180/95 ガチのマジでダイエットしたい

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。2019/05/22(水) 22:26:20.91ID:7WRBovhj

糖質制限ナシだが控えめに食う

週4の5キロランニング
毎日プランクでどうや

95→75くらいまでは落としたい
オススメのウエイトトレーニングとかメニュー教えだせぇ

0002名無しさん＠お腹いっぱい。2019/05/23(木) 08:11:31.07ID:y42WP4EJ

ウ板から来ました

0003主2019/05/23(木) 21:58:55.45ID:dTfKjzr8

3ヶ月くらいで-20くらいいけるかな？

0004名無しさん＠お腹いっぱい。2019/05/25(土) 08:14:24.17ID:gFz0+2Wo

摂取カロリー次第だな(´・ω・`)

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