昼に薬(ボグリボース)を飲んで、冷やしうどんを食べて食後2時間値188
夜は薬を飲み忘れたけど、米なしで焼肉を食べて食後2時間値124
やっぱり糖質制限は強いと思ったわ
糖尿病じゃないなら血糖値なんて重要じゃない。
でも食欲コントロール面でちょっとは関係あるか。
マイタケ＋鶏胸肉にトライしてみた
肉は「ガッテン」サイトの紹介のように繊維の走る方向にたいして垂直カット
マイタケはみりんと塩を加えてハンディブレンダーでペーストにする
それぞれビニール袋に入れてもみこんで、口を結んで半日放置
オーブントースターで焼いてみたが汁がでるでる
食べてみるとたしかにやわらかくなってた
平野レミのナゲットは凍ったまま粉をつけて短時間でさっと調理しているが
汁を封じ込めるための粉がどうしても必要になるんだよねえ、胸肉
次回は、みじん切りにしたマイタケで同じような効果がでるか試してみよう
糖質・脂質制限という表現、その期間が不明確な点がダイエットを難解にしている。
栄養学を真っ向から否定したそれらの制限は「痩せるまでのこと」と前置きし、
「飲食できないもの」をわかりやすく表現するなら
あ：脂身の多い肉，油を使った料理，甘い飲み物，アルコール か：菓子
く：果物 こ：コーン，ごはん，粉もの
さ：砂糖
た：たまご
に：乳製品（牛乳、練乳、バター、チーズ）
は：パン
み：蜜
め：麺類
外食は厳禁。食材は自ら厳選し、調達すべき。
食事制限でアウシュビッツ強制収容所に収容されたユダヤ人のように痩せることができたら、
糖質・脂質の摂取再開。外食解禁。その繰り返し、その繰り返し…
カロリー制限ダイエットの一度決めた数値を超えたら食えないよりはマシだよ
ビタミンミネラル足りてるぅ？
これやってると、コレステロール値が高くでてしまうことありますか？
高脂血症になったりとか
>>958
不必要に糖質以外の摂取を増やさなければ大丈夫だよ。 糖質(1日30ｇ位)どころかカロリーも大幅に減らして一週間。
糖質を1日に60ｇ程摂ってしまったら翌日1kg増えた。
で1kg増えた当日、ビュッフェ＆翌日の朝食ビュッフェ(パン数個)食べたけど体重変わらなかった。
どう言う事なんだろうかね。
>>961
水を500ml飲んだら体重が500gも増えてビビった。
と同じくらいの思考レベルだぞ。 >>962
あー、そう言う感じか。
数日頑張れば戻るのかしら？パン食べた分減りは遅くなるのかな。 >>963
糖質制限してるしてないに関わらず、体脂肪の増減はカロリー収支に追従する。
余計に取った糖質30gが体脂肪になったとしたら、体脂肪15g程度だぞ。
精算したいなら、翌日その分のカロリーを減らすか、運動すればいいだけ。 牛ロース200g食べればジムで100分間も汗を流さないとカロリーは相殺されない
毎食これを繰り返すなんて非現実
0971名無しさん＠お腹いっぱい。2017/07/02(日) 21:40:37.57ID:M2ZkMllW
寝かせ玄米食べたら黒いウンチが出たんだけど。
なぜ？
糖質制限はじめて3か月、肉とチーズ卵、糖質が少ない野菜のみの食事で−7キロ。
ここのとこ体重停滞してて最近我慢出来なくて、糖質オフパンを毎食食べるようになったら面白いくらい体重落ちはじめた。毎食糖質をパンだけで10～20グラムは糖質摂るようになったんだけど痩せてくのはその分肉などのおかずが減ったから脂質の量が減ったのかなあ？
>>972
さあ、でも俺も3か月過ぎると一気に痩せたよ
脂質は減らしてないけど >>973
ありがとう！3か月目から痩せたとか聞くとやる気出てきた。 三か月すぎると一気に痩せた
ってもしかしたら三か月間で脂肪肝が正常になって
代謝が活性化し糖質制限の効果が顕著になった
という事なんでしょうかね
なんか励みになるのでそうあってほしい・・・
糖質制限にカロリー収支を超えるダイエット効果は無いよ。
食欲を抑えて摂取カロリーを控え目に出来るってだけ。
もちろん、そのメリットのだけでもやる価値はあるけど。
朝バナナダイエットという言葉があるが、糖質の塊のようなバナナは減量効果がないように思える。
しかしながら、おいしく繊維質摂取という観点では良い食材。
バナナはプラスなのかマイナスなのか？
高血糖やホルモンバランスの不均衡に悩んでいたという女性が12日間バナナだけを食べた結果
１．消化器官が飛躍的に改善
２．ストレスから解放
３．つやつや肌を手に入れた
４．運動能力が向上
0982名無しさん＠お腹いっぱい。2017/07/05(水) 11:34:02.52ID:YQnWZkUh
バナナ食べてます
■低カロリー
バナナ１本＝約86kcal
ごはん1杯分（150g）＝約252kcal
食パン１枚（６枚切り）＝約158kcal
■豊富な栄養素
ビタミンA・B1・B2・B3（ナイアシン）・B6 ・C・E、カリウム、マグネシウム、葉酸、ポリフェノール等々…
バナナには強い抗酸化作用があり、生活習慣病の予防や老化防止にも効果があるとされている。
■豊富な食物繊維
バナナには水溶性と不溶性両方の食物繊維が含まれていて、スムーズな排泄を促し、コレステロールの吸収も抑える。
バナナを食べ続けると腸がきれいになるため、約４週間で見た目ではっきりわかるほど肌の調子が良くなるというデータもある。
>>984
ゆる低糖質抜きでほぼ標準体重 ここ2年健康診断ALLクリア
ちな俺にはバナナは太るっぽい ダメみたい 合う合わないは人それぞれ 渋谷のスタバで木村拓哉がバナナとキャラメルマキアートで朝食を、って時代もあった
>>972
私も頑張ろー。
夕飯は低糖質のチューハイとジャーキーや枝豆で、かなり糖質OFFな生活してたのに全然減らない。
で、チューハイ止めてみたら1kg近く減った。
昨日の今日だから要因は分からないけど、しばらくチューハイはやめてみる。
それぞれ痩せやすい食べ物ってあるよね、私はチーズ食べると減りが悪かった。 >>972
その低糖質パンが所謂脂肪を燃やす着火剤となったってことは？
少量の炭水化物が燃焼の為のきっかけの役目でエンジンとなるらしいから 低糖質でカロリー確保しようとすると飽和脂肪酸が上がる…
糖質制限初心者だけど控えめにするにはどうしたらいいのか…
>>989
ありがとう！少量の炭水化物も必要なんだね。とりすぎない程度に頑張ります。
あれからまた3キロ減りました。 0992名無しさん＠お腹いっぱい。2017/07/12(水) 05:02:33.57ID:dixBDm71
>>990
カロリーを確保したいなら糖質を摂ればいい。
ダイエットにおける糖質制限とは、カロリー制限の手法でしかない。 糖質、炭水化物抜きの食事に慣れるまでは、とにかく野菜、肉、魚なんかのオカズを腹いっぱい食う！
って感覚でも良いかなぁ？まだまだ米や麺が恋しくて、とにかくそういうの以外をいっぱい
食べてしまう
>>994
最初はいっぱい食べても慣れるとそんな食べたくなくなってくると思うからとりあえずはそれでいいと思う かれこれ1ヶ月、米食なしでラーメンは何度か食べたが、40代後半メタボ 174㎝ 85→80ｋｇで5ｋｇ減った。
寒かったので久々ジーパン履いたらベルトの差す穴がなくてワロタ。
短く切ってキープしたい。で、さすがに肉・チーズ・卵などの食事に飽きたのでもうやめようと思う。
糖質制限については、1回試したかったという感じで、元々が暴飲暴食だったので、実際には単なる食事量の結果かもしれない。
食べ放題と言っても、ぶっちゃけ食べるものがない。糖質レシピなんたらは作るのが面倒。
結局、納豆とゆで卵ばかりで少食ダイエットになるので、まあ、痩せるよ。肉で腹を満たすのは無理だし。
次は米食ダイエットで、脂質制限を意識してみようと思う。では。
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