0001名無し2017/02/08(水) 11:19:23.49ID:TgLTkUIy
24歳、男。幼少期より16歳まで剣道をやっていた。2段とってやめた。
当時は身長172cm、体重53kg、体脂肪率は8%くらいだった。
現在は身長172cm、体重85kg、体脂肪率23%のデブだ。
剣道をやっていた為、太ももと肩のインナーマッスルは少しは発達してるんじゃないかと思う。
6月に友人の結婚式がある為、ある程度体を引き締めたいのだが、まず何からすればいいのか？
通勤で毎日自転車を10km漕いでいるぐらいしか運動という運動は出来ていない。それでも5kg痩せて現在の体重に至る。
目標は70kg。
どうか方法を教えて下さい。
ダイエットの秘訣なんかない
余りある情報の中から毎日続けられることを自分で取捨選択するだけ(男 20代 ダイエットとかで調べりゃ色々出てくる)
そしてダイエット前から人に色々聞くタイプは最初からあれもこれもとやりたがって結局続かん傾向にあるからまずは食事の見直し(糖質0とかやるなよ？あれは短期でやるもの)
後は調べた物の中で自分の出来る運動を１つ２つ取り入れる
おすすめは朝に簡単な物１つ→風呂前にきつめの物１つ
これが続けばそのうち運動が楽しくなって増やしたくなってくる
0059名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/10(金) 05:43:14.90ID:RPwji4C/
サブスリーと書いた者だけどコツというか短い距離からでいいからマラソン大会にエントリーする事かね
その日の為に練習しなくてはいけないし、真面目に練習していれば意識しなくても結果的にどんどん痩せてくる
まあそれは剣道でもいいんだけど
0061名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/10(金) 15:03:09.30ID:xz1vJlY4
ともに頑張ろう( ´ ▽ ` )ﾉ
せっかく建てたんだから
ちゃんと頑張るさまをかきこんでー！
いっしょにがんばろう！
0063名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/10(金) 21:14:41.54ID:l92GMLU5
6月までに目標体重を達成出来なかったら旅行をキャンセルすると決めたらよりダイエット捗るぞ
0065名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/10(金) 22:43:56.34ID:cGFOqsS4
>>61
頑張ろうʕ•̀ω•́ʔ✧ 0066名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/10(金) 22:45:23.15ID:cGFOqsS4
>>62
おk
とりあえず今日は夜糖質抜きの食物繊維多めにした(*_*)心なしかパイ肉が減ってきた気が？ 0067名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/10(金) 22:46:08.92ID:cGFOqsS4
0068名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/10(金) 22:46:46.78ID:cGFOqsS4
>>64
まさかwww彼女と仲良しタイムですよwww >>68
羨ましいぜ！
ちゃんと経過かいてくれよな！
こっちのモチベーションも上がるから 0070名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/10(金) 23:45:40.07ID:DJigltE5
剣道やってたんならトレーニング用の重い木刀買って素振りやろうぜ
0071動けるデブ2017/02/11(土) 00:19:20.92ID:raJzae1X
防具つけてランニング。まちがいない
0072名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/11(土) 11:30:23.20ID:lM0Dq7aT
>>69
なんとなくパイ肉が落ちてきた気がします！
体脂肪率も微妙に落ちました！たった1.5%ですが..... >>72
パイ肉が落ちてきたのはいいことだが、体脂肪率は誤差だな！
その日その時間によって結構かわるからあまりきにしないように！
からあげうまい 0074名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/11(土) 15:08:10.58ID:lM0Dq7aT
>>73
誤差ですね.....まだまだ頑張る！
文字だけでも飯テロ並みwww ジム一ヶ月続いたから記念に新しい靴買ったわ
形から入る！
6月なら余裕と思うけどなー
沖縄なんてデブばかりだからそのままでもいいんじゃない
0077名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/11(土) 21:25:35.23ID:lM0Dq7aT
>>75
益々ヤル気でますね！
諦めないで頑張らなきゃ.....
余裕ですかねー？(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) 0078名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/11(土) 21:36:21.38ID:0ay4cyeg
0081名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/12(日) 09:29:12.20ID:XTcQRwzz
剣道は東京オリンピックでもやらないね
柔道みたいに色々と変な国際ルールみたいなモノをつけられてしまうからかね
0082名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/12(日) 10:40:06.20ID:/TpU8LaI
若いし普通に食事制限して運動も心掛けたら余裕だよ。
ダイエット板って痩せようとする奴をボロクソに言いたいだけの奴がいるから、
あんまり真剣に向き合わない方がいい。
0084名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/12(日) 18:45:32.05ID:/TpU8LaI
>>83
そうなんですね.....
やっぱり2chは83さんみたいにやさしい言葉をかけてくれる人ばかりじゃないのか..... 0085名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/12(日) 21:54:40.58ID:sEQthuqx
>>84
2chでやさしい言葉かけてくれる人に出会える率はハグレメタルに出会えるくらいレア
てかレスする時間あったら走れ 0086名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/13(月) 14:58:58.62ID:pu0Rrgx0
単発スレは結果を出さず早々に逃亡した人がたくさんいるから反発されやすいね
このスレを離れ自分で色々調べて動き始めた時からが真のダイエットへの第一歩
0087名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/13(月) 18:45:46.79ID:FeJb4943
0088名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/14(火) 15:46:30.67ID:M0m1/GC+
白飯の代わりにブロッコリーを詰めてある弁当屋があると聞いたことある
>>1もそうしてみたら？健康に良さそう そう言うのって無理なんだよね、結局は空腹に打ち勝つ精神力が必要
ご飯の代わりにブロッコリーやこんにゃく食べて一瞬腹を膨らませても
満腹中枢を刺激するのは糖質だからすぐ腹が減る
こういうスレって思いつきで書いたり
奇をてらえばいいと思って特殊な例をあげるだけのアドバイスもあるからな
まあアドバイスといえるレベルですらないのかもしれない
まず一生続けられるかどうかの判断が必要
絶食を数日して一時的に数値を減らすだけなら誰でもできる
一年後にも続けられるかどうか、続けてる自分をイメージできるかどうか大事
瞑想して怒りや不安の発現を観察すると感情が消えるのと同じで、お腹がすいたときは胃と食道が収縮してそれをきっかけに食べ物のことを無制限に頭の中で増幅させているので、ひたすら観察してそのリンクを切るとお腹すいたと思わなくなる
沖縄に行くだけダイエット
低緯度の所に行けば重力の関係で体重が軽くなる
経過を書いてくれって言ったのに、、言ったのに、、
また彼女とイチャイチャかよ！
0094名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/14(火) 23:26:02.54ID:e13NaKgg
>>93
すまんwww
あれからずっと続けてます。
朝は糖質、タンパク質、ビタミンとバランスよく食べ、昼は糖質抜きのおかずと汁物を食べ、夜は食物繊維とタンパク質を意識して食べてます。
見た目がほんのちょっとだけど変わってきた気がします！！！ 0095名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/16(木) 22:33:22.02ID:wHnjYOtC
>>94
バランスよくとかいらん
PFCどれだけ摂ったかを書き込めはよろしい >>90
この意見 一見正しくて 実は間違い
誰も一生飯食えない生活したいと思わん
短期間急激効果が望ましい
要は腹の肉だけ短期間一気激落ちクン
その方法がききたい 絶食したまま毎日300キロも走れば
体 特に膝壊す代償払って 激落ちするであろう
問題は なんの犠牲払う気でいるのか明らかに
していないこと
膝壊す 寿命削る 飯削る 仕事削る 人間関係削る
睡眠時間削る 色んな犠牲ありうる
成功した人は削ってる
金を削る が一番痛みないのでライザップ流行る
俺の知識によると 脂肪でも体が使えないで溜め込むだけ
のがある 要は過去に食ったもんが人類の使えない油
ってこと そういうのばかりだと落ちない
あと痩せる最中は血が油塗れになりヤバイ
だから一ヶ月1キロ痩せましょうの眠たい正論あり
>>1
その辺のサイトで調べると24歳男性でその運動量なら１日 必要カロリーが3380kcal、基礎代謝が1900kcalぐらいあるので結構楽に痩せられると思うよ
おすすめはカゼインプロテイン20g 低脂肪牛乳200cc 森永ココア砂糖入20g 水200ccのプロテインシェイクが257kcalなのでこれを1日2食 あと1食は好きなもの1500kcal 餃子の王将で麻婆豆腐、餃子、大ライスで1500kcalぐらい
他に間食をしなければ1日100g以上減っていくはず 0101名無しさん＠お腹いっぱい。2017/02/21(火) 01:32:53.68ID:W+fdlHz5
単発スレはもれなくクソスレだよ
何の実績もなくても思いつきで誰でも立てることができるし
作家や芸術家などの表現者として違ってクオリティが下がれば仕事がなくなるといったリスクもない
VIPのノリでワイワイやって応援してもらって楽しもうと自分の本位のスレを立てて
気に入らないレスがあったら好きなだけ叩いて飽きたら去る
何の責任も負わないカスが立ててるだけだから
0105名無しさん＠お腹いっぱい。2017/06/30(金) 07:26:13.09ID:Lt3CYTTi
沖縄は楽しんできたのかい？
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆
0107名無しさん＠お腹いっぱい。2018/03/25(日) 18:26:33.15ID:S53kQ027
0108名無しさん＠お腹いっぱい。2018/06/23(土) 14:15:19.17ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
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