0001名無しさん＠お腹いっぱい。2023/02/06(月) 06:53:45.98ID:h2Uz8Fmd
0002名無しさん＠お腹いっぱい。2023/02/06(月) 06:57:53.89ID:h2Uz8Fmd
身長170体重79.5高校生
今日の予定↓
朝飯:ハヤシライス(米はスクランブルエッグ)
昼食:おにぎり2個
夕食:親の飯(米なし)
運動の時間がなかなか取れないンゴねえ
成長期なんだからしっかり食べてよく動けば良いよ
市営のトレーニング施設が格安で利用できるはずなので調べてみたら？
時間も21時くらいまではやってるはず
あと小遣いどれくらいかわからないけど10kgくらいのダンベルセット(重さをある程度変えられる)をAmazonとかで買うとか
基本的な【腕立て伏せ】【スクワット】なら自宅の空き時間にできるでしょ
腕立てはちゃんとしたフォームで10回3セットできるように
スクワットは30～50回3セットってところかな
そこまでできてるならトレーニング施設で鍛えた方がいいね
0004名無しさん＠お腹いっぱい。2023/02/06(月) 19:09:52.30ID:b4FJKSOv
>>3
レスありがとうございます
田舎なので市営のトレーニング施設は難しいですがトレーニングやってみようと思います。
おすすめの1週間メニューなどを教えていただけると嬉しいです🙏
同じ部位を毎日やるのは良くないと聞いたので