0001名無しさん＠お腹いっぱい。2021/11/26(金) 16:55:55.68ID:3FLhGCcx
0953名無しさん＠お腹いっぱい。2022/02/04(金) 20:20:14.74ID:XIhAi8/U
CLAは効き目マイルドだけど抗酸化作用とか健康に良い面も多いので、
減量メインというよりは健康管理が目的で摂る感じ
>>953
日経メディカルの記事読んだけど、確かに痩せる（しかも体脂肪だけを排出して筋肉をつける）けど、白血球が増えたり免疫が低下したりもあるみたいね。
一長一短ね…
目標まで痩せれたら一旦やめたほうが良さそう。 0955名無しさん＠お腹いっぱい。2022/02/04(金) 21:15:34.48ID:XIhAi8/U
CLAの副作用なんて聞いたことないけど、
そりゃ度を過ぎて摂ればあるだろうけど、それはどのサプリも同じ
免疫力下がったって体脂肪を極限まで落としたビルダーの話じゃないの？
>>955
免疫が下がるは嘘こいたわ、ごめんね。
詳しくは日経メディカルを読むか論文読んで欲しいんだけど、日経メディカルにはこう書いてあった。
以下引用
リポたんぱく（a）以下、Lp（a）】という成分の量が、CLAをとった２グループで増えていることがわかった。遊離脂肪酸型CLAをとったグループでは、白血球や血小板の数も増えていた。
Lp（a）には、血液を固まりにくくする「防衛システム」の働きを抑える作用がある。心筋梗塞（こうそく）や脳卒中は血管の中で血液が固まって起こるため、最近は、防衛システムを邪魔するLp（a）が心筋梗塞などの元凶だという説が有力になりつつある。
また、白血球や血小板は、体の中で炎症が起こっているときに増え、血液を固まりやすくする。つまり、遊離脂肪酸型のCLAには、血液を固まりやすくして、かつ「防衛システム」を邪魔する成分を増やすという、困った作用があることになる。
ただし、Lp（a）の量には個人差が大きく、健康への影響についてもまだわかっていないことが多い。CLAで確かにやせることがわかった以上、今後は、CLAによるやせ方の“健康度”に、研究の焦点がシフトすることになりそうだ。
この論文のタイトルは、「Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans」。 0957名無しさん＠お腹いっぱい。2022/02/04(金) 22:04:58.12ID:UQDY7qSA
CLA1000はAmazonのレビューみたら「効果感じない」みたいなの多かったから
リポぐらいドギツイのじゃないと効いた気しない自分には無理だろうなあ
と思いながら何かを信じてEAAの錠剤を2ヶ月ぶりに飲んだ
リポとかファットバーナー系のサプリに慣れてる人は、CLA単体だと効果感じないだろうね
提案したように、他の栄養素とのスタックでより効果が感じられるはず
そもそもダイエット系のサプリって、効果があると思われる栄養素を組み合わせて作られてるんだから、
それらを常用してる人たちが単体のサプリと比べてる時点でナンセンスだって話だよ
>>957
EAA自体はいいモノだと思うけど
ダイエット(脂肪を減らす)目的で摂るのはちがうと思うぞ BCAAとかEAAとかHMBとか色々あって何取り入れたらいいか分からんわ。
とりあえず私はリポ黄とCLAとビタミン剤とプロテインでまた運動筋トレ頑張ってみます。
うちの在庫のリポ黄が無くなるまでに目標体重まで落とせるといいけど。
BCAAは持久力が上がるので運動のときにいいんじゃないかな
BCAA、調子乗ってエクステンドの1.3kgくらい入ったクソでかいの買っちゃって
人工甘味料くさすぎて受け付けなくて捨てちゃった…
0963名無しさん＠お腹いっぱい。2022/02/04(金) 23:56:56.88ID:UQDY7qSA
>>959
とりあえずジョギングの30分前に摂っといたんよ
劇的な効果が無いからいつも摂り忘れる 0964名無しさん＠お腹いっぱい。2022/02/04(金) 23:57:48.74ID:UQDY7qSA
あ、一応筋トレもしてます少し
>>960
貴方の感じをみてると、それらは全部不要だね
目的とか減量方法によるし、人によっては有効なこともあるけど
だったら減脂肪に直接効果のある違うものをチョイスした方がいいよ
例えばビタミンB類とかカルニチンとか >>964
上にも書いたけど、
EAAは筋量を増やしたい、減量中のガチマッチョって人には有効だと思うけど
脂肪減らすのが第一の目的って人なら、そのお金をより必要な他のものに回した方がいいだろうね
EAAはいいモノだしちゃんとエビデンスもあるけど、コストかかるし、目的に合わせて優先順位を考える必要があるわね >>965
そうなのね、ありがとう。
ビタミンB類の錠剤は飲んでるから、カルニチン探してみる！ 0968名無しさん＠お腹いっぱい。2022/02/05(土) 11:07:00.55ID:g8aSOFwD
あまり話題にならないけど、ハードに運動する人ならコエンザイムQ10もおすすめ
運動直近の食事後に多めに摂ると結構粘れるよ
0969名無しさん＠お腹いっぱい。2022/02/05(土) 11:12:07.40ID:7WxgWvsD
>>966
そうなんだね、多分イージーゲイナーで筋肉つけたら脂肪もその分減ると思ってるから
とりあえず筋肉つけよう〜っと思ってた >>968
脂肪の代謝にも関わるから、私もいいと思う >>969
筋肉をつける(筋肥大)にはオーバーカロリーが必要条件
脂肪を減らすにはアンダーカロリーが必要条件
筋肥大と減脂肪は、原則両立することはできないわね
脂肪が減って筋肉が増えたように見えるのは、いままで皮下脂肪で覆われていた筋肉の起伏が若干見えるようになって、そう感じるから おやつ食べたくなったら砂糖控えめバニラ味プロテイン入りプリン大量に作ってる
タンパク質の塊
0973名無しさん＠お腹いっぱい。2022/02/05(土) 12:05:10.23ID:7WxgWvsD
>>971
じゃあデブがムキムキになろうと思ったらまず余分な脂肪を落としてから、ある程度痩せたらちゃんとカロリーも摂って筋トレってことなの？ それとも逆にデブのまま自重を活かして筋トレすればいいのかな？
で、デブが筋肉つけてガッチリ体型になってから脂肪燃焼の為にアンダーカロリーでしぼるのかな？
>>974
>>975
高強度のトレーニングと良い食事をして筋量を増やす
↓
トレーニング量をキープしたまま食事管理と有酸素で減量
↓
余分な脂肪が削れて絞れたマッチョに
(当然筋肉も若干落ちる) 自重だと限界があるから、いわゆるマッチョになろうと思ったら器具を使ったトレーニングは必須
引き締まった身体くらいなら、工夫すれば自重でいけるはず
デブの人は、トレーニングちゃんとして食事の内容を変えればすぐ筋肉でかくなるから、ある意味有利ではある
ガリガリからマッチョになるのは相当難しい
脂肪が多すぎると筋肉付けるのはマイナスだぞ
最終的に筋肉増やしたいにしても一旦体脂肪落とした方がいい
さすがに体脂肪率30％超くらいの人だったら、
ちゃんとトレーニングして食事の内容を見直せば、おのずと脂肪も減っていくはず
>>977
ありがとう、マッチョになりたいらしい旦那に教えるわw このスレの残りも少ないし…
リポの話題提供よろしく
次スレどうなるのかな
リポの代わりにザントレックスってどう？食欲抑制にも使えるみたいだけど
スレ表題の薬が手に入らないのに、このスレ自体続くのかいな…
次スレはリポドリンユーザーのダイエット全般のスレッドでいいんじゃない？
普通のダイエッターに戻れないでしょ？
リポドリン避難民スレとかどう？
事実買えない避難民だし。
リポドリンとその代替品を飲んで痩せる
がいいと思う
>>991
それいうなら難民でしょ
でもそれいいね立てようか スタッカーが一番お手頃かね？
しかしそうすると普通のカフェインでも良いような気がしてくる…
>>995
カフェインだけじゃ脂肪の燃焼効果は足らないよ
他の栄養素と組み合わせしないと
冴える感じが欲しいなら手軽だけど >>996
スタッカーってカフェインと植物エキスじゃなかったか？
リポドリンにはフェネチルアミンとかアミノイソヘプタンとか効きそうな成分が沢山入ってるけど… >>997
そりゃそうだよ
カフェインはひとつの要素ってことで、それだけじゃ不足だわね
例えば、スタッカーにガルシニアってのが入ってるんだけど、それとカフェインの組み合わせは効果的なんだよね 10011001Over 1000Thread
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