過去の嫌だった事・つらかった事の記憶がフラッシュバックしてきて悩んでいます。
ここ2〜3年特に酷いです。
1時間に何回も嫌な事を思い出し「あの時ああ言ってやれば良かった」など答えの出ない事を考えてしまいます。
現在を過ごすより、過去を思い出している時間の方が長いのでは…と思うほどです。

通院しているので医師に相談しましたが、アドバイスなどは頂けませんでした。
過去の嫌な事を頻繁に思い出す事に、対策はあるのでしょうか？