:35:56.44ID:oT9caWhL
昨晩は雪降ってたから俺も休んだよ
雨でも歩ける装備は持ってるから別に行こうと思えば行けるんだけど
ウォーク途中で出会う人達をやたらと戸惑わせるのが申し訳ないので行かない
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/01(金) 09:44:54.74ID:zTjwKL3f
人いたんだw
まだ始めて二週間なんだけどもうこのスレ二回くらい読み返してた
よかった書き込んでみて
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/25(月) 19:51:55.13ID:9rcQu8mz
あっちは走る前提の人が多いから書き込みにくいんだよね
今日も仕事帰り3km歩いてるとこです。短いけど毎日コツコツ
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/25(月) 21:21:10.08ID:9rcQu8mz
>>692
お仲間ですね！
バス区間を歩くようにして、軽く食事気をつけたらじわじわ減ってるのでコツコツ大事だと痛感してます。お互いがんばりましょ
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/25(月) 22:09:57.85ID:olRWKpZw
>>693
効果は絶対出てくるよ！俺も半年やってるけど、歩ける時は歩くのが大事よ。無理しないのも大事。コツコツがんばりましょ
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/16(木) 19:24:51.12ID:2/+hDZJE
YouTubeでリヤカーマンって動画見たら長距離歩きたくなって挑戦したけど20kmくらいで足痛くてリタイヤ
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/27(月) 10:39:39.93ID:c4n289VR
太り過ぎて歩いて息切れもしてるけど、週3～4はウォーキングに取り組んでる
でも食べる量減らしてないせいか逆に体重増えてて落ち込んでる
やっぱり多少の食事制限も必要なんだね
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/28(火) 11:08:00.12ID:M4N+/QS2
職場から家まで2時間の距離だから歩いて帰ってるわ
帰ってから着替えて走りに行くのも面倒だし
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/28(火) 22:09:47.50ID:ZDT0MuPo
>>701
筋肉が付けば自ずと痩せてくるからそのまま頑張ろう
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/31(金) 21:20:41.33ID:vRFgPq1P
ダイエットのモチベーションを上げるため数ヶ月後に数十キロの長距離ウォーキング大会に出場しようか迷ってるんだけど無謀かな？たまにウォーキングするくらいで最長5キロしか歩いたことない
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/01(土) 16:05:53.22ID:rZyMDJij
>>708
数年前の自分が同じ条件で40キロ出場した結果、
足腰ボロボロになって２日は生活に支障をきたす程でした。
まだ時間あるのでノンストップで2時間歩き続ける脚力は作っておいた方が良いです。
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/01(土) 17:38:15.27ID:svW/jqHr
参考になるありがとう 今のところいいとこ1時間連続でしか歩けないな～長距離練習していくわ
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/01(土) 23:19:47.03ID:rZyMDJij
>>710
あとはスポーツ用品店で「長距離ウォーキング」と目的を伝えて厚手の5本指ソックスを履いた状態でシューズのフィッティングをしてもらうとモアベター。
アスファルトを主に歩く大会かと思うけど、
ソールのクッション性がしっかりした物じゃ無いと20キロも行かないうちに何処かしらダメージが出て来るよ。
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/02(日) 11:03:48.27ID:G+cnjKiO
厚手のソックスは必要そうだね 靴はNikeのウォーキングシューズ結構しっかりしたの履いてるから大丈夫だと思う
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/09(日) 07:46:33.15ID:U/5ydQci
ソックスのオススメある？
俺は300円のスポーツソックスだったけど、シューズをワールドマーチに変えたら滑るようになって次のを検討中
とりあえずアシックスのトレーニングソックスとミズノのランニングソックスをアマゾンで買った
アシックスは厚手でウォーキングに向きそうだけど、ミズノは滑り止めがあるのはいいが薄い
あとノースフェイスのトレッキングソックスも届くのを待ってる
いろいろ試して一番いいので歩いて、残りは普段用に格下げする
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/09(日) 16:47:24.27ID:1ZIplaM/
モンベルでメリノウールの5本指のやつ
名前は忘れたけど厚手で常にドライ維持して臭くならない。
長距離ウォーキングにドンピシャ
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/09(日) 16:49:10.11ID:9ckc9Gkz
>>718
zamstのコンプレッションを愛用してます
テーピングしたかのようなサポート力と土踏まずの締め付けが実によろしいんですが
かなり履きにくくてお高いです
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/09(日) 19:28:15.35ID:U/5ydQci
モンベルはアマゾンでほとんど扱ってなくて、モンベルショップ行くか直販の通販になるのが面倒でノースフェイス買ったけど、本当はモンベル欲しいんだよね
あとランニングソックスにありがちな夏用の薄手はウォーキングには合わないね
ミズノのドライベクターだっけ？アウトドアソックスあるけど、それも試してみたい
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/14(金) 16:36:19.49ID:7q31Z4Nz
久々に半休で昼まで暇だったから早朝からキロ9.5分台のペースで10キロ歩いて来たけど湿気がヤバイな。
速乾性のウェア上下で挑んでもベッチャベチャになるぐらい汗かけたから気持ち良かった。
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/20(木) 19:43:35.69ID:zleR0sug
10月の別府100kmウォーク当選したぞぉ！
そもそも完走出来るか知らんが受かった限り、泣き事言わずに体絞るぞい
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/21(金) 22:18:20.55ID:iF6vb4bo
100kmはすごいな。先週日曜4時間45分(長い
休憩のぞく)かけて阪神間の街中25kmほど
歩いたがへとへとだったわ。翌日筋肉痛は
たいしてこなかったけど。
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/26(水) 22:01:05.10ID:gavKAFgC
ウォーキングシューズのオススメはある？
俺はミズノのチャック式を長く履いてきたけど、今はワールドマーチを試してる
固くて重いけど作りはいいので、履きなれれば良い靴になりそうだ
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/30(日) 13:13:17.52ID:/SAnolKO
自分はアシックスのを愛用してるけど足の形は個人差大きいからねぇ
試着してもイマイチよくわからなかったりするし色々試してみるしかないですよ
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/01(月) 15:47:31.50ID:36dHth+Q
確かにね
試着の時に踵を上げたらちゃんと靴がついてきて、相性がいいなと思って買ったら、ウォーキングの時には踵が浮きまくりの靴もあったからね
一定期間歩かないとわからないよね
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/05(金) 08:06:38.46ID:VRBwXtJF
>>742
デューク更家じゃなくて？
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/19(金) 19:10:47.80ID:Y+YWiIL5
ウォーキングの時
スマホや小銭を入れる小物入れは
何がオススメですか？
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/29(月) 10:46:15.79ID:1b2WURBP
>>747
昨日ダイソーに行ったら、携帯小銭鍵が入る＋イヤホンケーブルを出せる穴があるうっすーいボディバッグが売ってた

人気みたいでショッキングピンクしか残ってなかったけど安く済ませるならそんなんもいいかも
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/03(土) 07:39:28.66ID:gtDbg1cU
毎日暑くて歩くとすぐ汗だくですね。
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/07(水) 20:46:51.27ID:ueOd+D51
>>754
すごい！
毎日の運動メニューを教えて下さい
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/12(月) 09:58:13.20ID:80+3SnTZ
スマートウォッチの歩数記録見ると
週100kmペースで歩いてることになってる。
2月から体重10kg近く減った。
　仕事で歩く分も含めて1日2万歩、脂肪燃焼
体重66kg設定で1日100gを一応目標にしてるが、
あんまり歩きすぎるのも膝傷めるかな？
　歩数以外で自転車とか水泳とかの消費カロリー
記録できる活動量計買って目標をカロリーベース
に変えたいなとは思ってる。
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/17(土) 20:33:30.94ID:10E5EzP7
>>761
毎日1時間半は歩いたんだ
それはスゴい根性あるね！

>>762
「3分ごとに早歩き／のんびり歩きをくりかえせ
最初は20分だけでいいから」
と医者に勧められたわ
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/20(火) 21:27:43.85ID:YcrD9BDI
たくさん歩いてる人、その分寝る時間遅くなったりしない？
仕事があって歩く暇がない
早寝早起きしなきゃいけないし
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/15(日) 04:29:39.52ID:7VZfu0y0
初心者です。
先にいくらか運動してウォーキングしたら20分くらいで耳までボッと5分くらいは熱くなるのが好きなのですけど、
それが不完全燃焼な時が多く、何か法則があるのか気になります。
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/15(日) 12:02:14.75ID:7VZfu0y0
以前、出庫の仕事をしていた時にモンスターエナジー飲んでやや走り気味でやってたら、
少しずつ熱くなって、耳が急にボッと熱くなる時が何度もあった。
そうなりゃハイパー状態で汗が大噴出、高揚感が凄く、面倒臭がりな自分でもますます検品作業が早くなる。
それが脂肪の燃える３０分間の運動に相当したんだろうと、自分の中で目印にしてます。
他の人はそうならないのかな？

夜に歩くのでカフェインは取れないし、これから寒くなるから燃えにくいだろうし、
モチベーションとして、出庫数の記録（スコア）が出てたので、ゲーム感覚で楽しかったというのもありましたが。
なので先輩方に、始める前の運動などのアドバイスを頂戴したいという事です。
ああ、腰が痛い。
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 08:58:45.45ID:yj/erbj1
とりあえず心拍計買って計測してみたら？
色々なパターンで測って自分の体の反応を調べてみたらいい
ますます謎が深まるかもしれないけどｗ
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/20(金) 21:25:52.05ID:cLiDR3CG
>>772
garminのInstinctは持ってて、心拍系と歩数計はついてるよ。
電子音もゲームウォッチみたいで好みだし。
というか、その状態になるのが好きなんだけど、他の人に訊いても今の所は同意してくれる人がいない。
耳が大きい人限定なのかな？

>>773
いやぁ、既に夜が寒くて、出腹が汗で冷え冷えなもので。
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/20(金) 21:31:13.15ID:cLiDR3CG
それと、やっぱ結構速く歩かないと体が燃えないので、時々ランニング入れて歩く事を憶えた。
すると今度はふくらはぎと膝の上が筋肉痛、そのままやって、翌日慢性疲労・・・。
となると、どんなタイプのサポーターが良いのかが知りたいところ。
タイツ、ふくらはぎ、膝、足首とタイプがあるようだけど。

あと首に手拭い巻いてる方が熱くなる気がする。
リストバンドはあった方が捗るのかな？と気になってる。
あとスマホとペットボトルのホルダー買った。
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/24(火) 08:29:32.23ID:T1b2hpny
健康管理は仕事の内と考えてウォークの時間分それまでの帰社時間を繰り上げてる
もちろん残業はした上での話だし、仕事で行けない日も発生するし
仕事の内だから余程の悪天候でなければ真冬でも真夏でもウォークに行く
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/10(日) 09:13:45.02ID:uTUCdF2d
久しぶりに歩いたから平地40km程度で腰バキバキ…情けないなあ
これじゃ100km出られねーじゃんくそ…

今回ポール初めて使ったんで、テストがてらポールに結構負荷かけたけど腕だるくなるだけで腰の負担の軽減にはあまりならなかった
ただしスピードはめちゃくちゃ高速化した
上半身もバランス良く鍛えるならポール一択だね
腹筋は鍛えられないが
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/10(日) 09:16:10.67ID:uTUCdF2d
ポールはノルディックの方です、念のため
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