0001名無しさん＠お腹いっぱい。2017/11/09(木) 20:16:02.34ID:M65FB78u
男です
モデルみたいになりたい
以前は60以上あったので皮下脂肪がちょっとついてる
何したらいいですか
男性なら体脂肪率で考えた方が見栄えと対比しやすいのでは
体組成による。筋肉がちゃんとあって57なのか脂肪ばっかで57なのか。ただ170で57はデブじゃなくね。
体脂肪率10以下か、、、そっから落とすのか、、、、、体に悪い。。
ほんとに57→50を目指すのであれば、大まかに言うけど、筋肉を落としつつ脂肪を減らしてかないといけない。ランニングとか水泳をする時は、速く動くのではなく、遅く長く。外から見える筋肉は落として中だけの見えない筋肉は落とさないことが重要。
食事制限も必要になってくるかも。極端なcalを減らす制限ではなく如何に脂肪を燃やして筋肉をつけないって制限。
スピンバイクのときは、負荷を軽くして動かしてるだけってイメージでやること。
インボディでの体脂肪率10切っていて、体重の半分が骨格筋であれば通常より筋肉質なんだろ、そこから落とすとなると、体脂肪5.8kgからはもう落とさない方向でやらないと体に悪そう。筋肉落とすのが一番早いんでないの。歩かない動かない寝たきりとか。
ただ非現実的だと思う。
ダイエット板にいる輩の中でもスペック見ると十分だろ。そこまで持っていけないやつがここの板に多数いると思われる
もう痩せなくていいって思うけど、なにかの役作りで痩せなきゃならなあのか？