【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 169【栄養】

2023/04/15(土) 18:15:40.52

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前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 168【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1678095149/

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**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-1mnx) · 2023/04/15(土) 18:16:37.18

>>4
ヨン様？

**774号室の住人さん** (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd7f-P1OC) · 2023/04/15(土) 21:05:15.59

>>1
乙

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-1mnx) · 2023/04/15(土) 21:37:55.32

>>2
はいヨン様です

2023/04/15(土) 23:16:50.73

前スレ>>999
30キロ玄米一人暮らしで半年以上もつよ
7000円～8000円だからひと月1000円前後
しかも炊く直時に精米するからすごくうまい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c74a-U7Ym) · 2023/04/16(日) 00:17:56.53

精米機いいな。好んで玄米食べてるけど精米したても食べてみたい
お試しで少量やろうにも精米所はなんかもったいないし

**774号室の住人さん** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-Du7d) · 2023/04/16(日) 06:26:18.45

俺だったら毎回「この狼藉者っ！精米してくれるっ！」と毎回言い放ちそうだから要らん

本当は羨ましいけど80kgも買ったら虫がつかない様にするの大変だろうな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-1mnx) · 2023/04/16(日) 06:36:00.66

精米機に憧れすぎw

**774号室の住人さん** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-Du7d) · 2023/04/16(日) 07:15:57.26

ああ、80kgじゃなくって30kgだ
俺が精米されてくるわ
ぬか出るかな？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f5b-SH/3) · 2023/04/16(日) 07:32:45.11

食費１万くらいにしたら1ヶ月で４キロ痩せてもたわ
身長170　62から58
腹周りウエストも66から63.5
仕事が肉体労働で自転車通勤やから痩せ細っていくな

2023/04/16(日) 08:44:18.45

>>7
くそっなんでこんなことでwww

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f99-3NNF) · 2023/04/16(日) 09:18:04.73

朝ランニングの途中でローソンに立ち寄って菓子パン買ってしまった
メンチカツロールとダブルホイップで都合300円、ダブルホイップは美味だった
人参6本200円、でかピーマン5個120円は昨日買い物したスーパーより安かったなー

2023/04/16(日) 10:38:01.88

>>7
鞘とうがらしを数本お茶パックに入れて2つほど米袋に放り込んでる
これで虫が出たことはない
元々玄米の紙袋はそれだけでけっこう防虫効果があるみたい
卵や虫がついてたとしても精米で取れるし問題ないかと

2023/04/17(月) 00:47:12.05

月1万円ならメインは安い米
たまに安いパスタやうどん
たんぱく質は豆腐、納豆、卵、たまに鶏肉や豚こま、冷凍めざしとか
野菜はその時に安いやつ

2023/04/17(月) 08:27:09.65

おかずは粗末でも米はいいもの食べたい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-1mnx) · 2023/04/17(月) 09:06:58.97

米の常食やめたら体調が良い
週に2～3回は食べるけどね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-ieXZ) · 2023/04/17(月) 09:09:20.75

>>14
極めて真っ当で
健康的な食生活やないですか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0715-Cbxv) · 2023/04/17(月) 11:13:00.08

自分は米を食べると調子いいわ
特にお通じが違う

2023/04/17(月) 13:06:05.69

1割だけもち麦を混ぜる
漬け置きする時間がないときは精米を7分から5分にする

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c74a-V+2Y) · 2023/04/17(月) 13:13:51.75

白米ならあまり食べる必要のない嗜好品
コストと健康両立なら大麦か玄米または分づき米

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0715-Cbxv) · 2023/04/17(月) 13:20:35.48

白米だってタンパク質や食物繊維が少しとれるんだぞう

玄米は鉄分不足が心配でなあ
昔のように鉄鍋ばかり使ってないから
5分付きとかだったらいいな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f99-3NNF) · 2023/04/17(月) 13:47:21.21

30cm超のサバが130円だったから３尾買ってきた
筒切りにして圧力鍋で水煮こさえよう、しばらく鯖缶いらない
イワシも58円だったから2パック
大漁だったみたい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c74a-V+2Y) · 2023/04/17(月) 14:05:42.03

>>21
参考までに聞きたいのだけど、なぜ鉄鍋使わなくなったのです？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0715-Cbxv) · 2023/04/17(月) 14:13:49.80

>>23
単に煮物やスープを作ると錆びるから
揚げ焼きするフライパンにしか鉄は使ってない

ちなみに「昔のように」は個人の状態でなく一般的な話を持ち出した
分かりにくくてスマン

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ bf8a-jyEO) · 2023/04/17(月) 14:35:36.89

ロウカット玄米にしてみたが便通悪くなってきた。

2023/04/17(月) 14:40:16.08

金に余裕が出来たら好き勝手食うより
完全食のベースフードを試してみたい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-1mnx) · 2023/04/17(月) 16:00:51.34

ベースブレッドは今回の仕様変更で生地が柔らかくなって味もイマイチになったぞ
週に数回の置き換え食ならいいと思うけど毎日あれだけ食うようなものではない
まあとりあえず1回食ってみな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c74a-V+2Y) · 2023/04/17(月) 16:41:43.64

>>24
なるほどありがとう。てっきり個人的な話かと
たしかに鉄鍋自体置いてない店多いもんね。
いま鉄鍋使うなら窒化処理一択だと思ってる
煮込み茹で物ハードユースしてるけど錆びる気配が無いもん。シーズニングとか一切してないけど

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c7c3-sFbk) · 2023/04/17(月) 16:44:07.78

>>28
テフロン加工があるしね

2023/04/17(月) 19:14:17.77

外仕事人には、プラントの500ｍペットボトル29円オススメ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f99-3NNF) · 2023/04/17(月) 20:24:34.40

乗り遅れてしまったけど出来たてホヤホヤ
大根ホロホロ、頭はサクサクで美味だったよ
https://i.imgur.com/GoVfhoo.jpg

2023/04/17(月) 21:03:51.73

鉄鍋は20年来の中華鍋使ってる
使った後はスチールタワシで洗ってすぐコンロで乾燥させるから錆びたことはないな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c7c3-sFbk) · 2023/04/17(月) 21:05:47.89

>>32
それは素晴らしすぎます！
愛を感じる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 67bc-Cbxv) · 2023/04/17(月) 21:15:07.96

食費をケチってると
結局、将来の医療費が高くつく。

2023/04/17(月) 21:16:52.09

うむ
俺は糖尿病になったぞ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c7c3-sFbk) · 2023/04/17(月) 21:18:35.76

>>35
何食べてたの？

2023/04/17(月) 21:20:07.86

>>36
白米沢山

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c7c3-sFbk) · 2023/04/17(月) 21:24:55.40

>>37
ありがとう
なんとも米でそーなんだ
お大事にとしかいえんなあ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ffac-uE6i) · 2023/04/18(火) 11:18:47.75

朝食　食パン2枚だけ
昼食　おにぎり2個だけ
夕食　白米とおかず

毎日ずっとこれだけどヤバいかな？

2023/04/18(火) 11:39:20.09

>>39
ヤバいな
野菜食わないと

2023/04/18(火) 11:40:21.06

おかずが超高栄養食なら余裕

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-1mnx) · 2023/04/18(火) 11:54:31.90

他人の食事内容ほどどうでもいいこと無いんだなw

2023/04/18(火) 11:58:34.00

>>42
何しにこのスレに来てるの？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-1mnx) · 2023/04/18(火) 12:00:11.62

>>43
それ以外のことに関心あるんだろうね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6705-C4RG) · 2023/04/18(火) 12:10:14.05

月65000円で生活してる爺さん
https://www.youtube.com/watch?v=cY_qSiU2_Ig

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ffac-uE6i) · 2023/04/18(火) 12:13:01.86

>>40-41
野菜は餃子の中のキャベツとか…
煮物の中の人参や大根とか…
ハンバーグの中の玉葱とか…

やっぱサラダみたいなの食わないとダメか

2023/04/18(火) 12:29:01.66

>>46
健康診断で問題がなければ特にサラダとか食わなくていいと思う

**774号室の住人さん** (ｱｳｳｨﾌ FFcb-RYhg) · 2023/04/18(火) 12:32:01.73

>>46
とりあえず無塩のトマトジュース
俺も結構野菜少ないけどこれで凌いでる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ffac-uE6i) · 2023/04/18(火) 12:35:41.83

>>47-48
ありがとう、参考にします

2023/04/19(水) 01:56:39.16

野菜ジュースって栄養素が入ってるかどうか怪しいよなぁ。βカロチンの多いやつを買うことはあるが

キャベツやキュウリが安けりゃ、マヨネーズかけて食う。30円～50円ぐらい

カット野菜の半額シールとかも

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ bf1d-sEIX) · 2023/04/19(水) 02:28:37.89

野菜ジュースは食物繊維がゴッソリ除去されてる

2023/04/19(水) 03:17:55.82

野菜ジュースは水溶性ビタミンが加工段階の加熱で失われると言うね
美味しいから飲むのは良いけどビタミン考えるならサプリの方がいいね

**774号室の住人さん** (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdff-P1OC) · 2023/04/19(水) 06:01:33.80

豆腐ってパックのまま冷凍しても大丈夫かな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a716-pg6w) · 2023/04/19(水) 06:57:10.49

>>40
俺ももう3週間ほど全く野菜食べてないけど大丈夫かなかろうじて納豆だけは食べてるけど納豆は野菜に入りますか

**774号室の住人さん** (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd7f-sdA2) · 2023/04/19(水) 07:32:29.82

味噌汁に豆腐と野菜をぶち込んで煮物みたいにして食え
あとはコメと漬物を基本で、毎食じゃなくて良いから動物性タンパク質を最低限摂取しろ

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd7f-Du7d) · 2023/04/19(水) 07:36:45.65

>>54
俺が野菜を全く食べなかった時は皮膚の柔軟性が損なわれてちょっとした事で皮膚がパッカリ割れたな
怖くて直ぐに野菜を取るようにしたら割れなくなった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-1mnx) · 2023/04/19(水) 07:45:30.11

野菜まったく食べない民族いたくらいだし
今でも野菜をまったく食べない有名人が世界中にいる
皮膚パッカリおじさんの与太話はほどほどに聞いといたほうがいいよ
とりあえず野菜食っておけ

2023/04/19(水) 07:47:12.34

多分エスキモーとか生肉食べてる連中だな
日本人には真似できないことだよ

2023/04/19(水) 07:48:45.96

>>51
食物繊維は5分つき米か麦ごはんで

2023/04/19(水) 07:51:08.59

あと野菜ジュースは添加物入れないと青汁みたいに美味しくないから
糖類とかもゴッソリ入れられてる
トマトジュースなら100%のものがあるからまだそっちのほうがいい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4767-sFbk) · 2023/04/19(水) 07:54:29.56

もやしでもいいんでは？
それと、今の時期キャベツが安いみたいよ
それまで79円だった2分の1カットが
一昨日から48円になってた

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-1mnx) · 2023/04/19(水) 07:54:40.64

五大栄養素が不足してる状態でリコピン等の抗酸化物質を取ってもほぼ無意味だからな
優先順位というものがある

2023/04/19(水) 07:59:16.53

>>62
野菜を食わないってだけの話でしょ
おかず食べてるからタンパク質とか脂肪はとってるって話で

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-1mnx) · 2023/04/19(水) 08:04:53.67

知らんがなw
勝手に前提条件増やすなよ
俺、そいつだけにコメントしてるわけじゃないし

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 87be-iEft) · 2023/04/19(水) 08:21:37.54

>>54
野菜食べないとお通じ悪くならない？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f99-3NNF) · 2023/04/19(水) 08:42:48.88

真夏でもお鍋食べます

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c74a-V+2Y) · 2023/04/19(水) 09:40:31.21

健診やドックの結果良好なら食わなくていいやん野菜なんて
結果が全てだよ。
気になるなら野菜抜きで結果出せてる人を探せばいい。俺は見たことないけど

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0715-Cbxv) · 2023/04/19(水) 09:46:13.28

身体が栄養を欲すると食べたくなるからねえ

レバー苦手だけど鉄分不足の時は何故か食べたくなるし

2023/04/19(水) 11:16:26.04

>>64
いや最初に夜はおかず食べてるって書いてあるじゃん
野菜以外の栄養はあるんだろ
よく読まないお前が悪い

2023/04/19(水) 11:45:59.27

サプリ嫌いなのか知らんがサプリメントが存在しない事にしてる人いるな笑

菜を食べるor全く食べないとか極端すぎる
基本野菜を摂って不足してたらサプリで補うのは普通だし別に高くもならない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-zhZV) · 2023/04/19(水) 15:36:21.85

めんたい味とかたこ焼き味とかのスナック菓子でご飯を食べてみた。
可もなく不可もなく

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sdff-UDzv) · 2023/04/19(水) 15:45:15.01

初心者だけど今時カップ麺でも200円近くするから仮に３食カップ麺でも月18000円になるのに月1万なんて本当に可能なん？(自給自足とか無しで)

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0767-sFbk) · 2023/04/19(水) 15:53:23.54

>>71
自分がお菓子でご飯食べた事あるのは、
ビッグカツとウメトラ兄弟だけや

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0767-sFbk) · 2023/04/19(水) 15:56:18.75

低価格でご飯におすすめは
ワサビ醤油に鰹節かな
お好みでマヨネーズ

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-pg6w) · 2023/04/19(水) 16:17:20.08

>>65
納豆と豆腐、ヨーグルトは毎日食べています今のところ毎朝快調です

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c74a-V+2Y) · 2023/04/19(水) 16:28:39.08

>>72
3食カップ麺レベルの食事レベルなら米にするだけで3,000円前後で済むじゃん

2023/04/19(水) 16:38:34.99

>>72
3食入りうどん1玉36円、きざみ揚げ1つまみ5円、玉1個30円、ねぎ1つまみ5円、めんつゆ10円
計86円とかが朝ご飯

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ bf1d-sEIX) · 2023/04/19(水) 17:18:21.37

>>72
カップ麺はめちゃくちゃコスパ悪いよ……w

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-Y4HQ) · 2023/04/19(水) 17:19:51.69

今日は昼830円のラーメン食ってしもた
しばらく絶食だな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 67bc-Cbxv) · 2023/04/19(水) 17:28:09.71

卵が高くなったよなぁ

2023/04/19(水) 17:28:14.76

カップ麺は特売で2ケタになった時に買いだめする

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0715-Cbxv) · 2023/04/19(水) 17:36:41.41

>>72
現行スレ過去スレ合わせてご一読ください
答えはそこにある

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0767-sFbk) · 2023/04/19(水) 18:30:32.00

>>82
これだよな

初歩過ぎて話にならんわ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-zhZV) · 2023/04/19(水) 18:54:01.82

>>80
それでも納豆卵ご飯はやめられん。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a793-KELE) · 2023/04/21(金) 10:31:18.64

卵は値上げしたと言っても栄養素的にまだコスパは良いんだよな

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-RYhg) · 2023/04/21(金) 11:01:01.81

自分で鶏飼えば解決

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0715-Cbxv) · 2023/04/21(金) 11:05:06.45

卵は元々が安すぎたとはいえるしな
だから設備投資が出来ず鳥インフルが防げないような鳥舎が多い
コロナでだいぶ廃業になったところもあるようだが
飼料代が上がっているから鳥農家は今も厳しい
1個10円まで下がるのは難しいだろうな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f04-C4RG) · 2023/04/21(金) 11:59:39.50

下がっても1パック190円くらいまでだろうな
もう昔のようにはいかん

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-ieXZ) · 2023/04/21(金) 12:11:47.23

いや親鳥が育って
安定的にＬサイズ卵産めるようになったら

値段は戻るっしょ

ただ、それには最低て゛も１年かかる
という話

**774号室の住人さん** (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-RQ7M) · 2023/04/21(金) 12:23:13.19

お腹張ったり緩むリスクあるけど、少量で満腹感得るなら食物繊維とタンパク質豊富なのを沢山の水と摂取するといいね
おからパウダーにサイリウム　オートミール使って蒸しパンとか
タンパク質は卵やプロテインパウダー入れたり

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-zhZV) · 2023/04/21(金) 12:32:19.52

生野菜も

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-RYhg) · 2023/04/21(金) 13:13:48.23

>>88
今190円の特売なんだが

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-6Avg) · 2023/04/21(金) 15:14:05.97

>>72
カップラーメンレベルのカロリーと栄養で良ければ自炊したら余裕
カップラーメンなんて１個400キロカロリーだからな
タンパク質だのカロリーだの言い出したら難しい

2023/04/21(金) 15:16:39.04

カップ麺なんで今や贅沢品よ
インスタントラーメンなら一食45円で食えるし
それに卵入れて一日2食で1ヶ月4200円

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-2o6L) · 2023/04/21(金) 15:20:09.83

卵か親の餌代も飼育の電気代もあがってるからその辺も下がらないと厳しいかもな

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sdff-UDzv) · 2023/04/21(金) 15:40:30.69

>>94
それって若ければ最初のうちは何ともないかもしれないけど数年それだけ食べ続けてたらいずれ病気にならないか？
ラーメン評論家とかみんな早死にしてるし・・

【ラーメン王”武内伸、肝硬変で死去】

「どんな食生活をしているのか」と聞かれ、武内さんは「３食ラーメンです」と答えた。医者が「それじゃ、ダメだ」と諭すと、
武内さんが「実は、私はラーメン評論家でして…」と打ち明け、医者を呆れさせたという
https://netafull.net/death/026599.html

【ラーメン評論家の北島秀一さん死去　５１歳　草分け的存在】
https://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2014/09/03/kiji/K20140903008864860.html

2023/04/21(金) 15:44:49.86

>>96
あくまで例だよ
カップ麺の話してるから言っただけ

2023/04/21(金) 15:48:05.19

ただアジアではインスタントラーメンが主食で毎日食べてたりするからそんな異常な行為でもないけどね

https://i.imgur.com/BLJE88Q.gifv

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-Y4HQ) · 2023/04/21(金) 15:51:42.04

アフリカではカップ麺は栄養があるからと妊婦に食わせてると聞いたが

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0715-Cbxv) · 2023/04/21(金) 15:57:27.63

チキンラーメン毎日食べてた開発者は長生きだった
つまり…店で出るような本格ラーメンの方が身体に悪い？

インスタントラーメンなんてポテチやスナック菓子と大して変わらないしなあ
軽食扱い

2023/04/21(金) 16:02:13.19

>>100
毎日チキラー食べてなかったらもっと長生きしたかもしれないけどな

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-RYhg) · 2023/04/21(金) 16:06:36.90

きんさんぎんさんは毎日日本酒1合晩酌が日課だったから
もし飲まなかったら150歳まで生きたかもしれないという理論だな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-y5N9) · 2023/04/21(金) 16:07:49.92

近所に生えてるアサツキを大量に採ってきた
刻んで冷凍すればしばらくネギいらず！

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-Y4HQ) · 2023/04/21(金) 16:08:25.65

毎日チキンラーメンていっても一食くらいだろ
他のメシで栄養があるもの食べてれば長生きできるよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-zhZV) · 2023/04/21(金) 16:10:57.02

そうめんかざる蕎麦が食いたくなってきた

**774号室の住人さん** (ｽﾌｯ Sd7f-lSK4) · 2023/04/21(金) 16:28:20.32

>>89
報道されている年とそうじゃない年があるが毎年鳥インフルは発生している
今年は飼料や移送燃料費等の高騰が重なって値上げが激しくなった
1年育てればって…その間にも鳥インフルは来るのだが

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-RYhg) · 2023/04/21(金) 17:01:25.98

土手のカラスノエンドウとノヂシャとオニタビラコ採ってきた
カラスノエンドウは天ぷらにして他はおひたしにした
今夜はおかず0円だー

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sacb-zIJB) · 2023/04/21(金) 18:31:27.70

白菜漬け氏戻ってきてくれー

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c74a-V+2Y) · 2023/04/21(金) 22:30:10.58

親子丼作ったのに一回で食べてしまった
タンパク質60g強とか絶対一食で吸収できないよな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 67bc-Cbxv) · 2023/04/21(金) 22:33:47.08

ケチで不健康な食事してると

結局、将来の医療費が高くつく。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 87be-iEft) · 2023/04/21(金) 23:31:51.14

>>110
早死にすると安上がりだぞ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6604-3g29) · 2023/04/22(土) 00:29:02.33

月8万で生きる計算してる
どこまで生きれるか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5d15-sDFW) · 2023/04/22(土) 00:51:36.59

もっと低額の月5万生活って動画が結構あるよ
国民年金のみだと月5万になるから、いざとなったらその金額で生活できるように
一時的にでも実践しておくらしい
そうすることで心の余裕が生まれるとか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b6ac-lTfL) · 2023/04/22(土) 01:11:31.78

家賃省いて5万なら余裕

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a54a-B28C) · 2023/04/22(土) 01:18:55.69

バイクでちょろちょろしてた時は2〜3万くらいで生きてたわ。ほとんどガソリン代だけど
半年で限界きた

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6a15-mKO9) · 2023/04/22(土) 08:14:59.90

ガソリン代馬鹿にならんからなぁ・・
大型からこのたび車検かからずな125ccに乗り換えガス代も1/3程に安くなって喜んでいる

**774号室の住人さん** (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd0a-5kxB) · 2023/04/22(土) 08:16:02.75

>>108
引っ越ししたけどまだネット環境がないしガスもないからロクな食事ができんわ

2023/04/22(土) 11:27:18.01

市営住宅に補欠当選した
家賃格段に安くなるからいいことなんだが
実際本決まりになったら荷造りや大幅な断捨離必要になるだろうから憂鬱だろうなあ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6604-3g29) · 2023/04/22(土) 11:52:39.42

うらやましい・・・

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a993-yH1D) · 2023/04/22(土) 11:52:57.90

>>118
断捨離ってAVとかテンガとかエロ系のグッズってこと？
市営住宅って生活保護みたいに生活に必要なもの以外は持ってちゃいけないみたいな縛りがあるの？

2023/04/22(土) 12:16:09.59

>>120
荷物いっぱいあると運んでから開梱と整頓が大変になるからなあ…
絶対使わないってやつも相当あるだろうし

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 79f9-Y7A8) · 2023/04/22(土) 13:32:11.54

今月の食費は今の所8400円
コーヒー代が2000円近くかかるのが問題だ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5d15-sDFW) · 2023/04/22(土) 13:33:40.97

身軽になるチャンスでもあるじゃない

今はゴミ捨てるのもお金がかかるからあまり物を増やしたくない

2023/04/22(土) 14:13:37.48

>>122
俺は26本入りスティックコーヒー買ってる
ひと月分2箱買っても800円いかないし

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6a15-mKO9) · 2023/04/22(土) 15:16:17.59

ふわラテかな
んまいよな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a5e4-1tzl) · 2023/04/22(土) 15:18:28.13

KEY COFFEEのインスタントが400円くらいだったんで珍しさもあって買って飲んで見たけどネスカフェより飲みやすかった。
いつもはドリップだけどこれならあればリピートして凌ぐ

2023/04/22(土) 17:15:51.40

>>125
いやブラック

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 79f9-Y7A8) · 2023/04/22(土) 17:37:32.75

コーヒーはなるべくドリップやデカフェにしたいんだよね
添加物や砂糖を取りたくないし
粉や豆より、個別包装のカフェオレの方が安いのは謎だわ

2023/04/22(土) 17:43:33.34

一番コスト高いのがコーヒー豆だからな
当然ブラックが一番高い

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a5e4-1tzl) · 2023/04/22(土) 17:53:01.03

冷凍チキンナゲットがオーブントースターで焼いて食えると分かった。
コロッケとちがってきつね色になって美味いよ、

2023/04/22(土) 18:04:04.22

>>129
ブラックの方が高いの見に意味がわからん
ミルク入れたら安くなるのか？

2023/04/22(土) 18:07:31.68

うん
コーヒー粉はその分減らせるからね
だからラテとか安いでしょ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7924-rQqj) · 2023/04/22(土) 18:16:14.22

>>132
細かい事で悪いがそれを言うならドリップコーヒーが高いな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6a99-JXl/) · 2023/04/23(日) 11:38:27.68

「月収15万円・48歳の独身男性「ご馳走はチキンラーメン（具なし）」の絶望感…ロスジェネ世代「良いことなんて一度もなかったよ。」 ★２ [ぐれ★]」

15万もあればめっちゃ贅の沢できるのにね
このスレの存在を教えてあげたいな

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-6frw) · 2023/04/23(日) 12:09:22.78

家賃込みで毎月5万以下で暮らしてる俺からしたら夢のような収入だなw　

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6604-3g29) · 2023/04/23(日) 12:38:11.33

15万あれば月4回スシロー行けるわな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a993-yH1D) · 2023/04/23(日) 13:37:15.83

>>135
なぜソコ？「スゴイ秘境に住んでる未確認日本人」ていうTV番組に出てるく人みたいな場所に住んでるんか？

2023/04/23(日) 13:39:51.99

15万から家賃とかの固定費がどれくらい引かれるかによるけど
家賃10万の分不相応なマンションにでも住んでない限り
工夫して自炊すればまともなもの食べられるはず

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sdea-yH1D) · 2023/04/23(日) 13:51:03.94

>>138
https://gentosha-go.com/articles/-/50970

**774号室の住人さん** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-rQqj) · 2023/04/23(日) 13:54:28.33

ここで揚げ物食べてるって言う人見かけるけど
油は何日使う？
油使ったら数日は揚げ物にしないと勿体ないよね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ f1bc-sDFW) · 2023/04/23(日) 14:04:34.09

揚げ物なんか　
自分で作るのかよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5d15-sDFW) · 2023/04/23(日) 14:07:21.98

基本的に揚げ焼きするから油残らない

**774号室の住人さん** (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdea-6CGC) · 2023/04/23(日) 14:10:45.61

ほっともっとでのり弁買っちまった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 11c3-18Jn) · 2023/04/23(日) 14:12:05.95

揚げものを自分で作るのは大晦日だけだな
そばと天ぷらを食べてる

**774号室の住人さん** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-rQqj) · 2023/04/23(日) 14:13:01.09

>>142
なるほどな

>>143
俺も揚げ物食いたい時は外食する
松のやのトンカツ定食はクーポンで500円で更に併設店なら飯食い放題だからその日は食い溜めて一日一食

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a5e4-1tzl) · 2023/04/23(日) 14:23:15.14

俺も外食か惣菜かオーブントースター使う。
後片付けと掃除が一人分に見合わない。

2023/04/23(日) 14:28:32.10

>>145
とうせなら特朝ロースカツにしないの？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a54a-B28C) · 2023/04/23(日) 14:28:50.58

>>140
家庭でなら加熱して使いまわしても遊離脂肪酸なんかほとんど変わらないよ。
終わったらオイルポットに戻して捨てずに全部使うだけ
揚げ物は楽な割にうまいから冷凍のコロッケ、フライ、ポテト買ってそれなりにやる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6a99-JXl/) · 2023/04/23(日) 14:29:00.08

揚げ物は月イチの贅沢だから割り切ってすぐ捨てる派
使い回しは身体にも味にも悪いしね

2023/04/23(日) 14:32:26.73

>>140
のり弁作るのに業務の冷凍魚フライ(10個入398円)買うからまとめて揚げてる
使うのはこめ油キャノーラは揚げ物に使うとすぐ酸化するからね
こめ油は今日特売で380円/1Lだった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b6ac-lTfL) · 2023/04/23(日) 14:32:53.53

揚げ物は天ぷら以外は大量に作って冷凍しとく

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a54a-B28C) · 2023/04/23(日) 14:42:52.97

>>150
自国でまかなえるから価格が安定してるとはいえ、国産よりタイ産とベトナム産が安いんだよな…

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ f1bc-sDFW) · 2023/04/23(日) 18:54:59.00

「弁当」を買うのはもったいないな
米ぐらい自分で炊けばいいし。

「惣菜」を買えばいい。

牛丼チェーンのテイクアウトでも
「牛丼」ではなく「牛皿」を買う。

2023/04/23(日) 19:02:33.94

牛丼はバラ肉から作るぞ

2023/04/23(日) 19:05:33.74

>>153
それじゃ一万なんて無理

2023/04/23(日) 19:53:54.34

鳥丼なら作る

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5d15-sDFW) · 2023/04/23(日) 20:10:14.13

合い挽き肉でそぼろ丼も結構うまいぞ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a5e4-1tzl) · 2023/04/23(日) 20:18:06.59

のり弁買った方が安くね？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e656-LKWk) · 2023/04/23(日) 20:38:17.45

人それぞれでいい話だなー
学ぶべきことが何もない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a54a-B28C) · 2023/04/23(日) 20:42:00.49

珈琲豆2kg1,500円限定個数取れなかったからもう今月9,700円でフィニッシュるわ。まだ冷蔵庫野菜あるから余裕や

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a5e4-1tzl) · 2023/04/23(日) 20:48:52.41

ストックした残り物を我慢して食うみたいな勿体ないから食うみたいな生活が生活習慣病の原因になってんじゃないか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5d15-sDFW) · 2023/04/23(日) 21:02:57.56

ストックされた食料はお宝だぞ

無理して食うなんてあるかいな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a54a-B28C) · 2023/04/23(日) 21:09:03.54

>>161
言いたいこたぁ分かる。ようは「今月はどうしても○万まで！」って躍起になるのが危険ね
野菜やタンパク質食品切れても、目標重視するあまり買わなくなるとかね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a5e4-1tzl) · 2023/04/23(日) 21:47:16.70

あんたら節約してんだから残飯出したくないだろ
若い母親がデブになるのは子供の残り物を捨てるの勿体なくて食べてるからだよ
それと同じだよ
ストックすればいいと思って量買いすぎると結局食いすぎる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5d15-sDFW) · 2023/04/23(日) 22:36:34.95

お菓子とかパンとかすぐ食べられるものでなければ食べ過ぎることは無いけどなあ
冷凍ストックとか解凍に電気代かかるんだし

残飯なんて出ない
すぐに食べないものは全部冷凍するから

子供の残り物は食べるか残すか予想できないから出るんだろうけど（家族に作ってもそうか）
一人暮らしなんで予想つくよ

安い時に食材買っとく買い物回数は少なくするってのは節約のコツなんだがなあ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e656-LKWk) · 2023/04/23(日) 23:45:08.10

自制心が無ければ食費1万円に抑えられないからね
足りない食材があればそれだけ買いに行くし
保存できるものはまとめ買いもする

買い物の回数は関係ないよ
無駄な物を買う人には効果あるだろうけどね

2023/04/23(日) 23:58:15.06

ちょっとたまの贅沢
もうすぐ春の土用丑の日なんで特売で中国産うなぎ880円だったので買ってきた
25日まで冷蔵庫で保存

**774号室の住人さん** (ｽﾌｯ Sd0a-utRL) · 2023/04/24(月) 09:25:37.86

中国産のうなぎって味どうなの？
国産がずっと高止まりしてていつまでたっても食えないんだよなー

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5d15-sDFW) · 2023/04/24(月) 09:30:46.10

美味いよ
中国産のうなぎは品種が昔は欧州系のうなぎを使ってたからゴムみたいで不味かったが
2000年頃から日本系になったから国産と遜色ない
ぶっちゃけ中国産を日本で泳がせて日本産と…ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-3Kun) · 2023/04/24(月) 09:46:30.21

安い鰻は食べるときの処理で変わるよ
まず洗ってタレを流すんだ
最初に付いてるタレはテリを出すのが主であまりうまくない
焼きながら新しいタレをハケで塗る
洗うときに水含むのでフカフカにもなる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e656-LKWk) · 2023/04/24(月) 10:13:45.34

おいしい脂も流れてスカスカになる

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-3Kun) · 2023/04/24(月) 10:58:17.26

いやいや脂は熱さない限りそうそう落ちないって

**774号室の住人さん** (ｽﾌｯ Sd0a-7dwR) · 2023/04/24(月) 11:40:51.18

お湯で洗うと流れ出るわな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a5e4-1tzl) · 2023/04/24(月) 12:05:33.58

>>170
浜松出身で関東焼きも関西焼きも知ってるが聞いたことがない

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-08yT) · 2023/04/24(月) 12:08:09.02

>>168
回転寿司は中国産ウナギだろ？

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-3Kun) · 2023/04/24(月) 12:17:15.50

>>174
そりゃ浜松はそんなことする鰻じゃねえからな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 11c3-18Jn) · 2023/04/24(月) 12:18:05.53

吉野家食べたいな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5d15-sDFW) · 2023/04/24(月) 12:44:20.30

美味しいうなぎの温め方をググると>>170氏のやり方が出てくるよ

塗ってあるたれは見栄えの為だから一度洗って落として
フライパンにうなぎを乗せて日本酒をかけて蒸し焼きにするといいらしい

自分はご飯の上に乗せてからたれをかける
たれのかかったご飯は美味い

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e656-LKWk) · 2023/04/24(月) 12:51:36.62

表面の脂が酸化した魚を洗うことは稀によくある

**774号室の住人さん** (ｽﾌｯ Sd0a-utRL) · 2023/04/24(月) 12:59:14.51

169>>170>>178
ありがとう
今度試してみるよ
これで国産並みとまでは言わなくても、違和感を感じない程度に美味かったらもううなぎを我慢する生活とおさらばできるよ
タレは別途買わないといけないのと、水洗いでタレを落とすのと、焼きながらタレを塗り込むのね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5d15-sDFW) · 2023/04/24(月) 13:05:11.38

>>180
大抵タレと山椒の小袋は付属してる

ちなみに数年前に老舗のうなぎ屋が国産と偽って中国産を出してニュースになり
その職人が「今の中国産は美味い」って言ってたのでうなぎ事情を調べたんだ
客は誰も気づかなかったらしい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a5e4-1tzl) · 2023/04/24(月) 13:25:19.54

>>176
ごめん1行目をちゃんと読まんかった。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e656-LKWk) · 2023/04/24(月) 13:29:08.27

そこ謝るところかw
浜松にも普通に安い中国産鰻いっぱい売ってるじゃん
松坂の人が松坂牛しか食ってないみたいなイメージか？

面白いね

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sdea-yH1D) · 2023/04/24(月) 13:35:58.65

浜松より今は三島の鰻のほが有名みたいよ
鰻食いたに東京からも三島に移住する人が年々増加中だってね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a5e4-1tzl) · 2023/04/24(月) 13:46:45.87

>>183
？？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6604-3g29) · 2023/04/24(月) 14:26:49.71

お前ら一か月の生活費いくら？
俺は9万円

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a54a-B28C) · 2023/04/24(月) 14:30:56.76

生活費は住んでる地域に大きく依存する
9万なら都内だろうか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 11c3-18Jn) · 2023/04/24(月) 14:33:31.88

うち、家賃が9万

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6a15-mKO9) · 2023/04/24(月) 15:12:23.51

>>168
個人的には充分
毎年鰻の日には1000円～1500円くらいの鰻買ってるわ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6a15-mKO9) · 2023/04/24(月) 15:14:01.70

13万くらいかな
車関係が痛いガス代保険代駐車場代で3万くらいいっちゃう

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6a99-JXl/) · 2023/04/24(月) 15:42:49.13

地方持ち家4万以内

**774号室の住人さん** (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-LN7w) · 2023/04/24(月) 20:27:11.91

月9万だな。年間予算は120万にしてる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e656-LKWk) · 2023/04/24(月) 20:33:15.07

マイカー手放して駅直結のマンションに引っ越したけど、食材が安い店まで買い物に行くならやっぱり車は必要だったw
自転車駐輪場は有料だし、駐輪場から玄関まで徒歩5分かかるから不便

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b567-Nu+i) · 2023/04/24(月) 22:58:11.64

うちは7万

2023/04/24(月) 23:16:42.96

東京都から、おこめクーポン申請のお知らせ届いた
米25kgとか、米と野菜とか、いくつかのコースがあってなかなか良い

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5d15-sDFW) · 2023/04/25(火) 00:07:39.34

いいなあおこめ
おこめ欲しい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b567-Nu+i) · 2023/04/25(火) 03:22:29.83

米がある時の安心感半端ないよね

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sdea-6CGC) · 2023/04/25(火) 06:07:21.56

>>193
そうなのよ安い店行くには車は必須w

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a54a-B28C) · 2023/04/25(火) 06:44:31.35

バイクあるけど片道20分くらいなら運動がてら歩いていく
てか駐輪場すら目の前にないのは条件キツイな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6a99-JXl/) · 2023/04/25(火) 07:24:27.22

都会はクルマいらんけど田舎はないと生活できんくなるでな