0001名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/06(水) 09:01:01.01ID:WB0mziCj
0564名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 10:50:09.08ID:7pLnOsIY
琉球の守銭奴
0565名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 10:56:52.84ID:7pLnOsIY
米国ににトランプタワーあり
琉球にトカシキタワーあり
琉球の大富豪、渡嘉敷
0566名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 11:09:31.41ID:PwG5+Nqf
悔しかったらルイボスさんのように稼げ
ショート動画は1再生0.003円~0.01円
昨日は約830000再生されてるけど良くて8300円では？46000円は盛りすぎ💰
0568名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 12:20:49.33ID:XxU8lm2+
今年も夏頃にサービスカットで背中に筋肉が見えてきました(ただのデブの背中)あるんやろか
0570名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 12:58:34.40ID:PwG5+Nqf
素人乙
0571名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 13:04:10.38ID:7pLnOsIY
0572名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 14:41:19.57ID:ooDYhHg+
雲鼓
0574名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 15:07:34.94ID:tM90yUHC
「筋肉を増やしながら痩せよう」とか毎年トライして失敗してるのに今年もその路線だから先が読める
普通は「筋肉をなるべく残しながら痩せよう」という守りの減量をするのだけどな
0575名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 15:11:18.92ID:tM90yUHC
当たり前の事だが筋肉を増やすためには増加していく筋肉分の栄養が必要
つまりカロリー収支はプラスにならないといけない
一方で筋肉が増えても体重を減らそうと考えた場合、
比重の小さい脂肪は体積あたりのエネルギーコストが倍もあるわけで
この脂肪をエネルギーとして利用するには結果的に摂取カロリーがマイナスになる必要がある
つまりアクセル踏みながらブレーキかけつつ、後ろに下がらなければならないという矛盾した行為に挑むわけよ
これが可能なのは元から体脂肪率が低い人
こういう人は脂肪がついたとしても増量期に一時的についたものだから有酸素運動増やしたりするだけですぐに落ちる
元から脂肪過多の人がやっても増量したら筋肉より脂肪ばかりつくし、
減量したら筋肉がごっそり減ってしまうというあまりよろしくない展開になる
0576名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 15:12:54.89ID:ul+nUZR3
雲虚
0577名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 15:13:36.14ID:ul+nUZR3
雲股
0578名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 15:14:43.69ID:a0gHa+QF
減量期のトレーニングって筋力の維持が目的だからな
これは多くのトップビルダーが同じように言ってること
減量中だからパワーが出ない→重量を下げる、ということだけは避けろって話
今まで100kgで10回出来ていた人が減量で10回できなくなったから90kgに落とすのはダメ
100kgを8回とか7回ならOKで、これさえもできるだけ回数を減らさないようにしないと
0579名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 15:16:12.16ID:XCJ/V75l
まーた無知のイキりか┐(´д｀)┌
0580名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 15:17:42.55ID:a0gHa+QF
筋力さえ維持できていれば減量後にすぐに効果的な増量が可能なのと、
減量期のチートデイにフルパワーでトレーニングに挑めるので減量しながら筋肉をわずかに増やすことも可能なのさ
そもそも食ってなければパワーは出にくいし、パワーが出なければ筋力も筋肥大も起きない
つまりトレーニングの効果は皆無に等しく、「ジムで運動して汗を流しました」ってだけにしかならない
運動相当の消費カロリーの効果しか得られないなら筋トレするよりジョギングでもした方がマシ
そうならないために最大パワーだけは維持しろってことだよ
0581名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 15:18:18.00ID:a0gHa+QF
>>579
無知なのはなんの具体的な反論もできないおまえだろ
馬鹿w 0582名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 15:21:29.82ID:a0gHa+QF
筋肉は脂肪より重い
増やせば体重は増える
増やすためにはトレーニング+食事+休息が不可欠
減量していたら食事が増やせないので必然的に筋肉は増えない
工場のラインが動いてる状態というのがトレーニング
工場のラインに乗せる材料が食事
工場のラインを常に円滑にするために行うメンテナンスが休息
とした場合、
ラインがどんなに動いていても材料がなければ完成品にはならない
減量中はトレーニングのためのエネルギーさえも枯渇している
枯渇しなければ体脂肪は減らないから
するとパワーが出にくい
出にくいからと重量下げて逃げてたらもっとパワーは落ちる
落ちたパワーを回復するには時間がかかる
だから減量中もパワーは落とさず頑張れって話
0583名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 15:25:31.36ID:a0gHa+QF
100kgこなせる奴はその重量を扱える筋力が身についてる
ただその100kgを10回3セットという筋肥大メソッドで行おうとすると
エネルギー供給源が枯渇しているわけだからフルには行えない
体内の栄養が十分満ち足りている人が10回3セットできたとして
減量で普段の7割くらいの栄養しか摂れないなら必然的に30%はダウンする
たとえば7回3セットとか8→7→6回のようになる
これでは漸進性過負荷の原理に沿うことができない=筋肥大しない、となる
常に重量回数を増やし続けることこそが筋肥大に必要なトレーニングだから
0584名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 15:29:17.68ID:a0gHa+QF
減量すれば当然筋肉は減る
減らない減量なんてない
ただし筋肉が減っても筋力の低下にはタイムラグがある
せいぜい3ヶ月程度の減量期であれば、筋力さえ残ってるならすぐに戻せる
筋肥大に全振りしやすくなる
それにパワーを重視するトレーニングはグリコーゲンを積極消費するので代謝も上がる
ゆえに減量期こそコンパウンド種目の高重量をやれってことだよ
とくにデブは毎日スクワット、ベンチプレスと背中の種目やった方がいい
逆に言うとそれ以外やる必要さえない
時間があるならやれ、程度だが時間あるならその分走れ、となる
0585名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 15:32:45.86ID:4qhQ+G/H
デブってとにかく腹筋頑張りがちだよなw
一番やるべきはスクワットだろw
自重で物足りなくなったらブルガリアン、ピストル
それも物足りなくなったらジムでハックスクワット
80kg奴が自重ピストルできる時点でハック160kgとか出来そうだけどw
0586名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 15:35:50.08ID:4qhQ+G/H
ルイボス本の「犬がフライドチキンに見えてきた」ってくだりが岡田斗司夫の著書とほぼ同じでパクリじゃないかという疑惑さえある
で、岡田斗司夫はダイエット本が馬鹿売れしてからリバウンドして今では過去体重を更新し続けてる感じだし
ルイボス君も年収3000万とか世界が変わったらトレーニングとか馬鹿臭くなって辞めてしまうかもな
何年やっても全然重量上がらんし筋肉も体型もほぼ頭打ちだろ、これ
去年頑張って73kgなったとか言ってるが、そこまで仕上げておきながら残り2週間くらいで突然ドカ食いからの87kgにならんだろw
0587名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 15:47:26.27ID:XCJ/V75l
0588名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 15:48:52.33ID:XCJ/V75l
0589名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 15:55:17.75ID:ooDYhHg+
俳優になるｰﾙｲﾎﾞ
0590名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 15:56:14.61ID:ooDYhHg+
俳優になるｰﾙｲﾎﾞ
0591名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 16:20:04.14ID:atef2Xts
まーたキチガイの連投が始まったよ…
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
脂肪をもたざるもの
ダイエット板的には神なのだけどな
0594名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 16:29:51.87ID:XCJ/V75l
脂肪量で勝ちたいとは思わん
それと、何を悔しがるの？
みんな痩せたくてこの板に来てるのだけど
痩せられないデブが脂肪量で勝ってますとか？
本人痩せたいから画像加工してカマキリみたいな細い顔にして瞳キラキラさせてるのでは？
上腕45cmだけどルイボスさんの自撮りみたいな剛腕羨ましいよ
60cmくらいありそう
0597名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 18:17:07.29ID:ooDYhHg+
ﾉﾉﾉﾉﾉハし
▬❙❙❙❙❙❙▬
👁👃👁3 ルューボスですぅ
＠ || ＠
＼👄／
0598名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 18:18:29.92ID:ooDYhHg+
ﾉﾉﾉﾉﾉハし
▬❙❙▬
👁👃👁3 ルューボスですぅ
＠ || ＠
＼👄／
0599名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 18:21:36.57ID:ul+nUZR3
ﾉﾉﾉﾉﾉハし
▬❙❙▬
👁👃👁3 加工補正アプリでこのとおりイケメン🎵
＠ || ＠
＼👄／
0600名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 19:33:58.75ID:df7kZ/Zl
またアンチが嫉妬で発狂してやがる
毎日ビールやハイボール1Lくらい飲んで、ハンバーグや唐揚げ、ピザ、パスタとか食っていても月4kg痩せられてるのだけど、
ルイボス先生なんでまだ85kg前後なの？
年明けに87kgとかだったのだけどなにやってんの？
仕事上がりにジムで筋トレ1時間、ネトフリ観ながらトレッドミル1時間
ほぼ毎日コンパウンド全身筋トレしてるだけだけど
自重懸垂75キロだけど20回5セット、デッドリフト140kg20回5セット、ベンチプレス80kg20回5セット、スクワット120kg20回5セット
あと適当に腕肩
トレッドミルは傾斜5度時速8-9kmくらいでかるく軽く流してるだけ
食事は朝トマトジュースとゆで卵2個、昼サラダチキン1つ、夜は自由、酒もOK
デザートにプリンやケーキ、菓子パンやドーナツ、シュークリームとかポテチとか何でもあり
ジムで疲れてるからそんな食えないけど
0603名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 20:24:19.79ID:atef2Xts
ヒョロガリは消えろうざい
0604名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 20:43:28.91ID:df7kZ/Zl
0606名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 22:52:49.98ID:PJPq37mv
沖縄語だよ知らんのか？w
0608名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 23:30:50.95ID:z77HHXHi
チェンジゆーても加工やろ？
0609名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 23:37:15.30ID:ooDYhHg+
エスペラント語（🐖）
0610名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 23:46:04.65ID:ooDYhHg+
ボ〇じゃないです天〇ですハイ（🦛）
0611名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/15(金) 23:46:14.02ID:ooDYhHg+
ボ〇じゃないです天〇ですハイ（🦛）
0612名無しさん＠お腹いっぱい。2024/03/16(土) 00:03:57.51ID:u3tUggAV
ピッラフ
ルイボスさんは日本語と英語が苦手なだけだから。。
ダイエット特化だからしかたないね💪
自重トレもできない肥満なのに
なんで自重何十回もできる前提ではなすん？
どの立場の人なんこの肥満